Оздоровительная гимнастика как средство укрепления здоровья

Актуальность рассматриваемой темы неоспорима – оздоровительная гимнастика является гарантом здоровья. Ни для кого не секрет, что главное в жизни – это здоровье, а все остальное – из него вытекающее. Поддержание здоровья – это правильный вектор движения, направленный на сохранение самого ценного ресурса – времени, которое напрямую зависит от здоровья [6, c. 81].

Оздоровительная гимнастика находит свое отражение в следующих задачах:

• -    укрепление здоровья занимающихся;

• -    обогащение знаний занимающихся в области гимнастики;

• -    воспитание эстетических и волевых качеств;

• -    развитие двигательных и психических способностей [7].

Здоровье напрямую зависит от образа жизни человека. В настоящее время у большинства людей наблюдается недостаток двигательной активности. Двигательная активность в данном контексте понимается нами как ежедневные занятия спортом и физической культурой. Углубляясь, отметим, что физическая культура представляет собой основное средство для поддержания здоровья и обеспечения жизнедеятельности людей, формирование здорового образа жизни [3, c. 14].

Древнейшей формой физического воспитания является гимнастика. В то время под гимнастикой подразумевались любые формы физических упражнений, направленные на телесное совершенствование, среди них выделялись:

• -    единоборство;

• -    фехтование;

• -    плавание;

• -    метание.

Гимнастика как средство физического воспитания развивалась на протяжении длительного времени. Ее становление было связно с изменением общественного строя, развитием науки о человеке, а также с переменой способов ведения войны. Это оказывало существенное влияние на изменение содержания гимнастики, методики ее преподавания и техники самих упражнений [5].

Несколько позже гимнастика подразделилась на спортивную и оздоровительную. Спортивная гимнастика представляет собой многообразную разновидность спорта, в которую включается выполнение движений на гимнастических снарядах, вольные упражнения и спортивные прыжки. Оздоровительная гимнастика же направлена на укрепление здоровья и правильного физического развития.

Оздоровительная гимнастика преследует следующую цель – правильно подобрать средства и методы развития основных двигательных качеств с учетом особенностей человеческого организма, благодаря которым можно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и физическое развитие в целом [1, c. 24]. Следует отметить, что оздоровительная гимнастика – это комплекс упражнений, имеющий свою структуру. Оздоровительная гимнастика состоит из трех частей (этапов), рассмотрим их более подробно.

Подготовительная часть, состоящая из разминки и/или аэробики – от 10 до 30 упражнений. Продолжительность – около 10-15 минут. В результате первичных сведений о новом движении (форме, амплитуде, направлении действия, отдельных положениях и др.) и двигательного опыта, накопленного в памяти ученика, устанавливаются общие связи, обеспечивающие построение исходной программы предстоящих двигательных действий.

Основная часть, включающая в себя комплекс общих и специальных упражнений статического и динамического характера длительность 25-30 минут. На данном этапе в результате активной совместной работы преподавателя и ученика уточняются представления об упражнении, устраняются ошибки, обеспечивается самостоятельное выполнение упражнения при строгом контроле за действиями.

Заключительная часть направлена на развития гибкости с помощью растягивающих и релаксационных упражнений пассивного характера в течении 10-20

минут. Этот этап позволяет довести степень владения движением до уровня прочного автоматизированного навыка, благодаря которому занимающийся выполняет упражнения в различных условиях (соревнования и выступления) на протяжении длительного промежутка времени [5].

Сочетание всех частей гимнастики способствует укреплению здоровья занимающихся. Растет объем мускул, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам, а значит, укрепляется опорно-двигательный аппарат, следствием чего является препятствие организмом развития таких заболеваний как артроз, атеросклероз, остеопороз и другие.

Увеличивается скорость нервных процессов, формируются новые условные рефлексы, организм приспосабливается к более сложным нагрузкам, мозг начинает быстрее реагировать на раздражители – это укрепляется и развивается нервная система. Повышается иммунитет и улучшается состав крови. Также наблюдается улучшение метаболизма и совсем иного отношения к жизни вследствие всех вышеизложенных изменений [2].

Профессор Сергей Бубновский – известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам сражался с болезнью, утверждает, что «…лечить-ся нужно движением, а не лекарствами». Он активно пропагандирует гимнастику как средство профилактики многих заболеваний. В свою гимнастику и в гимнастику своих пациентов он обязательно включает приседания, особенно подчеркивая эту необходимость для тех, кто работает за компьютером – бухгалтеров, программис-тов, дизайнеров и других.

Занятия оздоровительной гимнастикой порождают следующие качества у занимающихся:

• -    коррекция и восстановление нарушений функционирования опорно-двигательного аппарата,

• -    улучшение физического развития вне зависимости от возраста занимающегося,

• -    повышение работоспособности и уменьшение энергозатрат при физической активности,

• -    обеспечение двигательной активности с целью стимулирования нормального функционирования систем организма в условиях повышенного к ним требования [4, c. 135].

Гимнастика представляет собой эффективное средство гармонического развития личности человека, его двигательных способностей, повышения уровня физической подготовленности средствами физических упражнений. Оказывая существенное воздействие на функционирование различных систем организма человека, комплексы спортивно-оздоровительной гимнастики оказывают влияние на улучшение физического и эмоционального состояния занимающихся.

Таким образом, оздоровительная гимнастика прямо пропорциональна крепкому здоровью. Ежедневные упражнения способствуют укреплению здоровья, оказывают общеукрепляющее действие.