Особенности организации тренировочного процесса начинающих боксёров

Одним из ключевых условий повышения эффективности подготовки начинающих боксёров является правильная организация тренировочного процесса в многолетней подготовке спортсменов, которая предполагает строгую последовательность постановки и решения задач на каждом этапе подготовки [1]. Для роста спортивного мастерства необходимым является использование оптимального тренировочного комплекса, формирующегося с учётом возрастных особенностей развития организмов занимающихся. Значимость правильной организации тренировочной деятельности начинающих боксёров для роста их подготовленности и уровня спортивного мастерства обуславливает актуальность исследования специфики этого процесса.

Целью работы является изучение особенностей организации тренировочного процесса начинающих боксёров. Для её достижения были использованы аналитический, синтетический, индуктивный и дедуктивный методы обработки тематических исследований, научных публикаций и релевантных литературных источников.

Как показывают наблюдения, в системе многолетней подготовки боксёров после третьего года обучения остаётся порядка 3 % занимающихся [2]. Данное обстоятельство делает основной задачей тренера на начальных этапах подготовки привитие занимающимся интереса к занятиям боксом. Тренеру необходимо создать модель движения и сформировать у занимающихся правильное представление о её сути, подобрать средства и методы для её реализации и обеспечить условия для выполнения [3]. Предлагая боксёрам упражнение, тренер должен учитывать уровень развития требующихся для его выполнения физических качеств, координационную сложность действия, психическую готовность занимающихся к выполнению упражнения, внешние условия выполнения и прочие факторы, влияющие на результат. В зависимости от количества повторений у спортсмена будет сформировано двигательное умение или навык, демонстрируемый в условиях соревнования. На этом этапе задача тренера - оценить технику выполнения движения и, при обнаружении несоответствия запланированным параметрам, внести коррективы в тренировочный процесс.

На ранних этапах занятий боксом спортивные результаты занимающихся в значительной степени зависят от уровня их специальной силовой подготовленности; силовых и взрывных способностей мышц; целевой точности; способности наносить удары с максимальной точностью и силой в условиях ограничения времени в движении и на месте; согласованности ударных движений; умения выполнять акцентированные удары в сериях; взрывных способностей мышц ног [4]. В связи с этим в тренировках начинающих боксёров необходимо широко применять следующие типы упражнений:

• •    направленные на развитие специальной силовой подготовленности;

• •    со штангой и отягощениями, обеспечивающие ударное движение и способствующие повышению силовых и взрывных качеств мышц;

• •    совершенствующие точность ударов;

• •    направленные на развитие целевой точности;

• •    направленные на развитие взрывных способностей мышц ног;

• •    моделирующие поединки.

При обучении отдельным действиям тренеру необходимо действовать в следующей последовательности [5]:

• 1.    Ознакомление. На этом этапе тренеру необходимо сформировать у спортсменов правильное представление о технике приёма и достигнуть понимания его тактического назначения. Для этого нужно:

• •    кратко и чётко поставить задачу, организовав боксёров для полноценного восприятия;

• •    назвать приём, продемонстрировать его в темпе боя и тактически обосновать;

• •    кратко объяснить ключевые моменты техники и показать в темпе боя с разных сторон.

• 2.    Разучивание. На этом этапе спортсмены должны овладеть основной структурой движения, научиться соединять его части и выделять

Сложные приёмы или связки можно разбивать на части, наглядно рассматривая каждую.

главное в мышечно-двигательном восприятии:   амплитуду, направление, темп, дистанцию, интенсивность, ритм и прочее. Им необходимо осмыслить и опробовать приём в тактических условиях, овладеть его техникой и попробовать применить в темпе боя. Для этого тренеру нужно:

• •    организовать боксёров;

• •    продемонстрировать целевые действия и дать задание для самостоятельного выполнения;

• •    организовать условия для использования приёма в темпе боя;

• •    оценить выполнение действия и устранить недостатки.

• 3.    Закрепление и совершенствование. На данном этапе боксёрам необходимо совершенствовать тактику действия или технику приёма, выполняя их в меняющихся ситуациях и различных сочетаниях. Для этого тренеру требуется:

• •    создать разнообразные условия для деятельности спортсменов;

• •    организовать многократное повторение действий и приёмов в разных условиях, дав занимающимся возможность решить разнообразные технико-тактические задачи;

• •    организовать приближенные к боевым учебные соревнования, в которых занимающимся необходимо опробовать приёмы и действия.

• 4.    Использование. Этот этап подразумевает применение полученных навыков на соревнованиях. В этот период тренеру требуется:

• •    оценить успехи и недостатки выполнения движения;

• •    дать установку на рациональное применение тактики и техники действий в соревнованиях;

• •    правильно оценить поведение, действия и результаты боксёров в соревновательных условиях.

При годичном планировании тренировочного процесса нагрузку и типы тренировок можно распределить по четырём периодам, совпадающим с временами года [6, 7]:

• 1.    Лето. Происходит плавное увеличение объёмов, интенсивности и темпа тренировок. В этот период поочерёдно используются различные типы кроссов, бег с применением автомобильных покрышек, гребля на лодках, различные игры, плавание на длинные дистанции и другие интенсивные упражнения.

• 2.    Осень. Объём тренировок сохраняется, но основное внимание уделяется специальной выносливости и технике. Тренировки включают постепенное увеличение нагрузки за счёт повышения интенсивности и изучения новых приёмов, после которого следует небольшой спад, состоящий из упражнений на расслабление, тренировок на восстановление, посещения бассейна и бани. Упражнения этого периода включают бег, бег с препятствиями и с ускорением, работу на боксёрских снарядах, работу на технику в парах на месте и по стадиону.

• 3.    Зима. Период направлен на поддержание физической подготовки, отработку техники и тактики, закрепление навыков. Боксёрам предлагаются такие тренировки, как имитация, отработка и вольные бои в парах, работа на снарядах, спарринги и вольные круговые бои.

• 4.    Весна. Период нацелен на автоматизацию технических навыков и поддержание спортивной формы. Основная работа осуществляется в парах и на снарядах и дополняется тренировками на восстановление.

При организации тренировочного процесса важно учитывать возраст занимающихся [8]. Так, подростковому периоду присущи характерные поведенческие, физиологические и морфологические особенности, влияющие не только на физическое развитие, но и на личностное становление спортсменов, что необходимо использовать при выборе средств и методов физического воспитания и тренировочного процесса.

Важны также индивидуальные особенности занимающихся: свойства нервной системы, конституциональные особенности, темперамент, а также подструктуры личности, такие как статус, способности, мотивы, стиль деятельности, устойчивостью к неблагоприятным факторам и прочие [9]. Большой вклад в успешность тренировочной и дальнейшей спортивной деятельности вносят психофизиологические качества боксёров, определяющие особенности адаптации организма к предъявляемым нагрузкам, технико-тактический стиль, «цену» и способы достижения спортивного результата: подвижность нервных процессов, функциональное состояние и работоспособность центральной нервной системы, точность реакции, склонность к риску, активность, целеустремлённость, инициативность и уровень тревожности [10, 11].

Таким образом, для бокса характерно сочетание физических и психических элементов деятельности, сопряжённых с принятием оперативных решений в сложных тактических ситуациях и физическим преодолением соперника. Основой для повышения технических навыков и умений начинающих боксёров является уровень развития физических качеств и физической работоспособности. При организации тренировочного процесса необходимо ориентироваться на индивидуализацию подготовки начинающих спортсменов, оптимальность объёма и интенсивности выполняемых упражнений, предотвращающую перенапряжение организма или отсутствие роста тренированности, а также повышение уровня разносторонней общей и специальной физической подготовленности, расширяющей диапазон техникотактических действий.