Оценка уровня гиподинамии среди студентов путем исследования реакции организма на физическую нагрузку

Спорт повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающего мира. Например, у физически тренированных людей по сравнению с нетренированными наблюдается лучшая переносимость гипоксии [3]. Ответная реакция организма на физическую нагрузку, в первую очередь, влияет на кору головного мозга. Подвержена изменению регуляция функций основных систем: меняется метаболизм, кардиореспираторная система, газообмен, и прочее. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех компонентов опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают процессы тканевого обмена. При адекватных физических нагрузках увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина, повышается фагоцитарная функция крови и количество эритроцитов. При кардиотренировке легкие и сердце работают в интенсивном режиме [5]. Во время таких занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови и трофика внутренних органов. При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость. Во время тренировок организм испытывает повышенную потребность в кислороде, дыхание становится более глубоким, таким образом, увеличивается объем легких [3].

Зачастую студенты, не занимающиеся дополнительной спортивной подготовкой, не задумываются о влиянии отсутствия физической активности на свой организм до возникновения дискомфорта, а в некоторых случаях до появления серьезных проблем со здоровьем [1]. Компьютеризация основных рабочих и учебных видов деятельности приводит к омоложению заболеваний, ранее нехарактерных для той или иной возрастной группы. Гиподинамия может принять хроническую форму, вызывая заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеохондроз и т.п.), сердечно-сосудистой системы (аритмия, атеросклероз, сердечная недостаточность, гипо- и гипертония), возникновение дыхательнолегочной недостаточности (появление кашля и одышки) и нарушения кровообращения [7]. «Сидячий» образ жизни ведет к застоям крови в кровеносном русле органов малого таза и влечет за собой замедление метаболических процессов, ожирению, понижению выносливости, мышечного тонуса, хроническому упадку сил. Становится труднее сконцентрироваться на поставленных задачах. Такой «сидячий» образ жизни негативно складывается на общем самочувствии человека, что было неоднократно доказано в различных исследованиях.

К сожалению, иногда бывает невозможно полностью устранить приобретенные последствия гиподинамии, поэтому важно сформировать у учащихся представление об опасности такого состояния для организма и влияние отсутствия физической подготовленности на здоровье их организма в будущем. Несомненно, что такую проблему необходимо изучать и решать вкупе совместно с множеством и других внешних факторов. В этом ключе занятия по физической культуре не только поддерживают физическую форму молодежи, но несут воспитательный характер, направленный на стимуляцию студентов к физическому самосовершенствованию, слаженной работе в командных видах спорта и в поиске нестандартных решений разнообразных задач [4].

Цель исследования:  Определить уровень гиподинамии среди студентов

Задачи:

• 1.    Определить уровень физической подготовки у студентов

• 2.    Определить эффективность оксигенации

• 3.    Дать сравнительную характеристику собранным данным

Материалы и методы: В исследовании приняли участие 73 студента лечебного дела, акушерского, сестринского и отделения ортопедической стоматологии в возрасте от 18 до 21 года включительно. Обязательными условиями были: регулярные занятия спортом не менее 1,5 часа в неделю, отсутствие соматических заболеваний, отсутствие ограничений по группе физического здоровья. Подтверждением соответствия к предъявляемым требованиям служила медицинская карта студента (справка 086-у) а также прохождение планового медицинского осмотра на базе КГБУЗ «Городская больница №4» города Барнаула. Разделение по академической успеваемости, массе тела, полу, наличии разрядов в виде спорта и академической успеваемости не предусматривалось. Эксперименты проводилось с помощью спортивного инвентаря для занятий физической культуры, проб Штанге, секундомера. База данных формировалась по результатам измерений в программе «Microsoft Excel». Все добровольцы в день эксперимента находились в равных условиях, исследование производилось на базе главного корпуса Барнаульского Базового Медицинского Колледжа между десятью утра и часом дня в течение пяти рабочих дней строго в соответствии со всеми рекомендациями по социальному дистанцированию и профилактики новой коронавирусной инфекции.

До начала упражнений, в исходном спокойном состоянии в положении стоя произвели замер пульса подушечками указательного и среднего пальцев на общей сонной артерии в течение 30 секунд. Студентов попросили сделать базовую задержку дыхания в момент, когда давление снаружи и внутри грудной клетки, по их мнению, было одинаковым. Попросили сделать задержку дыхания на вдохе, не набирая примерно 2/3 объема легких от максимально возможного вдоха.

После часа интенсивных упражнений на силу, гибкость и выносливость тест был повторно поведен. Студентам предоставили трех минутный отдых, после этого в положении сидя, попросили сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Затем медленно набрать в легкие воздух на 2/3 объема и задержать дыхание. Время задержки отсчитывалось по секундомеру, сразу после возобновления дыхания измерялся пульс подушечками указательного и среднего пальцев на общей сонной артерии в течение 30 секунд.

Вычислили показатель реакции по формуле: ПР= ЧСС 2 /ЧСС 1

Где ЧСС 1 - исходная частота сердечных сокращений; ЧСС₂- частота сердечных сокращений после физических нагрузок;

Результаты исследования: Базовая задержка дыхания на вдохе в положении стоя (в секундах): более 60 - у 3 человек (4,11%), 40-60 - у 43

человек (58,9%), 30-40 - у 19 человек (26,03%) и менее 30 - у 8 человек (10,96%). Частота сердечных сокращений в исходном состоянии (за 30 секунд): более 50 - у 1 человека (1,37%), 45-49 - у 7 человек (9,59%), 40-44 -у 20 человек (27,4%), 35-39 - у 28 человек (38,35%) и 30-34 - у 17 человек (23,29%), соответственно.

Повторный тест Штанге после физических упражнений (в секундах): более 60 - у 1 человека (1,37%), 40-60 - у 31 человека (42,46%), 30-40 - у 23 человек (31,51%) и менее 30 - у 18 человек (24,66%). Измерение пульса после нагрузки и кратковременного восстановления (за 30 секунд): более 50 -у 16 человек (21,92%), 45-49 -у 23 человек (31,51%), 40-44 - у 20 человек (27,4%), 35-39 -у 10 человек (13,7%) и 30-34 - у 4 человек (5,48%), соответственно.

Обсуждение результатов: По оценочному листу Штанге, задержка дыхания более чем на 60 секунд является отличным показателем (3 человека - 4,11%). Показатель 40-59 секунд для нетренированных людей является выше среднего и в целом, приемлемым (43 человека - 58,9%). 30-39 секунд на вдохе является удовлетворительным показателем. Но учитывая тот факт, что этот показатель получен в состоянии покоя и до начала физических занятий, можно сделать вывод, что эта группа людей в данный момент в не очень хорошей физической форме, и возможно, подвержены гиподинамии в своем образе жизни (19 человек - 26,03%). Задержка менее чем на 30 секунд говорит о неудовлетворительной физической форме, возможных хронических заболеваний или наличии других факторов, снижающих нормальную оксигенацию организма (8 человек -10,96%).

После эксперимента изменения по пробе Штанге для исследуемых групп составили: более 60 секунд - убыль 2 человека (-2,74%), 40-59 секунд -убыль 12 человек (-16,44%), 30-39 секунд - прирост 4 человека (+5,48%), менее 30 секунд - прирост 10 человек (+13,7%). Показатель реакции частоты сердечных сокращений позволяет провести оценку того, как эффективно организм справляется с физическими нагрузками, насколько вынослив и как хорошо обеспечивает ткани кислородом. У здоровых людей коэффициент не должен превышать 1,2. В противном случае это говорит о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода. Важно отметить, что для всех участников (100%) итоговый показатель был >1. Переходя же от частного случая к общему, можно сказать, что 57,53% студентов (42 человека) дали результаты в интервале между 1-1,2 и соответственно, показали хорошую физическую форму, выносливость и скорость восстановления на адекватные физические нагрузки. Из этого следует, что большинство студентов Барнаульского Базового Медицинского Колледжа ведут активный и здоровый образ жизни, подвижны в повседневном быту.

Выводы: Профилактика гиподинамии состоит в повышении двигательной активности студентов. Ее повышение может происходить за счет применения различных методов и видов физической нагрузки. Организация занятий на свежем воздухе, спортивных игр и походов помогает разнообразить применяемые методики физического воспитания и повысить заинтересованность студентов в спортивном образе жизни [3]. Простыми и эффективными для профилактики гиподинамии видами физической активности являются ходьба в быстром темпе, бег, прыжки через скакалку [2]. Регулярные прогулки на свежем воздухе поспособствуют укреплению не только физического здоровья, но и повышению настроения, снятию стресса, возникшего в результате длительного умственного напряжения [4].