Проблема физического утомления в спорте

Введение. Интенсивные нагрузки и недостаточное восстановление зачастую приводят к развитию утомления и снижению работоспособности у профессиональных спортсменов. В работе А. Алвани (2015) показано, что 41 % обследованных спортсменов высокой квалификации имеет признаки хронического утомления. На сегодняшний день, несмотря на многочисленные научные исследования, посвященные изучению вопроса физического утомления, своевременное распознавание этого состояния остается затруднительным. Предложено множество формулировок, пытающихся с достаточной точностью отразить понятие физического утомления, однако исследователи не пришли к единому мнению. Существующие средства диагностики этого состояния не являются исчерпывающими и вариабельны в зависимости от вида, направленности тренировочной деятельности, индивидуальных и других факторов [11, 16, 20]. Всё это затрудняет разработку и применение средств коррекции и восстановительных мероприятий при утомлении. В настоящей работе представлены современные данные о проявлении физического утомления и методах его диагностики у профессиональных спортсменов.

Утомление как функциональное состояние спортсмена. Поиску причин возникновения утомления и максимально точного определения формулировки этого состояния уделялось много внимания отечественными и зарубежными авторами еще в прошлых столетиях. Обсуждались разные теории, объясняющие возникновение утомления с позиции развития метаболических сдвигов. Гумораль-но-локалистическая теория объясняла развитие утомления зарождением нарушений энергетического баланса в мышечной ткани, а центрально-нервная теория – возникновением нарушений в нервных центрах, обеспечивающих выполнение определенной работы. На сегодняшний день факт возникновения торможения корковых нейронов при утомлении является общепризнанным, также как и возникновение нарушения вегетативного равновесия в работе нервной системы. Необходимо отметить, что ни одна из существующих теорий развития утомления не является исчерпывающей, что обусловлено многофакторностью формирования данного состояния [11, 12].

Существует несколько десятков формулировок понятия утомление, которое, являясь особенным физиологическим состоянием, вовлекает в свое содержание психологический, социальный и ряд других факторов. В монографии В.А. Бодрова (2009) указывается, что утомление может быть вызвано разными видами трудовой деятельности, но в любом случае это состояние возникает после осуществления высокоинтенсивной работы и сопровождается возникновением чувства усталости, психологическими сдвигами и функциональными нарушениями.

В более современной интерпретации утомление рассматривается как функциональное состояние, возникающее вследствие напряженной деятельности и сопровождающееся временным уменьшением работоспособности, нарушением двигательных качеств и техники движений, изменениями в работе внутренних органов и дискоординацией взаимодействия систем. Утомление – это следствие снижения функциональных резервов какой-либо системы. Основным субъективным ощущением при физическом утомлении является чувство усталости. В ходе спортивных состязаний либо выполнения кратковременной интенсивной нагрузки наступает острое утомление, а при напряженной длительной мышечной деятель-

Утомление вследствие превышения функциональных возможностей

Срочное утомление

ГОМЕОСТАЗ •---------------------------------

Субклиническое повреждение тканей

-------------------►

НАГРУЗКА ности – хроническое, в последнем случае это состояние, как правило, сопровождается значительным нарушением восстановительных процессов, деятельности регуляторных механизмов и выраженным снижением работоспособности [17].

Вместе с тем утомление обладает защитными свойствами для организма, охраняя его от возникновения предпатологических и патологических изменений и нарушения гомеостаза, предупреждает истощение функциональных резервов. Только посредством утомления организм адаптируется к нагрузкам более высокой интенсивности [8].

В зарубежных научных изданиях при освещении вопросов, связанных с утомлением, рассматривают два понятия: утомление вследствие превышения функциональных возможностей – FOR (Functional overreaching) и синдром нефункционального перенапряжения – NFOR (Nonfunctional overreaching), возникающий при напряженной физической деятельности. Первое из названных состояний характеризуется возникновением усталости на фоне временного снижения работоспособности либо ее сохранения и оценивается как необходимое для формирования суперкомпенсации, что в свою очередь приводит к расширению функциональных возможностей организма спортсмена. Если при интенсивных нагрузках восстановительные процессы недостаточны, то это зачастую приводит к более стойкому снижению работоспособности. Спортсменам, испытывающим NFOR, требуется более длительный (до нескольких недель) восстановительный период. Если не использовать восстановительные средства и коррекцию физических нагрузок в ходе тренировочного процесса, у спортсмена может развиться перенапряжение физиологических систем, возникновение перетренированности (Overtraining syndrome – OTS) вследствие

Синдром нефункционального           Синдром перенапряжения       перетренированное™

-------------------------------•......► СМЕРТЬ

Клинические симптомы Травма, болезнь, потерянное время

<

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Формирование патологических изменений вследствие утомления Formation of pathological changes due to fatigue

срыва адаптации [14] (см. рисунок). Отмечается, что разница в длительности восстановительного периода между состоянием NFOR и OTS может составить более года [21].

Определение функционального состояния спортсмена: признаки утомления, переутомления и перетренированности. Проявление утомления при интенсивных физических нагрузках зависит от психофизиологических свойств, эмоциональной готовности спортсмена к выполнению заданной работы. Об утомлении свидетельствуют следующие признаки: снижение результативности спортивной деятельности, уменьшение силы и выносливости, стремление к уединению вне тренировочных занятий, раздражительность и обидчивость, неприятные сны, конфликтность, чувство неуверенности, потливость, одышка, нарушение координации и точности движений, снижение физиологических показателей: функциональных возможностей кислородтранспортной системы организма, показателей минутного объема дыхания и максимального потребления кислорода. При физическом утомлении изменения могут возникать не только со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, но и пищеварительной, мочеполовой и других. Возможно возникновение нарушений ритма сердца, физиологически неадекватная реакция на нагрузку; снижаются показатели легочной вентиляции, повышается ЧСС, отмечаются изменения со стороны крови – уменьшается содержание гемоглобина, число эритроцитов и тромбоцитов. Установлено, что на подготовительном этапе тренировок с максимально интенсивной физической нагрузкой у спортсменов регистрируется нарушение самочувствия и ухудшается переносимость тренировочных занятий [2, 18]. Также для утомления характерны: смена настроения, боль и ощущение онемения в мышцах, отсутствие желания продолжать работу.

Возникающее чувство усталости является защитной реакцией организма и отражением фазы компенсированного утомления, при которой спортсмен уже испытывает эмоциональное напряжение, но за счет волевых усилий еще может выполнять предложенный объем нагрузки и сохранять работоспособность, однако энергетическая стоимость выполняемой работы достаточно велика [6]. В случае исчерпания функциональных резервов утомление переходит в стадию некомпен- сированного и работоспособность снижается еще более значимо.

Если напряженная работа продолжается длительное время или повторяется многократно, при условии развития недовосстанов-ления возникает хроническое утомление, или переутомление. Доминирующей причиной развития этих состояний является нарушение гармоничного сочетания интенсивности тренировочных нагрузок и режима отдыха. Признаками хронического утомления можно назвать раздражительность, нарушения сна, нервозность, головную боль, симптомы вегетососудистой дистонии, повышение давления.

К субъективным признакам переутомления можно отнести ощущение усталости не только в процессе непосредственного выполнения нагрузок, но и в период между тренировочными занятиями и даже вне тренировочной деятельности. При переутомлении возникают нарушение сна, ухудшение самочувствия, смена настроения, боль в области печени или сердца, снижается масса тела, возникают потливость и одышка, нарушается внимание, имеют место нарушения техники. При выполнении функциональных проб регистрируют атипичные реакции, нередко спортсмен не завершает выполнение нагрузочного тестирования, удлиняется восстановительный период.

При перетренированности отмечается резкое снижение функционального состояния спортсмена, когда за счет возникших изменений в нервной системе идет рассогласование работы двигательного аппарата и эндокринной системы и ряда систем жизнеобеспечения; возникают невротический, кардиалгический, вегетативно-дистонический либо смешанный синдромы. К проявлениям невротического синдрома можно отнести нарушения сна, снижение аппетита и массы тела, появление фобий, эмоциональную неуравновешенность, вялость, нежелание тренироваться, снижение работоспособности. При кардиалгическом синдроме возникает боль в груди (в состоянии покоя или при нагрузке), чувство нехватки воздуха, одышка. Для вегетативно-дистонического синдрома характерны атипичная реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку, бледность кожных покровов, потливость, патологический дермографизм, тахикардия [7].

Современные методы диагностики утомления. Для диагностики утомления ис- пользуют спектр биохимических, физиологических и психофизиологических методов [5, 11]. Известными и распространенными маркерами оценки функционального состояния спортсмена являются такие биохимические показатели, как содержание молочной кислоты, мочевины, общего белка, мочевой кислоты, креатинина, глюкозы, общего холестерина, холестерина липопротеидов высокой и низкой плотности, кортизола, тестостерона, активности ферментов аспартатаминотрансферазы, аланинаминотрансферазы, щелочной фосфатазы, креатинфосфокиназы, лактатдегидрогеназы. Интенсивные физические нагрузки могут сопровождаться нарушением баланса антиоксидантов и прооксидантов. По показателям антиоксидантной защиты можно судить о функциональной готовности спортсмена [9, 10, 15].

Утомление можно диагностировать по изменению параметров вариабельности сердечного ритма. В работе Ye. Tian et al. (2013) предложены критерии прогнозирования состояния NFOR у женщин-борцов по параметрам вариабельности ритма сердца, если их изменения длятся более двух недель. Специфическое изменение показателя ЧСС возникает при тестировании триатлонистов, тренирующихся на выносливость, что позволяет соотносить его, основываясь на результаты данных опросника психологического состояния этих спортсменов (РОМS), с формированием состояния FOR. Однако только по изменению одного физиологического показателя нельзя достоверно судить о функциональном состоянии спортсмена, поэтому данные исследования подкреплены изменениями показателей максимального потребления кислорода, концентрации лактата в ходе нагрузочного тестирования, определением экскреции адреналина и норадреналина в плазме крови [22]. Признаками утомления у спортсменов-гребцов являются учащение пульса в положении лежа, симпатикотония, повышение в крови МВ КФК, ортостатическая вегетативная неустойчивость [3].

В диагностике утомления большое значение имеет оценка самочувствия спортсмена. Опрос по инструментам мониторинга усталости в спортивных состязаниях показал высокую интенсивность использования ASRM (Athlete self-report measures) – шкалы самооценки спортсменов, используемой в различных видах спорта. Известно использование нескольких опросников, включая Profile of Athlete Mood States (POMS) – профиль настроения спортсмена, Daily Analysis of Life Demands of Athletes (DALDA) – ежедневный анализ жизненных потребностей спортсменов, Total Quality Recovery (TQR) – уровень восстановления и Recovery Stress Questionnaire for Athletes (REST-Q) – стресс-восстановления для спортсменов [19].

С учетом специфики учебно-тренировочного и соревновательного процессов, особенно в спорте высших достижений, необходим рациональный выбор методов диагностики функционального состояния спортсменов, максимально информативных, неинвазивных и интегральных, дающих возможность специалистам по медико-биологическому обеспечению спортсменов в максимально сжатые сроки получить наиболее достоверную информацию [4].

Вместе с тем необходимо отметить, что однозначных диагностических критериев распознавания утомления, переутомления и пе-ретренированности на данное время не разработано. Это затруднительно еще и в связи с тем, что нет единого мнения в интерпретации этих понятий. Не найдено надежных дифференциальных маркеров вышеперечисленных состояний и за рубежом [13]. В ряде научных работ утверждается, что идентификация функционального состояния спортсменов, включая FOR, NFOR и OTS (перетренирован-ность), может быть осуществлена только ретроспективно. Указывается лишь на единственное существенное различие между состоянием NFOR и OTS – это время, необходимое для восстановления работоспособности [21].

Заключение. Очевидно, что без утомления спортсмену невозможно достичь оптимальной функциональной готовности, обуславливающей достижение высокого спортивного результата. Однако нужно учитывать, что утомление может явиться причиной возникновения предпатологических состояний и патологических реакций организма, в частности, перенапряжения сердечно-сосудистой и других жизненно-важных систем или синдрома перетренированности, при котором снижение работоспособности может сохраняться в течение нескольких месяцев. В связи с этим детальное изучение вопросов механизма возникновения и развития физического утомления, методов его прогнозирования, диагностики и коррекции является актуальным [1].

Раскрытие этих вопросов позволит разработать соответствующие средства восстановления, что обеспечит максимальное сохранение функционального потенциала спортсмена и повысит эффективность тренировочной и результативность соревновательной деятельности в профессиональном спорте.