Применение лечебной физической культуры при лечении и профилактики остеохондроза

Автор: Батлаев О.А., Комогорцева Н.Н.

Журнал: Теория и практика современной науки @modern-j

Рубрика: Основной раздел

Статья в выпуске: 12 (102), 2023 года.

Бесплатный доступ

С каждым днём число людей, имеющих болезни опорно-двигательного аппарата растёт, и всё чаще её подвержены молодые люди. Целью исследования является применение ЛФК при остеохондрозе, для профилактики и лечения заболевания.

Остеохондроз, лечебная физическая культура, упражнения, профилактика, лечение

Короткий адрес: https://sciup.org/140302743

IDR: 140302743

Текст научной статьи Применение лечебной физической культуры при лечении и профилактики остеохондроза

По данным ВОЗ, более 80% населения земли имеют те или иные заболевания опорно-двигательного аппарата, одним из них является остеохондроз. Если, ещё в прошлом веке, она считалась возрастной и обычно наблюдалась у людей старше 35 лет, то сейчас болезнь всё чаще диагностируется у молодых людей, не достигших совершеннолетия.

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс, который, как правило, начинается в межпозвонковом диске с постепенным (поэтапным) вовлечением в него элементов и структур, как данного позвоночно-двигательного сегмента, так и всего позвоночника в целом.

Заболеванию обычно подвержены люди ведущие малоподвижный образ жизни, например офисные работники . Однако это лишь одна из многих причин недуга, есть и другие: повышенная нагрузка на позвоночник, к примеру, поднятие тяжелых предметов; старение организма; инфекционные заболевания; врожденные аномалии позвоночного столба; травматические повреждения позвоночника в анамнезе и т.д.

В зависимости от поражённой области позвоночника различают шейный, грудной и поясничный.

В свою очередь, от выраженности патологических изменений, выделяют следующие четыре стадии:

  • 1.    Незначительное сужение межпозвоночной щели

  • 2.    Заметное уменьшение пространства между соседними сегментами, возможно изменение конфигурации (смещение) позвонков, начальная стадия протрузий (межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца)

  • 3.    Увеличение размера протрузий, возможно появление грыж (разрыва фиброзной капсулы диска с выходом его содержимого наружу)

  • 4.    Фиброз диска – полная потеря его эластичности, прорастание

плотной соединительной тканью

Учитывая поставленный диагноз лечащим врачом, можно подобрать способ лечения и профилактики заболевания, который будет включать себя упражнения из ЛФК.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном – физические упражнения ) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов , а также профилактики заболеваний. При этом, рекомендуется не прибегать к нему без разрешения лечащего врача.

Шейный остеохондроз обычно выражается болью и скованностью в шейном отделе, онемением в руках, шум в ушах, головокружении и головной болью. Профилактика включает себя ряд упражнений:

  • 1.    Медленные повороты головы влево и вправо, в сидячем положении с прямой спиной;

  • 2.    В сидячем положении и с прямой спиной, втянуть подбородок и наклонить голову назад;

  • 3.    Сидя на стуле, положить ладонь на лоб. Наклонить голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб – 10 секунд;

  • 4.    Стоя, медленно поднять плечи максимально высоко на 10 секунд. Расслабить плечи, сделать глубокий вдох, ощутить, как руки тянут вниз плечи;

  • 5.    Лёжа на полу, медленно поднять голову и держать 5 секунд;

При остеохондрозе грудного отдела, больные жалуются на боли в грудной области позвоночника, ощущение скованности в области спины, боль при дыхании и движении, онемение в руках или ногах, а также чувство слабость. Для профилактики следующие упражнения рекомендуется выполнять сидя:

  • 1.    Отклониться максимально вправо, вернуться в и.п. Затем отклониться влево, руки на одном уровне, двигаются параллельно полу;

  • 2.    Медленно поднимать плечи максимально вверх, голову при этом слегка

  • 3.    Очень медленно прогнуть грудь максимально вперед, при этом разворачивая руки и сводя лопатки вместе. Затем расслабиться, вернуться в исходное положение ;

  • 4.    Сцепить руки на шее, локти вместе. Сделать максимальный поворот вправо, до ощущения растяжения, оставаться в этом положении 2–3 сек, вернуться в исходное положение;

  • 5.    Спина плотно прижата к спинке стула. Движение плечами вперед до максимума, а затем назад до максимума.

втягивать, затем медленно опускать плечи до предела вниз;

Если наблюдается остеохондроз поясничного отдела, выражающийся болями в поясничном отделе позвоночника, ограничением подвижности и мышечной слабостью, то стоит выполнить следующие действия в положении лёжа:

  • 1.    Руки в стороны – вдох; вернуться в исходное положение – выдох;

  • 2.    Сжать и разжать пальцы в кулак с одновременным тыльным и подошвенным сгибанием стоп;

  • 3.    Попеременное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по полированной плоскости;

  • 4.    Поочередно поднять правую (левую) прямую ногу, согнуть стопу до угла 90°, вернуться в исходное положение;

  • 5.    Последовательное расслабление мышц голени, бедра и туловища;

  • 6.    Имитация езды на велосипеде.

Стоит добавить, что при профилактике остеохондроза рекомендуется не поднимать тяжести и не делать резкие движения туловищем, а в случае обострения болевых ощущений, срочно обратится к неврологу.

Из выше изложенного следует, что не стоит игнорировать тянущуюся боль в спине, а обратиться к специалисту. После этого, проконсультировавшись с врачом, подобрать комплекс упражнений и начать лечение.

Использованные источник:

  • 1.    Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента. – К. 2010. - 416.с

  • 2.    Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.

  • 3.    ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ТРАВМАХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА: учебное пособие / сост. Г.М. Саралинова, Б.Дж. Хамзаев, М.Ш. Карагулова, А.А. Чонкоева. Бишкек: Изд-во КРСУ, 2016. 100 с.

Список литературы Применение лечебной физической культуры при лечении и профилактики остеохондроза

  • Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента. - К.: 2010. - 416.с.
  • Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с.
  • ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ТРАВМАХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА: учебное пособие / сост.: Г.М. Саралинова, Б.Дж. Хамзаев, М.Ш. Карагулова, А.А. Чонкоева. Бишкек: Изд-во КРСУ, 2016. 100 с.
Статья научная