Психофизиологические аспекты подготовки спринтеров 14-16 лет на специально-подготовительном этапе тренировочного процесса

Введение. Спринт предъявляет чрезвычайно высокие требования к физическим и психическим качествам человека. Бегун на короткие дистанции должен обладать прекрасной реакцией, показывать высокий уровень мощности, владеть самой совершенной техникой бега и стартового разгона [6]. При адаптации к напряженным физическим и психоэмоциональным нагрузкам адаптационные сдвиги ранее всего наступают в клетках центральной нервной системы. Адаптационные сдвиги в организме начинаются с изменения регуляторных влияний ЦНС, обеспечивающих способности спортсменов овладевать двигательными навыками, быстротой, координацией движения, что оказывает немаловажное значение на эффективность соревновательной и тренировочной деятельности [3]. Информация о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы необходима для диагностики тренированности спортсмена. Тренированность является комплексным понятием, характеризующих готовность бегунов к достижению высоких результатов. Уровень ее зависит от эффективности структурно-функциональной перестройки организма, которая сочетается с высокой технической и психологической подготовленностью спортсменов [1].

Цель исследования состояла в изучении психофизиологических резервов организма спринтеров 14-16 лет на специально-подготовительном этапе тренировочного процесса.

Организация и методы исследования.

В исследовании приняли участие подростки 14-16 лет, занимающиеся спринтерским бегом, в секции лёгкой атлетики СК «Восход» Ленинского района г. Челябинска в количестве 20 человек.

Личность спортсменов изучали с применением 16 PF-опросника Кэттелла, тревожность с использованием шкалы самооценки тревожности по Ч. Спилбергеру и личностной шкалы проявлений тревоги по Дж. Тейлору за неделю до соревнований. Для оценки функционального состояния сер дечно-сосудистой системы бегунов на короткие дистанции применяли тест с физической нагрузкой (20 приседаний за 30 с). Для определения показателей физической работоспособности использовали методику с физической нагрузкой, заключающуюся в подъеме на скамейку высотой 35 см и спуска с нее. При помощи оценочной шкалы определяли уровень физической работоспособности исследованной группы бегунов.

Результаты исследования и их обсуждение. Состояние нервной системы оказывает влияние на проявление ряда личностных качеств спортсменов. При изучении личности бегунов мы выделили ряд факторов, которые, на наш взгляд, играют важную роль в подготовке спринтеров.

Фактор С («эмоциональная неустойчивость -эмоциональная устойчивость»): наблюдали увеличение выраженности этого фактора (в баллах) в динамике тренировочного процесса. Это свидетельствует о том, что с возрастом спортсмены стали более выдержанными, работоспособными, эмоционально зрелыми, реалистически настроены, у них менее выражено нервное утомление. Данный фактор связан с силой нервных процессов, лабильностью.

Фактор F («сдержанность-экспрессивность»): в динамике тренировочного процесса наблюдается увеличение баллов по этому фактору, что свидетельствует о повышении жизнерадостности, эмоциональной важности социальных контактов, часто приводит к тому, что спортсмен становится лидером групповой деятельности.

Фактор G («подверженность чувствам - высокая нормативность поведения»): наблюдается увеличение (в баллах) выраженности этого фактора в динамике тренировочного процесса. Это свидетельствует о том, что с возрастом у спринтеров возрастает настойчивость в достижении цели, точность, деловая направленность, ответственность.

Фактор Q («уверенность в себе - тревожность»): наблюдали уменьшение выраженности этого фактора в динамике тренировочного процесса. То есть,

Проблемы двигательной активности и спорта

спортсмены с возрастом стали менее тревожными, депрессивными, ранимыми, впечатлительными.

Фактор Q3 («низкий самоконтроль - выраженный самоконтроль»): его выраженность (в баллах) увеличивается с возрастом. Это свидетельствует о том, что у спортсменов развивается самоконтроль, точность, умение выполнять поставленные цели. Спортсмен хорошо контролирует свои эмоции и поведение, справляется с поставленными перед ним целями и задачами.

Фактор Q4 («расслабленность - напряжённость»): его выраженность (в баллах) уменьшается в динамике тренировочного процесса. То есть, с возрастом у спортсменов уменьшается напряженность (фрустрация), беспокойство, возбужденность.

Таким образом, при подготовке спортсменов необходимо изучать индивидуальные особенности личности каждого из них, чтобы снизить эмоциональное напряжение в момент соревнований, повысить стресс-устойчивость, настрой на удачное выступление.

В спорте кульминационным методом всей подготовки спортсменов является соревнование и достигнутый спортсменов результат. Поэтому первые попытки диагностики состояния тревоги обычно начинаются с измерения и оценки уровня предсо-ревновательной тревоги, который затем сопоставляется с результативностью деятельности [4].

В динамике тренировочного процесса ситуативная тревожность за неделю до соревнований у бегунов в 15 лет на 10 % меньше, чем в 14-летнем возрасте; в 16 лет на 18,3 % меньше по сравнению с этим показателем. Личностная тревожность по Ч. Спилбергеру у спринтеров в 15 лет за неделю до соревнований на 1,6 % меньше, чем этот же показатель у них в 14 лет, а личностная тревожность в 16 лет на 11,7 % меньше, чем в 14 лет. Как следует из результатов изучения уровня тревожности у спринтеров в динамике тренировочного процесса по Дж. Тейлору, за неделю до соревнований в 14 лет количество спортсменов, относящихся к малому уровню тревожности составило 16 %, средний уровень - 48 % от общего количества и высокий уровень тревожности - 36 %.

В 15-летнем и особенно в 16-летнем возрасте наблюдается тенденция к увеличению количества бегунов, имеющих низкий и средний уровни тревожности. Тревога во время соревнований в беге на короткие дистанции особенно распространены в силу того, что здесь спортсмен на фоне физических и нервно-психических нагрузок подвергается воздействию самых разнообразных межличностных и микросредовых влияний. Психологическая трудность спринта заключается в высокой степени эмоциональной напряженности; малейшая заминка, неточность и спортсмен уже ничего не успеет исправить; в необходимости самоконтроля в условиях острого дефицита времени и высокого эмоционального напряжения и утомления [5].

Следует заметить, что в 16-летнем возрасте спринтеры проявляют менее выраженную тревогу до и во время соревнований, что свидетельствует об адаптации их организма к действию эмоционального стресса, связанного с соревнованиями.

Бег на короткие дистанции относят к группе движений выполняемых с максимальной интенсивностью при максимальном напряжении организма. Особые требования предъявляются к функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы [6].

Как следует из данных изучения сердечнососудистой системы спринтеров после выполнения дозированной нагрузки в динамике тренировочного процесса, ЧСС после первой минуты восстановления после дозированной физической нагрузки в 14 лет увеличивается на 64,4 %, в 15 лет - на 64,0 %, в 16 лет - 64,5 % (р < 0,002). ЧСС после второй минуты восстановления в 14 лет превышала исходные данные на 6,5 %, в 15 лет - на 7,5 %, в 16 лет - на 12,1 %. В течение третьей минуты произошла нормализация пульса во всех исследованных этапах тренировочного процесса, что свидетельствует об адекватной реакции сердечно-сосудистой системы бегунов на физическую нагрузку, и следовательно, о хорошем уровне физической подготовленности.

Наблюдалась положительная динамика изменения физической работоспособности, в 14 лет количество спортсменов с хорошим уровнем работоспособности составило 15 % от общего количества бегунов, с отличным уровнем - 85 % от общего количества бегунов. В 15 лет число бегунов, относящихся к хорошему уровню, снизился на 5 %, отличный - увеличился на 5 % по сравнению с 14летним возрастом. Следует отметить, что в 16летнем возрасте наблюдается 100 % число спринтеров с отличной физической подготовленностью.

Для надежности определения физической работоспособности, определили у исследуемой группы бегунов МПК. Величина МПК характеризует физическую работоспособность человека. Между МПК и спортивными результатами в упражнениях циклического характера высокодостоверная корреляция. Результаты исследования показали, что в 15 лет показатели МПК повышаются: в 15 лет на 11,7 % по сравнению с 14-летним возрастом, в 16 лет - на 20,4 % (р < 0,05) по отношению к 14 годам. Это свидетельствует об адекватной реакции организмов спортсменов к физической нагрузке.

Выводы

• 1.    В подготовке спринтеров важную роль играют следующие личностные качества: эмоциональная устойчивость, настойчивость и упорство в достижении цели, уверенность в себе, выраженный самоконтроль, смелость, высокая помехоустойчивость и психологическая мобилизация.

• 2.    В динамике тренировочного процесса выявили уменьшение уровня ситуативной и личностной тревожности, что является благоприятным фактором в тренировочном процессе вообще, и в соревновательной деятельности в частности.

• 3.    При выполнении теста со стандартной нагрузкой наблюдали урежение ЧСС в покое, что указывает на нормализацию функции сердечнососудистой системы в процессе тренировки, а следовательно, о хорошем уровне работоспособности.

• 4.    Показатели МПК в динамике тренировочного процесса повышаются в 15 лет на 11, 7 % и в 16 лет - на 20,4 % по отношению к 14 годам, что свидетельствует о повышении анаэробных резервов адаптации спринтеров к тренировочным и соревновательным нагрузкам.

Хоровец С.С., Редько А.В., Захарова М.С.