Оценка уровня специальной подготовленности бегунов на средние дистанции

К бегу на средние дистанции относят бег на 400, 800 и 1500 м, где уровень спортивного мастерства напрямую связан со скоростно-силовыми показателями спортсмена: общей выносливости, быстроты, силовой подготовленности [1].

При выстраивании индивидуальной траектории развития каждого спортсмена, тренеру важно учитывать показатели его физической подготовленности, возможности организма, диапазон развития способностей, психологический настрой и т.д. Существенным для практики работы тренера является такие критерии диагностики спортсмена как достоверность, доступность и простота в обработке используемых методов.

Оценку общей физической работоспособности энергетического потенциала организма проводят с использованием функционального тестирования: регистрируют изменения физиологических функций и биохимических показателей ряда органов или систем органов под влиянием физических нагрузок. Все эти методы оценки (проба PWC, Гарвардский степ-тест, тест Новаки и др.) требуют специального оборудования многократных изменений ЧСС и давления, проведения математических расчетов и достаточно продолжительны. Это не всегда удобно, и особенно затруднительно для молодых специалистов в области физической культуры и спорта [1, 2, 6].

Оценка же уровня специальной подготовленности бегуна остается в настоящее время вопросом дискуссионным и требует дальнейших исследований. Однако не вызывает сомнений, что уровень корреляции скоростно-силовых показателей и спортивных достижений бегуна должен быть высоким.

В нашем исследовании мы попытались создать модификацию метода оценки специальной подготовленности бегуна по сопоставлению результативности и приспособляемости организма, но взять за основу принятые в спорте контрольные тесты-упражнения, доступные каждому начинающему педагогу:

• -    бег на 300 м, как аналог однократной предельной нагрузки, результаты которого можно рассматривать как результативность ;

• -    бег на месте в субмаксимальном темпе, результаты которого определяют скоростную выносливость и могут рассматриваться как показатель приспособляемости

организма.

Для реализации цели работы была отобрана экспериментальная группа спортсменов-бегунов в количестве 10 человек (6 девушек и 4 юношей) с разным уровнем специальной квалификации: 2 кандидата в мастера спорта, 4 перворазрядника, 3 спортсмена, имеющие 2-й разряд и 1спортсмен — третий.

Были выбраны 2 теста для исследования скоростно-силовых характеристик: тест № 1 (бег на 300 м), позволяющий оценить мощность и степень участия гликолитического механизма в энергообеспечении бега (гликолитическую выносливость). Его результаты оценивались по времени пробегания дистанции и сравнении полученных результатов с нормативными показателями.

Тест № 2 на определение скоростной выносливости (бег на месте в субмаксимальном темпе с высоким подниманием бедра) оценивался по времени удержания заданной скорости. Вначале определялся максимально возможный темп бега для конкретного спортсмена (частота шагов за 5 сек с максимальным подниманием бедра до заданной отметки), затем рассчитывался 70 %-й субмаксимальный темп и определялось время, в течение которого спортсмен способен поддерживать данную частоту движений.

Результаты исследования были следующими.

Таблица № 1. Результаты выполнения теста № 1 (бег на 300 м)

№ п/п	Ф.И.О. спортсмена	Спортивная квалификация	Норматив бега на 300 м(сек)	Полученные результаты
Юноши
1	Г.К.	КМС	34,5	36,0 (400 м)
2	Е.А.	КМС	34,5	37,4 (400 м)
3	Г.В.	1-й разряд	36,2	38,9 (800–1500 м)
4	Р.Д.	1-й разряд	36,2	38,7 (800–1500 м)
Девушки
5	К.А.	1-й разряд	42,8	42,9 (800 м)
6	Д.В.	1-й разряд	42,8	43,0 (800 м)
7	Г.Е.	2-й разряд	45,5	45,4 (800 м)
8	Г.Д.	2-й разряд	45,5	45,4 (400 м)
9	У.Е.	2-й разряд	45,5	45,5 (400–800 м)
10	К.В.	3-й разряд	49,5	49,5 (400 м)

Согласно существующим нормативам, при повышении уровня спортивного мастерства должно уменьшаться время пробегания дистанции и возрастать мощность гликолитического компонента энергообеспечения. Однако имеющиеся нормативы не учитывают узкую специализацию средневиков (избранную дистанцию бега). Поэтому результаты выполнения теста юношами показали, что те спортсмены, которые бегают более длинные дистанции, показали худшее время в беге на 300 м, что вполне объяснимо:

бег на 800 и 1500 м проходит в более аэробном режиме, в зоне субмаксимальной мощности и большее значение приобретает выносливость, нежели скорость.

Картина тестирования девушек была несколько другая: все спортсменки показали результат, соответсвующий нормативным требованиям, а две из них — даже более высокий (хотя и незначительно). Таким образом, по результатам первого теста были сделаны два основных вывода:

• 1)    показатели гликолитической выносливости бегунов на средние дистанции отрицательно коррелировали с протяженностью дистанции: чем длиннее дистанция, тем меньше мощность гликолитического компонента энергообеспечения;

• 2)    девушки продемонстрировали в тестовой оценке лучшие показатели гликолитической мощности, что объясняется гендерными различиями: максимальных значений анаэробные показатели у девушек достигают в возрасте 17–18 лет, а у юношей — после 20–22 лет (как у тренированных, так и нетренированных).

Таблица № 2. Результаты выполнения теста № 2 (время работы в зоне субмаксимальной мощности)

№ п/п	Ф.И.О. спортсмена	Макс. частота движений за 5 сек	Субмаксимальная частота движений	Время удержания субмаксим. частоты
Юноши
1	Г.К.	28	20	1 мин 05 сек
2	Е.А.	30	21	1 мин 10 сек
3	Г.В.	22	15	55 сек
4	Р.Д.	26	18	55 сек
Девушки
5	К.А.	20	14	1 мин 35 сек
6	Д.В.	18	13	1 мин 40 сек
7	Г.Е.	22	15	1 мин 30 сек
8	Г.Д.	22	15	1 мин 30 сек
9	У.Е.	20	14	50 сек
10	К.В.	18	13	50 сек

Тест № 2 дал возможность оценить скоростную выносливость спортсменов, которая в значительной степени определяется анаэробными возможностями организма. Поэтому мы предполагали, что спортсмены, показавшие лучшие результаты по тесту № 1, должны проявить и лучшие показатели скоростной выносливости.

Результаты тестирования были следующие: изначальная максимальная частота движений за 5 сек у юношей была заметно выше, чем у девушек, и находилась

в диапазоне 22–30 движений (у девушек — 18–22 движения за 5 сек). В то же время девушки продемонстрировали лучшую выносливость в зоне субмаксимальной мощности: лучшее время для юношей составило 1 мин 10 сек и высокие значения скоростной выносливости показали 2 спортсмена из 4-х. У девушек же это время составило 1 мин 40 сек и высокие результаты показали 4 спортсменки из шести. Мы полагаем, что это также связано с гендерными различиями организма и лучшими показателями анаэробной мощности в первом тестировании.

Таблица № 3. Сводная таблица результатов оценки скоростно-силовых качеств

№ п/п	Ф.И.О. спортсмена	Спорт. уровень	Дистанция	Результаты теста № 1	Скоростная выносливость
Юноши
1	Г.К.	КМС	400 м	ниже нормат.	1 мин 05 сек
2	Е.А.	КМС	400 м	ниже нормат.	1 мин 10 сек
3	Г.В.	1-й взрос.	800–1500 м	ниже нормат.	55 сек
4	Р.Д.	1-й взрос.	800–1500 м	ниже нормат.	55 сек
Девушки
5	К.А.	1-й взрос.	800 м	нормат.	1 мин 35 сек
6	Д.В.	1-й взрос.	800 м	нормат.	1 мин 40 сек
7	Г.Е.	2-й разр.	800 м	нормат.	1 мин 30 сек
8	Г.Д.	2-й разр.	400 м	нормат.	1 мин 30 сек
9	У.Е.	2-й разр.	400–800 м	нормат.	50 сек
10	К.В	3-й разр.	400 м	нормат.	50 сек

Анализируя результаты юношей, нужно также отметить, что лучшие показатели скоростной выносливости зарегистрированы у тех спортсменов, которые бегают дистанцию 400 м, что полностью отвечает как особенностям энергообеспечения бега, так и литературным данным. Наихудшие показатели (55 сек) показали спортсмены, специализирующиеся на дистанции 800–1500 м, что опять-таки совпадает с нашими предположениями и результатами научных исследований о сложной взаимосвязи разных механизмов энергообеспечения при беге на 800 и 1500 м.

В целом тестирование девушек подтвердило наше предположение о связи хороших результатов первого теста с результатами скоростной выносливости у четырех спортсменок из шести. Особо стоит отметить, что плохие показатели скоростной выносливости (50 сек, на уровне нетренированного организма) у двух спортсменок (№ 9, 10), показавших хорошие нормативные результаты скорости в первом тестировании, могут быть в нашем исследовании объяснены другими факторами: низким уровнем

спортивной квалификации в первом случае (3-й разряд у спортсменки № 9) и проблемами со здоровьем и частыми травмами спортсменки во втором случае (№ 10).

Таким образом, наши исследования во втором тестировании также подтвердили отрицательную корреляцию между скоростной анаэробной выносливостью и длительностью дистанции. А также высветили тот факт, что группа бегунов-средневиков очень неоднородна как по беговым дистанциям, так и по индивидуальным параметрам организма.

На завершающем этапе нашего исследования мы применили рекомендуемый принцип оценки специальной подготовленности спортсменов, который используется в практике спортивной медицины: сопоставили результативность нагрузки с уровнем приспособляемости организма [3].

Таблица № 4. Принципы оценки уровня специальной подготовленности

№ п/п	Ф.И.О. спортсмена	Спорт. уровень	Результативность	Приспособляемость	Уровень специальной подготовки
Юноши
1	Г.К.	КМС	средняя	хорошая	удовлетворительный
2	Е.А.	КМС	средняя	хорошая	удовлетворительный
3	Г.В.	1-й взрос.	средняя	низкая	недостаточный
4	Р.Д.	1-й взрос.	средняя	низкая	недостаточный
Девушки
5	К.А.	1-й взрос.	высокая	высокая	хороший
6	Д.В.	1-й взрос.	высокая	высокая	хороший
7	Г.Е.	2-й разр.	высокая	высокая	хороший
8	Г.Д.	2-й разр.	высокая	высокая	хороший
9	У.Е.	2-й разр.	хорошая	низкая	недостаточный
10	К.В	3-й разр.	хорошая	низкая	недостаточный

Тогда итоговые результаты первых четырех успешных спортсменок могут быть представлены как сочетание высокая результативность + высокая приспособляемость , что говорит о хорошем уровне специальной подготовки и перспективности спортсменок. Для двух девушек полученное сочетание хорошая результативность + низкая приспособляемость указывает на чрезмерное напряжение функций организма, недостаточный уровень специальной подготовки и необходимость внесения коррективов в тренировочный процесс (предполагаемые причины мы озвучили ранее). Важно отметить, что полученные нами результаты полностью коррелируют с уровнем спортивных достижений девушек.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Юноши: у первых двух спортсменов, специализирующихся на дистанции 400 м, итоговый результат средняя результативность + хорошая приспособляемость подтверждает удовлетворительный уровень специальной подготовки. Что же касается спортсменов № 3–4 (800–1500 м), показавших невысокие результаты по тестам, но ведущих активную соревновательную жизнь, то одно из объяснений может быть следующим.

При беге на 800 м ацидоз может резко снизить скорость бега уже на первой половине дистанции. Поэтому спортсменам, бегающим дистанцию 800 и 1500 м нужно сбалансировано развивать все энергетические системы, делая акцент на аэробных возможностях: хорошие аэробные показатели замедляют развитие ацидоза, ускоряют выведение продуктов обмена и позволяют лактатной системе вырабатывать большее количество энергии, вовлекая её в работу в разумных пределах. Вполне возможно, что у данных двух испытуемых именно так и происходит (мощность аэробного механизма мы не исследовали).

Таким образом, проведенное нами исследование позволило сделать следующие выводы.

• 1.    Уровень тренированности спортсмена с учетом индивидуальности организма и узкой спортивной специализации в беге может достаточно эффективно определяться с помощью принятых в беге на средние дистанции контрольных тестов, позволяющих сопоставлять показатели работоспособности и приспособляемости, и не требующих сложного лабораторного тестирования и существенных затрат времени.

• 2.    Данный метод оценки прост, достаточно эффективен и может быть рекомендован, как тренерам, так и учителям физической культуры при реализации раздела программы «легкая атлетика» и отборе перспективных детей для занятий бегом.