Периодизация годичной подготовки в паралимпийской легкой атлетике

Спортивная подготовка – долгосрочный процесс, имеющий специфическую структуру. Данная структура характеризуется наличием нескольких этапов подготовки и предполагает весь комплекс направленных воздействий на спортивную подготовленность.

Очень важным аспектом построения спортивной подготовки в каждом виде спорта, в том числе в дисциплинах легкой атлетики спорта лиц с поражением ОДА, является рациональная периодизация тренировочного процесса, наиболее полно отвечающая намеченным целям и условиям подготовки. Многие специалисты в области теории спорта [1,2,4] сошлись во мнении, что многолетняя подготовка спортсменов состоит из циклической структуры, состоящей из следующих элементов: макроцикл - из полугодичных, годичных, четырехгодичных (олимпийских) этапов; макроциклы в свою очередь делятся на мезоциклы, которые формируются из микроциклов.

Микроцикл – законченная структурная единица малых циклов, состоящих из нескольких тренировочных занятий. Микроцикл как минимум может состоять из двух фаз: стимуляционной (аккумуляционная), которая связана с определенной степенью утомления, и восстановительной (занятия восстановительного характера или полный отдых) [1]. В зависимости от содержания и интенсивности используемых средств подготовки существуют различные типы микроциклов (общеподготовительный, специально-подготовительный, контрольный, восстановительный, втягивающий) [3].

Об успешности построения тренировочного процесса в конкретном макроцикле можно судить по результативности выступления спортсмена в соревновательном сезоне. Иными словами, успешным можно считать макроцикл, в котором спортсмен смог реализовать и решить поставленные перед ним задачи, а в ответственных соревнованиях - достичь максимального результата [1,3,4].

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать его в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки: обеспечить оптимальную динамику тренировочной и соревновательной нагрузки, целесообразно согласовать различные средства и методы подготовки, достичь соответствия между факторами педагогического воздействия и восстановительных мероприятий, добиться преемственности в воспитании различных физических качеств и способностей [3,7].

Мнения специалистов, касающиеся структуры макроциклов, весьма разнообразны.

Наиболее часто используемая - структура в макроцикл которой включены следующие мезоциклы: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительно-подготовительный или восстановительно-поддерживающий [1,2,7]. Основная задача, решаемая в процессе втягивающего мезоцикла, - это подведение спортсмена к выполнению специфической для каждого конкретного вида спорта тренировочной нагрузки [1]. Существует мнение, что продолжительность данного этапа зависит от первоначального состояния спортсмена и от того, как быстро спортсмен достигает уровня тренированности, который позволит ему перейти к нагрузкам, характерным для данного вида спорта [3,4]. Продолжительность может варьироваться от 2 до 6 микроциклов.

Базовый мезоцикл по сравнению со всеми остальными имеет наибольшую продолжительность - это период фундаментальной подготовки. Основной задачей данного этапа можно считать повышение функциональных возможностей основных систем организма за счет увеличения тренировочных нагрузок, совершенствование технической, тактической подготовленности. Микроциклы по особенностям воздействия на динамику тренированности могут быть развивающими (направленными на достижение качественно нового уровня) или стабилизирующими (закрепление качественно нового уровня адаптационных перестроек) [1,2,7].

Непосредственная предсоревновательная подготовка (НПП) – особо важный этап в подготовке спортсмена к ответственным соревнованиям [3-5], на котором выполняется шлифовка и доработка в развитии основных специальных физических качеств. Также в паралимпийской легкой атлетике на данном этапе производится основной объем технической работы.

Структура построения соревновательных микроциклов зависит от построения программы соревнований. Данный вид микроцикла может ограничиваться стартом и непосредственным подведением к нему, однако он может включать и восстановительные процедуры, и специальные тренировочные занятия [3,5,6].

Озолин Н.Г. [3] отмечал, что на соревновательном этапе «лучшая тренировка – соревнование», и в различных видах легкой атлетики до самого ответственного старта сезона спортсмену необходимо участвовать не менее чем в 4-6 подводящих соревнованиях.

Анализ календаря спортивных мероприятий атлетов-паралимпийцев по дисциплинам легкой атлетики спорта лиц с поражением ОДА показал, что спортсмены, выступающие в уникальных паралимпийских дисциплинах или/и не способные из-за своих нозологических особенностей участвовать в соревнованиях наравне и по правилам здоровых легкоатлетов, в период с 2008 по 2015 годы приняли участие в 4-5 официальных стартах в год, среди которых ответственный старт сезона. Данные старты являются официальными всероссийскими или международными соревнованиями. По нашему мнению, такое количество стартов является недостаточным для полноценной подготовки к ответственным соревнованиям. Данная ситуация возникла из-за неразвитости или полного отсутствия календаря региональных соревнований в большинстве регионов России. По нашим данным, только в Москве, Санкт-Петербурге, ХМАО-Югре, Свердловской области, Республике Алания проводятся регулярные чемпионаты субъекта РФ по дисциплинам легкой атлетики спорта лиц с поражением ОДА.

Также выявлено, что за период с 1998 года по настоящее время среди спортсменов-паралимпийцев в легкоатлетических дисциплинах спорта лиц с поражением ОДА ответственных соревнований (международных) в зимнем периоде (в закрытых помещениях) не проводилось.

На фоне коммерциализации олимпийского спорта наблюдается значительное расширение календаря соревнований, что связано со стремлением к профессионализации «любительского» спорта высших достижений. Становится актуальной подготовка высококвалифицированных легкоатлетов к продолжительному соревновательному этапу с часто повторяющимися стартами [6]. Несмотря на резко возросшее количество международных стартов по IPC Athletics за последние пять лет, проводимых практически на всех континентах, в российской сборной команде не наблюдается значительного расширения международного календаря соревнований. Основной причиной данного явления является экономический фактор. Так, финансирование участия в данных соревнованиях и несение всех связанных с этим расходов осуществляется за счет личных средств спортсмена и не сопровождается в большинстве случаев практикой материального вознаграждения за показанные высокие спортивные результаты. В то время как в олимпийском спорте существует практика приглашения ведущих спортсменов за счет средств организаторов соревнований и финансовых поощрений со стороны организаторов соревнований за высокие спортивные результаты.

Восстановительный мезоцикл характеризуется большим количеством восстановительных микроциклов. Интенсивность используемых средств снижается. Происходит переключение тренировочного эффекта путем смены форм, содержания и условий тренировочных занятий [2]. Данный этап состоит в основном из восстановительных микроциклов. Такой вид микроциклов используется и на других мезоциклах. Они следуют после нагрузочных микроциклов и характеризуются снижением суммарной нагрузки, увеличением числа дней отдыха, направленностью микроцикла на оптимизацию восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена [1].

Анализ календарных планов спортивных мероприятий, анкетный опрос тренеров, проводящих подготовку легкоатлетов с поражением ОДА, а также анализ тренировочных планов атлетов-паралимпийцев с 2008 по 2016 годы показал, что в дисциплинах легкой атлетики спорта лиц с поражением ОДА в сезонах 2008-2011 и 2013-2015 гг. у спортсменов сборной команды России был один главный международный старт (Паралимпийские игры, чемпионат мира, Европы), к которому осуществлялся весь комплекс подготовительных мероприятий. Поэтому для подготовки к данным соревнованиям использована «однопиковая» периодизация. В сезонах 2012 и 2016 годов осуществлялась подготовка к двум ответственным международным стартам, проводимым в летнем соревновательном сезоне – чемпионат Европы и Паралимпийские игры. Временной интервал между двумя данными форумами – три месяца, поэтому для подготовки в данных циклах использована «двухпиковая» периодизация.