Показатели спортивного травматизма у представителей экстремальных видов спорта с разными особенностями психической саморегуляции

Введение. Успешное решение двигательных задач в экстремальных видах спорта почти всегда связано с риском, поэтому эти виды спорта относятся к числу наиболее травмоопасных [9, 20]. По мнению специалистов, основными причинами травм при занятиях экстремальными видами спорта являются: состояние здоровья, недостаточная физическая подготовленность, несоблюдение техники безопасности, ошибки в технике движений [7, 9, 17]. При этом вне поля зрения медиков и тренеров обычно остаются вопросы: почему спортсмен нарушает технику безопасности и допускает ошибки в технике движений. С позиций психологической науки, указанные нарушения и ошибки связаны с недостаточно эффективной психической саморегуляцией спортсмена – умением организовывать свою деятельность, адекватно оценивать свое состояние и корректировать его при необходимости [12, 13, 15].

Цель исследования: изучение показателей спортивного травматизма у спортсменов, различающихся по выраженности характери- стик самоорганизации поведения и частоте использования приемов психической саморегуляции в тренировочных и соревновательных ситуациях.

Материал и методы исследования. В исследовании приняли участие 167 мужчин 18–32 лет, занимающихся веломотокроссом (52 чел.), сноубордингом (56 чел.) и скейтбордингом (59 чел.). Обследование одобрено Этическим комитетом НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Спортсмены были обследованы по методикам: анкета «Показатели спортивного травматизма», разработанная авторами исследования на основе анкеты здоровья спортсменов Р. Бэкус, Д. Рейд; опросник «Самоорганизация деятельности»; анкета «Саморегуляция в спортивной деятельности» [2, 4, 5]. Обследование всех спортсменов проводилось в тренировочный период: в условиях, когда не давались высокие тренировочные нагрузки, не предполагалось участие в соревнованиях в ближайший месяц, а после последних соревнований прошло более двух недель. Исключение перечисленных факторов было обусловлено необходимостью обеспечения равных условий тестирования. (Высокие нагрузки, подготовка к соревнованиям и переживания после них могли по-разному повлиять на психическое напряжение спортсменов, их состояние и регулятивные процессы.)

Результаты исследования. По изучаемым показателям спортивного травматизма не обнаружены статистически достоверные различия между представителями веломотокросса, сноубординга и скейтбординга (дисперсионный анализ), а также у спортсменов, различающихся по стажу занятий спортом (дисперсионный анализ). Представители изучаемых экстремальных видов в среднем получили за год 1–3 травмы легкой и средней степени тяжести. (Из 167 обследованных спортсменов только трое за год не получили ни одной травмы.) Лечение и восстановление после травм в среднем заняло от 10 до 30 дней. Вылечившись после травмы, большинство спортсменов продолжили занятия спортом с небольшими ограничениями. Полученные данные согласуются с результатами исследований спортивного травматизма [4, 18]. Учитывая индивидуальные различия показателей травматизма, необходимо отметить, что для ряда спортсменов получение травмы связано с более серьезными проблемами, чем в среднем по выборке. У некоторых спортсменов-экстремалов лечение травмы длится более одного месяца, а иногда даже занимает три и более месяцев (например, при множественных переломах и сочетанных повреждениях). Пройдя после травмы лечение и реабилитацию, некоторые спортсмены вынуждены продолжать занятия спортом с существенными ограничениями – они не могут разучивать новые технические элементы, выполнять сложные трюки (которые делали до травмы), проявлять скорость, прыгучесть и др.

Обнаружено, что количество травм у занимающихся экстремальными видами спорта уменьшается при повышении планомерности самоорганизации (табл. 1). Хорошая сформи-рованность планомерности означает, что для достижения цели человек разрабатывает реальные и достаточно детализированные

Таблица 1

Table 1

Взаимосвязи между показателями спортивного травматизма и самоорганизации деятельности у спортсменов, занимающихся экстремальными видами спорта

Correlation between injury rate and self-organization in athletes practicing extreme sports (correlation analysis, Spearman test)

Характеристики самоорганизации спортсмена Characteristics of an athlete’s self-organization	Показатели спортивного травматизма / Injury rate
	Количество травм за год Injuries per year (n = 167)	Длительность лечения и восстановления после травм / Duration of treatment and recovery after injuries (n = 164)	Ограничения в занятиях спортом после лечения травмы / Limitations on sports activities after treatment (n = 164)
Целеустремленность /	Незначимы	r = –0,215	Незначимы
Determination	Not significant	p ≤ 0,01	Not significant
Планомерность /	r = –0,151	r = –0,165	Незначимы
Self-discipline	p ≤ 0,05	p ≤ 0,05	Not significant
Настойчивость /	Незначимы	Незначимы	r = –0,156
Perseverance	Not significant	Not significant	p ≤ 0,05

Ловягина А.Е., Хвацкая Е.Е., Волков Д.Н.

планы [5]. Очевидно, спортсмены-экстремалы с более высоким уровнем планомерности в ситуациях тренировок и соревнований более адекватно оценивают свои возможности (что позволяет избежать неоправданного риска), учитывают больше факторов (экипировка, техника безопасности) и действуют более обдуманно, тем самым снижая вероятность получения травмы.

Установлено, что длительность лечения и восстановления после травм уменьшается в связи с улучшением выраженности целеустремленности и планомерности (см. табл. 1). Развитие целеустремленности характеризует склонность и умение человека выдвигать цели в разных ситуациях и определять пути их достижения [6]. Получив травму, спортсмены с более высокими целеустремленностью и планомерностью четче формулируют для себя цели восстановительного периода, конкретнее планируют мероприятия для восстановления и, таким образом, более осознанно и дисциплинированно организовывают свою жизнь в этот период. Возвращение к прежнему уровню тренировок и соревнований успешнее происходит у спортсменов-экстремалов с бо- лее высокой настойчивостью (см. табл. 1). Благодаря проявлению настойчивости человек может удерживать внимание на той деятельности, которая необходима для достижении цели, вытесняя отвлекающие мысли о трудностях и переживания из-за неудач [5, 6]. Соответственно, более настойчивые спортсмены, поставив цель восстановить свои двигательные функции, добиваются лучших результатов в этом процессе. А вернувшись к занятиям спортом после травмы, они в большей степени сосредоточены на двигательной технике и в меньшей – на страхах (испытать боль, получить повторную травму), которые могут вызвать ограничения: боязнь делать сложные элементы, выполнять движения на высокой скорости и др.

Уменьшение количества травм и снижение их тяжести отмечается у тех спортсменов, которые чаще используют психомышечную тренировку (табл. 2). Осваивая психомышечную тренировку, спортсмены учатся снимать лишнее напряжение, активизироваться, мысленно реализовывать двигательную задачу [1]. Применение психомышечной тренировки позволяет спортсмену выполнять движения

Таблица 2

Table 2

Взаимосвязи между показателями спортивного травматизма и приемами психической самоорганизации спортивной деятельности у спортсменов-экстремалов (корреляционный анализ, критерий Спирмена)

Correlation between injury rate and techniques of self-organization in athletes practicing extreme sports (correlation analysis, Spearman test)

Приемы психической саморегуляции в спортивной деятельности / Mental self-regulation techniques in sports activities Показатели спортивного травматизма/ Sport injury rate Количество травм за год / Injuries per year (n = 167) Тяжесть травм / Severity of injuries (n = 164) Длительность лечения и восстановления после травм / Duration of treatment and recovery after injuries (n = 164) Ограничения в занятиях спортом после лечения травмы / Limitations on sports activities after treatment (n = 164) Самовнушение / Autosuggestion Незначимы Not significant Незначимы Not significant R = –0,167 P ≤ 0,05 R = –0,190 P ≤ 0,05 Самоубеждение / Self-persuasion Незначимы Not significant Незначимы Not significant Незначимы Not significant R = –0,170 P ≤ 0,05 Аутогенная тренировка / Autogenic training Незначимы Not significant Незначимы Not significant R = –0,229 P ≤ 0,01 Незначимы Not significant Психомышечная тренировка / Psycho-muscular training R = –0,154 P ≤ 0,05 R = –0,159 P ≤ 0,05 R = –0,188 P ≤ 0,05 Незначимы Not significant Визуализация / Visualization Незначимы Not significant Незначимы Not significant R = –0,174 P ≤ 0,05 Незначимы Not significant Медитация / Meditation Незначимы Not significant Незначимы Not significant R = –0,185 P ≤ 0,05 R = –0,228 P ≤ 0,01 на уровне своей подготовленности (избегая ошибок, связанных с невнимательностью, тревогой, перенапряжением), а также дает возможность сохранить работоспособность в период больших физических нагрузок [1, 2, 10]. Таким образом, практикующие психомышечную тренировку спортсмены находятся в более оптимальном для решения двигательных задач состоянии и допускают меньше ошибок, приводящих к травмам.

Меньше времени на лечение и восстановление после травм тратят спортсмены-экстремалы, чаще применяющие самовнушение, психомышечную тренировку, визуализацию, медитацию (см. табл. 2). Меньше ограничений в занятиях спортом после лечения травмы отмечается у спортсменов, чаще применяющих приемы самовнушения, самоубеждения и медитации (см. табл. 2). Реализация указанных приемов саморегуляции связана с актуализацией образа желаемого будущего [1, 10, 14]. Более четкое и яркое представление себя восстановившимися после травмы и успешно занимающимися спортом позволяет спортсменам отключиться от тревог, сомнений, оптимизировать эмоциональный фон и сконцентрироваться на текущих задачах. Такая оптимизация состояния способствует сокращению длительности восстановления после травм и возвращению к спортивным нагрузкам, которые были до травмы.

Заключение. Выявленные взаимосвязи дают основание утверждать, что показатели спортивного травматизма можно снижать за счет совершенствования психической саморегуляции спортсмена. Для повышения целеустремленности, планомерности и настойчивости психолог, работающий со спортсменами указанных видов спорта, может проводить тренинги личностного роста, психотехнические игры и др. [3, 8, 11, 16]. Обучение приемам саморегуляции может проводиться как под руководством психолога, так и самостоятельно спортсменом [1–3, 19]. Полученные данные показывают, что спортсменам-экстремалам особое внимание стоит уделить освоению психомышечной тренировки, так как именно отсутствие или недостаточное использование этого метода приводит к увеличению количества травм и ухудшению их последствий.