Оздоровительное плавание: развивающие факторы, формирующие потенциалы и механизмы воздействия

Благоприятное воздействие плавания на детский организм является общепризнанным. В медико-физиологическом аспекте это укрепление различных функциональных систем детского организма (сердечнососудистой, дыхательной, опорно-двигательной и пр.), в психологическом аспекте — формирование произвольной регуляции движений и действий, в педагогическом – это не только обучение младшего школьника сложноорганизованным действиям, но и способ становления навыков саморегуляции.

В имеющейся литературе по плаванию рассмотрению вопроса влияния плавания на личность должного внимания не уделяется [1]. Отсутствие информационных сведений в типовой учебной литературе о закономерностях и особенностях влияния водной среды, на наш взгляд, обедняет информационный обзор. Оздоровительное воздействие плавания отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека содействует закаливанию и укреплению здоровья.

Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной системы крови – увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды, а также новым адаптационным способностям организма. Пребывание в воде оказывает гигиеническое влияние на кожный покров, массируя внутренние органы, расслабляя мышцы. Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чув- ство равновесия [2].

В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет свои характерные особенности, так как физические действия человека происходят в условиях водной среды. Первая особенность заключается в том, что тело человека находится во взвешенном состоянии, т.е. не имеет твердой опоры. Такое положение увеличивает его двигательные возможности и содействует их развитию. Поэтому плавание по своим динамическим характеристикам является одним из доступных средств физического воспитания людей различного возраста и подготовленности [6]. Второй характерной особенностью является факт относительной невесомости, ощущения легкости, свободы тела в условиях водной среды. Невесомость тела в воде разгружает опорную систему и способствует правильному процессу физического формирования человека. Третья характерная особенность плавания – горизонтальное положение тела при выполнении физических упражнений. Работа некоторых внутренних органов при таком положении тела во время циклических движений значительно облегчается [2,6].

Указанные особенности положительно влияют на физическое и психическое развитие детей, благоприятствует эмоционально-насыщенному фону настроения, двигательной и творческой активности. Водная среда оказывает огромное тонизирующее влияние на нервную систему человека. Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость. Систематические занятия плаванием, повышая эмоциональный тонус, вызывают приятное и легкое утомление, хорошее самочувствие и настроение, устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, формируется уверенность в своих силах. По мнению А.А. Гужаровского, при отборе мальчиков в группы плавания следует учитывать уравновешенность нервной системы. Нервная система пловцов характеризуется высокой подвижностью на фоне средней уравновешенности и значительной, по сравнению со взрослыми, слабостью нервных процессов, у мальчиков – величинами, характеризующими силу и уравновешенность. Так, по данным исследований, около 12% детей младшего школьного возраста имеют неблагоприятное эмоциональное состояние, повышенное число страхов, невротические симптомы. Причем среди детей младшего школьного возраста мальчики в 2,6 раза чаще, чем девочки, испытывают отрицательные эмоциональные состояния. В плавательном бассейне в соотношении занимающихся преобладают мальчики.

Экспериментальные данные подчеркивают стимулирующее влияние плавания, активности на уровень физической и умственной работоспособности. Как отмечает Ф.Р. Зотова, качественные показатели умственной работоспособности и успешность обучения в школе выше у юных пловцов. В Швеции, например, плавание по популярности занимает третье место после хоккея и футбола. По результатам ряда зарубежных исследователей в группе наиболее успешных пловцов в возрасте 8-13 лет более высокие отметки в школе, они затрачивают меньшее количество времени на выполнение домашних заданий, и используют его более рационально [3].

Плавание в нашем исследовании – это именно разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание проводится, главным образом, при обучении, в оздоровительном плавании и тренировке юных пловцов. Большое значение имеют игры, требующие проявления силы, ловкости, быстроты, как самих движений, так и реагирования на различные обстоятельства и ситуации игры. Воспитательное значение подвижных игр велико: в процессе игровой деятельности развиваются буквально все психические функции и качества ребенка: острота ощущений и восприятия, внимание, оперативная память, воображение, мышление, социальные чувства, волевые качества.

Во время обучения активному движению школьник в процессе занятия плаванием получает возможность свободного использования своего тела, которое приносит ему радость и пользу, получаемую из движения. Как отмечено в трудах А.В. Запорожца, общим показателем состояния физического здоровья является не сама по себе подвижность человеческого тела, а способность человека испытывать "мышечную радость" и заражать ею другого человека в форме эстетического переживания. Придать условную форму движению, как говорил А.В. Запорожец, позволяет воображение ребенка. Именно воображение обеспечивает одушевление (и одухотворение) детских движений, развитие их осмысленности и выразительности, что, как показал А.В. Запорожец, делает движения по-настоящему управляемыми. Эти моменты как раз и упускаются традиционной практикой физического воспитания. Детское движение еще не успело претерпеть необходимый процесс развития, а его уже пытаются форсированно автоматизировать через "моторный тренаж". [4]

При этом имплицитно предполагается, что ощущаемость, одушевленность, произвольность - естественно и изначально присущие движению характеристики, тогда как в действительности их еще нужно сформировать. Вместе с тем движение, лишенное указанных характеристик, едва ли способно выполнять свои "хрестоматийные" функции -быть источником психического развития и эффективным средством оздоровления ребенка.

Иными словами, тело и телесные движения должны стать для детей особым объектом проектирования, преобразования, познания и оценки. Формирование у школьников такого отношения к миру движений предполагает развитие у них творческого воображения, осуществляемого разнообразными средствами специально организованной двигательно-игровой деятельности.

Движение может быть сильным толчком для творческого развития творческого потенциала младших школьников, принимая во внимание факт, что движение в этом возрасте является доминирующим средством действия, выражения, изучения, коммуникации развития в целом [13].

Для личности, находящейся в воде плавательного бассейна, особое значение имеют физические свойства воды: вязкость, удельный вес, плотность воды, давление, рефракция, восприятие звука в воде - все это создает условие для расширения репертуара ощущений и восприятия. Это совершенно иная среда и иные ощущения тренируются не только для физического здоровья, но и психологического.

При изучении теории и методики преподавания плавания следует располагать сведениями о важнейших физических свойствах воды вязкость воды, давление воды, рефракция воды, восприятие звука в воде, влияние температуры воды на нервную систему [8].

Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений и выделяют следующие механизмы воздействия водных процедур на организм человека [8]:

• -    нервно-рефлекторный

• -    гуморально-гормональный

• -    ускорение реакций и метаболических процессов

Проведенный теоретический анализ позволил нам выявить основные психологические механизмы воздействия водной среды, которые необходимо учитывать при творческом развитии на занятиях в плавательном бассейне:

• -    визуальное наслаждение водой, эстетическое восприятие [10];

• -    тактильное наслаждение, активизация всех ощущений, массаж;

• -    ощущение легкости, невесомости, раскрепощенности, скольжения, свобода движений; вода дает ощущение быстрого движения, свободного и безопасного;

• -    температурное, ощущение свежести, бодрости; вода оказывает благоприятное воз-

• действие на все органы чувств, которые получают благотворную информацию.

Для более полного понимания психофизиологических механизмов воздействия водной среды на творческое развитие рассмотрим основные познавательные процессы. Наиболее важными при занятии плаванием следует считать ощущения мышечнодвигательные, тактильные, равновесия, зрительные и температурные. Мышечнодвигательные ощущения возникают при воздействии раздражителя на рецептор, которые расположены в мышцах, связках, сухожилиях, суставных поверхностях. Раздражителем является мышечное сокращение или расслабление, движения в суставах, вращение, сгибание. Мышечно-двигательные ощущения (или кинестетические) имеют сложный характер и разнообразие. В зависимости от стиля плавания (брасс, кроль, баттерфляй), пловец совершает движения различные по своим пространственным, скоростным и силовым признакам. Важно уметь очень тонко анализировать все характерные параметры ощущений.

С этой целью педагог-тренер может использовать различные методические приемы: дать подводящие упражнения (как в воде, так и на суше), чтобы плывущий мог прочувствовать все особенности движения, применять ориентиры, непосредственную помощь, методы слова и средства наглядного воздействия: рисунки, кинограммы, кино-кольцовки, что помогает раскрытию новых паттернов поведения во взаимодействии с людьми и при решении каких-либо задач, развитию чувства эмпатии, быстрой реакции, адаптивности, терпимости.

Тактильные ощущения возникают под влиянием раздражителей, воздействующих на рецепторы кожи пловца. Тактильные ощущения в сочетании с другими ощущениями способствуют формированию координации движений. В единстве с мышечнодвигательными ощущениями они дают основу для осязания, благодаря которому возможно отражение таких свойств как: гладкость, шероховатость и т.д. Ощущение равновесия возникает при воздействии на вестибулярный анализатор раздражителей, которыми являются многочисленные изменения положения тела и скорость движения. Необычное положение тела (горизонтальное), ограниченность зрительного контроля увеличивают значимость ощущений равновесия.

Зрительные ощущения в различные моменты выполнения упражнения неравнозначны, как познавательные процессы. Зрительные ощущения и восприятия в целом дают пловцу соответствующую информацию для выполнения поставленной задачи: быстрая ориентировка, анализ ситуации и быстрое решение, адаптация под ситуацию.

Целенаправленные занятия плаванием требуют внимания и сосредоточенности, которые направлены на восприятие внешних объектов (объяснения, показа упражнений, сигналы и т.д.) или на самого себя (ощущения, восприятия, переживания, мысли). Внимание усиливает уровень проявления других познавательных способностей. Свойства произвольного внимания - концентрация (степень сосредоточенности), устойчивость (способность сохранения требуемой концентрации в течение длительного времени) и подвижность (преднамеренное изменение концентрации внимания) - отражают волевые качества пловца. В процессе занятий плаванием формируется внимательность, являющаяся основой сознательной дисциплинированности при занятиях плаванием. Восприятия и ощущения являются основным источником информации, они используются пловцом для управления своими двигательными действиями. Упражнения для совершенствования специализированных восприятий: чувства воды, чувства времени, чувства темпа, чувства развиваемых усилий - применяются в процессе подготовки пловца. Эффективность усвоения нового материала во многом зависит от памяти. Запоминание материала на занятиях по плаванию идет с использованием механической (многократные выполнения упражнений) и логической (осознание всего упражнения, элементов движения, их взаимосвязь) памяти. Преднамеренное запоминание упражнений для ведения днев- ника тренировок стимулирует у пловца и память, и внимание. В процессе занятий плаванием пловец использует различные виды памяти: двигательную (память на движения); образную (память на представления - характерна для идеомоторной тренировки); эмоциональную (память оптимального эмоционального состояния - характерна для саморегуляции состояния пловца); словесно-логическую, или вербальную (память на слова, понятия, мысли – является ведущей).

Выполнение плавательных действий, связанных с перемещением тела человека в водной среде, создает определенные трудности для восприятия собственных движений и управления ими. Успешное овладение двигательным действием в значительной степени зависит от того, насколько развита у ученика способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, насколько адекватны его двигательные представления. Практика показывает, что в процессе обучения дети в большинстве случаев имеют неверные представления об изучаемом движении.

По мнению K.Fischer феномен восприятия может быть объяснен только во взаимосвязи с активным действием. Занятия плаванием пробуждают у детей желание больше двигаться и способствуют развитию чувственного восприятия на основе двигательной активности. Специализированное восприятие "чувства воды" в отличие от обычного восприятия формируется в процессе длительного периода занятий плаванием под влиянием специфических условий среды. Оно основано на комплексном участии нескольких видов ощущений – мышечно-двигательных, тактильных, зрительных, слуховых, температурных, ощущений равновесия и сказать, что совершенная система, объединяющая кинестетические восприятия воздействия воды. "Чувство времени" состоит в восприятии своевременности выполнения действий и их последовательности. Характерная особенность восприятия времени кроется в умении отличать ритм и темп движений. Специальных рецепторов времени нет. Это специализированное отражение времени можно рассматривать как результат воздействия многих анализаторов. Наличие "чувства времени" позволяет пловцу точнее ориентироваться, правильнее распределять свои силы для достижения цели как на соревнованиях, так и в "обычной" жизни: точная ориентировка, целеустремленность, толерантность. Целенаправленные занятия плаванием требуют внимания и сосредоточенности, которые направлены на восприятие внешних объектов (объяснения, показа упражнений, сигналы и т.д.) или на самого себя (ощущения, восприятия, переживания, мысли). Внимание усиливает уровень проявления других познавательных способностей. Свойства произвольного внимания — концентрация (степень сосредоточенности), устойчивость (способность сохранения требуемой концентрации в течение длительного времени) и подвижность (преднамеренное изменение концентрации внимания) – отражают волевые качества пловца. В процессе занятий плаванием формируется внимательность, являющаяся основой сознательной дисциплинированности при занятиях плаванием.

В структуру представления о движениях входят временные, пространственные и силовые компоненты движения. Качественные особенности двигательных представлений имеют ту специфику, что они опираются и контролируются за счет мышечнодвигательных ощущений. Другие виды ощущений, например, зрительные, на основе которых они первоначально формировались, в двигательных представлениях отражены меньше.

Для формирования двигательных представлений важно многократное выполнение движений, как на суше, так и в воде. Чем точнее отражаются в сознании плывущего все особенности упражнения, тем правильнее его выполнение. В этом случае имеется в виду соответствие представлений с теми ощущениями и восприятиями, которые отражают все стороны наиболее совершенной техники выполнения движений [4].

Для спортивного совершенствования в плавании большое значение имеет трени- рующая роль представления движений - идеомоторика. Эффективность идеомоторных представлений обусловлена тем, что они опираются на двигательные импульсы в определенных группах мышц. Когда мы мысленно представляем движение в соответствующих мышцах возникают импульсы. Они слабее, чем при реальном выполнении, поэтому само движение не совершается, но уже определяет его структуру по характеру движения, скорости, амплитуде, ритму. Исследования показывают, что идеомоторные представления основаны на органическом единстве мышечно-двигательных, зрительных, осязательных, слуховых образов [11].

В выводах А.В. Запорожца отмечено, что создаваемые силой детского воображения образы - это не просто условность. Если ребенок действительно вошел в образ, то этот последний "материализуется " в его психосоматических состояниях, начинает влиять на их динамику, участвует в коррекции функциональных систем. Иначе говоря, символический по своей природе образ обладает не фиктивной, а реальной "энергийной силой". Так же и передающее образ движение не просто условно "выражает" добро, а реально творит его. Поэтому на занятиях широко используется оздоровительный потенциал эмоционально-тактильного контакта ребенка с тренером, с другими детьми, с самим собой. "Энергийная сила" образов и движений, которая высвобождается при этом, раскрепощает резервные возможности организма ребенка. По мере этого дети творчески овладевают необходимыми навыками само- и взаимопомощи, а затем в доступных пределах начинают самостоятельно, без помощи взрослого корригировать собственное психосоматическое состояние. У детей возникает осмысленное переживание ценности здорового тела и здорового духа (своего и чужого), доброе и уважительное отношение к ним [4].

Для формирования идеомоторных представлений большое значение имеет словесное сопровождение выполнения упражнения. Слова, как бы обобщают сложную структуру выполненного движения, делают отчетливыми отдельные элементы. Одним из основных инструментов работы педагога-тренера являются методы, основанные на слове[12]. В результате проведенных исследований можно считать, что во время занятий плаванием, посвященных обучению движения употребляемая педагогом-тренером речь является главным способом коммуникации с детьми. Чтобы процесс обучения занятия движения проходил успешнее, в словесных передачах тренеров должно находиться больше информации разъясняющих восприятие, испытываемые самим ребенком [13] Доведение до осознания детям восприятий, возникающих во время движения в мышцах, суставах, сухожилиях и связках является существенным дополнением их сознательного участия в перцепции такого типа информации. Обращение внимания детей на осознание чувствования движений в определенной среде является очень важным и часто недооцененными тренерами элементом обучения действий движения [14]. Передача педагогом-тренером соответствующей информации разъясняющей детям впечатления, получаемые от собственного организма, требует от него тщательной подготовки в этой области. Педагог-тренер должен уметь выразить словом впечатления, вытекающие из чувства осязания и давления, а также аппарата движения, так чтобы ребенок отождествлял их во время выполнения действий. Это также хороший момент для повышения активности обучающегося, индивидуализации занятия, а также увеличения самоконтроля ребенка в целом, умения его концентрироваться, выражать свои мысли словесно и эмоционально, а также понимать собеседника. Полученные результаты исследования позволяют говорить, что вербальная информация, разъясняющая кинестетические восприятия влияет существенным образом на эффективность процесса обучения учения занятиями движений в плавании [8].

Современный этап развития общеобразовательной школы связан с необходимостью перестройки сложившейся системы физического воспитания вследствие ухудше- ния физической подготовленности и состояния здоровья детей. В связи с этим ученые и практики предлагают пересмотреть цели, задачи, сущность содержания школьной программы по физической культуре. Одним из направлений перестройки системы физического воспитания, по мнению В.Н. Шаулина, Е.Н. Литвинова является переориентация учебного процесса в общеобразовательной школе, в ВУЗе с физической подготовки на физкультурное образование. Данный подход ориентирует содержание физического воспитания на преимущественное усвоение знаний, умений и навыков. Образовательный подход дает возможность учащимся формировать в себе те способности, которые составляют его индивидуальность через овладение знаниями, умениями и навыками. Это особенно актуально для детей младшего школьного возраста, поскольку в данном периоде происходит наиболее интенсивное формирование знаний, умений, навыков. С этим возрастом связано глобальное психическое новообразование – произвольность психических процессов и поведения, проявляющаяся в способности управлять своей умственной и двигательной деятельностью. Выполнение плавательных действий, связанных с перемещением тела человека в водной среде, создает определенные трудности для восприятия собственных движений и управления ими. Успешное овладение двигательным действием в значительной степени зависит от того, насколько развита у ребенка способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, насколько адекватны его двигательные представления. Практика показывает, что в процессе обучения дети в большинстве случаев имеют неверные представления об изучаемом движении.

Конечно, образовательные учебные планы и программы по физической культуре не составляются для того, чтобы уделять внимание и время для развития творческого и критического мышления младших школьников, что способствовало бы более успешному их обучению в целом. Однако, в программе, цель которой открыть значение исследований движения, самовыражения и научить творчески подходить к решению проблемы, может активизировать творческую составляющую личности младших школьников.

Плавание, как составная часть физической культуры, содействует воспитанию и развитию двигательных способностей, решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества [5]. Плавание обладает большими и многообразными возможностями для воздействия на разные стороны развития человека – интеллект, чувства, волю, мотивы, творческие процессы. Вместе с тем, роль оздоровительного плавания как средства развития общих и специальных творческих возможностей личности почти не исследована.

Таким образом, рассмотренные особенности, формирующие потенциалы, механизмы воздействия оздоровительного плавания являются неотъемлемыми и необходимыми для творческого развития, творческого воображения и укрепления здоровья младших школьников, физического, и, тем более, психологического.