Персонализация личности как система индивидуализации здорового образа жизни

Здоровье – это средство, позволяющее человеку осуществить его призвание.

В. Казначеев

Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». А разве кто-то не хочет быть счастливым? В последнее время люди стали чаще задумываться о здоровой качественной жизни. Понятие «здоровый образ жизни» становится все более актуальным, и этому есть причины: увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера, изменение типа нагрузок (преобладание «сидячего образа жизни») только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.

Американское агентство финансовоэкономической информации «Bloomberg» представило рейтинг стран мира по состоянию здоровья их жителей (The World’s Healthiest Countries 2012) [1]. Россия в рейтинге здоровья заняла 97-е место из 145 возможных. Рейтинг составлен аналитиками агентства Bloomberg на основании данных Всемирной организации здравоохранения, Организации Объединенных Наций и Всемирного банка для стран с населением свыше миллиона человек. Свое незавидное 97-е место в этом рейтинге Россия занимает, расположившись по соседству с такими странами, как Тимор-Лешти (96-е место) и Ирак (98-е место). Следует отметить, что обе эти страны отличаются неблагоприятной гуманитарной ситуацией, так как страдают от последствий военных интервенций и гражданской войны.

В результате опроса, проведенного в апреле 2012 г. Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ) [2], забота о своем здоровье, как и прежде, сводится у россиян к отсутствию вредных привычек (33%) и обращению к врачам в случае болезней (32%). Больше стало тех, кто старается правильно питаться (с 16 до

23% за четыре года), проходить диспансеризацию (с 12 до 16%). По 15% занимаются спортом, смотрят передачи о здоровом образе жизни и читают соответствующие литературу. Каждый пятый на свои недомогания не обращает внимания (20%), а 11% заявляют, что им не приходится заботиться о здоровье. Проявлять заботу о собственном здоровье более склонны женщины. Среди представительниц слабого пола больше тех, кто свидетельствует об отсутствии вредных привычек (40% против 25% среди мужчин), правильно питается (27% против 18% соответственно) и т. д. В плохом самочувствии россияне, как и прежде, склонны винить самих себя (35% против 41% в 2008 г.), а также низкий уровень жизни (32%) и плохую экологию (30%). 25% полагают, что неудовлетворительное состояния здоровья людей вызвано недостаточной квалифицированностью медработников, 18% возлагают ответственность на государство. 10% опрошенных считают, что люди болели во все времена, и винить в плохом самочувствии некого. Самих себя в плохом самочувствии склонны винить молодые россияне (44%). Причину в низком уровне жизни склонны видеть респонденты предпенсионного и пенсионного возрастов (36–37%), они же чаще возлагают ответственность на государство (22–23%).

Если рассматривать в аспекте здорового образа жизни (ЗОЖ) молодое население России (демографический потенциал), можно прийти к следующему выводу. Молодежь неоднородна по своему отношению к ЗОЖ. Условно ее можно разделить, по меньшей мере, на четыре вида:

• 1.    Люди, абсолютно игнорирующие общепринятые рекомендации здорового образа жизни. Это алко-, нарко-, а теперь еще и игрозависимые.

• 2.    Люди с низким доходом. Основная задача таких людей – выжить в непростой экономической обстановке. Средств на поддержание ЗОЖ у них попросту нет.

• 3.    Люди со средним уровнем дохода, по воз-

• можности, придерживающиеся общих рекомендаций ЗОЖ.

• 4.    Фанаты здорового образа жизни.

Совершенно очевидно, что следит за своим здоровьем небольшая часть населения нашей страны. Но даже эта небольшая часть, зачастую поддаваясь моде или воздействию информации из СМИ (в основном рекламного характера) осуществляет мероприятия здорового образа жизни однобоко.

Например, сегодня модно посещать фитнес-центры, сауны, бассейны, заниматься йогой, экстремальными видами спорта и т. д. Раньше в моде был бег по утрам, занятия аэробикой и т. д. И везде и во все времена прослеживается массовость. Рекомендации по ЗОЖ даются универсальные, для всех – одно и то же. Не учитывается индивидуальность человека.

В настоящем труде мы проанализируем и постараемся убедить читателей в необходимости индивидуализации технологий здорового образа жизни.

Для начала ознакомимся с терминами.

Здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие1. Здоровье – одно из основных условий счастья человека, бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Под «здоровьем» в большинстве случаев понимают здоровье в узко биологическом смысле. Однако уже в Древней Греции выдающиеся умы указывали на роль социальных условий по отношению к болезням и здоровью – условий и образа жизни, гигиенического режима, здорового питания и пр. Гиппократ говорил, какова деятельность человека, его привычки, условия жизни, таково и его здоровье. Многие мыслители и врачи подчеркивали, что невозможно понять здоровье человека лишь по аналогии с животными, то есть лишь на основе биологических мерок. Н.А. Добролюбов писал, что «животной здоровой организации недостаточно для человека, для него нужно здоровье – человеческое».

Итак, здоровье человека не может сводиться лишь к констатации отсутствия болезней, недомогания, дискомфорта; это состояние, которое позволяет человеку вести полноценную жизнь, трудиться, радоваться, то есть испытывать душевное, физическое и социальное благополучие [3].

Право на здоровье является основополагающим правом человека и неотъемлемой частью нашего понимания того, что считается достойной жизнью. Право на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья не является чем-то новым. В международном контексте это право было впервые озвучено в Уставе (Конституции) 1946 года Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в преамбуле которого говорится, что «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». В преамбуле также сказано, что «обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является одним из основных прав всякого человека без различия расы, религии, политических убеждений, экономического или социального положения»2.

Согласно заключениям экспертов Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья населения лишь на 10% определяется развитием медицины как науки и состоянием медицинской помощи, на 20% – наследственными факторами, на 20% – состоянием окружающей среды и на 50% – образом жизни [4]. Таким образом, роль здорового образа жизни в сохранении здоровья и профилактике заболеваний огромна.

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек³.

Представители философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г.П. Аксёнов, В.К. Бальсевич, М.Я. Виленский, Р. Дитлс, И.О. Мартынюк, Л.С. Кобелянская и др.) здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи - укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Если говорить проще, здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, живя в усложнившихся внешних условиях (неблагоприятная экология, стрессовые ситуации больших городов) хорошо себя чувствовать и сохранять крепкое здоровье и активность до глубокой старости.

Что мы причисляем к элементам ЗОЖ? Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• •    воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• •    окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• •    отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоя-дом) и нелегальными.

• •    питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• •    движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учетом возрастных и физиологических особенностей;

• •    гигиена организма: соблюдение правил лич-

• ной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• •    закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• •    эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

• •    интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• •    духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Здоровый образ жизни связан с личностномотивационным воплощением индивидом своих физических, социальных, психологических возможностей и способностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни, как для индивида, так и для общества.

Здоровый образ жизни в аспекте персонализации личности

Исходя из определения, персонализация – это процесс реализации персонафицирован-ных⁴ качеств⁵. Персонафикация – процесс выявления наиболее значимых качеств, свойств и способностей личности в целях ее реализации (персонализации)⁶ [5].

Сегодня является практически бесспорным тот факт, что психологическое здоровье и переживание субъективного благополучия зависит во многом от эмоционального состояния и самоощущения человека, а не только от объективных медицинских показателей.

В медицинской литературе встречаются указания на то, что не менее 30% (а, по мнению большинства авторов, не менее 50%) больных, обращающихся с соматическими жалобами в поликлиники и стационары, составляют по суще- ству практически здоровые лица, нуждающиеся лишь в некоторой коррекции эмоционального состояния. Не вызывает сомнения отчетливая зависимость физиологических процессов от условий существования и эмоций, переживаемых человеком. В силу наличия тесной взаимосвязи между психическим состоянием и органами внутренней секреции, между эмоциональной сферой и вегетативной нервной системой любое изменение аффективного статуса человека неизбежно предполагает вегетативно-эндокринный ответ. А в долгосрочной перспективе функциональное нарушение, обусловленное аффективно, может стать, в конце концов, причиной тяжелого заболевания.

Именно поэтому особое внимание в охране здоровья населения и профилактике заболеваний должно быть уделено деятельности, направленной на поддержание психологического благополучия каждого отдельного человека и профилактику причин возможных нарушений гармоничного психического состояния.

Сегодня некоторые западные страны интенсивно работают над созданием теорий благополучия: это и «экономика счастья» А. Освальда (Великобритания), и «теория счастья» К. Де Вриса (Франция), и проекты наших коллег, с которыми мы тесно сотрудничаем уже много лет - Т. Колларика (Университет Я. Коменского, Словакия) и Б. Глазински (Высшая Рейнская школа бизнеса Германия). С 2000 г. в качестве самостоятельного направления психологической науки активно развивается позитивная психология (М. Селигман, М. Чиксентмихайи, Э. Динер и др.), занимающаяся изучением положительных эмоций и переживаний. Если обобщать результаты многих исследований в этом направлении и у нас в России, то можно говорить о том, что переживание субъективного благополучия на 70–90% обусловлено удовлетворенностью той профес- сиональной деятельностью, в которую включен человек. Большинство моделей психологического благополучия включают такие факторы, как полноценное использование своих навыков и талантов и наличие профессиональной направленности в жизни7.

Без учета индивидуальных особенностей усилия по ЗОЖ могут быть тщетными и, наоборот, они могут быть чрезвычайно эффективными, если мероприятия по ЗОЖ будут соответствовать индивидуальным психофизическим особенностям личности, в том числе и генетическим бо-лезнепредрасположенностям. Это соответствие условно обозначим: «ЗОЖ-клиринг». А пропаганда ЗОЖ становится персонально адресной, глубоко осознанной, эффективной, и … недорогой, из-за точечной направленности. Эффективность «ЗОЖ-клиринга» является не только определением пути ЗОЖ, но и фактическим самолечением, определением индивидуальных качеств персонафикации – своеобразной предупредительной диагностикой, то есть пропаганда ЗОЖ здесь становится внутренней установкой, целью и четким знанием «что делать», своеобразным «точечным» оружием – персональным здоровым образом жизни (Персон – ЗОЖ).

Индивидуальный подход к лечению болезни – мечта врачей и больных, мощное профилактическое средство. Персонализация личности, как самореализация (персонклиринг), немыслима без «ЗОЖ-клиринга».

Центральным звеном благополучия личности в теории персонализации является состояние здоровья, которое рассматривается, в том числе и как следствие правильного, обоснованного выбора профессии. Исследования показывают максимизированное воздействие правильного профессионального выбора на здоровье человека:

• •    увеличивается как профессиональное, так и физическое долгожительство;

  

  Рис. 1. Физиоцепочка

  
  

• •    уменьшается травматизм (до 90%);

• •    снижается уровень заболеваемости, особенно болезней психосоматического характера (до 70%);

• •    снижается уровень алкоголизма и наркомании (до 80–90%).

«Физиоцепочка» – это новое понятие, введенное А.А. Арзамасцевым⁸ и означающее становление здорового состояния работника (рис. 1). В персоналистском понимании это – неотъемлемая часть персонализации, которая начинается с физиологической персонафикации – выявления всех психофизиологических особенностей организма и генетических слабостей: врожденных особенностей и предрасположенностей к тем или иным болезням (рис. 2).

После физиоперсонафикации разрабатываются рекомендации по здоровому образу жизни на основе полученных персональных данных. Состояние, поддерживающее организм в благополучии, является физическим клирингом, его можно назвать ЗОЖ-клиринг. Работа над здоровьем должна постоянно совершенствоваться. Эти процессы сходны с тренинговыми действиями, например, спортсмена, постоянно поддерживающего тренировками спортивную форму. Итогом является устойчивое хорошее здоровье, которое является следствием не только ЗОЖ-клиринга, но и того, что любимая работа с ее постоянным творческим процессом создает ситуации поиска, который, в свою очередь, сам является мощным источником здорового психического и физического состояния.

В последние годы увеличился вес врожденных и наследственных болезней. В связи с этим роль генетики в практической медицине значительно возросла. Знания в области медицинской генетики позволяют эффективно проводить диагностику, лечение и профилактику наследственных и врожденных заболеваний. Физиологическая, генетическая диагностика является детерминирующей в рамках персоналистики, исходя из доказанного положения, что правильно выбранная профессия «провоцирует» адекватное сбалансированное физическое здоровье. Но данная диагностика не ставит, как основную, цель определения физического online состояния, а скорее диагностирует «наследственные слабости» и урожденные благополучные зоны.

В этом случае такая диагностика становится «предупреждающей», поскольку вооружает личность знаниями своих слабых физических сторон. Эта сфера наиболее перспективна для логического последиагностического движения – организации системного персоналистского консалтинга по здоровому образу жизни на основе физиологического строения организма.

Рис. 2. Физиоперсонафикация

Выявление генетических особенностей пока чрезвычайно затратно и должно определяться в лабораторных условиях. Необходимо проводить, прежде всего, ДНК-исследования, обладающие исключительно верной и точной аналитикой. Пока такой анализ недоступен большинству людей, но со временем именно он должен стать наиболее приемлемым для генетических исследований личности.

Физиологическая персонафикация дает и расширяет возможности для работы по поддержанию здоровья у персоны, а также персонализированного индивидуального лечения с учетом целостного подхода к лечению, а не «замене и ремонту отдельных частей организма». Здоровьесберегающий консалтинг по здоровому образу жизни становится действительно персонализированным с учетом индивидуальных особенностей. Он позволяет создать как специальные, так и комплексные методики по аналогичным субъектам, а также социальные и корпоративные здоровьесохраняющие технологии и методики.

Работа по физической персонафикации и персонализации включает такие элементы, как:

• •    Физиологическая диагностика:

• -    диагностика с помощью аппаратных средств;

• -    диагностика с помощью соответствующих тестов;

• -    ДНК-диагностика.

• •    Выработка рекомендаций по здоровому образу жизни:

• -    планирование ЗОЖ-клиринга;

• -    перечень рекомендуемых методик и литературы;

• -    ЗОЖ-мониторинг;

• -    Заполнение персонпаспорта.

• •    ЗОЖ-воспитание:

• -    учебный курс «здоровый образ жизни» (ЗОЖ).

• •    ЗОЖ-пропаганда.

• •    Практические ЗОЖ-структуры (предупредительная диагностика и релакс-структура)

• •    ЗОЖ-обучение.

• •    Методика расчета «Биоклиринга».

Организация физиоперсонафикации в школах.

Подводя итог вышесказанному, подчеркнем, что здоровый человек – это компонент здорового общества. И подходить к физическому, а заодно и психическому и социальному оздоровлению общества необходимо через оздоровление человека (индивида). Для того чтобы изменить к лучшему сложившуюся ситуацию в области здоровья, необходимо учитывать тот факт, что профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. Обозначившийся в последнее время интерес к профилактике здоровья и здоровому образу жизни внушает определенный оптимизм. Так, например, в рамках реализации приоритетного национального проекта «Здоровье», стартовавшего с 1 января 2006 г., одним из основных направлений выделено усиление профилактической направленности здравоохранения, формирование у населения культуры здоровья, повышение мотивации к его сохранению. В глобальной сети Интернет растет количество тематических сайтов с рекомендациями здорового образа жизни.

Но все же наибольшую эффективность, на наш взгляд, может принести персоналистский подход к вопросам профилактики и сохранения здоровья. Так как наряду с диагностикой организма такая система предполагает разработку рекомендаций не только физиологического, но и психологического и социального характера с целью максимальной реализации личности во всех планах.

****

• 1.     http://gtmarket.ru/news/2012/08/17/4899 [Электронный ресурс].

• 2.     http://wciom.ru/research/ [Электронный ресурс].

• 3.    Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. – М.: Знание, 1982.

• 4.    Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение. – М.: ГЭОТАР-МЕД, 2002.

• 5.    Арзамасцев, А. Персоналистика. Теоретические разработки основ новой прикладной науки. – М.: LAP LAMBERT Academic Publishing GmbH & Co. KG, 2012.