Принципы планирования учебно-тренировочного процесса в сборной команде по рукопашному бою

Особое место в группе служебно-прикладных видов спорта принадлежит единоборствам, популярность которых растет из года в год, о чем свидетельствует ежегодное увеличение количества участников всероссийских соревнований из числа сотрудников правоохранительных органов и возросший диапазон международных соревнований, в том числе среди полицейских. Соответственно обостряется и спортивная конкуренция в этих видах спорта. Число квалифицированных спортсменов растет, возрастает престиж соревнований. В то же время результаты выступлений спортсменов являются одним из критериев оценки профессиональной подготовленности сотрудников и состояния физической подготовки, спортивно-массовой и воспитательной работы в подразделении, что предъявляет достаточно жесткие требования к организации деятельности по подготовке спортивных команд в территориальных органах внутренних дел.

Характерным для подготовленного сотрудника полиции является умение хорошо ориентироваться в сложной и быстро меняющейся обстановке, правильно оценивать соотношение сил и тактически грамотно применять боевые приемы борьбы.

Занятия по рукопашному бою разносторонне воздействуют на организм курсантов образовательных организаций МВД России и развивают ряд ценных физических и морально-волевых качеств: силу, выносливость, быстроту, ловкость, смелость, решительность, настойчивость, выдержку, дисциплинированность и др. Благодаря незаменимому объему положительных и практически направленных значимых качеств по рукопашный бой является одним из важнейших профессионально-прикладных видов спорта для курсантов, успешно применяемых приемов в служебной деятельности.

Основу правильной организации учебно-тренировочной и воспитательной рабо-ты в команде по рукопашному бою составляет планирование и учет.

Предметом планирования тренировочного процесса являются его содержание, формы и результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена.

Планирование производится на основе общего годового плана спортивномассовой работы образовательной организации, составляемого кафедрой физической подготовки и утверждаемого начальником, который в свою очередь исходит из планов спортивно-массовой работы других образовательных организаций, практических подразделений системы МВД России и других соревнований различного уровня.

В годовом плане работы, должно предусматриваться следующее [1]:

• -    дни и часы занятий (по периодам);

• -    сроки (даты) проведения соревнований (для всех желающих), а также сроки участия в соревнованиях на чемпионатах России среди образовательных организаций системы МВД России, чемпионата России, чемпионата федерального округа, города и др.;

• -    специальные сборы по подготовке к соревнованиям;

• -    сроки медицинского осмотра занимающихся;

• -    изготовление, приобретение или ремонт инвентаря и снарядов для занятий, а также приобретение спортивной формы и т.п.;

• -    показательные выступления курсантов с целью пропаганды и агитации;

• -    проведение бесед на специальные темы, просмотр учебных видео по руко-

• пашному бою и другие мероприятия.

Программа служит документом, определяющим объем практического и теоретического материала, который должны усвоить занимающиеся по рукопашным боем за определенный промежуток времени. При составлении программы учитывается:

• -    количество дней и часов, отводимых на занятия (на год, по периодам обучения и в неделю);

• -    состав занимающихся (возраст, физическая и техническая подготовленность);

• -    обеспеченность занятий материальной базой (помещением, ковром с учетом его размеров, подсобными снарядами, душем и т.п.);

• -    состав квалифицированных руководителей занятий по рукопашному бою.

Рабочий план составляется для распределения программного материала по занятиям с целью изучения его в определенной методической последовательности. Он составляется на срок до трех месяцев в зависимости от периода тренировки и от задач, которые ставятся перед занимающимися.

При составлении плана необходимо учитывать:

• -    последовательность изучения приемов, защит, контрприемов (переход от легких к трудным и от простых к сложным);

• -    уплотненность занятий (достаточное количество упражнений и приемов в продолжение занятия и завершение каждого занятия схватками);

• -    специальные тренировки к предстоящим соревнованиям.

В зависимости от периодов обучения и стоящих перед обучаемыми задач, занятия могут носить по преимуществу учебно-тренировочный или тренировочный характер. Необходимо отметить, что на всех занятиях вопросам воспитания морали у курсантов-спортсменов должно уделяться повседневное внимание. Основной зада-чей в учебно-тренировочных занятиях является разучивание новых, а также закреп-ление и совершенствование ранее изученных приемов рукопашного боя.

Тренировочные занятия имеют основной задачей тренировку в выполнении хорошо известных приемов и в применении этих приемов, защит и контрприемов в условиях специально усложняющейся обстановки с целью подготовки к соревнованиям. Одновременно продолжается работа по дальнейшему совершенствованию необходимых борцу физических качеств, воспитанию морально-волевых качеств и повышению технико-тактического мастерства [2].

Основная форма организации обучения и тренировки - проведение учебнотренировочных занятий руководителем с командой (группой) занимающихся. Дополнительной формой являются самостоятельные занятия занимающихся по заданию и под наблюдением руководителя. Занятия с начинающими по содержанию значительно отличаются от занятий с разрядниками. Однако схема построения занятий будет общей для любых групп занимающихся.

Указания к схеме построения занятий.

Подготовительная часть занятия (20-30 минут). Подготовительная часть учебно-тренировочного занятия проводится в составе сборной команды, за исклю- чением тренировочных занятий, когда она может выполняться самостоятельно под наблюдением руководителя занятий. Подготовительную часть занятия летом рекомендуется проводить на открытом воздухе, что имеет большое гигиеническое значение. Задачи подготовительной части заключаются в подготовке организма к предстоящей нагрузке, к изучению и совершенствованию приемов, защит и контрприемов, пре-дусмотренных в основной части данного занятия. Прежде чем перейти к бою, нужно хорошо подготовить мышцы и связки, нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей нагрузке. Поэтому в подготовительную часть занятия, кроме общеразвивающих упражнений, необходимо включать специальные упражнения, например:- специальные акробатические упражнения в движении: кувырки вперед, спиной вперед, страховка через правое и левое плечо, переворот правым и левым боком, подъем разгибом и др.; - стоя в положении «мост» - качания вперед и назад; - то же с поворотами головы направо и налево, вначале с опорой руками, а потом без опоры; – в положении стоя ноги врозь, упираясь головой, – качания вперед, назад и в стороны с опорой руками, а затем без опоры;- из стойки ноги врозь - опускание назад в положение «мост» вначале с опорой руками на ковер, а затем без опоры; – стоя в положении «мост» – перевороты через голову, взявшись руками за ноги партнера, штангу, гири и т. п. и самостоятельно и др. Все эти и подобные им упражнения сильно действуют на различные группы мышц. В то же время эти упражнения способствуют быстрому и правильному освоению элементов техники рукопашного боя. Физическая нагрузка в подготовительной части каждого последующего занятия должна нарастать постепенно, что способствует наибольшему повышению работоспособности занимающихся. Упражнения подготовительной части нужно дозировать таким образом, чтобы не довести занимающихся до общего утомления перед началом основной части занятия [3].

Основная часть занятия (60-75 минут). Задачами основной части занятия являются:

• -    приобретение занимающимися правильных навыков в выполнении приемов, защит и контрприемов;

• -    закрепление техники выполнения изученных приемов в постепенно усложняющейся и быстро меняющейся обстановке (в учебно-тренировочных схватках);

• -    развитие психофизических качеств;

• -    совершенствование тактического мастерства занимающихся. Указанные задачи должны решаться в методически правильной последовательности.

Заключительная часть занятия (5-10 минут). Заключительная часть занятия имеет задачей привести организм занимающихся в относительно спокойное состояние. В занятиях, которые оканчиваются тренировочными схватками, рекомендуется заключительную часть проводить каждому самостоятельно. Во всех других случаях заключительная часть проводится руководителем с составом всей группы занимающихся.

Заканчивая занятие, руководитель должен подвести итоги: указать, в какой степени каждым занимающимся освоены изучаемые действия и приемы, какие имеются ошибки и каким образом каждый занимающийся должен добиваться правильного освоения техники выполнения этих приемов. С целью исправления отдельных недостатков в технике выполнения приемов и для выработки недостающих качеств руководитель дает занимающимся индивидуальные задания и проверяет их выполнение через определенный срок. После окончания занятия занимающиеся принимают теплый душ; это одно из важных средств предупреждения кожных заболеваний и ликвидации утомления. Время для принятия душа не включается в общее время, отводимое на проведение занятия.

Таким образом, можно констатировать, что процесс обучения и тренировки представляет собой единое целое. Как нельзя обучать не тренируя, так нельзя тренировать не обучая. Однако на разных этапах обучения удельный вес этих составных частей может значительно изменяться. Если в начальном периоде обучения большая часть времени отводится на общее физическое развитие курсанта и обучение его технике выполнения отдельных приемов, то период подготовки к выступлениям на соревнованиях имеет другую направленность.