Применение метода круговой тренировки на элективных курсах по физической культуре в вузе

Элективный курс - предполагает обязательную форму занятий по выбору студента в высших учебных заведениях. Метод круговой тренировки имеет первостепенное значение, так как позволяет повысить плотность занятий и создать условия для вовлечения основных мышечных групп на предлагаемых станциях.

Постоянное совершенствование учебно-воспитательной работы в ВУЗе - такова задача, поставленная перед всеми тренерами, педагогами. Перед работниками физической культуры стоят задачи повышения качества учебно-тренировочной работы, коренное улучшение физического воспитания.

Одним из способов усовершенствования урока или тренировочного занятия является применение кругового метода, как раз и направленного на развитие и совершенствование двигательных качеств. Желательно, чтобы на каждой тренировке студенты смогли задействовать все основные группы мышц за 1,5 часа, и для этого отлично подходит круговая тренировка, которая позволяет улучшить физическое состояние и повысить мышечную выносливость студентов. Перед началом тренировки обязательным является выполнение пятиминутной разминки. Мышцы следует разогревать медленно, постепенно увеличивая темп разминки. Когда мышцы будут подготовлены, можно приступать к тренировке. 1 - 2 занятия в неделю будет самым оптимальным для организма. Круговая тренировка обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно эффективно использовать время, планируемое на физическую подготовку.

"Круговая тренировка" - метод такой организации деятельности на уроке, когда занимающиеся распределяются по одному или несколькими мелкими группами, по многим местам занятий, одновременно и многократно выполняют под руководством тренера сравнительно простые упражнения, а затем одновременно по команде или самостоятельно переходят к следующему месту занятий, где снова выполняют упражнения, и так до тех пор, пока не будут пройдены все "станции", обычно расположенные по кругу. Отсюда и название метода - "круговая тренировка".

В данном случае задача ставится и заключается в совершенствовании и закреплении уже известных упражнений, действий, преимущественно для развития основных двигательных качеств - силы, быстроты, гибкости, выносливости, необходимых для трудовой деятельности, для занятий спортом.

"Круговая тренировка" не может заменить те методы, способы организации занимающихся на уроке, или учебно-тренировочном занятии, которые нацелены в основном на изучение двигательных навыков. Она применяется либо до усвоения двигательных навыков, как разминка и в целях подготовки к ним по элементам, либо сопровождает и подкрепляет процесс обучения. Первые попытки применить "круговую тренировку" на занятиях по физическому воспитанию были осуществлены более 50 лет назад.

Метод "круговой тренировки" был разработан в начале 50-х годов английскими специалистами в области физического воспитания Р.Морганом и Г.Адамсоном (университет г. Лидса), которые дали этому способу название "серкит-трэйнинг" и стали применять его на занятиях по физическому воспитанию в средних и высших учебных заведениях. С этого времени метод "круговой тренировки" стал быстро распространяться, завоевывая все более прочные позиции в зарубежной практике спортивной тренировки футболистов, регбистов, гребцов, легкоатлетов, так как эта форма организации занятий при большой ее пространственности оказалась чрезвычайно эффективной.

Обзорный материал по английской методике применения "круговой тренировки" направлен на развитие двигательных качеств. Упражнения кругового комплекса сводятся к работе по преодолению сопротивления отягощений и собственного веса. Упражнения для комплекса подбираются с учетом их воздействия на развитие компонентов физической подготовленности. По мнению Моргана и Адамсона, физическая подготовленность складывается в основном из четырех компонентов: мышечной силы, мышечной выносливости, выносливости сердечнососудистой и дыхательной систем, и скоростно-силовых качеств, способности к мгновенной, "взрывной" концентрации мышечных усилий.

Таким образом, метод "круговой тренировки", впервые примененный английскими специалистами на занятиях по физическому воспитанию, обеспечивает комплексное нарастающее развитие всех этих компонентов. Он основан на постоянном повышении нагрузок и постепенном сокращении времени, затрачиваемого на выполнение заданного комплекса или цикла упражнений.

Благодаря большой разносторонности и высокой интенсивности "круговая тренировка" представляет собой главный путь к достижению многосторонней физической подготовленности.

В нашей отечественной литературе формы и методы "круговой тренировки" освещены не достаточно, хотя ряд научно-методических предпосылок был изложен именно в советской теории и практике физического воспитания. В 50-х годах у нее появляется брошюра Б. Д. Фрактмана с описанием уроков с дополнительными снарядами. В это же время появляются статьи о «мелкогрупповом уроке», руководство по мелкогрупповому и поточному методам проведения занятий "круговой тренировки".

В книге М.Шолиха "Круговая тренировка" детально рассматриваются теоретические основы, методика и организация так называемой "круговой тренировки". Это уже целая организационно-методическая форма, охватывающая ряд частных методов использования физических упражнений.

При применении метода круговой тренировки выполняется основная задача - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного лимита времени, при соблюдении строгой регламентации и индивидуальной дозировки выполняемых упражнений. В то же время развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с изучением материала по программе. Следовательно, в такие комплексы вводят физические упражнения, соответствующие по своей структуре определенному разделу учебной программы. Выполнение данного комплекса способствует совершенствованию умений и навыков, которые входят в учебный материал. Учащиеся обязательно предварительно изучают упражнения             в             составе             комплекса.

Круговая тренировка имеет достаточное количество преимуществ. Такой комплекс приучает к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. Немаловажным является и то, что круговая тренировка может обеспечить индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяя максимально эффективно использовать время, которое планируется на физическую подготовку.

Тренировка является основой для обучения студентов. Система тренировок позволяет оказывать целенаправленное педагогическое воздействие, решать напрямую задачи спортивные, оздоровительные и воспитательного характера. При правильной подаче преподавателем системы спортивных упражнений успех тренировки увеличивается, студенты вовлекаются в процесс. При обучении можно применять множество методик составления тренировочного урока.

Метод круговой тренировки набрал большую популярность, он помогает достичь улучшения физической подготовки студентов, физическое развитие является важной составляющей в жизни учащихся. Круговая тренировка способствует общему физическому развитию, позволяет достичь быстрых результатов, улучшить навыки статической силовой выносливости, быстроты движений.

Для выполнения упражнений по данному методу необходима их четкая разработка для комплексного развития мышц и двигательных качеств. Круговая тренировка позволяет четко нормировать физическую нагрузку, развивать необходимые физические навыки, быстроту и выносливость.

Круговая тренировка состоит из 8-10 упражнений, подобранных преподавателем. Каждое из них должно воздействовать на основные группы мышц, такие как: спина, брюшной пресс, руки и ноги. Задается различный темп и выполняются упражнения из разных исходных положений, что способствует повышению общей работоспособности организма.

Анализ методов круговой тренировки дает основание выделить его, как наиболее приемлемый для студентов. Движения выполняются с большой амплитудой и в оптимальном темпе, на упражнения и на отдых преподаватель планирует одинаковое время. Так же преподавателю удобно следить за точностью выполнения упражнений, дисциплиной и порядком во время проведения тренировки.

Этот способ организации занимающихся опирается на следующих принципы: сознательность, самостоятельность и ответственность учащихся, заставляет их с полной заинтересованностью выполнять все упражнения. Коллективная и дружеская атмосфера, которая царит в группах при выполнении упражнений, создает обстановку взаимопомощи, взаимоконтроля, взаимостраховки и трудолюбия, воспитывает у занимающихся ценные моральные качества. Применение этого метода позволяет поддерживать в занятиях необходимую интенсивность и плотность тренировочного занятия, что повышает эффективность педагогического процесса.