Особенности скоростно-силовой подготовки студенток в высшей школе

Введение. Сегодня проблема ССП кроется в особенностях совмещения на высоком уровне скоростных и силовых возможностей, которые зависят от комплекса факторов [2], проявляются в зависимости от структуры и условий их выполнения, зависят от наследственности, региональных особенностей, демографии [1, 4, 8, 9].

Ключевые элементы методики физической подготовки в высшей школе пока не определены, имеют место противоположные мнения в соотношениях скоростносиловых качеств, общей выносливости, общей психомоторной подготовленности [1].

Неоднозначность исследований определяется структурой физической подготовленности студенток, соотношением и величиной физических нагрузок [6].

Цель исследования – выявить эффективные педагогические приемы развития и совершенствования силовых способностей студенток (сокращение амплитуды, приём концентрации воли, непрерывное выполнение упражнений и дозирование физической нагрузки).

Методы исследования – теоретический анализ научно-методической литературы и практики работы ведущих специалистов, метод педагогических контрольных тестов, методы математической статистики .

Результаты исследования и их обсуждение. В этой связи педагогический процесс можно рассматривать в периоды сентябрь-декабрь и февраль-май как уровень повышенной физической активности, что позволяет педагогический процесс «встроить» в периоды и этапы, применяя «спортизацию» [6, 7, 8, 9].

Уровень интересов студенток вузов в аспекте приоритетного применения средств ССП разнообразен, наряду с традиционными формами наблюдается применение средств избирательного и локального воздействия; веса партнера и небольших отягощений; упражнений, заимствованных из гимнастики и базовых видов спорта физкультурно-спортивной деятельности [1, 3, 10].

Изучались ценностные ориентации студенток в вузах Беларуси (гг. Брест, Витебск, Гомель, Гродно, Могилев) и учебных заведениях высшей школы Приморского края, г. Владивосток (2013-2016 гг.).

Выбор средств силовой подготовки комплексного воздействия: средства ритмической гимнастики (РГ); гидроаэробики (ГАР); круговой тренировки.

Наивысшая мотивационная потребность по всем трем средствам комплексного воздействия обнаружена у студенток городов Витебска и Гродно (РГ; ГАР и КТ). Наименьшими значениями отмечены интересы студенток Гомеля.

В каждом регионе есть виды спорта, которые имеют приоритетное значение в студенческой среде: легкая атлетика (гг. Гомель, Могилев и Витебск); гимнастика и акробатика (г. Гродно); спортивные и подвижные игры (гг. Брест, Минск); плавание (гг. Гомель, Могилев); кроссовая и лыжная подготовка (гг. Витебск и Могилев).

В теоретико-методологическом аспекте применения спортивных игр как ключевого вида физкультурно-спортивной деятельности следует отметить важность процесса выполнения двигательного действия, который реализуется через алгоритм «ложных» (обманных) движений.

Это механизм проявления инструментальной основы интенсивных методов, которые направлены на формирование двигательной культуры с использованием «биомеханических ловушек» (многократных торможений и разгона отдельных частей тела и многократных полувращений вокруг различных воображаемых осей – дидактические способности).

Способность перцептивная – это восприятие собственного «Я» и противника в контексте восприятия психологии своей личности и противника. Процесс их взаимодействия в отдельный момент времени игровой ситуации для выполнения эффективных действий в свою пользу.

Конструктивная способность – это педагогическое воображение, умение иллюзорно представить предполагаемое двигательное действие, при котором противник поверит неординарным действиям, что существенно снизит противодействие и позволит постигать механизм движения для разнообразия индивидуальной спортивной техники и «комбинирования» моторного компонента упражнения.

В этой связи способность к умению регулировать мышечную свободу и внимание позволяет сосредоточить противника на «ложном» замысле, дать ему поверить в него и применить более замаскированные технические варианты двигательных действий для выполнения главной цели в спортивных играх – освобождение пространства для выполнения результативных действий.

Дидактическая систематизация путей преодоления противника:

– создание ложного «технологического коридора» для осуществления движения по реальному «технологическому коридору»;

– комбинации и технические действия в пользу нападающего как режим передвижений и выбор удобного положения тела для эффективного выполнения технического действия.

Следует отметить, что на пути реализации такого совершенного техникотактического арсенала необходимо добиться высокотехничного стиля с осмысленным, разнообразным тактическим содержанием и ритмичной организации во времени и пространстве ложных приемов в условиях спортивной деятельности.

Для установления доминанты «позной активности» важно целенаправленное повышение сократительных и окислительных свойств мышц, и сопряженнопоследовательное совершенствование функций мышечной и вегетативной систем, и расширение круга познаний о двигательной культуре. Учет биомеханических факторов построения управляющих моментов сил, энергетических характеристик ОЦМТ, с отражением оптимальных траекторий двигательных звеньев тела спортсмена для реализации технического приема или комбинации приемов.

Выводы. Интересы студенток вузов (25-35%) ориентированы на инновационные технологии. Элементы гимнастики в различных регионах составляют 12,4–14,3%.

Средства с использованием веса партнера и небольших отягощений пользуются также популярностью у студенток вузов (9,8–16,5%). Примерно аналогичная ситуация обнаружена и по отношению к средствам гантельной гимнастики (8,9–11,1%). Еще меньшая мотивация у студенток отмечена с использованием гантелей (8,9–11,1%).

Среди всех средств силовой подготовки в приоритете комплексное, избирательное, гармоничное и регионально-локальное воздействие.

Особенности скоростно-силовой подготовки студенток в высшей школе связаны с природой двигательных действий в спортивных играх, где в теоретическом плане следует учитывать фундаментальные представления: индивидуальность и педагогические способности.

Рациональное распределение выполняемой работы для студенток с низким уровнем развития находится в пределах процентного соотношения: выносливость – 2530% времени, 30-35% – СК; 20-25% – ССК; 10-15% – двигательно-координационные способности и гибкость.