Применение лечебной физической культуры при лечении и профилактики остеохондроза
Автор: Батлаев О.А., Комогорцева Н.Н.
Журнал: Теория и практика современной науки @modern-j
Рубрика: Основной раздел
Статья в выпуске: 12 (102), 2023 года.
Бесплатный доступ
С каждым днём число людей, имеющих болезни опорно-двигательного аппарата растёт, и всё чаще её подвержены молодые люди. Целью исследования является применение ЛФК при остеохондрозе, для профилактики и лечения заболевания.
Остеохондроз, лечебная физическая культура, упражнения, профилактика, лечение
Короткий адрес: https://sciup.org/140302743
IDR: 140302743
Текст научной статьи Применение лечебной физической культуры при лечении и профилактики остеохондроза
По данным ВОЗ, более 80% населения земли имеют те или иные заболевания опорно-двигательного аппарата, одним из них является остеохондроз. Если, ещё в прошлом веке, она считалась возрастной и обычно наблюдалась у людей старше 35 лет, то сейчас болезнь всё чаще диагностируется у молодых людей, не достигших совершеннолетия.
Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс, который, как правило, начинается в межпозвонковом диске с постепенным (поэтапным) вовлечением в него элементов и структур, как данного позвоночно-двигательного сегмента, так и всего позвоночника в целом.
Заболеванию обычно подвержены люди ведущие малоподвижный образ жизни, например офисные работники . Однако это лишь одна из многих причин недуга, есть и другие: повышенная нагрузка на позвоночник, к примеру, поднятие тяжелых предметов; старение организма; инфекционные заболевания; врожденные аномалии позвоночного столба; травматические повреждения позвоночника в анамнезе и т.д.
В зависимости от поражённой области позвоночника различают шейный, грудной и поясничный.
В свою очередь, от выраженности патологических изменений, выделяют следующие четыре стадии:
-
1. Незначительное сужение межпозвоночной щели
-
2. Заметное уменьшение пространства между соседними сегментами, возможно изменение конфигурации (смещение) позвонков, начальная стадия протрузий (межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца)
-
3. Увеличение размера протрузий, возможно появление грыж (разрыва фиброзной капсулы диска с выходом его содержимого наружу)
-
4. Фиброз диска – полная потеря его эластичности, прорастание
плотной соединительной тканью
Учитывая поставленный диагноз лечащим врачом, можно подобрать способ лечения и профилактики заболевания, который будет включать себя упражнения из ЛФК.
Лечебная физическая культура (ЛФК) – это медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном – физические упражнения ) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов , а также профилактики заболеваний. При этом, рекомендуется не прибегать к нему без разрешения лечащего врача.
Шейный остеохондроз обычно выражается болью и скованностью в шейном отделе, онемением в руках, шум в ушах, головокружении и головной болью. Профилактика включает себя ряд упражнений:
-
1. Медленные повороты головы влево и вправо, в сидячем положении с прямой спиной;
-
2. В сидячем положении и с прямой спиной, втянуть подбородок и наклонить голову назад;
-
3. Сидя на стуле, положить ладонь на лоб. Наклонить голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб – 10 секунд;
-
4. Стоя, медленно поднять плечи максимально высоко на 10 секунд. Расслабить плечи, сделать глубокий вдох, ощутить, как руки тянут вниз плечи;
-
5. Лёжа на полу, медленно поднять голову и держать 5 секунд;
При остеохондрозе грудного отдела, больные жалуются на боли в грудной области позвоночника, ощущение скованности в области спины, боль при дыхании и движении, онемение в руках или ногах, а также чувство слабость. Для профилактики следующие упражнения рекомендуется выполнять сидя:
-
1. Отклониться максимально вправо, вернуться в и.п. Затем отклониться влево, руки на одном уровне, двигаются параллельно полу;
-
2. Медленно поднимать плечи максимально вверх, голову при этом слегка
-
3. Очень медленно прогнуть грудь максимально вперед, при этом разворачивая руки и сводя лопатки вместе. Затем расслабиться, вернуться в исходное положение ;
-
4. Сцепить руки на шее, локти вместе. Сделать максимальный поворот вправо, до ощущения растяжения, оставаться в этом положении 2–3 сек, вернуться в исходное положение;
-
5. Спина плотно прижата к спинке стула. Движение плечами вперед до максимума, а затем назад до максимума.
втягивать, затем медленно опускать плечи до предела вниз;
Если наблюдается остеохондроз поясничного отдела, выражающийся болями в поясничном отделе позвоночника, ограничением подвижности и мышечной слабостью, то стоит выполнить следующие действия в положении лёжа:
-
1. Руки в стороны – вдох; вернуться в исходное положение – выдох;
-
2. Сжать и разжать пальцы в кулак с одновременным тыльным и подошвенным сгибанием стоп;
-
3. Попеременное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по полированной плоскости;
-
4. Поочередно поднять правую (левую) прямую ногу, согнуть стопу до угла 90°, вернуться в исходное положение;
-
5. Последовательное расслабление мышц голени, бедра и туловища;
-
6. Имитация езды на велосипеде.
Стоит добавить, что при профилактике остеохондроза рекомендуется не поднимать тяжести и не делать резкие движения туловищем, а в случае обострения болевых ощущений, срочно обратится к неврологу.
Из выше изложенного следует, что не стоит игнорировать тянущуюся боль в спине, а обратиться к специалисту. После этого, проконсультировавшись с врачом, подобрать комплекс упражнений и начать лечение.
Использованные источник:
-
1. Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента. – К. 2010. - 416.с
-
2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.
-
3. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ТРАВМАХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА: учебное пособие / сост. Г.М. Саралинова, Б.Дж. Хамзаев, М.Ш. Карагулова, А.А. Чонкоева. Бишкек: Изд-во КРСУ, 2016. 100 с.
Список литературы Применение лечебной физической культуры при лечении и профилактики остеохондроза
- Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента. - К.: 2010. - 416.с.
- Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с.
- ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ТРАВМАХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА: учебное пособие / сост.: Г.М. Саралинова, Б.Дж. Хамзаев, М.Ш. Карагулова, А.А. Чонкоева. Бишкек: Изд-во КРСУ, 2016. 100 с.