Особенности физкультурных занятий в период беременности

Иммунная система человека напрямую связана с образом жизни, который он ведет, в частности состояние иммунной системы зависит от уровня физической активности. В современном научном обществе Российской федерации множество исследователей активно занимаются изучением влияния физических нагрузок на состояние иммунитета как в здоровой популяции, так и среди спортсменов и детей, а также среди людей, имеющих ограничения возможностей здоровья.

В ходе изучения научных работ различных авторов, нами были исследованы основные иммунологические механизмы. Таким образом, на основе научной работы Ханферьяна Р.А. было выяснено, что физическая активность содержит в себе несколько механизмов влияния на организм. Основным механизмом автор выделяет циркуляцию иммунных клеток и цитокинов. Р. А. Ханферьян отмечает, что упражнения умеренной интенсивности стимулируют транспорт лимфоцитов, нейтрофилов к очагам иммунного контроля, таким образом способствуя оптимальной секреции цитокинов [2]. Помимо циркуляции иммунных клеток автор также выделяет положительный эффект физической активности в отношении гормональной регуляции: тренировки снижают уровень кортизола, уменьшают стресс-зависимые иммунодефициты [2]. Тем не менее, в научном обзоре Р. А. Ханферьян подчеркивает, что длительная и чрезмерная активность без восстановления вызывает кратковременное снижение иммунной защиты, что может крайне негативно сказаться на здоровье человека [2]. Стоит также отметить исследования в области изучения состава микробиома и его формирования у людей, в частности у детей. Так, в исследовании научных сотрудников Томского Государственного Университета было отмечена и подтверждена положительная корреляция между спортивной нагрузкой и составом микрофлоры кишечника подростков, что связано с иммунной защитой и метаболическим здоровьем [4].

При рассмотрении доклада РАН об иммунологических показателях спортсменов высокого уровня было выявлено, что у квалифицированных спортсменов повышается содержание β-эндорфинов, ангиотензина и дофамина при стабильных серотонинных уровнях по сравнению с контрольной группой [5].

Стоит отметить, что физическая активность положительно сказывается на здоровье не только профессиональных спортсменов, находящихся в режиме регулярных тренировок и высоких нагрузок, но и на иммунитете молодых людей-студентов, обучающихся в высших учебных заведениях. Так, С. М. Третьяков и Р. Р. Шайморданова в своей научной работе показали, что студенты, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют лучше выраженные иммунные ответы, определяемые через антитела и общий иммунный статус, по сравнению с менее активными сверстниками [1].

Таким образом, в ходе рассмотрения различных научных работ нами было выяснено, что умеренные регулярные нагрузки, включающие в себя ходьбу, бег, плавание, силовые упражнения низкой интенсивности, активируют иммунный надзор организма. При этом важным фактором остается правильная оценка риска перегрузки организма, которая может возникнуть в ходе чрезмерного тренинга. Наиболее важным положительным эффектов является возникновение специфических иммунные адаптации: у спортсменов — эндогенный рост β-эндорфинов, у студентов — крепкие гуморальные реакции.

К сожалению, в жизни современных молодых людей проявляется негативная тенденция на снижение физической активности. Нами был разработан перечень рекомендаций, который может помочь молодым людям начать становление нового образа жизни в формате постепенной адаптации, а государству рассмотреть новые способы повышения мотивации заниматься физической активностью среди молодежи. Перечень рекомендаций включает в себя следующие пункты:

• 1.    Для становления активного образа жизни молодых людей необходимо формировать план активности так, чтобы повышение нагрузки на организм проходило планомерно. Таким образом организм будет в спокойных условиях адаптироваться к новым условиям, не испытывая перегрузок. Данный пункт следует соблюдать как при самостоятельных занятиях, так и при преподавании на занятиях по физической культуре в школах, колледжах и высших учебных заведениях.

• 2.    На государственном уровне необходимо начать реализацию масштабных проектов в «онлайн» и «офлайн» форматах по включению

• 3.    На государственном уровне необходимо начать размещение многофункциональных площадок для занятий физической активностью во всех населенных пунктах Российской Федерации, что также будет способствовать популяризации заботы о здоровье.

молодежи в активный образ жизни. Проекты при этом должны поддерживать низкий порог вхождения, таким образом будет увеличен охват аудитории, что даст возможность привлекать больше молодых людей к занятиям физической активностью.

Проблема снижения физической активности в современном обществе играет действительно важную роль, тем не менее данная проблема решаема. Полноценное взаимодействие государственных структур и населения, заинтересованного в улучшении качества жизни и здоровье может создать множество возможностей для будущих поколений.