Основы современной методики воспитания скоростно-силовых способностей у курсантов и слушателей МВД России

Физическая подготовка в образовательных организациях МВД России представляет собой существенную часть системы образования, неразрывно связанную с процессами, происходящими в жизни государства. Изменение и увеличение объема и сложности решаемых задач, возложенных на органы внутренних дел, требует достаточной подготовленности сотрудников правоохранительных органов для эффективного выполнения возложенных на них задач.

Физическая подготовка сотрудников органов внутренних дел направлена на приобретение и развитие навыков и умений, физических и психических качеств, которые оказывают влияние на положительное выполнение оперативно-служебных задач, сохранение высокой работоспособности и, непосредственно, состоит из общефизических упражнений и служебно – прикладных.

Физическая подготовка сотрудников правоохранительных органов включает в себя выполнения упражнений с преодолением собственной массы тела и упраж- нения с внешними весами для развития скоростно-силовых способностей сотрудников органов внутренних дел [2].

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельным мышечным напряжением, которое проявляется с необходимой, часто максимальной силой в упражнениях, выполняемые на значительной скорости, но, как правило, не достигающих максимального значения [1]. В основном они проявляются в двигательных действиях, при которых наряду со значительной мышечной силой требуется быстрота движения.

Особое значение в развитии скоростно-силовых качеств играет такая организационно-методическая форма тренировки, как круговая тренировка, являющаяся одной из форм интервального метода, который заключается в повторении серии нециклических, как правило, скоростно-силовых либо общеразвивающих упражнений с определенными параметрами интенсивности, продолжительности работы и интер-валов отдыха(5-20 секунд) [4]. Если рассматривать суммарно, то за тренировку необходимо выполнить от 3 до 10 блоков упражнений, а перерыв в 1-3 минуты исключительно между циклами. Данные варианты круговой тренировки позволяют продуктивно воздействовать на основные факторы общей выносливости различного характера, и расширить предпосылки ее переноса на разнообразные виды деятельности.

Круговая тренировка на учебных занятий в образовательных организациях МВД России заключается в многократном и последователь-ном выполнении довольно простых упражнений для развития гибкости, силы и силовой выносливости. Круговая тренировка позволяет точно воздействовать на недостаточно развитые группы мышц с помощью различных снарядов, приспособлений и тренажеров. В качестве упражнений используются различные прыжки, приседания, наклоны, подъем туловища и так далее.

Круговая тренировка заключается в разностороннем воспитании физических качеств курсантов и слушателей, которые в дальнейшем способствуют для выполнения служебно-боевых задач.

Таблица №1

Основные задачи круговой тренировки

Развитие физических качеств

Обеспечение всестороннего физического развития человека

Повышение уровня функциональных возможностей организма

Увеличение работоспособности курсантов и слушателей

Совершенствование двигательных навыков и умений

В настоящее время интервальная круговая тренировка получила широкое применение в физической подготовке для развития скоростно-силовой и координационно-двигательной выносливости в деятельности сотрудников органов внутренних дел. Их содержанием являются относительно кратковременные упражнения, определенная часть которых выполняется с дополнительным весом для того, чтобы сохранялся значительный темп движений и возможность многократных повторений [3].

При выполнении служебно-боевых задач сотрудники органов внутренних дел выполняют значительные физические нагрузки, применяя физическую силу и боевые приемы борьбы, вынуждены сталкиваться с определенными формами быстроты. В большинстве случаев это связано с движением сотрудника на максимальной скорости выполнять различные прыжковые упражнения, которые связаны с перемещением собственного тела, преодоление различных естественных и искусственных препятствий.

Для результативного проявления скоростных способностей необходим высокий уровень развития скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем, в том числе и высокий уровень формирования навыков боевых приемов борьбы. Необходимо подчеркнуть, что проявление скоростных способностей в основном зависит от состояния и особенностей нервных процессов сотрудника. Основным средством для развития скоростных способностей являются физические упражнения, которые требуют быстрых двигательных реакции, высокой скорости и частоты движений.

Практически на большинстве этапов физического воспитания, когда количество запланированных занятий по физической подготовке составляет 1-2 раза в неделю, то различные виды скоростно-силовых упражнений необходимо включать в каждое практическое занятие, тем самым регулируя объем нагрузки в зависимости от особенности упражнения и уровня подготовленности курсантов и слушателей [5].

На начальных этапах физического воспитания занятие осуществляется в большинстве случаев с помощью локальных и региональных силовых упражнений общего воздействия. На каждом практическом занятии обязательным условием эффективного выполнения скоростно-силовых упражнений является тщательная разминка, которая проходит с помощью вспомогательных гимнастических и специальноподготовительных упражнений, выполняемых с постепенным увели-чением темпа и скорости движения.

Таблица №2

Для того, чтобы решить задачи скоростно-силовой подготовки, в основном используют нижеперечисленные упражнения

• -    с преодолением веса собственного тела: прыжки на одной или двух ногах, быстрый бег, прыжки с места или с разбега, различного по длине и скорости, в высоту, на дальность и в различных сочетаниях, силовые упражнения на гимнастических снарядах; _____________________________

• -    с различными дополнительными отягощениями (например, пояс или жилет) в беге, в прыжках в высоту или в длину, прыжковые упражнения;

• -    с использованием воздействия внешней среды: бег и прыжки по ступенькам вверх и вниз, в гору и с горы, против ветра и по ветру; _______ - с преодолением внешних сопротивлений при максимально быстрых движениях, в упражнениях с партнером, с отягощением различного веса и вида, с использованием блоковых приспособлений и упругих предметов на тренажерах, в ловле и метании различных снарядов.

В настоящее время сотрудник органов внутренних дел должен быть готов к различным ситуациям, которые требуют применения физической силы и боевых приемов борьбы. В таких случаях значимую роль оказывают скорость и быстрота передвижения, защита и нанесение ударов. Именно поэтому исследования, направленные на совершенствование методики развития скоростно-силовых способностей, в настоящее время считаются весьма актуальными.