Научное обоснование тренировочных средств, развивающих локально-региональную мышечную и специальную выносливость юных пловцов

Актуальность исследования вызвана тем, что в ряде дистанционных видов спорта РФ явно проявляется отставание от ведущих стран мира. Следует отметить, что формирование подготовки в подростковом возрасте приносит спортивные результаты, однако нарушается устойчивость функциональных систем и морфофункциональных возможностей организма, что чаще всего приводит к падению спортивных результатов и уходу из спорта юных спортсменов. Развитие психофизиологического напряжения и пролонгированного стресса отрицательно сказывается на кардиопульмональной системе в процессе тренировок. Высказывается мысль, что развитие аэробных возможностей и сопутствующая экономизация и снижение напряжения систем центрального кровотока вызывают сдвиги; значительные изменения наблюдаются при оценке психофизиологических возможностей [1, 3]. Предполагается, что увеличение аэробных возможностей в процессе многочисленных спортивных нагрузок способствует снижению кислородного запроса и уменьшению легочной вентиляции в условиях относитель- ного покоя и особенно основного обмена. В системе крови наблюдается развитие периферического отдела эритрона, снижение напряжения и экономизация проявляются в функциях кардиопульмональной системы, возрастает устойчивость к гипоксии. Тренировка, развивающая ЛРМВ в аэробном режиме, способствует более высокой толерантности к гипоксии.

Обследованию подвергались три возрастные и квалификационные группы пловцов 12–13, 14–15 и 16–17 лет. Спортивный стаж равнялся 4, 6, 8 лет соответственно. Количество обследуемых в каждой группе варьировало от 20 до 25 человек. Спортивная квалификация обследуемых в группах была от третьего разряда до мастеров спорта. В исследовании использовались следующие методы: системный анализатор АМП (патент N.Ф.С.З. 2008/02305), диагностирующая система Tanita для оценки состава тела.

Ключевые тотальные размеры тела у подростков 12–17 лет соответственно равнялись: длина тела: 150,50 ± 2,42; 172,80 ± 2,88; 180,60 ± 2,64 см. Масса тела: 47,81 ± 1,42;

59,52 ± 1,78; 69,63 ± 1,92 кг. Соответственно индекс массы тела составлял: 19,04 ± 0,76; 19,97 ± 0,79; 21,36 ± 0,98 кг/м2. Жировой компонент равнялся: 14,25 ± 0,96; 12,45 ± 0,88; 10,98 ± 0,79 %. Значения активной массы тела подростков соответственно были: 41,84 ± 2,32; 52,30 ± 2,46; 61,97 ± 2,54 %. Следовательно, подростки последовательно увеличивали в зависимости от возраста мышечную массу, снижали жировую и находились в диапазоне нормы. Основные антропометрические показатели женского пола были: длина тела: 158,57 ± 1,98; 167,60 ± 1,88; 170,12 ± 2,19 см; масса тела: 48,50 ± 1,38; 57,15 ± 1,92; 59,93 ± ± 1,98 кг соответственно. Показатели индекса массы тела равнялись: 19,32 ± 0,82; 20,41 ± 0,89; 20,76 ± 0,96 кг/м2. Значения активной массы тела соответственно составили: 39,50 ± 1,42; 45,16 ± 1,50; 48,22 ± 1,60 %. Жировой компонент согласно возрасту был: 16,95 ± 1,02; 15,32 ± 0,86; 14,86 ± 0,89 %.

Показатели жирового обмена у пловцов были в средних и высоких референтных границах. Однако низкие показатели наблюдались в значениях в-липопротеидов, что свидетельствует о катаболизме жиров и доминировании в ТП аэробных нагрузок.

Необходимо отметить, что любое снижение мышечной массы указывает на недостаток энергетических ресурсов в организме спортсменов, характеризует состав белкового статуса и является маркером адаптивных сдвигов в организме. Гормональная и ферментативная активность была в диапазоне нормы (41,65 %), а в 58,35 % случаев превышала норму. Наблюдалась активация метаболизма белков в печени в условиях аэробных и анаэробных нагрузок. Связи между динамикой гормональной активности и митозом клеток не обнаружено. Время кровотока большого круга было выше нормы или в верхних референтных границах. У 25 % обследуемых отмечалось низкое повышение внутричерепного давления (8 мм рт. ст. при норме 6 мм рт. ст.). Большинство показателей системного кровотока были в диапазоне нормы.

Анализ устойчивости к гипоксии: задержка дыхания на вдохе по возрастным и квалификационным характеристикам соответственно равнялась: 68,22 ± 1,28 (Д) и 75,32 ± 1,68 с (Ю); 76,84 ± 1,76 и 79,36 ± 2,02 с; 79,62 ± 2,14 и 82,96 ± 2,18 с. Сравнение, проведенное с группой спортсменов, тренирующихся в видах спорта с аэробной и анаэробной направленностью тренировочного процесса [2], выявило более высокие показатели пробы Штанге, полученные в наших исследованиях. В старшей возрастной группе пловцов содержание эритроцитов достоверно выше (Р < 0,05) при сопоставлении возрастных показателей и представленных данных автора. Приоритетно выглядели значения гемоглобина у пловцов. Индекс адаптационного напряжения крови равнялся 0,47 ± 0,06 и находился в диапазоне реакции тренировки (0,32-0,51 у. е.). Скорость оседания эритроцитов (7,40 ± 0,96 мм/ч) и показатели эозинофилов подтверждают границы физиологического состояния спортсменов. Однако конец свертывания крови был достоверно ниже референтных границ [1]. Повышенные показатели были в значениях комплексного фактора реакции митоза спортсменов (4,19 ± 0,10 ед.). Индекс Ритиса (1,18 ± ± 0,26 у.е.) находился ниже показателей контроля (1,33 ± 0,42 у.е.). Скорость оксигинации была в границах нормы. При этом поверхность газообмена была существенно ниже референтных границ (Р < 0,05).

В старшей группе пловцов наблюдалась корреляция (г = 0,56, Р < 0,01) между поверхностью газообмена (низкие показатели) и РН крови (1,35 ± 0,02 у. е.). Анализ показателей системы крови в группе девочек 12-13 лет выявил более низкие (Р < 0,05-0,01) значения гемоглобина (113,97 ± 2,92 г/л), эритроцитов (3,93 ± 0,07 х 1012 мл), цветного показателя (0,873 ± 0,01 ед.), эозинофилов (2,42 ± 0,16 %), свидетельствующие о физиологическом напряжении по сравнению с пловцами старшей группы. Коэффициент де Ритиса (1,58 ± 0,24 ед.) был выше у пловцов 16-17 лет, по сравнению с данными контроля. Аналогично выглядело повышение содержания общей воды в младшей группе пловцов (58,64 ± 1,69 %; Р < 0,01). У младших пловчих (12-13 лет) отмечалось более низкое содержание тестостерона (Р < 0,01), тирозина (Р < 0,05), более низкие значения фермента амилазы (Р < 0,05). Вполне очевидно, что столь значимые различия в сравниваемых группах зависят от ауксологи-ческих особенностей, фаз пубертата и применяемых нагрузок.

У подростков 12-13 лет индекс напряжения системы крови составил 0,25 ± 0,04 ед. и характеризовал состояние стресса, 14-15 лет -1,01 ± 0,09 ед. и оценивал состояние повышенной активации, 16-17 лет - 0,47 ± 0,07 ед. -реакцию тренировки. Содержание триглицеридов одного из важных источников энергообеспечения с возрастом спортсменов после- довательно снижалось, белка, глюкозы и гликогена – повышалось. Расходуемая мощность жизнеобеспечения последовательно снижалась от 12 к 15 годам и затем повышалась. Содержание ацетилхолина было маловариативным от 12 до 15 лет и затем повышалось. Значения ацетилхолинэстеразы эритроцитов были маловариативны. Мозговой кровоток на 100 г ткани, время кровообращения большого круга в возрастном аспекте увеличивались. Увеличивался кровоток скелетных мышц, кровоток на 100 г щитовидной железы, давление спинномозговой жидкости, центральное венозное давление, объем циркулирующей крови, МОК, поверхность газообмена. Возрастала МВЛ, транспорт О2, потребление О2 на 100 г ткани головного мозга. Потребление О2 в покое и миокардом увеличивалось до

15 лет. Выделение СО 2 , его содержание в артериальной крови, в венозной скорости продукции СО 2 последовательно снижалось до 15 лет [3].

В таблице представлены средства тренировочных воздействий на этапах подготовительного периода.

Упражнения на воде представлены тренером высокой квалификации И.А. Швыдкой (школа «Юника», ЮУрГУ).

Для увеличения анаэробной алактатной емкости осуществлялось 3–4 подхода, в каждом по 15–30 повторений × (10; 12,5; 15 м), с высокой скоростью и темпом движений (не допускать искажения техники выполнения), частота сердцебиений не превышала 180–186 уд./мин, паузы отдыха между подходами были 2–3 мин. Возможно использование

№ Упражнения 1 Кроль на груди: – плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног); – плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища); – плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук на задержке дыхания (начинать с коротких отрезков 10 м); – плавание с чередованием работы рук и на согласование 1:1:1:1; 1:2:1:2; 1:3:1:3; 2:2:2:2 и др. – и.п. стоя в воде – «вертикальное плавание» с работой ног кролем 2 Кроль на спине: – плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног); – плавание с помощью движений ног с поворотом корпуса через 4, 6, 8, 10 ударов на 90 градусов; – плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища; одна рука вверх, другая вдоль туловища); – плавание с чередованием работы рук и на согласование 1:1:1:1; 1:2:1:2; 1:3:1:3; 2:2:2:2 и др. 3 Баттерфляй: – плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног; с движениями ног кролем); – плавание с помощью движений ног с поворотом корпуса через 4, 6, 8, 10 ударов на 90 градусов, одна рука вверху, другая вдоль туловища; – плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища; одна рука вверх, другая вдоль туловища в ритме двухударного); – плавание с чередованием работы рук и на согласование 1:1:1:1; 1:2:1:2; 1:3:1:3; 2:2:2:2 и др. в ритме двухударной слитной координации; – и.п. стоя в воде – «вертикальное плавание» с работой ног баттерфляем; – плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук на задержке дыхания (начинать с коротких отрезков 10 м) 4 Брасс: – плавание с помощью движений одними руками (с поплавком между ног; с движениями ног кролем); – плавание с помощью движений одними ногами и различным исходным положением рук (руки вытянуты вперед; одна впереди, другая вдоль туловища; обе вдоль туловища; из исходного положения лежа на спине); – плавание с чередованием работы рук и ног на согласование 1:2; 1:3; 1:2; 2:1; 3:1; и др.; – и.п. стоя в воде – «вертикальное плавание» с работой ног брассом; – «проныр» с помощью движений одними ногами на задержке дыхания или с добавлением длинного гребка руками отягощения, величина отягощения 20–60 % – использование лопаток (маленькие), плавание «на привязи», тормозов «кармашки» 1–2 шт.)

Для увеличения максимальной анаэробной мощности: 4–6 подходов, в каждом по 5–12 повторений × (25; 50; 75 м) с высокой скоростью и темпом движений (не допускать искажения техники выполнения), паузы отдыха – ординарные, до восстановления. Величина отягощения 30–70 % – использование лопаток (средние), плавание «на привязи», тормозов «кармашки» 2–4 шт.), частота сердцебиений 175–180 уд./мин.

Итак, анализ представленных выше двигательных действий в различных зонах мощности позволяет выявить фазы адаптаспособ-ности спортсменов. Специализированные ДД в основных видах плавания представляют возможность выявить предпосылки к специализации исходя из анатомо-физиологических, силовых и координационных способностей. С этой целью применяется стабилометрия, трехмерное изображение позвоночника, изучение состава тела и системного анализатора состояния организма. Из всех обследуемых пловцов «кролисты» составили 36 %, «брассисты» – 48 %, представители баттерфляя – 16 %. Однако по тотальным размерам тела существенных различий у представителей разных способов плавания в 12–13 и 14–15 лет пловцов не обнаружено. При этом отмечаются силовые характеристики в зависимости от способов плавания.

Исследование, проведенное после концентрированного развития ЛРМВ в подготовительном периоде и на этапе интерференции, показало существенное повышение гемоглобина во всех возрастных группах, более заметное в младшей (Р < 0,01), средней и старшей (Р < 0,05). Снизились достоверно показатели общей воды в младшей группе пловцов (Р < 0,01), средней (Р < 0,05), а в старшей остались без изменений. Индекс адаптационного напряжения системы крови составил в младшей группе 0,34 ± 0,05 у. е., что характе- ризует состояние спокойной активации. Увеличились показатели глюкозы, гликогена и белка (Р < 0,05), а триглицеридов снизились (Р < 0,05). Мощность жизнеобеспечения увеличивалась во всех возрастных группах. Повысилось содержание ацетилхолина, обеспечивающего сократимость скелетных мышц. Повысился эритропоэз (ретикулоциты и эритроциты) и несколько снизился мозговой кровоток на 100 г ткани. Увеличились показатели ОЦК, МОК, поверхность газообмена, транспорт О2, потребление О2 в покое, в том числе миокарда, стабилизировалось. Значения МВЛ повысились, а показатели СО2 в изучаемых отделах несколько снизились.

Таким образом, наметились функциональные сдвиги, обеспечивающие интегративную деятельность организма юных спортсменов разных возрастных и квалификационных характеристик. Повысилась адаптаспособ-ность организма и, как показали результаты тестирований и соревновательной деятельности, наблюдалась тенденция к их улучшению.