Последовательные стадии развития стрессовых реакций

Что такое стресс? Для всех он разный, по сути – это любая ситуация, которая вызывает биологическую реакцию в вашем организме. Вы чувствуете угрозу, и ваше тело реагирует, выпуская гормоны и другие химические вещества. Первым, кто обратил внимание на стресс, был Ганс Селье, канадский биолог, его называют «отцом стресса». Его теория, называемая «Общий адаптационный синдром», объясняет, как наши тела реагируют на стресс, и почему некоторые стрессоры могут привести к болезням, в то время как другие укрепляют нашу иммунную систему. Что же происходит с нашим организмом при стрессе? Г.Селье в своей работе «Стресс жизни» отметил, что факторы, вызывающие стресс, различны, но биологическая реакция организма одна и та же.

И так все приспособительные механизмы в организме человека, при воздействии стресса, Г.Селье назвал «общим адаптационным синдромом» или «стресс-реакцией». Существует три стадии развития стрессовых реакций: стадия тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения. Эти этапы являются лишь частью процесса, через который проходит тело, когда возникает стресс, включая

психические и физические последствия. Умственные и физические эффекты являются реакцией организма на стрессоры, как форму защиты. Рассмотрим первую стадию – стадию тревоги. Происходит немедленная реакция вашего организма, так как у каждого человека есть различные уровни терпимости и чувствительности. Тело входит в состояние гиперактивности, поскольку оно готовится ответить на предполагаемую угрозу. Обратите внимание, что угроза может даже не быть реальной – ее можно представить. В этот момент можно заметить такие изменения, как учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, нервное возбуждение или чувство напряжения, тревоги, беспокойства или испуга, когда ваше тело реагирует на причину стресса. Стимулируется симпатическая нервная система, и происходят биологические изменения, заставляющие вас действовать. Эта реакция является частью нашей врожденной тенденции к реакции «сражайся или беги», которая приводит к выбросу адреналина через нашу систему. Эти, а также другие сложные изменения обычно возникают мгновенно и соответствуют фазе шока. Поскольку чрезмерный избыток гормонов и энергии являются угрозой для жизнедеятельности организма, довольно быстро на смену шоковой фазе приходит фаза противошока, при которой активизируются первые механизмы, снижающие воздействие стресса.

Вторая стадия сопротивления (резистентности) наступает, если стрессогенный фактор продолжает свое действие достаточно длительный промежуток времени. Как правило, когда мы входим в эту стадию, мы начинаем чувствовать себя спокойнее. Парасимпатическая нервная система начинает снижать частоту сердечных сокращений, физиологические функции тела возвращаются к норме, и мы можем лучше сосредоточиться на обращении к источнику стресса. На этой стадии происходит приспособление к изменяющимся обстоятельствам, организм готов к длительной борьбе за жизнь, его устойчивость к различным воздействиям повышена. Все изменения, которые происходят на этом этапе адаптационного синдрома, можно считать обратимыми.

И наконец, третья стадия – стадия истощения. Последняя стадия стресса, которая возникает в результате того, что наше тело пытается бороться со стрессом в течение длительного периода, наступает момент, когда мы уже не можем найти силы, чтобы справиться с ситуацией. На этой стадии все энергетические ресурсы исчерпаны, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Как правило, на этой стадии человек чувствуете себя подавленным и с гораздо меньшим количеством энергии, чем обычно. Организм подвергнут заболеваниям, так как иммунная система также ослабла из-за стресса. Также происходят долговременные психологические изменения, которые вызывают депрессию, недостаток сна или хроническую тревогу, все эти изменения могут привести к гибели организма. Помощь может прийти только извне — либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.

Многим из нас трудно справиться со стрессом. Чувство давления, жонглирование проблемами в домашних условиях, конфликты в отношениях или решение проблем со здоровьем являются типичными стрессорами. Нам важно понимать, что вызывает наш стресс, изучение того, как он влияет на наше тело, может дать новое понимание того, как с ним справляться. В свою очередь нужно понимать и то, что каждому человеку, пережившему стрессовую ситуацию, рекомендуется подбирать индивидуальный способ восстановления, исходя из его психического состояния и потребностей.