Особенности использования поляризованной модели тренировок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков

Проблема и цель. При построении годичного цикла подготовки в циклических видах спорта наиболее активное применение получила поляризованная модель подготовки. В статье фиксируется актуальность проблемы применения поляризованной модели в зависимости от уровня, класса спортсменов, специализации избранного вида дистанции. Цель исследования - выявить основные особенности применения поляризованной модели подготовки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков. Методологию исследования составляют анализ научной литературы по проблеме исследования, моделирование процесса подготовки лыжников-гонщиков при распределении тренировочного объема физической нагрузки относительно частоты сердечных сокращений. Результаты. Поляризованная модель подготовки предполагает использование большого объема упражнений низкой интенсивности (около 80 % от общего объема нагрузки) в сочетании с относительно небольшим количеством выполненной нагрузки высокой интенсивности, в которой зона интенсивности превосходит показатели порога анаэробного обмена и составляет около 20 % от общего объема. Заключение. Применение поляризованной модели подготовки на протяжении годичного цикла вносит значительный вклад в спортивный результат лыжников-гонщиков. Спортсмены, представляющие различный уровень подготовки и специализирующиеся на разнообразных видах дистанции, успешно используют поляризованную модель подготовки.