Оценка функциональной подготовленности спортсменов - рукопашников высокой квалификации

Одной из актуальных и достаточно сложных проблем спортивной тренировки является управление физиологическими резервами организма спортсменов. До настоящего времени практически отсутствует отдельно выделенный вид подготовки – функциональная подготовка. Функциональная подготовленность есть готовность организма к выполнению определенной деятельности.

Функциональная подготовленность отражает уровень развития биологи- ческих, биохимических, физиологических, психических резервов организма достигнутых, в процессе тренировки, что позволяет эффективно адаптироваться организму к физическим нагрузкам в разных условиях внешней среды [1].

В физическом воспитании и теории спорта выделяют техническую, тактическую, физическую и психическую подготовку. Функциональная подготовка является биологической базой для всех других видов подготовки.

Так, техническая подготовленность базируется на определенной готовности организма, и определенных его функциональных систем, осуществлять управление сокращениями мускулатуры – готовности моторных зон центральной нервной системы (далее – ЦНС) координировать мышечные сокращения, а мышц - сокращаться (функционировать) в определенном режиме.

Физическая подготовленность есть качественная характеристика готовности целого ряда систем и органов выполнять свою функцию: сила – в основном, функция мышц, быстрота – функция мышц и ЦНС, выносливость – функция систем, продуцирующих энергию и поддерживающих гомеостаз, ловкость (координационные способности) – функция ЦНС. Психическая и тактическая подготовленность – функция ЦНС и ее высших отделов.

Все компоненты функциональной подготовленности развиваются практически единственным средством – мышечными нагрузками определенным образом организованных в рамках специфической биомеханической структуры, т.е. 一 физическими упражнениями [ 1 ] .

Подготовка спортсмена должна ориентироваться на развитие и совершенствование именно тех функциональных резервов и процессов в организме, которые, в основном, обусловливают специфическую работоспособность.

Функциональная подготовка – это планомерный, многофакторный процесс управления индивидуальными биологическими резервами организма человека с использованием различных средств, методов физической, технической, тактической и психической подготовки.

Целью функциональной подготовки в спорте является расширение границ функциональной адаптации, позволяющей без ущерба для здоровья переносить повышенные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок, достигая при этом высокого спортивного мастерства.

Функциональная подготовка должна осуществляться планомерно и комплексно при использовании широкого спектра самых разнообразных упражнений и средств.

Для совершенствования функциональных возможностей должны применяться не только традиционные средства из арсенала физической, технической, тактической и психической подготовки, но и современные технологии целенаправленного воздействия на отдельные функциональные системы, определяющие работоспособность [ 2 ] .

Безусловно, они должны применяться в сочетании с физическими упражнениями (за которыми должен оставаться приоритет) и использоваться как дополнительные факторы, способствующие расширению границ адаптации и повышению физиологических резервов организма.

Выделяют два основных направления функциональной подготовки спортсменов:

• 1 . Наращивание функциональных резервов и совершенствование механизмов функционирования.

• 2 . Оптимизация функциональной подготовленности, т. е. обеспечение максимальной эффективности использования уже имеющегося (достигнутого) уровня функциональных возможностей.

Структура функциональной подготовленности сложная, многоуровневая и многокомпонентная и включает следующие составляющие:

• /    психические свойства человека : эмоции, чувства; мышление, речь; память; воображение, представление; внимание; ощущения, восприятие;

• /    личностные качества и темперамент человека , определяемые силой, уравновешенностью и подвижностью нервных процессов;

• /    физические качества (выносливость, мышечная сила, ловкость, гибкость);

• /    физическая работоспособность (общая и специальная);

• /    состояние физиологических систем (кровообращения, аппарат дыхания, система пищеварения, система выделения, иммунитет и другие);

• /    состояние регуляторных систем (гормональная система регуляции, нервная система регуляции);

• /    состояние систем управления движениями, позой и локомоциями (сенсорные системы, центральные звенья управления: отделы ЦНС и спинного мозга).

Большое количество компонентов при таком представлении функциональной подготовленности спортсмена усложняет ее оценку в практической деятельности, поскольку для ее анализа требуется проведение многих тестов по оценке подготовленности различных ее компонентов [ 1, 3 ] .

В связи с этим, при таком системном подходе функциональную подготовленность целесообразно оценивать не через оценку ее отдельных компонентов, а целиком в условиях спортивных соревнований.

Поскольку главным и системообразующим фактором и результатом является спортивный результат, то его определение и будет важным интегральным показателем всей функциональной подготовленности спортсмена.

Следовательно, функциональная подготовленность становится одним из видов спортивной подготовленности спортсмена, среди которых выделяют самостоятельные виды подготовленности:

• 1.    Физическая подготовленность – уровень развития физических качеств.

• 2. Техническая подготовленность – уровень владения техническими

• 3. Т актическая подготовленность – уровень владения тактическими

• 4.    Психическая подготовленность – уровень развития психических свойств и качеств спортсмена.

• 5.    Интегральная соревновательная подготовленность – как наиболее целевой вид спортивной подготовленности – это уровень общей готовности спортсмена к соревновательной деятельности [ 3 ] .

элементами.

действиями ведения спортивной борьбы.

Таким образом, функциональная подготовленность составляет особый вид спортивной подготовленности, который не столько стоит на одном уровне со всеми остальными, сколько лежит в их основе, составляя биологический фундамент всех видов подготовленности.

Функциональная подготовленность спортсмена – это уровень готовности ведущих физиологических систем организма к максимальной физической активности в конкретном виде спорта.

Наиболее всесторонней и сбалансированной структурой функциональной подготовленности спортсменов, является система, состоящей из четырех основных компонентов (рис. 1).

Компоненты функциональной подготовленности:

• -    психический – включает процессы сенсорного восприятия, внимания, памяти, развития психических качеств и состояний, психической работоспособности (восприятие, внимание, оперативный анализ ситуации, прогнозирование и реализация действий, выбор и принятие решения, быстрота и точность реакции, скорость переработки информации, другие функции высшей нервной деятельности);

• -    нейродинамический – объединяет механизмы моторной (двигательной), вегетативной и корковой регуляции (возбудимость, подвижность и устойчивость, напряженность и стабильность вегетативной регуляции);

• -    энергетический – отражает мощность, емкость и эффективность аэробного и анаэробного механизмов энергопродукции (аэробная и анаэробная производительность организма);

• -    двигательный – включает функции опорно-двигательного аппарата (моторная оперативность (быстрота), координационные способности (ловкость), силовые способности (сила), двигательная выносливость, гибкость).

В соответствии с принципами системного подхода, разработанного академиком П. К. Анохиным, любая деятельность представляет собой взаимодействие психического, нейродинамического, энергетического и двигательного компонентов, организуемое корой головного мозга и направленное на достижение результата.

ПСИХИЧЕСКИЙ

• 1.    Психическое состояние: напряженность, устойчивость и др.

• 2.    Психические качества: восприятие, внимание, прогнозирование и реализация действий

• 3.    Психическая работоспособность

НЕЙРОДИНАМИЧЕСКИЙ

• 1.    Моторная регуляция: исполнительный, сегментарный, высший и др.

• 2.    Вегетативная регуляция: напряженность, стабильность

• 3.    Корковые процессы: возбудимость, подвижность, устойчивость и др.

Функциональная подготовленность

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ

• 1.    Моторная оперативность (быстрота)

• 2.    Координационные способности (ловкость)

• 3.    Силовые способности (сила)

• 4.    Двигательная выносливость

• 5.    Гибкость.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ

• 1.    Аэробная производительность: общая физическая работоспособность и выносливость

• 2.    Анаэробная прозводительность: скоростная, силовая работоспособность и выносливость

Рис. 1. Четырехкомпонентная структура функциональной подготовленности

В соответствии с этим функциональная подготовленность спортсменов характеризуется слаженным взаимодействием этих четырех компонентов, обеспечивающих достижение заданного результата с учетом конкретного вида деятельности и уровня подготовленности спортсменов [ 4 ] .

Следует отметить, что психический и нейродинамический компоненты представляют собой компоненты управления (мышление и функционирование мозга), а энергетический и двигательный – компоненты исполнения.

Если сопоставлять компоненты функциональной подготовленности с традиционно выделяемыми видами подготовленности спортсменов, то вполне можно двигательный компонент объединить с физической подготовленностью, а психический компонент считать аналогичным психофункциональной (психической) подготовленностью.

Оценка функциональной подготовленности спортсменов различается в за- висимости от этапа спортивной подготовки.

Выделяют следующие виды функциональной оценки спортсмена (рис. 2):

• 1)    базовая (ежегодная) оценка функционального состояния;

• 2)    этапная оценка функционального состояния;

• 3)    текущая оценка функционального состояния спортсмена.

Базовая оценка функционального состояния проводится в начале каждого годичного цикла спортивной подготовки. Основная цель базовой оценки определить «исходный» уровень функциональной подготовленности, который держится у спортсмена вне интенсивных физических нагрузок.

Базовая оценка должна быть наиболее разностороння и глубокая, то есть включать все важные составляющие функциональной подготовленности: физическую работоспособность, МПК, ПАНО, возможности легочной вентиляции, производительность сердца и так далее.

Этапная оценка функционального состояния позволяет определить тренировочные эффекты (кумулятивные изменения) в функциональной подготовленности после окончания каждого этапа в течение годичного тренировочного цикла:

• /    в конце подготовительного - оценить тренировочный эффект за подготовительный период годичного цикла;

• /    в предсоревновательном периоде - оценить уровень функциональной готовности к ответственным стартам;

• /    в конце соревновательного этапа 一 оценить степень функционального напряжения систем организма и возможность перенапряжения и перетренировки;

• /    в конце переходного этапа 一 оценить степень снижения (восстановления) функциональной подготовленности спортсмена.

По набору определяемых параметров этапная оценка приближается к базовой, но может быть и специфичной, то есть направленной на отдельные компоненты функциональной подготовленности: мышцы, кровь, сердце, нервногормональную регуляцию их работы и прочее [ 1, 2, 4 ] .

Текущая оценка функционального состояния спортсмена направлена на определения степени готовности организма к предстоящей (через несколько минут или часов) тренировочной нагрузке.

Рис. 2. Виды функциональной оценки спортсмена

Оценивать функциональное состояние по длительным (десятки минут) нагрузочным тестам перед напряженными тренировками нецелесообразно, в ряде случаев невозможно. Поэтому существует проблема выбора параметров организма для ее оценки. Регистрируемые функциональные параметры должны удовлетворять следующим требованиям:

• 1.    Неинвазивность (нельзя использовать венозную кровь).

• 2.    Доступность для регистрации параметра . Параметр должен определяться с помощью легкодоступных методов.

• 3.    Информативность параметров . Параметр должен быть чувствительным к небольшим изменениям в функциональном состоянии организма.

• 4.    Надежность параметра . Параметр должен быть относительно устойчивым к действию условий, в которых он регистрируется, поскольку его изменения могут отражать не функциональное состояние, а реакцию на окружающую обстановку.

• 5.    Быстрота получения информации, ее обработки . Параметр должен быстро обрабатываться и в кратчайшие сроки давать нужную информацию.

Методы оценки функционального состояния спортсмена

Поскольку интегральным показателем функциональной подготовленности спортсменов является физическая работоспособность, то для ее интегральной оценки необходимо использовать следующие показатели:

• 1.    Общая физическая работоспособность

• 2.    Максимальное потребление кислорода

• 3.    Порог анаэробного обмена

• 4.    Анаэробная работоспособность

Для детальной оценки функциональной подготовленности необходимо использовать показатели, которые характеризуют основные звенья системы транспорта кислорода:

• 1.    Легочная вентиляция – для оценки возможностей легочной системы.

• 2.    Размеры камер сердца – для оценки общей производительности сердца.

• 3.    Максимальный минутный объем крови системы – для оценки интегральных возможностей сердечно-сосудистой системы.

• 4.    Гемоглобин крови – для оценки общей кислородотранспортной способности и косвенно для оценки вязкости крови.

• 5.    Метаболизм в рабочих мышцах во время физической нагрузки.

Субмаксимальный тест PWC170

Субмаксимальный тест PWC170 (кГм/мин) предназначен для определения физической работоспособности. В основе теста – установление той минимальной мощности физической нагрузки, при которой ЧСС становится равной 170 ударов в минуту, т. е. достигается оптимальный уровень функционирования кардиореспираторной системы.

Физическая работоспособность в данном тесте выражается в величинах мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 ударов в минуту.

Оценка физической работоспособности мы проводили с использованием степ-теста PWC170 в модификации В.Л. Карпмана.

Всем обследуемым задается одинаковый темп восхождения на гимнастическую скамейку (высота – 30 см), равный 20 при первой и 30 подъемов в минуту при второй нагрузке. Подъем и спуск выполняется на четыре счета. Каждая нагрузка выполняется 3 мин. Пауза между нагрузками равна 3-м минутам и необходима для усвоения нового ритма работы. После каждой нагрузки подсчитывается пульс за 10 сек. Интенсивность первой нагрузки должна быть такой, чтобы после ее выполнения частота пульса была не менее 100-110 и не более 150-160 уд/мин.

Формулы расчёта теста PWC170:

PWC170 (кгм/мин) = N1 + (N2 – N1) х (170 – ЧСС1) / (ЧСС2 – ЧСС1)

где:

N 1 = 1,5 x P x h x n 1 ;

N₂ = 1,5 x P x h x n₂ ；

N - мощность 1-й и 2-й работы;

Р - масса тела;

• h - высота ступеньки;

• n - темп восхождений в минуту при первой и второй нагрузок;

ЧСС - частота серДечных сокращений за 1 мин.

Вычисляем относительное значение относPWC170 = абсPWC170/Р. Полученные результаты сопоставляем с таблицей 1 оценок уровня функциональной подготовленности и определяем оценку относительного показателя PWC170.

Таблица 1

Оценка относительного показателя PWC170 (А.Г. Хоружев, 1993)

Оценка	Показатели (кгм/мин/кг)
	мужчины	женщины
5	16,9 и выше	12,6 и выше
4	16,8-15,8	12,5-11,6
3	15,7-14,6	11,5-10,7
2	14,5-13,5	10,6-9,7
1	13,4 и ниже	9,6 и ниже

Оценка физической работоспособности проводится с использованием степ-теста PWC170 в модификации В. Л. Карпмана.

При пробе степ-тест PWC170 высота ступеньки (в метрах) подбирается так, чтобы нога испытуемого, поставленная на ступеньку, образовала прямой угол между туловищем и бедром, бедром и голенью. Обычно используется следующая высота ступеньки:

• а)    0,15м у детей и ослабленных лиц;

• б)    0,30м для женщин и мужчин ростом до 165 см;

• в)    0,40м для мужчин ростом 165 см и более.

В целях упрощения методики при массовых обследованиях лиц, занимающихся физическими упражнениями, можно использовать гимнастическую скамейку, высота которой, как правило, 30 см. В таком случае всем обследуемым задается одинаковый темп восхождения на скамейку, равный 20 при первой и 30 подъемов в минуту при второй нагрузке. Метрономы надо отрегулировать по секундомеру на 80 и 120 уд/мин. Подъем и спуск выполняется на четыре счета.

Каждая нагрузка выполняется 3 мин. Пауза между нагрузками равна 3-м минутам и необходима для усвоения нового ритма работы. После каждой нагрузки пальпаторно подсчитывается пульс за 10 сек. Интенсивность первой нагрузки должна быть такой, чтобы после ее выполнения частота пульса была не менее 100-110 и не более 150-160 уд/мин.

Пример : при определении физической работоспособности на ступеньке 30 см у юноши с массой 70 кг частота пульса в конце первой нагрузки оказалась равной 23, а после второй – 27 ударам за 10 с. В таблице находим, что коэффициент равен 16 кгм/мин, следовательно, абсолютная величина PWC170 у данного юноши будет равна: 16 кгм/мин х 70 кг = 1120 .

Можно использовать и формулы расчёта теста PWC170:

1.    PWC170 (кгм/мин) =N1+(N2-N1) x 170-ЧСС1

где:

ЧСС2-ЧСС1

N 1 = 1,5 x P x h x n 1 ;

N₂ = 1,5 x P x h x n₂;

N - мощность 1-й и 2-й работы;

Р - масса тела;

H - высота ступеньки;

N - темп восхождений в минуту при первой и второй нагрузок;

ЧСС - частота серДечных сокращений за 1 мин.

2.    PWC170 (кгм/мин/кг) = PWC170

Пример : при определении физической работоспособности на ступеньке 30 см у девушки с массой 65 кг частота пульса в конце первой нагрузки оказалась равной 20, а после второй – 25 ударам за 10 с. (120 и 150 уд/мин):

• 1.    Вычисляем мощность нагрузки:

• 2.    Определяем абсолютное PWC170 = 585+(877,5-585) x 170-120 = 1053

• 3.    Определяем относительное значение PWC170 =1053/65=16,2

N1=1,5 x 65 x 0,30 x 20=585;

N2=1,5 x 65 x 0,30 x 30=877,5.

Определение максимального потребления кислорода (МПК)

Величина МПК является одним из важнейших параметров организма спортсмена, с помощью которого может быть наиболее точно охарактеризована величина общей физической работоспособности.

Исследование этого показателя особенно важно для оценки функционального состояния организма спортсменов, тренирующихся на выносливость. В данном случае наблюдения за изменениями МПК могут оказать существенную помощь в оценке уровня тренированности.

Оценка максимальной аэробной мощности осуществляется путем определения максимального потребления кислорода (МПК). Эту величину рассчитывают с помощью различных тестов, при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода (прямое определение МПК).

Наряду с этим о величине МПК судят на основании косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе выполнения непредельных нагрузок (непрямое определение МПК).

Обоснован расчет МПК косвенным методом, применяя формулы, предложенные В. Л. Карпманом.

Для физкультурников и спортсменов массовых разрядов предложена следующая формула: МПК= 1,7 x PWC170+1240

Для спортсменов высших разрядов: МПК= 2,2 x PWC170+1070

Определение максимальной анаэробной мощности (МАМ)

Для определения скоростно-силовых возможностей курсантов используется показатель максимальной анаэробной мощности организма.

Для определения МАМ мы использовали тест Р. Маргария. Определяется мощность бега вверх по лестнице с максимальной скоростью за наименьшее время.

Методика выполнения теста . Лестница, длиной примерно 5 м, высотой подъёма - 2,6 м, наклоном – более 30°. Испытуемый находится на 1-2 м от лестницы и по команде выполняет бег вверх по лестнице с максимальной скоростью. Фиксируется время в секундах. Измеряется высота ступеней, подсчитывается их количество, определяется общая высота подъёма:

МАМ = (Р×h) / t где Р – вес в кг, h – высота подъёма в м, t – время в сек.

Оценка результатов представлена в таблице 2.

Таблица 1

Максимальная анаэробная мощность лиц разного возраста и пола (кгм/с)

Оценка	Возраст (годы)
	15-20	21-30
Мужчины:
Плохая	<113	<106
Посредственная	113-149	106-139
Средняя	150-187	140-175
Хорошая	188-224	176-210
Отличная	>224	>210
Женщины:
Плохая	<92	<85
Посредственная	92-120	85-111
Средняя	121-151	112-140
Хорошая	152-182	141-168
Отличная	>182	>168

Определение уровня физической работоспособности с помощью индекса Руфье

В положении сидя у обследуемого после 5 минут покоя определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 1 мин (Р1). Обследуемый выполняет 30 глубоких приседании в течение 30 секунд, вытянув вперед руки. Сразу после нагрузки у обследуемого определить ЧСС в положении стоя (Р2), а потом – за последние 15 секунд с первой минуты восстановления сидя (Р3) и фиксируется в пересчете за 1 минуту. Рассчитать индекс Руфье (ИР) по формуле:

ИР = ((Р1+Р2+Р3) – 200) / 10

Результаты оцениваются по величине индекса ИР: меньше 3 – хороший уровень работоспособности, 3-6 – средний, 7-9 – удовлетворительный, 10-14 – плохой (средняя сердечная недостаточность), 15 и выше (сильная сердечная недостаточность).

Определение уровня анаэробной выносливости

Уровень анаэробной выносливости определяется при помощи силового упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания). Выполнить упражнение без перерывов и отдыха. Учитывается количество повторов выполнения задания с правильной техникой в течение определенного времени.

Результаты теста: высокий уровень – 3 минуты и более, средний уровень – 1-3 минуты, низкий уровень – менее 1 минуты.

Определение уровня скорости восстановления после физических нагрузок

Для решения поставленных задач мы отобрали следующие упражнения:

• 1.    Подъемы с весом . Испытуемый становится на мат и берёт в руки диск от штанги 15 кг для мужчин и 10 кг – для женщин), что является исходным положением. Испытуемый, постоянно удерживая диск в любом удобном положении (в руках, на плечах, на одном плече и прочее), как можно быстрее суметь лечь всем телом на спину и встать, приняв исходное положение. Учитывается количество подъёмов за 5 минут. Применяется для оценки скоростносиловой выносливости всего тела и ёмкости анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения.

• 2.    Выпрыгивания с весом собственного тела из положения присед . Учитывается количество повторов выполнения задания за 60 с. Применяется для оценки взрывной силы мышц ног.

• 3.    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания). Выполнить упражнение без перерывов и отдыха. Учитывается количество повторов выполнения задания с правильной техникой в течение 60 с. Применяется для определения уровня анаэробной выносливости.

• 4.    Выполнение в быстром темпе без остановки серии из четырех упражнений без снижения качества и эффективности :

• /    удар левым локтем + удар правым локтем

• /    упор лежа (бедра прижаты к полу, спина прогнута к верху)

• /    удар левым коленом + удар правым коленом

• /    упор лежа (бедра прижаты к полу, спина прогнута к верху)

• 5.    Челночный бег 10x10 м . Бег проводится на спортивной площадке с отметками старта и финиша. Испытуемый стартует с высокого старта и пробегает 10-метровый отрезок, фиксируя его ногой, наступая на линию старта или финиша. Учитывается время выполнения задания от момента начала движения и до пересечения линии финиша. Применяется для оценки анаэробно-гликолитической мощности и скоростной выносливости.

Учитывается количество выполненных серий за 60 с. Применяется для оценки скоростной выносливости.

Для всех упражнений. Определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя (ЧССпокоя). Выполнить упражнение в течение определен- ного времени. Сразу после нагрузки у обследуемого определить ЧССсразу в положении стоя, затем спустя 1 минуту подсчитывается ЧСС1мин за 15 с до окончания 1-й минуты восстановления, далее спустя 2 минуты (ЧСС2мин) и спустя 3 минуты (ЧСС3мин).

Время восстановления пульса (мин): 2 и меньше – хорошо, 2-3 – удовлетворительно, больше 3 – неудовлетворительно.

Способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению

Восстановление пульса после нагрузки. Для характеристики восстановительного периода после выполнения 20 приседаний за 30 с подсчитывается ЧСС за 15 с на 3-й минуте восстановления, делается перерасчет на 1 мин и по разности ЧСС до нагрузки и в восстановительном периоде оценивается способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению (табл. 3).

Таблица 3

Способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению

Тест	Пол	Значение параметра для оценки
		5	4	3	2	1
ЧСС в покое после 3 мин отдыха в положении сидя, уд/мин	Ж М	< 71 < 66	71-78 66-73	79-87 74-82	88-94 83-89	> 94 > 89

Контроль и оценка функциональной подготовленности как многофакторной системы должны осуществляться комплексно по всем основным компонентам, ее составляющих: двигательному (физические качества, определяющие и лимитирующие работоспособность); энергетическому (анаэробная и аэробная производительность); нейродинамическому (параметры сенсомоторики) и психическому (восприятие, экстраполяция, оперативное и тактическое мышление, волевые качества и др.) [ 2, 4 ] .

Как интегральные показатели нейродинамического и двигательного компонентов необходимо оценивать техническую подготовленность и координационные способности. Непременное условие объективной оценки функциональной подготовленности является определение ее результативности.

Весьма важно определение уровня физической работоспособности. Физическая работоспособность рассматривается как интегральный показатель функциональной подготовленности спортсменов и является важным условием для развития всех основных физических качеств, основой способности организма к перенесению высоких специфических нагрузок и интенсивного протекания восстановления и во многом определяет достигнутый результат.

Основными структурными элементами физической работоспособности как многофакторной системы являются:

/ индивидуальная предельная мощность деятельности физиологических функций;

/ экономичность расходования энергетических и функциональных резервов организма;

/ рабочий диапазон эффективной деятельности физиологических функций и скорость протекания (подвижность) обменных процессов.

Все перечисленные факторы обусловливают стабильность функционирования физиологических систем и всего организма в целом в течение того периода времени, которое нужно для эффективного выполнения конкретного двигательного действия.

В основе повышения функциональных возможностей лежат процессы развития адаптации организма к физическим нагрузкам и мобилизации функциональных резервов. Адаптация является одной из наиболее существенных физиологических основ тренировочной деятельности спортсменов. Весь тренировочный процесс направлен на формирование адаптации к специфической мышечной деятельности.