Особенности лечебной физической культуры при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) представляет комплекс нарушений, возникающих в работе вегетативной нервной системы. Основными причинами развития ВСД считаются: наследственная отягощённость; физиологические особенности строения организма; психоэмоциональное или физическое перенапряжение; нестабильность гормонального фона; хронические соматические патологии; черепномозговые травмы [1, 2]. Провоцирующими ВСД считаются разнообразные органические заболевания и отклонения: болезни ЖКТ; остеохондроз; ЧМТ; малокровие; гормональные отклонения, вызванные беременностью (родами), климаксом; хронические патологии (фарингит, гайморит и т.п.); повреждение шейного отдела позвоночника; нейроинфекции; эндокринные недуги (диабет, кисты и т.д.); тяжёлый кариес. Симптомы ВСД проявляются в виде: болей в груди, отёках ног, хронической усталости, частых болезнях, потере аппетита, одышке, бессоннице, проблемах с памятью.

Профилактика ВСД заключается в: ведении активного образа жизни; отказа от курения; минимизации употребление алкоголя и кофеина; избегании психоэмоциональных нагрузок; сбалансированном питании; адекватном режиме дня; умеренных психофизических нагрузках; благоприятных семейных отношениях.

Лечение ВСД является комплексным, включая ЛФК, направленную на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализацию вегетативного тонуса и укрепление организма в целом.

Основными целями ЛФК при ВСД являются: а) укрепление мышц, б) улучшение кровообращения; в) повышение тонуса сосудов и нормализация работы нервной системы; г) снятие стресса, снижение фоновой и избыточной ситуативной тревожности [3].

К специфике применения комплекса упражнений ЛФК при ВСД относятся:

• 1.    Учёт особенностей каждого пациента: а) общего состояния здоровья (при обострении ВСД, простудных и других хронических заболеваниях нельзя активно заниматься); б) психологического состояния (активные соревновательные, состязательные формы деятельности, негативно отражаются на общем состоянии при ВСД, поскольку приводят к избыточным переживаниям неудач, обострению заболевания и, как следствие, ухудшению самочувствия); в) соразмерность физической нагрузки с возрастом и тренированностью человека.

• 2.    Постепенное увеличение нагрузки (начиная, с несложных, лёгких и медленных упражнений, а также с небольших доз физической нагрузки).

• 3.    Регулярность занятий ЛФК при частоте не менее 3-4 раз в неделю.

• 4.    Обязательность измерения артериального давления (АД) и ЧСС до/после занятия.

• 5.    Особое значение в профилактике и лечении ВСД средствами ЛФК имеют дыхательные упражнения, особенно – обучение и тренировка диафрагмального дыхания. В составе любого комплекса упражнений должны быть упражнения на дыхание. Дышать следует, используя грудь, живот, диафрагму; дыхание должно быть ровным, без задержек; при ЛФК вдыхают носом, выдох через рот; дыхание по ритму совпадает с движениями тела [3].

• 6.    При ВСД по гипертоническому типу ЛФК включает дыхательные, общеукрепляющие, расслабляющие (в и.п. стоя, сидя и лёжа) упражнения. Прыжки и быстрый бег исключаются, но используются циклические упражнения в спокойном темпе: пешая и лыжная ходьба, плавание, медленный бег, тренажёры. При появлении одышки нагрузку следует снижать.

• 7.    При ВСД по гипотоническому типу ЛФК нацелена на тонизирование организма. Поэтому, кроме названных выше упражнений показаны подвижные игры, упражнения с ускорением и с последующим расслаблением мышц, контрастный душ. При ВСД по кардиальному типу рекомендуются также аква-аэробика, плавание, спортивная ходьба на свежем воздухе, катание на коньках. Упражнения с положением тела вниз головой не рекомендованы.

• 8.    Противопоказаны спортивные и подвижные контактные игры, в которых возможны столкновения, падения играющих, нанесение ударов по голове, игры, требующие большого психологического напряжения, а также упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки).

• 9.    Для укрепления мышц и снятия избыточного напряжения рекомендованы упражнения с элементами стретчинга и гимнастики для спины.

• 10.    После ЛФК должна ощущаться бодрость, а не психофизическая усталость, улучшение настроения и повышение

• 11.    ЛФК при ВСД должна учитывать также и стадию протекания данного заболевания. Выделяют три стадии: а) лёгкую, когда у человека сохраняется трудоспособность, симптоматика заболевания не приводит к дискомфорту, а вегетативные кризы не проявляются; б) среднюю, когда появляются периоды потери трудоспособности, вызванные обострением патологии и развитием криза; в) тяжёлую, при которой происходит длительное и стойкое протекание заболевания, с частыми обострениями, приводящими к значительному снижению работоспособности.

работоспособности. При ухудшении самочувствия, появлении головной боли, усталости физическая нагрузка снижается и проводится консультация с врачом.

При оценивании эффективности профилактики и лечения ВСД средствами ЛФК необходимо также учитывать и первопричинность данной патологии. В зависимости от причин, провоцирующих нарушение в работе ВНС, данная патология подразделяется на два типа : первичную, зависящую от генетической предрасположенности и вторичную, возникающую при соматических или психических заболеваниях.

Помимо физических упражнений, важно также обратить внимание на рацион питания и проводить регулярные осмотры у врача. Чтобы избегать рецидивов ВСД необходимо не просто на время изменить диету, а изменить принципы питания и образ жизни в целом.

В заключение отметим, что при данном заболевании даже регулярный приём всех назначенных и рекомендованных фармакологических средств не гарантирует стойкую ремиссию и тем более излечение от заболевания. Однако, это вполне возможно только в комплексе с ЛФК. Любая система или орган в человеческом организме подвержены тренировке, тем более – сердечно-сосудистая система. Поэтому альтернативы ЛФК и общей физической активности в данном случае нет.