Модернизация физического воспитания студентов вузов на основе фитнеса

Фитнес является многофункциональным видом оздоровительной физической культуры, решающим оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи физического воспитания, а также формирующим потребность в регулярных занятиях. Занятия фитнесом являются привлекательными для студентов. Исследование приоритетов занятий физической культурой и спортом показало, что студенты на одно из первых мест наряду с занятиями спортивными играми ставят занятия фитнесом, в частности атлетической гимнастикой [5].

Широкое использование фитнес-технологий в массовой физической культуре населения привлекло внимание специалистов высшей школы и послужило проведению многочисленных исследований среди молодежи и их внедрению в физическое воспитание студентов.

Возможности использования современных направлений фитнеса связаны с решением задач по улучшению и сохранению здоровья студентов, которые отдают предпочтение хорошей физической подготовке [1].

Фитнес и его технологии следует отнести как к оздоровительно-развивающим, спортивным, так и к образовательным, личностно-центрированным инновационным технологиям. При этом фитнес-культура в вузе становится одним из компонентов формирования общей и профессиональной культуры личности современного специалиста, системы гуманитарного воспитания студентов [3].

Цель нашего исследования: изучить направления модернизации физического воспитания студентов вузов на основе внедрения фитнеса, применения разнообразных фитнес-технологий.

Т.Е. Симина, М.Ю. Точигин на базе Российского экономического университета им. Г.В. Плеханова применяют фитнес-технологии с различным инвентарем для улучшения физических кондиций студентов специальных медицинских групп [6]. Технология включает в себя плавание с элементами аквафитнеса 2 раза в неделю, а также пилатес (для девушек), атлетическую гимнастику (для юношей) 1 раз в неделю. Программа отличается аэробной направленностью и развитием кардиореспираторной системы на занятиях по плаванию и рекреационной направленностью на занятиях по пилатесу, с применением статических, динамических и статодинамических упражнений, укрепляющих глубокие мышцы организма, формирующих правильный стереотип движений и духовную составляющую физической культуры

Разработанное содержание практических занятий для студентов специальных медицинских групп оправдало себя, что подтвердил педагогический эксперимент. Наибольший интерес у девушек вызвали комплексы с гантелями, фитболами, тренажерами и комплексы стретчинга, аквафитнес. У юношей пользовались популярностью также упражнения с гантелями, тренажер «гравитрон», жим штаги лежа.

Т.Н. Шутова с коллективом педагогов используют комплексные фитнес-технологии в физическом воспитании студентов экономического вуза, преобразуя учебный процесс на основе высокоинтенсивных и низкоинтенсивных фитнес-технологий [7]. Исследование также проведено в Российском экономическом университете им. Г. В. Плеханова со студентами 1-го курса (2014/2015 уч. г.). Занятия по физической культуре в учебном году построены таким образом, что студенты осваивают три оздоровительные технологии (первый вид фитнеса в каждой технологии - 2 раза в неделю, второй - 1 раз). Первая технология - аквафитнес и пилатес для девушек, плавание и атлетическая гимнастика - для юношей; вторая технология -атлетическая гимнастика и бильярд; третья - единоборства (для юношей), аэробика (для девушек) и общая физическая подготовка.

Программа показала, что общая физическая подготовленность юношей экономического вуза улучшилась вдвое, в начале исследования результаты соответствуют 4,2–7,0, баллов, в конце 7,0–8,8 баллов.

У девушек в начале эксперимента 3,8–6,8 баллов, в завершении исследования 6,1–8,2 баллов, при этом в трех из пяти упражнений достигнуты достоверные различия результатов.

Авторами Глоба Г.В., Афанасьевой В.А., преподавателями Донбасского государственного педагогического университета г. Славянска, разработана система применения фитнес-программы «бодифлекс» в комплексе с традиционной программой физического воспитания для студентов вузов на основе эксперимента на дефектологическом факультете (сентябрь 2014 г. -май 2015 г.) [2]. Для оценивания уровня здоровья студентов использовалась экспресс-оценка уровня физического здоровья (по Г. Л. Апанасенко, 1988).

В результате применения фитнес-программы «бодифлекс» в авторской модификации на занятиях по физическому воспитанию для студентов ВУЗа (50% времени занятия занимали упражнения по бодифлексу и 50% - в кратком модифицированном объеме - традиционное содержание занятия) в течение 2-х семестров наблюдалось достоверное повышение результатов педагогических тестов по физической подготовленности у студентов экспериментальной группы (ЭГ). Доказано положительное влияние применения методики в авторской модификации на уровень здоровья студентов: так, в ЭГ количество студентов с высоким уровнем здоровья повысилось на 1,24 %; студентов с уровнем выше среднего - на 11,24 %; со средним уровнем - на 37,8 %; с уровнем ниже среднего - на 12,16 %; студентов с низким уровнем здоровья к концу эксперимента выявлено не было. Повысилась также посещаемость уроков физической культуры студентами, что объясняется интересом и мотивацией к занятиям современными фитнес-программами. Некоторые студенты ЭГ спонтанно бросили курить, так как бодифлекс совмещает двигательные и дыхательные практики. Незначительное повышение уровня здоровья в КГ, которая занималась по традиционной программе, являются статистически незначимыми и объясняются систематическими занятиями физической культурой.

Медведева А. С., Кружков Д. А., преподаватели Кубанского университета физической культуры, спорта и туризма, используют технологии фитнес-йоги [4]. Специалисты выделяет 17 асан фитнес-йоги, которые положительно влияют на опорно-двигательный аппарат, в том числе на осанку. На основе проведенного анализа была разработана педагогическая технология применения упражнений фитнес-йоги:

• -    во время учебного процесса по физическому воспитанию

студентов вузов;

• -    на факультативных занятиях, являющихся продолжением и

• дополнением к учебным занятиям, включенным в учебное расписание;

• -    во внеучебное время в форме занятий в режиме учебного дня, в

спортивных секциях и группах общей физической подготовки;

• -    как формы самостоятельной работы, например, дома.

Практика показывает, что комплексы упражнений фитнес-йоги в различных вариациях можно применять на протяжении всего занятия: в подготовительной части - в качестве разминки; в основной - в качестве подводящих упражнений; в заключительной - в качестве упражнений на расслабление. Авторы отмечают, что наибольший эффект будет достигнут при регулярных занятиях, с учетом свободного времени, целей и потребностей. Упражнения целесообразно планировать в виде законченных комплексов. Занятия обязательно должны представлять сбалансированную последовательность упражнений. При разработке рекомендаций по правильному выполнению асан фитнес-йоги преподавателю необходимо замечать ошибки, возникающие у студентов при овладении асанами, определять их причины и в доступной форме объяснять и показывать, как правильно сделать упражнение.

Таким образом, одним из базовых компонентов формирования и освоения здоровьесберегающих стратегий в вузе является фитнес, обеспечивающий биологический потенциал жизнедеятельности, физическое развитие, морфофункциональные возможности организма, двигательные качества.

Авторами отмечается, что преимуществом занятий по физическому воспитанию с использованием современных технологий в сравнении с традиционными занятиями является большая заинтересованность студентов и высокая посещаемость занятий, более эмоциональный характер занятий, улучшение настроения, обеспечение студентов новейшей современной информацией относительно здоровья, увеличение энергозатрат организма.

Получая системные, компетентные знания, касающиеся форм и средств физкультурно-оздоровительной деятельности с применением фитнес-технологий, студент приобретает возможность самостоятельно управлять процессом своего физического совершенствования и повышения уровня здоровья.

Считаем, в связи с эффективным положительным воздействием фитнес-технологий на физическое и психическое здоровье студентов решать проблему оздоровления, используя только традиционные формы занятий физическими упражнениями недостаточно, особенно для студентов специальных медицинских групп. Занятия с использованием фитнеса в качестве инновационных технологий предоставляют реальную возможность модернизации физического воспитания студентов высшей школы.