Применение комбинированной формы подготовки юных лыжников-двоеборцев

Вопросы развития лыжного двоеборья в нашей стране являются актуальными в связи с тем, что спортсмены, представляющие Россию на международных соревнованиях в данном виде, показывают низкие спортивно-технические результаты. При этом существуют предпосылки для изменения данной ситуации, связанные со значительным улучшением материально-технической базы - строительство и ввод в эксплуатацию современных спортивных сооружений, изменений методических подходов к организации спортивной подготовки в лыжном двоеборье.

Одна из задач тренера - поиск и подбор оптимальных средств и методов тренировок для достижения поставленных целей и задач. Необходимо отметить, что применяемая отечественными тренерами традиционная система тренировки (более трех десятков лет) в циклических видах спорта предусматривает в основном - в течение года, и, особенно, в так называемом подготовительном периоде, развитие одного основного физического качества у спортсмена в отдельном тренировочном занятии (имеется в виду быстрота или выносливость, или сила и т. д.) [1].

Как известно лыжное двоеборье сочетает в себе два вида деятельности: прыжки с трамплина (ациклический вид деятельности) и лыжные гонки (циклический), воздействие которых на организм различно. Так, если гонки по пересечённой местности предъявляют наибольшие требования к вегетативным функциям (кровообращению и дыханию), то прыжки с трамплина - главным образом к центральной нервной системе [2]. Соответственно средства и методы в подготовке будут различные, поэтому и возникает сложность совместить в подготовке два непохожих и разных вида деятельности. Известный английский тренер по бегу Д. Андерсон констатирует: « Я верю, что скорость, силу и выносливость можно развивать одновременно, и этим моя программа отличается от той, которую применяют многие тренеры. Не думаю, что тренировку нужно разбивать на фазы для отдельного совершенствования каждого из этих качеств» [4].

В настоящее время существует множество средств и методов тренировки, при этом необходимо правильно их планировать и ставить конкретные цели и задачи. Для прыжков с трамплина характерно преимущественное развитие скоростно-силовых качеств и быстроты реакций, соответственно они будут являться основой тренировочной программы, при этом в лыжных гонках проявляются моральные и волевые качества, сила, выносливость, быстрота. В таблице представлены наиболее часто применяемые методы подготовки прыгунов с трамплина и лыжников -гонщиков (табл.1).

Основной формой тренировочных занятий по лыжному двоеборью является передвижение на гоночных лыжах, прыжки на лыжах, имитационные упражнения и так называемая комбинированная тренировка [3]. При этом педагогические наблюдения, анализ подготовки, осуществляемой ведущими отечественными специалистами лыжного двоеборья, показывает, что в подготовке выделяются занятия, акцентируемые на развитие скоростно-силовой подготовленности и выносливости, в минимальном объёме применяются комбинированные тренировки.

Таблица 1- Методы подготовки прыгунов с трамплина и лыжников-гонщиков

Прыжки с трамплина	Лыжные гонки
Методы подготовки
М-сопряженного воздействия. М-вариантного воздействия. М-повторный. М-кратковременных усилий.	М-непрерывного упражнения (равномерный и переменный). М-интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный). М-соревновательный. М-игровой.

Целью исследования являлось экспериментальное обоснование эффективности комбинированной подготовки юных лыжников-двоеборцев.

В ходе проведения педагогического эксперимента с юными лыжниками-гонщиками, перешедшими в лыжное двоеборье, было предложено включить в тренировочный программу больший объём комбинированных тренировок (сочетание прыжковой и лыжной гоночной подготовки). Тренировочные занятия проходили по двум схемам, которые различались последовательностью включения в тренировочный процесс блоков прыжковой и лыжной гоночной подготовки (Рис.1,2).

Анализ результатов педагогического эксперимента, проведённого в подготовительном периоде, доказывает, что более высокая динамика показателей общей и специальной физической подготовленности наблюдается у юных спортсменов экспериментальной группы, подготовка которых организована с использованием комбинированного тренировочного занятия, в основной части которого - гоночная подготовка (р<0,05).

Разминка: легкий бег;

ОРУ.

Сложно координационны е упражнения: прыжки с трамплина;

развитие скоростносиловых качеств (различные прыжки);

имитационные упражнения.

Развитие специальной выносливости: бег (гладкий, рванный,      с имитацией и т. д.); лыжероллеры; велосипед;

-СФП

Заминка: - легкий бег, упражнения на растягивание

Рисунок 1. - Организация комбинированного тренировочного занятия с лыжниками -двоеборцами, в начальной части которого прыжковая подготовка

Разминка: легкий бег;

ОРУ.

Развитие специальной выносливости: бег (гладкий, рванный, с имитацией и т. д.);

Сложно

координационн ые упражнения:

лыжероллеры; велосипед; СФП.

прыжки трамплина;

развитие скоростносиловых

с

качеств (различные прыжки);

имитационные упражнения.

Рисунок 2. – Организация комбинированного тренировочного занятия с лыжниками-двоеборцами, в начальной части которого гоночная подготовка

14%

41%

45%

Прыжковая   Лыже гоночная    Комбинированная

Заминка легкий бег

упражнения на растягивание

Рисунок 3 – Соотношение форм тренировочных занятий в подготовке лыжников-двоеборцев.

На рисунке 3 показаны основные формы проведения тренировочных занятий лыжников-двоеборцев в процентном соотношение. Основной объём тренировочных занятий в подготовке лыжников-двоеборцев занимает лыже гоночная подготовка (45%); на втором месте комбинированная форма (41%) и прыжковая подготовка составляет 14 %.

Практическое применение комбинированного подхода с акцентированным применением гоночной подготовки    привело к значительному улучшению интегрированных показателей специальной подготовленности юных лыжников-двоеборцев: спортивно-техническому результату, показанному спортсменами на официальных соревнованиях. По итогам выступлений четверо спортсменов вошли в юниорский и основной составы сборных команд России по лыжному двоеборью, девять – в составы региональных сборных команд.