Признаки стресса и способы психической саморегуляции организма

Автор: Полежаев Н.В.

Журнал: Экономика и социум @ekonomika-socium

Статья в выпуске: 12-2 (31), 2016 года.

Бесплатный доступ

Речь в данной статье пойдет о стрессе, о его видах и признаках, а также о способах психической саморегуляции организма.

Стресс, особенности стресса, напряжение, давление, саморегуляция, психическая саморегуляция, способы саморегуляции

Короткий адрес: https://sciup.org/140117679

IDR: 140117679

Текст научной статьи Признаки стресса и способы психической саморегуляции организма

Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию – стресс. Оказалось, что на неблагоприятные воздействия разного рода – холод, усталость, страх, унижение, боль и многое другое – организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим, однотипным комплексным процессом вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Важно подчеркнуть, что интенсивность развивающейся адаптационной активности зависит не от физической силы воздействия, а от личностной значимости действующего фактора [2].

Стресс – комплексный процесс, он включает непременно и физиологические и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему [1].

Стресс является составной частью жизни каждого человека и его нельзя избежать так же, как еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает «вкус к жизни» [3].

Признаки стрессового напряжения (по Шефферу):

Можно привести и другую трактовку симптомов стресса.

Физические сигналы:

  • •    головная боль,

  • •    боли в позвоночнике,

  • •    изжога,

  • •    боли в грудной клетке,

  • •    тошнота,

  • •    прерывистое и неглубокое дыхание,

  • •    головокружение,

  • •    аллергические реакции,

  • •    высокое давление,

  • •    мышечный спазм [7].

Когда человек овладевает психической саморегуляцией, он обретает возможность оказывать разумную помощь природной саморегуляции. И тогда вооруженность перед лицом всевозможных трудностей только возрастает, что порой остается только удивляться тем способностям, которые начинают демонстрировать те, кто научился управлять механизмами саморегуляции [4].

Саморегуляцию условно разделяют на биологическую (рефлекторную, как высшую форму биологической) и сознательно управляемую.

Биологическая саморегуляция – это генетически закодированные сложные внутренние процессы, лежащие в основе роста, развития, жизнедеятельности и защитных функций организма, как человека, так и животных, растений. Биологическая саморегуляция протекает без участия сознания. Например, при наркозе сердце продолжает работать. Даже у умерших биологическая саморегуляция поддерживает рост волос и ногтей [5].

Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния.

Внушение – это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении. Сознательно управляемая саморегуляция – это классический аутотренинг или психическая саморегуляция [6].

Список литературы Признаки стресса и способы психической саморегуляции организма

  • Психические состояния./Сост. и общ. ред. Л.В. Куликова. -СПб.: Питер, 2000
  • Управляем стрессом. -«Книги «Искателя», 2002.
  • Тарасов Е.А. Как победить стресс. -М.: Айрис-пресс, 2002.
  • Игебаева Ф.А., Гумерова Л.У. Преодоление стресса как условие стабильности общества. В сборнике: Социально-экономические аспекты развития современного государства. материалы IV Международной научно-практической конференции. 2014. -С. 94-95.
  • Игебаева Ф.А. Работоголизм и синдром профессионального выгорания//Теоретические и прикладные проблемы науки и образования в 21 веке. сб. науч.тр. по мат-лам Международной научно-практической конференции. Часть 8. -Тамбов: Изд-во ТРОО «Бизнес-Наука-Общество», 2012. С. 64 -65.
  • Игебаева Ф.А. Синдром профессиональной деформации личности. В сборнике: общество в эпоху перемен: формирование новых социально-экономических отношений материалы VII Международной научно-практической конференции. 2015. с. 14-15.
  • Антология тяжелых переживаний: социально-психологическая помощь/под ред. О.В. Красновой. -М.: МПГУТ; Обнинск: Принтер, 2002.
Статья научная