Психологическая безопасность в физической подготовке: как спорт способствует формированию устойчивой личности

На современном этапе действующие и будущие сотрудники органов внутренних дел должны обладать следующими личностными и профессиональными качествами: быть мотивированными сами и прилагать постоянные усилия в направлении формирования у себя потребности к самосовершенство-ванию не только в умственном но и физическом плане; стремится к постоян-ному овладению специальными знаниями; необходимыми в своей будущей профессиональной деятельности; осознавать такой аспект как социальная значимость своей профессиональной деятельности и нести персональную ответственность за качество своей профессиональной подготовки; стремится быть ориентированным на формирование в своем роде целостной компетен-ции, а не ограничиваться только ее отдельными направляющими; создавать основы фундамента для расширения границ своего профессионального опыта, поскольку данное направление будет способствовать не только личностному росту, но и профессиональному развитию и самосовершенствованию, в том числе также при их применении в случае необходимости в сложных или в экстремальных ситуациях.

Как совершенно точно замечает Ю. В. Кирюхина «имидж органов внутренних дел (ОВД) представляет собой комплексное явление, охватывающее множество аспектов, включая имидж руководящего состава, имидж сотрудни- ков и общее восприятие деятельности правоохранительных структур в обществе. Данный имидж складывается из отдельных элементов, каждый из которых способствует формированию общественного мнения о деятельности правоохранительных органов. Взаимодействие же рядовых сотрудников с гражданами, их поведение и профессионализм также оказывают значительное воздействие на формирование общественного представления о полиции» [1, с. 126].

В связи с данным умозаключением Ю. В. Кирюхиной очевидно, что применение разнообразных умений и навыков, обеспечивающие способности правомерных и эффективных действий и их разностороннее применение в ходе решения поставленных задач, зависят не только от развития когнитивного направления, и от выраженности мотивационно-ценностного компонента профессиональной компетентности сотрудника, но и от психологической уравновешенности и психоустойчивости организма в так называемом «стрессовом режиме».

Все вышеперечисленные качества формируются посредством различных дисциплин, преподаваемых в вузах системы МВД России. Однако, огромную роль в закладывании необходимого для каждого будущего сотрудника ОВД, имеющего высокую степень квалификации стоит именно перед физической подготовкой.

Исходя из анализа многочисленных источников посвященных профессиональной компетентности сотрудников ОВД мы можем констатировать, что она группируется из трех основных категорий подготовленности: профессиональная, психологическая, физическая.

Как, справедливо замечает В. И. Пахомов «сотруднику полиции в целях эффективного противостояния правонарушителям и предотвращения преступных актов в первую очередь необходимо быть не только здоровым, но и физически развитым» [2, с. 116].

В рамках данного исследования нас интересуют особенности формирования психологической подготовленности, а именно, как спорт способствует формированию устойчивой личности. Ведь для сотрудника ОВД это важнейший фактор, так как психологическая подготовленность включает в себя проявление уравновешенности, уверенности в своих действиях, логической последовательности выполнения двигательных и иных действий.

Из вышеупомянутого следует, что основные направления организации процесса физической подготовки в образовательных организациях должны охватывать широкий спектр задач.

Стоит отметить высказанное А. В. Кирилюком заключение, что «социальные функции спорта также включают в себя образовательный аспект. Он способствует распространению знаний о физической активности, здоровом образе жизни и важности спорта. Образовательные программы, связанные со спортом, могут быть эффективным средством для формирования здоровых привычек среди молодежи» [3, с. 17].

Спорт действительно способствует формированию психологически устойчивой личности. Он помогает развивать такие качества, как дисциплина, настойчивость, командный дух и уверенность в себе. Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что в свою очередь помогает справляться со стрессом и трудностями в жизни.

Исследование психологической безопасности в физической подготовке имеет большое значение по нескольким причинам:

Во-первых, психологическая безопасность позволяет будущим сотрудникам ОВД чувствовать себя комфортно и уверенно, что способствует лучшей концентрации и повышению результатов в своей деятельности.

Во-вторых, создание безопасной психологической среды помогает снизить уровень стресса и тревожности, что особенно важно в условиях реализации служебной деятельности.

В-третьих, курсанты, чувствующие себя психологически безопасно, менее подвержены риску травм, так как они могут лучше контролировать свои эмоции и избегать излишнего напряжения.

В-четвертых, психологическая безопасность способствует формированию устойчивой мотивации у курсантов, что важно для достижения долгосрочных целей в спорте.

В связи с чем, считаем, что необходимо расширять арсенал средств подобного назначения, предназначенных для обеспечения эффективности тренировочного процесса при активностях, характерных для энергообеспечения мышечной деятельности, проявляемой при различных видах двигательной активности.

Критерием эффективности тренировочного процесса является достижение поставленных целей тренировки (повышение физической работоспособности, уровня развития физических качеств, наращивание мышечной массы, жиросжигание) при условии минимизации негативных последствий на состояние здоровья курсанта, что достигается с помощью управления параметрами тренировочной нагрузки: продолжительностью, интенсивностью, характером двигательной деятельности. Наиболее эффективные способы управления тренировочной нагрузкой базируются на измерении ответных биологических реакций на нее, дающих наиболее объективную картину функционального состояния курсанта.

Профессиональные компетенции, которые заложены в основу рабочих программ и направлены в процессе обучения в образовательных организациях МВД России, должны формироваться на теоретических и практических заня-тиях и опираться либо на смоделированные ситуации оперативно-служебной деятельности, либо на комплексные занятия, которые предполагают включе-ние в процесс обучения охват нескольких направлений из различных предме-тов, в зависимости от направления обучения.

Предлагаем для развития уравновешенности и психоустойчивости орга- низма будущих сотрудников ОВД целесообразно внедрять специальные упражнения для развития рассматриваемых качеств.

Так, предлагаем в процессе проведения каждого занятия по физической подготовке:

• 1)    10 минут релаксационного диафрагмального дыхания.

• 2)    Курсант в положении стоя или сидя закрывает глаза и мысленно представляет, что к его макушке прикреплена нить, которая тянет голову, шею и тело вверх, курсант телом помогает этому воображаемому движению, выпрямляя спину и голову, длительность выполнения упражнения - до субъективного ощущения выпрямленной свободной осанки.

• 3)    Стоя спиной к стене, не касаясь ее, ноги расставлены на ширину 45 см, пятками - на расстоянии 5 см от стены, затем в расслабленном состоянии курсант пытается прислоняться к стене обеими лопатками и ягодицами, причем при невозможности одновременного касания стены всеми этими точками упражнения повторяют самостоятельно ежедневно утром после сна и вечером перед сном, курс - до получения возможности реализации такого одновременного касания обеими лопатками и ягодицами; за одно занятие проводят 10-15 повторов этого упражнения.

• 4)    Упражнение для обучения правильному дыханию: вначале курсант сжимается телом, насколько возможно - голову втягивает в плечи, подбородок опускает на грудь, руки скрещены на груди, стиснуты в кулаки, далее делает максимально возможный глубокий вдох и задерживает дыхание, насколько возможно, после чего делают выдох, одновременно произнося «а-а-ах!». Затем тело расслабляют - распрямляются, плечи разведены, голова поднята, руки свободно опущены вдоль тела, на лице - улыбка, курсант делает максимально возможный глубокий вдох и задерживает дыхание, насколько возможно, затем выдыхает, произнося «а-а-ах!». При этом следят за собственными ощущениями - насколько глубже позволяет вдохнуть и звонче выдохнуть расслабленное состояние по сравнению с зажатым, за занятие проводят 10-15 повторов этого упражнения. Занятия в группе проводят 2-3 раза в неделю, а утром после сна и вечером перед сном курсант выполняет их индивидуально, самостоятельно; длительность общего курса - в течение учебного года. Если значение ОК менее 11,2 условных ед., что отражает эмоциональное неблагополучие курсанта, то во время занятий в группе 2-3 раза в неделю после 10-минутного релаксацион-ного диафрагмального дыхания проводят следующий комплекс последова-тельных упражнений, сопровождая его разъяснениями значения каждого упражнения для физического и психического расслабления тела, снятия мышечных зажимов.

• 5)    Упражнение «Усиление укоренения и вибрация» - стоя, стопы на расстоянии 45 см друг от друга, развернуты внутрь так, чтобы курсант чувствовал напряжение в ягодичных мышцах, затем он наклоняется вперед и касается пальцами рук пола, колени при этом полусогнуты, вес тела смещен на основания больших пальцев ног, руки расслаблены, голову опускают как можно ниже,

  подбородок опущен, дыхание ртом, свободное и глубокое, насколько возможно; наклоны повторяют до ощущения в теле вибрации, но не менее 2025 дыхательных циклов.

• 6)    Упражнение «Выпускание живота» – стоя, стопы ставят параллельно друг другу на ширине 25 см, колени полусогнуты; не отрывая пяток от пола, подают тело вперед так, чтобы его вес оказался на пятках ног, затем как можно больше выпускают вперед живот, дыхание ртом, свободное, повторяют 12 раз.

• 7)    Упражнение «Лук» – стоя, стопы ставят на ширине 45 см развернутыми внутрь; сжатые в кулаки кисти кладут на область крестца с обеих сторон, при этом большие пальцы направлены вверх; начинают сгибать колени так сильно, насколько возможно, не отрывая пяток от пола; прогибаются назад, опираясь на кулаки в области крестца, вес тела – на пальцах ног; при этом линия, соединяющая центр стопы, середину бедра и центр надплечья, выгнута, как лук, повторяют 12 раз.

Считаем, что внедрение указанных упражнений значительно окажет влияние на совершенствование физической подготовки курсантов вузов МВД России.

Многократная тренировка из данного комплекса мероприятий, позволит в будущем довести до автоматизма действия и позволит принимать молниеносные решения при внезапном изменении обстановки.

Развитие данного направления постепенно формирует стрессоустой-чивость и способствует развитию широкому кругу компетенций. Выражаясь другими словами, такое направление можно назвать такой организационной основой, как «комплексность» или комплексным подходом.

В комплексном подходе следует руководствоваться основами, которые могут работать с высокой степенью эффективности даже при часто меняющихся условиях.

Таким образом, исследование и внедрение принципов психологической безопасности в физическую подготовку могут значительно повысить эффективность тренировочного процесса и улучшить общее состояние курсантов образовательных организаций МВД России.