Применение метода "сухой" иммерсии с целью интенсификации восстановительного процесса у борцов высокой квалификации

В настоящее время спортивная деятельность тесно связана с большим напряжением основных физиологических систем. Для увеличения эффективности спортивной тренировки без значительного увеличения нагрузок спортсмены и тренеры все чаще обращаются к нетрадиционным средствам. Это способствует интенсификации процесса разработки нетрадиционных мероприятий, повышающих работоспособность спортсменов, которые снижают возможное отрицательное влияние физических нагрузок, а также ускоряют процессы восстановления после физической деятельности.

• В. Н. Платонов [5] акцентирует внимание на том, что нельзя забывать: использование восстановительных средств снижает лишь утомление, но дает дополнительную нагрузку на органы и предъявляет определенные требования к работе различных функциональных

систем организма. Несоблюдение этого положения способствует обратной реакции: увеличению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и других неблагоприятных реакций. В этой связи поиск наиболее эффективных средств восстановления после больших тренировочных нагрузок, а также улучшение работоспособности индивида является одной из актуальных задач теории и практики спортивной тренировки. Максимальное расслабление скелетной мускулатуры, снижение ее активности в период восстановления после больших (в том числе предельных) физических нагрузок, по нашему мнению, является наиболее перспективным путем решения этой проблемы. Известно, что в состоянии невесомости происходит минимизация параметров функционирования двигательного аппарата, т. е. гравитационные силы снижаются до минимума. Методом имитации невесомости в нашем случае является погружение в воду без контакта с ней («сухая» иммерсия) [4]. При гипогравитации происходит уменьшение метаболических потребностей тканей, экономичная работа сердца, а также всех систем организма, которые переходят на режим, схожий с состоянием покоя. В результате этого использование метода «сухой» иммерсии, по нашему мнению, может способствовать ускорению восстановительных процессов у спортсменов после высоких тренировочных нагрузок.

Методы и организация исследования. Для проведения исследования использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, опрос, педагогический эксперимент с использованием физиологических методов контроля, методы математической статистики.

В исследовании приняли участие 23 спортсмена-борца (4 мастера спорта, 4 кандидата в мастера спорта, 15 спортсменов первого спортивного разряда). Средний возраст испытуемых составил 21±1,1 года. Все спортсмены тренировались по единым планам тренировки.

Педагогический эксперимент проводился в два этапа. На первом этапе, после больших и предельных физических нагрузок, определялась скорость процессов восстановления в организме спортсменов. Этот этап был разделен на две части: первая заключалась в использовании традиционного способа восстановления (парная баня), а вторая – нетрадиционного способа («сухая» иммерсия).

На втором этапе исследовались методы поддержания оптимальной массы тела спортсменов. Первая часть эксперимента проводилась в условиях русской бани, вторая – при помощи «сухой» иммерсии.

Во всех исследованиях принимали участие одни и те же спортсмены.

Для создания необходимых условий по проведению исследований с применением метода «сухой» иммерсии была изготовлена конструкция, с помощью которой тело спортсмена находилось в воде. Две планки этой конструкции крепились по краям ванны, они сое- динялись между собой водонепроницаемой тканью по размеру ее ширины и длины. Благодаря водонепроницаемой ткани была исключена возможность контакта кожи спортсмена с водой.

Поддержание постоянного температурного режима (34–36 0С) осуществлялось с помощью находящегося в воде плавающего ртутного электроконтактного термометра. На покрытую простыней водонепроницаемую ткань укладывался спортсмен в плавках и под тяжестью собственного веса провисал в водной среде. Окружение тела испытуемого водой было со всех сторон до границы реберной дуги, при этом грудная клетка должна была находиться выше плоскости воды на 35-40 мм. Такое положение для спортсмена было наиболее близким к положению среднефизиологического покоя. Время пребывания в ванне зависело от тяжести выполненной физической нагрузки – от 1,5 до 5 ч. При проведении наших исследований продолжительность достигала двух часов.

Физиологические показатели определялись сразу после тренировки, в первые минуты восстановления, что позволяло наиболее точно сравнить скорость восстановительных процессов в организме спортсменов с помощью «сухой» иммерсии и без нее. Последующее измерение показателей функций основных физиологических систем в восстановительном периоде было проведено в течение двух часов с интервалом 60 мин.

Объемы тренировочных нагрузок в дни восстановления с помощью «сухой» иммерсии и без нее были строго регламентированы по мощности и интенсивности.

Функциональное состояние спортсменов на обоих этапах не имело значительных отличий друг от друга и до начала обследования соответствовало физиологической норме покоя.

Как известно, парная баня является самым распро- страненным способом восстановления и расслабления после длительных и больших тренировочных и соревновательных нагрузок. Нами была использована традиционная методика, которую применяют спортсмены: температура воздуха составляла 100–120 0С, количество заходов в парилку не менее 4-5 раз, продолжительность отдыха между заходами 15-20 мин. Время нахождения в парной в среднем составляло около двух часов. До начала обследования оценивались масса тела, тонус мышц, проводились физиологические пробы. Показатели фиксировались через 60 и 120 мин как во время парной бани, так и во время «сухой» иммерсии.

Результаты исследований и их обсуждение.

Результаты проведенного эксперимента (табл.) подтвердили, что использование метода «сухой» иммерсии отличается по результатам от применения парной бани характером сдвигов вегетативных функций (Р < 0,001).

Разница показателей минутного объема дыхания (МОД) между использованием «сухой» иммерсии и в условиях парной бани была значительной и в среднем составляла 8,3±0,26 л/мин .

Различия после двух часов эксперимента также продолжали возрастать. При применении «сухой» иммерсии МОД в 2,5 раза снизился и составил в среднем 7,2±1,86 л/мин (в условиях парной бани – 25,2±3,97 л/мин). В результате этого увеличение глубины дыхания отмечалось с применением «сухой» иммерсии. Объяснением этого факта может служить более редкая частота дыхания (ЧД) при «сухой» иммерсии: ЧД в этих условиях к 60-й минуте в среднем составляла 9,8±0,31 мин-1, что на 12,1 мин-1 ниже, чем в условиях парной бани (21,8±0,31 мин-1). ЧД при «сухой» иммерсии к 120-й минуте снизилась (8,4±0,38 мин-1). В парной бане ЧД увеличилась и составляла 28,0±0,92 мин-1. Следует от-

метить, что после двухчасовой экспозиции определяемые функциональные показатели системы внешнего дыхания (МОД и ЧД) при использовании метода «сухой» иммерсии снижались даже по отношению к исходному уровню покоя.

Во время применения метода «сухой» иммерсии скорость потребления кислорода (ПК) не увеличивалась и не имела существенных отличий от исходных показателей.

Увеличение энергетических затрат было значительным во время пребывания в парной бане. К 60-й минуте обследования ПК возросло и составляло 603,5±14,2 мл/мин, а к 120-й минуте этот показатель увеличился в 1,5–2 раза и составлял 708,3±18,1 мл/мин.

Показатели скорости потребления кислорода свидетельствуют о разной энергетической «стоимости» используемых восстановительных методов. Наиболее экономно система дыхания функционировала во время применения «сухой» иммерсии. Для потребления организмом 1 л кислорода необходимо меньше (к 60-й минуте – на 7-8 л, к 120-й минуте – на 8-9 л) вентилируемого через легкие воздуха, а по сравнению с парной баней, на одно дыхание потребуется меньше кислорода (к 60-й минуте – на 6-8 мл, к 120-й минуте – на 10-12 мл кислорода).

Известно, что в некоторых видах спорта очень важную роль играет поддержание необходимой массы тела. Для многих спортсменов это является серьезной проблемой. Поэтому спортсмены для снижения массы тела используют парную баню. Результаты наших исследований, свидетельствуют о том, что применение метода «сухой» иммерсии и традиционной парной бани приводит примерно к одинаковым результатам: снижение массы тела (до 1,5 кг) происходит в течение двух часов. Но достигнутый результат для организма спортсмена неравнозначен. Показатели изменений, которые происходили в основных вегетативных системах организма, подтверждают данные о том, что использование парной бани дает дополнительную нагрузку на организм спортсмена [5, 6, 7]. При использовании «сухой» иммерсии наблюдался положительный эффект, что свидетельствует о восстановлении и нормализации работы основных вегетативных функций. Об этом свидетельствуют результаты опросов спортсменов, проведенные сразу после окончания исследований и выражающиеся в субъективных ощущениях,

В результате полученных данных возникает три вопроса.

Во-первых, можно ли считать условия близкие к невесомости эффективными для восстановления и расслабления организма спортсмена после больших и длительных физических нагрузок.

Во-вторых, может ли использование «сухой» иммерсии быть заменой парной бане для поддержания стабильного и необходимого веса у спортсменов.

В-третьих, может ли применение «сухой» иммерсии способствовать увеличению интенсивности тренировочного процесса спортсменов.

На все эти вопросы можно ответить положительно. С помощью метода «сухой» иммерсии моделируемый эффект невесомости оказывает положительное влияние на показатели системы органов дыхания, ведет к уменьшению энергозатрат и заметному ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.

Выводы.

Применение «сухой» иммерсии – эффективный способ восстановления организма и его основных физиологических систем после больших и длительных физических нагрузок. В результате поверхностного погружения в воду комфортной температуры (34-360 С) без непосредственного контакта с ней происходит полное расслабление скелетной мускулатуры. Снижение мышечного тонуса после использования «сухой» иммерсии в среднем составляло 13,6 %, а при применении парной бани – 7,7 %.

Метод «сухой» иммерсии, создающий эффект снижения влияния гравитации, оказывает положительное влияние на показатели системы органов дыхания, ведет к уменьшению затрат, а также способствует ускорению восстановительных процессов после физических нагрузок.

Применение метода «сухой» иммерсии является эффективной заменой парной бане, способствуя как поддержанию необходимой массы тела, так и снижению лишнего веса.

Благодаря использованию метода «сухой» иммерсии возможна интенсификация тренировочного процесса, на основе более быстрого восстановления основных вегетативных функций организма спортсменов.

Противопоказаний для использования метода «сухой» иммерсии нет. Вместе с тем при частом его применении может отмечаться адаптация организма.