Некоторые рекомендации по нейтрализации руминативной модели мышления личности сотрудника полиции

Напряженный ритм служебной деятельности личного состава полиции и фактор его интегрирования в различные жизненные ситуации, сопряженные с особенностями межличностных отношений и сложностью восприятия последствий происходящих трагедий с окружающими людьми, предопределяют действие мыслительного процесса по навязчивому «прокручиванию» в сознании полицейских множества негативных событий (ошибки, травматические ситуации, стресс), деструктивным образом влияющих на психику человека.

В психологической науке указанное мыслительное явление маркируется как руминация (от лат. «ruminatio»-повторение). В наибольшей степени навязчивые мысли указанного характера присущи людям, во-первых, испытавшим сильные переживания от произошедшего; во-вторых, обладающим:

• 1)    повышенным чувством ответственности;

• 2)    особой впечатлительностью;

• 3)    повышенной возбудимостью и тревожностью;

• 4)    психическими расстройствами (депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения) и другими особенностями своей психики.

При этом выявление признаков расстройства отмеченного четвертого рода находится в компетенции специалистов-психиатров.

Перманентный характер самоанализа и размышлений человека о произошедшем в отношении него лично нередко сопровождается навязчивостью мысли, что выражается в неосознанном обращении личности к негативным мыслям, обращенным к своей персоне и, как следствие, к переводу его в состояние стресса, сопровождающееся депрессивными размышлениями. В соответствии с оценкой отдельных специалистов, «депрессивное размышление – это стратегия регуляции эмоций, которая считается основным фактором риска депрессии и других эмоциональных расстройств» [1, p. 2].

Апеллируя к руминации и ее обусловленности стрессовыми событиями, отдельные зарубежные ученые обращаются к исследованию четырех дифференцированных типов руминации, в их числе:

• 1)    задумчивость (англ. «brooding»);

• 2)    размышление (англ. «reflection»);

• 3)    навязчивое размышление (англ. «in-trusive rumination»);

• 4)    намеренное размышление (англ. «deliberate rumination»).

В данном случае выборка респондентов представлена взрослыми людьми, глубоко пережившими конкретное стрессовое событие. В методику изучения данных типов руминации включено исследование по методике «Опросника событийно-связанных руминаций» («англ. «Event-Related Rumination Inventory, ERRI») и «Шкалы руми-нативных реакций» (англ. «the Ruminative Response Scale»).

При этом подтверждающий факторный анализ основывается на обращении к следующим трем моделям:

• 1)    4-факторная модель (задумчивость, размышление, навязчивое и намеренное руминирование);

• 2)    2-факторная модель:

• а)    адаптивное руминирование (рефлексия и преднамеренное размышление);

• б)    неадаптивные размышления (задумчивые и навязчивые);

• 3)    2-факторная модель:

• а)    депрессивные размышления (задумчивые и размышления);

• б)    посттравматические размышления (навязчивые и преднамеренные) [2].

Изложенное выше позволяет акцентировать внимание на некоторых рекомендациях специалистов в области сохранения ментального здоровья, обращенных к проблеме руминативного мышления и приемлемых для личного состава российской полиции. В число данных рекомендаций входят:

• 1.    Установка ограничения по времени – с помощью смарт-устройства установление для себя определенного количества времени на размышления о произошедшем и по окончании назначенного временного периода переход к другому заня-тию/размышлению: отмеченное позволяет «обмануть» человеческий мозг и произвести его переключение на другую тему.

• 2.    Использование техники останов-ки/подавления мыслей – указанное относится к когнитивной технике, посредством которой человек намеренно пытается остановить нежелательные или тревожные мысли.

• 3.    Отвлечение своего внимания – поиск какого-либо занятия, требующего концентрации внимания на качестве его выполнения.

• 4.    Определение триггеров – проведение анализа происходящего и выявление пер-

• спективы возникновения ситуации (англ. «Plan Ahead»-заблаговременное планирование), наступление которой вызовет появление негативных мыслей: указанное позволит встретить данную ситуацию во «всеоружии».

• 5.    Посвящение себя настоящему моменту и полное погружение в решение насущных вопросов, что сопряжено с повышенным уровнем осознанности своих служебных задач.

• 6.    Отстранение от себя (англ. «Remove Yourself») – отстранение от ситуации, в которой человек находится и смещение фокуса внимания на другую область своего интереса.

• 7.    Определение того, что находится в пределах самоконтроля и того, что выходит за его пределы: отмеченное позволяет максимально задействовать персональный потенциал личности на нейтрализации негативного и его последствий для порождения тревожных мыслей.

• 8.    Произнесение мыслей вслух – высказывание для себя своих мыслей вслух способствует поиску оптимального пути нейтрализации тревожных мыслей, что дополняет эффективность внутреннего диалога личности.

• 9.    Обращение за советом к психотерапевту [3].

Таким образом, «системный подход к реализации в практике психологической работы положений и выводов научной мысли, в части выявления группы лиц, требующих психологического вмешательства, предопределяет должный уровень эффективности служебной деятельности полицейских, а также способствует минимизации негативных проявлений, сопряженных с их профессиональным выгоранием и девиантным поведением» [4, с. 62].

Резюмируя изложенное, представляется целесообразным указать на важность овладения сотрудниками полиции техникой саморегуляции персонального отношения к окружающей их действительности и способности к практическому воплощению отдельных рекомендаций специалистов психологических служб, ориентированных на преодоление каждым своих тревожных мыслей.