Признаки стресса и способы психической саморегуляции организма
Автор: Полежаев Н.В.
Журнал: Экономика и социум @ekonomika-socium
Статья в выпуске: 12-2 (31), 2016 года.
Бесплатный доступ
Речь в данной статье пойдет о стрессе, о его видах и признаках, а также о способах психической саморегуляции организма.
Стресс, особенности стресса, напряжение, давление, саморегуляция, психическая саморегуляция, способы саморегуляции
Короткий адрес: https://sciup.org/140117679
IDR: 140117679
Текст научной статьи Признаки стресса и способы психической саморегуляции организма
Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию – стресс. Оказалось, что на неблагоприятные воздействия разного рода – холод, усталость, страх, унижение, боль и многое другое – организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим, однотипным комплексным процессом вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Важно подчеркнуть, что интенсивность развивающейся адаптационной активности зависит не от физической силы воздействия, а от личностной значимости действующего фактора [2].
Стресс – комплексный процесс, он включает непременно и физиологические и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему [1].
Стресс является составной частью жизни каждого человека и его нельзя избежать так же, как еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает «вкус к жизни» [3].
Признаки стрессового напряжения (по Шефферу):
Можно привести и другую трактовку симптомов стресса.
Физические сигналы:
-
• головная боль,
-
• боли в позвоночнике,
-
• изжога,
-
• боли в грудной клетке,
-
• тошнота,
-
• прерывистое и неглубокое дыхание,
-
• головокружение,
-
• аллергические реакции,
-
• высокое давление,
-
• мышечный спазм [7].
Когда человек овладевает психической саморегуляцией, он обретает возможность оказывать разумную помощь природной саморегуляции. И тогда вооруженность перед лицом всевозможных трудностей только возрастает, что порой остается только удивляться тем способностям, которые начинают демонстрировать те, кто научился управлять механизмами саморегуляции [4].
Саморегуляцию условно разделяют на биологическую (рефлекторную, как высшую форму биологической) и сознательно управляемую.
Биологическая саморегуляция – это генетически закодированные сложные внутренние процессы, лежащие в основе роста, развития, жизнедеятельности и защитных функций организма, как человека, так и животных, растений. Биологическая саморегуляция протекает без участия сознания. Например, при наркозе сердце продолжает работать. Даже у умерших биологическая саморегуляция поддерживает рост волос и ногтей [5].
Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния.
Внушение – это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении. Сознательно управляемая саморегуляция – это классический аутотренинг или психическая саморегуляция [6].
Список литературы Признаки стресса и способы психической саморегуляции организма
- Психические состояния./Сост. и общ. ред. Л.В. Куликова. -СПб.: Питер, 2000
- Управляем стрессом. -«Книги «Искателя», 2002.
- Тарасов Е.А. Как победить стресс. -М.: Айрис-пресс, 2002.
- Игебаева Ф.А., Гумерова Л.У. Преодоление стресса как условие стабильности общества. В сборнике: Социально-экономические аспекты развития современного государства. материалы IV Международной научно-практической конференции. 2014. -С. 94-95.
- Игебаева Ф.А. Работоголизм и синдром профессионального выгорания//Теоретические и прикладные проблемы науки и образования в 21 веке. сб. науч.тр. по мат-лам Международной научно-практической конференции. Часть 8. -Тамбов: Изд-во ТРОО «Бизнес-Наука-Общество», 2012. С. 64 -65.
- Игебаева Ф.А. Синдром профессиональной деформации личности. В сборнике: общество в эпоху перемен: формирование новых социально-экономических отношений материалы VII Международной научно-практической конференции. 2015. с. 14-15.
- Антология тяжелых переживаний: социально-психологическая помощь/под ред. О.В. Красновой. -М.: МПГУТ; Обнинск: Принтер, 2002.