Психологические технологии в спорте
Автор: Якунин Н.И.
Журнал: Форум молодых ученых @forum-nauka
Статья в выпуске: 11-2 (27), 2018 года.
Бесплатный доступ
В статье рассматриваются вопросы связанные с психологией спорта и ее технологиями. Современные спортсмены очень загружены, ведь они выполняют большой объём работы: нужно развивать силу, быстроту и выносливость, совершенствовать технику, тактику, и по этой причине кажется, что просто нет возможности уделять внимание ещё и психологической подготовке.
Спорт, физическая культура, тренировка, психологические технологии
Короткий адрес: https://sciup.org/140280468
IDR: 140280468
Текст научной статьи Психологические технологии в спорте
Не достаточно только подготовиться к соревнованию, и быть в наилучшей форме, нужно ещё и суметь реализовать свои силы и достичь поставленных целей, то есть – важно победить. А для этого нужны не только выносливость, сила и быстрота, но и уверенность в своих силах, способность сконцентрироваться на том, что действительно важно, умение регулировать уровень напряжения, сохранять самообладание в сложных ситуациях, готовность бороться до самого финиша. Конечно, все эти качества и развиваются в спортивной деятельности – например, напряжённые тренировки способствуют формированию спортивного характера, а набранная хорошая спортивная форма вселяет уверенность. Тем не менее, не всегда этого достаточно (по нескольким причинам):
-
• На соревнованиях всегда выше ответственность
-
• Обстановка соревнований отличается от обстановки на тренировках
-
• Что-то может пойти не по плану, всегда есть неопределённость
-
• Существуют и другие причины (каждый раз разные)
Однако, основная причина: В любой тренировке важно знать цель, понимать, чего хочешь добиться и какими средствами. То же относится и к психологической подготовке – если нет целенаправленной подготовки, то и результат будет случайным.
Чтобы результаты упорных тренировок были реализованы на соревнованиях, нужно знать, что делать в каждом конкретном случае:
Что делать, если перед стартом мешает излишнее волнение?
На чём концентрироваться перед стартом?
Как сохранять уверенность, когда соревнуешься с сильными спортсменами?
Было бы очень просто, если бы на эти и подобные вопросы были ответы, которые подошли бы всем. Однако, все люди разные, кроме того, ситуации в спорте тоже отличаются, и то, что работает в одной ситуации для одного человека, может не подойти другому (или для его ситуации). Но не стоит отчаиваться [2]. Также, как каждый спортсмен осваивает спортивную технику, и затем использует ее, учитывая стоящие перед ним задачи и свои сильные стороны, можно поступать и с психологическими навыками и способностями.
Психологи, специализирующиеся в области «спортивная психология», большое внимание уделяют разработке системы психологического обеспечения тренировочного и соревновательного процессов. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований осуществляется специалистами-психологами, а при их отсутствии - непосредственно тренерами. Надо различать психологическое обеспечение тренировочного процесса и соревновательного, как две различные, но – друг друга дополняющие, составные части единого процесса [4]. Причём, психологическое обеспечение может быть рассчитано не только на работу со спортсменами, но и с тренерами, а также - с командами в целом.
В некоторых случаях может оказаться достаточным любое сочетание следующих методов: психологическая консультация, непосредственно консультирование, психодиагностика, психокоррекция, психотерапия, обучение психологическому самоконтролю, обучение психологической саморегуляции и т.д. Комплекс всех этих методов в их оптимальном соотношении и индивидуальности в каждом конкретном случае как раз и представляет собой диапазон психологического взаимодействия.
В случае работы со спортсменами этот диапазон базируется на личностно-субъективных компонентах структуры конкретной личности, а в случае работы с командой – на знании исторических, ролевых, лидерских и других базисных составляющих существования и возможностей роста этой команды.
Спортивная психология выделяет следующие задачи психологического обеспечения, как тренировочного, так и соревновательного процесса (психологическое консультирование спортсменов):
-
• повышение и поддержание мотивационного фона, с целью улучшения результатов спортивных выступлений.
-
• усиление психологической устойчивости, как отдельных индивидуумов, так и связей в цепочках «тренер-спортсмен», «тренер-команда», «тренер-лидер» и т.д.
-
• формирование устойчивых навыков в научении спортсменов и тренеров достигать максимального возможного результата на тренировках, и приведение себя в состояние готовности (как на тренировке) во время соревновательных действий.
Становится очевидной цель психологического обеспечения тренировочно-соревновательной деятельности в психологии спорта, а именно: повышение положительной стабильности, повышение максимально высоких результатов. Формой конструктива психологического обеспечения может стать: отвлечение, концентрация, торможение, погашение и др.
Специалисты в области «спортивная психология» выделяют следующие функции процесса психологического обеспечения: образовательная, стимулирующая, поддерживающая, нейтрализующая, коммуникативная, защищающая, нормализующая, провоцирующая, адаптационная [1].
Направленность психологического обеспечения тренировочного и соревновательного процесса ориентирована в первую очередь на оптимизацию соотношения психологических качеств, физических качеств, тактической подготовки и командных действий.
Можно предположить, что многократное моделирование экстремальных ситуаций соревновательного характера является одним из способов психологического обеспечения. Более того, целенаправленное планирование психологического обеспечения в целом спортивной деятельности и отдельных его временных элементов (например, УТС, сборы, межсезонный период, предсоревновательный, соревновательный этапы), -является важнейшей составной частью учебных и учебно-тренировочных планов, и – подлежит включению в календарные графики как в виде отдельных, так и комплексных мероприятий [3]. Большое значение в процессе психологического обеспечения приобретает диагностирование. Его могут проводить специалисты последующим направлениям: при непосредственной беседе, с помощью тестирования, с помощью контроля за психоэмоциональным состоянием (АД, ЧСС, тремор, проба Ромберга и др.).
В настоящее время на помощь специалистам в области «спортивная психология» в этом вопросе смогут прийти специальные приборы, сигнализирующие о готовности-неготовности к старту. Этот вопрос, наряду с работой антидопинговых лабораторий, стоит на первых рубежах технологического и информационного уровня развития спортивной деятельности в мире. Именно этим обусловливается широкое привлечение медиков и психологов в комплексные научные группы по подготовке команд и спортсменов, а также передачу всей спортивно-медицинской науки в Федеральное медико-биологическое Агентство РФ (ФМБА России), которое обеспечивает прохождение членами сборных команд углубленного медицинского обследования (УМО) и текущий контроль за состоянием спортсменов. Во время УМО проводятся, в том числе, и – психотестирующие обследования, позволяющие косвенно контролировать психоэмоциональное состояние спортсмена, и - вовремя его корректировать.
Видимо, следует вернуться к постановке темы статьи о тренировочной и соревновательной основах психологического обеспечения спортивной деятельности в рамках направления «психология спорта». Говоря о тренировочной составляющей процесса, можно определить основные отличительные его составляющие: регулярность, подготовительный характер, необходимость мотивирования и поддержки в случаях отрицательных эмоциональных проявлений, необходимость показывать максимальный результат, даже не находясь на «пике формы».
В этой связи возникает необходимость психокоррекционной работы – и до, и после, и – во время тренировок, и даже – между ними. Сложность задачи спортивного психолога определяет плотность графика психологического обеспечения. А конкретные сбои и сиюминутные слабости – добавляют в этот режим необходимость дополнительной психологической работы, чтобы не просмотреть моменты надрыва, чтобы вовремя его нейтрализовать, скорректировать, а также дать возможность – его отодвинуть и - забыть [6].
Большой опыт работы в качестве тренера подсказывает мне: ещё в самом начале работы со спортсменом: что получится из этого мальчика или девочки – стабильный, или – психологически неустойчивый спортсмен. Причём, в обоих случаях – можно добиться улучшения работы, только методы работы нужно применять разные. Более того, сформировался определённый взгляд на целесообразность занятий этим видом спорта с этим конкретным человеком, обладающим этим типом темперамента (холерики, сангвиники, меланхолики, флегматики и смежные), и – конкретными чертами характера. Речь не идёт о массовом спорте, т.к. здесь – места хватит всем. Эти рассуждения применимы для спорта высших достижений, когда речь идёт о биатлонистке А. Богамей-Титовец, отлично стреляющей, но -бегущей на лыжах чуть медленнее остальных. Можно привести примеры, когда Чемпион Мира по скалолазанию, Салават Ахметов (г. Уфа) стал абсолютно лучшим в одном из видов скалолазания, соответствующем его характеру. Существуют объективные реалии современного спортивного мира, где не только набор красных и белых мышечных волокон – определяет вид спорта, в котором можно стать лидером, но и набор личностных эмоционально-психологических качеств может стать либо трамплином, либо - барьером, для того, или иного спортсмена.
Спортивные психологи (специалисты в области «спортивная психология») утверждают, что основой диагностики психоэмоционального состояния спортсмена (и – на тренировках, и – во время соревнований) может стать пульсометрия и контроль за ЧСС. Для каждого человека имеется определённый диапазон максимальных возможностей. В зависимости от вида спорта и типа темперамента (характера) ЧСС предельного максимума может различаться от 140 до 180 ударов в минуту. Самоконтроль спортсменов и контроль за ЧСС, за тремором, за АД, - могут дать дополнительные «козыри» в работе тренеров и психологов. Из этого следует, что необходимость получения первичных знаний по обозначенной тематике тренерами – очевидна [5]. Хотя, «винегрет», каковым является тренер, должен быть «вкусным», и – не важно – какой ингредиент в нём является основным.
Таким образом, бесспорным является условие активного сотрудничества тренера со специалистами по спортивной медицине, спортивному обеспечению и спортивными психологами, которых необходимо профессионально готовить в специализированных учебных заведениях, постоянно внося актуальные коррективы в их подготовку.
Список литературы Психологические технологии в спорте
- Закономерности психологии физического воспитания / Н.А. Воронов // Молодежный научный вестник. 2018. № 7 (32). С. 30-32.
- Здоровье и физическая культура студента / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, Инфра-М. 2010. - 336 c.
- Использование психологических технологий в спорте / Н.А. Воронов // Центральный научный вестник. 2018. Т. 3. № 13 (54). С. 27-28.
- Методические аспекты формирования специальных физических качеств у студентов / Ю.П. Шарков, А.В. Борисов, А.В. Буриков // Вестник Череповецкого государственного университета. 2014. № 3 (56). С. 176-178
- Специфика психологии спорта: Учебно-методическое пособие / Л.К. Серова // СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб. 2003. - 49 с.
- Формирование психологической устойчивости к действиям в экстремальных условиях / А.В. Буриков // Международный научный журнал. Педагогика & Психология. Теория и практика. № 3 (17). Волгоград. 2018. С. 56-57