О необходимости самостоятельной физической подготовки курсантов и слушателей образовательных организаций Министерства внутренних дел России

Физическая подготовка в органах внутренних дел (ОВД) и образовательных организациях системы МВД России – это плановый учебно-тренировочный процесс, направленный на обеспечение физической готовности сотрудников к выполнению оперативно-служебных задач и сохранению высокой работоспособности. Как учебная дисциплина является важнейшим компонентом профессиональной подготовки будущего специалиста ОВД и целостного развития его личности. Значение физической подготовки для курсанта, как и для обучающихся в гражданских вузах, весьма велико. Во-первых, потребность в движении – одна из общебиологических особенностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности, именно поэтому, физические упражнения необходимы для нормального развития организма курсанта в целом. Во время занятий физической подготовкой происходит укрепление опорно-двигательного аппарата – кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы обретают большую силу из-за увеличения в объеме. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам. В связи с повышенным поступлением кислорода в мышцы, меняется химический состав мышечной ткани. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития таких заболеваний как: остеохондроза, артроза, атеросклероза, остеопороза. Во-вторых, повышается защитная функция иммунитета и происходит качественное изменение состава крови – у тех, кто занимается физическими нагрузками регулярно, число эритроцитов в кубическом миллиметре крови повышается с 5 миллионов до 6. В-третьих, возрастает уровень лимфоцитов. Иначе говоря, курсанты, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом и очень подвижны, болеют гораздо меньше, а, если и заболевают, то организм выздоравливает гораздо быстрее. Происходит улучшение сосудов и сердца – связано это с тем, что мускулатура требует больше кислорода во время физических нагрузок, сердце и сердечная мышца начинают работать в более интенсивном режиме для переноса большего объема крови. Сердечно-сосудистая система у людей, ведущих здоровый образ жизни, быстрее привыкает к различным нагрузкам и способна быстрее восстанавливаться. Улучшение органов дыхательной системы достигается в результате повышенной потребности различных органов и тканей в кислороде. Во время различных тренировок объем воздуха, который легкие пропускают через себя, увеличивается более чем в 10 раз [1].

Нельзя не сказать про то, что очень важно для курсантов и слушателей: во время занятий физической подготовкой и спортом развивается нервная система – этому способствует улучшение координации, формирование новых условных рефлексов, увеличение быстроты и ловкости. Организм со временем привыкает к нагрузкам, выполнение упражнений дается легче и эффективней, а усилий прикладывается меньше. В итоге мозг начинает гораздо быстрее реагировать на внешние раздражители и принимать наиболее верные решения.

Учебно-воспитательный процесс в образовательных организациях МВД России предусматривает решение задач по подготовке квалифицированных специалистов соответствующих специальностей различных квалификационных уровней, необходимых органам внутренних дел. Большую возможность развития и совершенствования личности сотрудника органов внутренних дел в системе обучения предоставляет физическая культура в общем и физическая подготовка в частности. В настоящее время физическая подготовка является одним из приоритетных направлений в обучении и воспитании курсантов образовательных организаций МВД России. Развитие у них физических качеств и повышение функциональных способностей ведет к успешному выполнению оперативно-служебных задач, рациональному и правомерному применению навыков по реализации физической силы, боевых приемов борьбы и специальных средств во время пресечения противоправных действий, а также обеспечению их высокой работоспособности.

Несмотря на все те положительные факторы, которые мы перечислили выше, в образовательных учреждениях системы МВД России, по многим причинам, занятия по физической подготовке проводятся два раза в неделю, что крайне мало. Ведь данного времени совершенно недостаточно для подготовки к успешной сдаче нормативов, которые установлены системой МВД. Кроме того, посещая занятия по физической подготовке всего 2 раза в неделю, обучающиеся не могут полноценно освоить боевые приемы борьбы и тактику их применения на практике. В силу всего вышесказанного, для полноценного развития требуется проведение самостоятельных занятий физической подготовкой. Именно это поможет курсантам развить более полно свои физические качества и навыки, которые, несомненно, им придется применять на службе [2].

В Наставлении по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации указывается на то, что курсанты образовательных организаций МВД России обязаны регулярно заниматься самостоятельной физической тренировкой. Формируемые общекультурные и профессиональные компетенции программы учебной дисциплины «Специальная физическая подготовка» предусматривают формирование и закрепление у курсантов навыков самостоятельной физической тренировки и самоконтроля за функциональным состоянием организма, ведение здорового образа жизни. Вместе с тем, как показывает практика, сам алго- ритм формирования знаний и умений в процессе физической самоподготовки отсутствует. В связи с сокращением количества часов на плановые аудиторные учебные занятия отмечается незначительный рост курсантов, занимающихся физической подготовкой самостоятельно. Данный процесс становится слабоуправляемым и малоэффективным, ввиду отсутствия научно-обоснованных рекомендаций, имеющих в своей основе знания и умения по организации и методике физической самоподготовки.

Обязательно следует обратить внимание на то, что прежде, чем заниматься самостоятельными физическими нагрузками, курсант должен получить базовые знания в области теории и методики проведения тренировок, после чего, ему надо выбрать, чем именно он хочет заниматься в свободное от учебы время [3]. Так, необходимо соблюдать принцип индивидуальности в организации своего тренировочного процесса. Данный принцип связан с тем, что каждый курсант должен формировать свою программу тренировок, которая будет направлена на достижение именно его целей, учитывать его особенности и так далее. В связи с этим, весьма значительна роль преподавателя в формировании готовности курсантов к самостоятельной физической тренировке, поскольку, даже незначительные положительные сдвиги от исходного уровня дают возможность ощутить собственные успехи и удовлетворение от работы. В то же время, торможение динамики роста результатов указывает на необходимость корректировки тренировочного процесса. Исходя из того, что в процессе самостоятельной физической тренировки большую роль имеют знания и умения по организации занятий, преподавательскому составу необходимо, за период обучения курсанта, научить его особенностям самостоятельной физической тренировки. Из литературного обзора по теме исследований вытекает, что, в условиях недостаточного лимита времени на занятия физической подготовкой, у курсантов слабо формируются навыки самостоятельной физической тренировки и самоконтроля за функциональным состоянием организма, в связи с чем, необходимо плодотворно использовать время, выделяемое на самостоятельную работу. Самостоятельная работа является условием становления личности офицера полиции. Главное значение ее состоит в том, чтобы обучаемые осмыслили учебный материал, закрепили и углубили знания, умения и навыки, полученные в ходе всех видов занятий, приобрели новую информацию, выработали самостоятельность мышления, культуру труда, целеустремленность, настойчивость, инициативу, необходимые для становления гармонично развитой личности. Важное место, при планировании самостоятельной работы обучаемыми, должно отводиться проведению занятий физическими упражнениями и спортом.

Нужно отметить, что самостоятельная физическая подготовка может проводиться в различных формах, основной из которых является утренняя гимнастика. Именно она оказывает самое позитивное влияние на организм человека, так как выполнение физических нагрузок с утра более полно осуществляет профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые занимают лидирующую позицию в настоящее время. Это происходит благодаря тому, что вовремя утренней гимнастики усиливается работа капилляров и кровь становится менее вязкой. Благодаря утренней гимнастике и водным процедурам, проводимым после нее, приливается энергия, вследствие чего, курсант получает заряд на весь учебный день.

Кроме того, крайне важно для формирования тренировочных программ не использовать программы профессиональных спортсменов. Это связано с тем, что у курсантов образовательных учреждений МВД России и профессиональных спортсменов различные цели, условия тренировок, различный режим и так далее. Иногда возможно адаптировать программы профессиональных спортсменов для целей курсантов, например, уменьшить количество подходов, продолжительность тренировки и так далее. Однако, это необходимо делать с большой осторожностью [3].

Нельзя не сказать про то, гендерный признак также влияет на то, какую именно форму самостоятельной физической подготовки выберет курсант. Статистика показывает, что в настоящее время девушки выбирают занятия в виде фитнеса, где упражнения выполняются под музыку, и каждое движение воздействует на определенную группу мышц. Это позволяет девушкам выглядеть здоровыми и красивыми, а также подготовить себя к сдачи учебных нормативов по физической подготовке, наиболее сложными из которых являются: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклоны туловища вперед, жим штанги и комплексные силовые упражнения. В отличие от девушек, юноши чаще всего выбирают занятия различными видами единоборств: бокс, самбо, дзюдо, карате. Данный вид самостоятельных занятий физической подготовкой помогает юношам нарастить мышечную массу и более полно освоить боевые приемы борьбы, которые они непосредственно будут применять на службе [4].

Также, на сегодняшний день, для развития специальной выносливости, курсанты образовательных организаций МВД России все чаще занимаются кроссфитом. Данные методика включает в себя выполнение упражнений для развития различных мышечных групп, проводятся на уровне ЧСС в диапазоне от 160 уд/мин до 220 уд/мин, продолжительность вирируется от нескольких минут до получаса и более, включают в себя большое разнообразие упражнений, носят высокий соревновательный и мотивационный потенциал. Безопасность во время занятий кроссфитом достигается с помощью соблюдения принципов построения занятий (особое внимание необходимо уделить постепенности увеличения нагрузки, так как, согласно исследованиям, частота травм в кроссфите связана с форсированием тренировочного процесса); качественного освоения и постоянного контроля техники выполнения упражнений (количество занятий в неделю должно быть не менее трех). Также необходимо исключить большие отягощения, прыжки на возвышения выше 30–40 см и использование в одном сете силовых упражнений, связанных с натуживанием, и упражнениями типа берпи. Специалисты считают, что такое совмещение может увеличить риск возникновения травмы вследствие того, что биомеханика данных упражнений предъявляет различные требования к напряженности мышц спины. Стоит отметить, что кроссфит, по сравнению с общей физической подготовкой, оказывает комплексное воздействие на организм курсантов, позволяя в короткий срок достичь качественной физической формы в условиях лимита времени [5].

В заключении необходимо отметить, что систематическое и комплексное использование элементов физической культуры и спорта с включением их в распорядок дня и образ жизни поможет сотруднику полиции высококвалифи-цированно выполнять должностные обязанности на протяжении всей профессиональной деятельности без ущерба для здоровья, иметь моральное удовлетворение результатами своего труда. Таким образом, самостоятельная физическая подготовка курсантов образовательных организаций МВД России является одним из основных аспектов не только в плане физического развития, но и в плане совершенствования общей служебной подготовки.