Психология стресса

В этой статье я хочу затронуть тему: стресс.

Что же такое стресс? Что приводит к стрессу и как с ним бороться?

Я попытаюсь немного рассказать об этом. Еще 50-60 лет назад люди не знали, что такое стресс. Но сейчас он проник повсюду и его воздействия на организм губительны. Жизнь современного человека — это постоянная спешка, погоня за чем-то. Многие люди даже не задумываются о том, что же такое стресс?

Стресс-это психическое состояние организма, когда чрезмерное перенапряжение организма препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению. Это психологическая проблема, снижающая эффективность и благополучие, качество жизни индивидуума.

Впрочем, любому человеку приходится переживать стрессовые ситуации. Жизнь устроена таким образом, что избежать этого вряд ли возможно. Они становятся опасными только в том случае, если переживания, связанные со стрессовой ситуацией, оказываются слишком длительными.

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Порой мы даже не обращаем на него внимания и это может нам грозить возникновением различных болезней как инфаркт, образованию раковых клеток, язвенная болезнь, гипертония, невралгия, депрессия. Так же человек может испытывать стресс из-за проблем на работе, из-за нестабильного финансового положения, стихийные бедствия и катастрофы, развод, смерть близкого человека.

Существует несколько стадий стресса:

• 1 .Первая стадия — это тревога. Организм все время находится в состоянии напряжения.

• 2 .Вторая стадия – адаптация к стрессу.

• 3.Третья стадия — это истощение.

Возникает вопрос, а как же бороться со стрессом?

На ранних стадиях стресса еще можно справиться без применения сильно действующих средств. Можно изменить образ жизни и привычки, часто проводить расслабляющие процедуры-ванны, массажи, ароматерапию.

Занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события, изменить мышление.

Если же человек уже не может справиться со стрессом, и он уже перерос в депрессию, в этих случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, но их нужно принимать под контролем врача. Очень хорошо помогает работа с психологом или психотерапевтом. Он не дает советов и не предоставляет готовых решений, но он помогает найти корень проблемы и изменить отношение к ситуации.

Чтобы эффективно справиться со стрессом, необходимо следовать следующим рекомендациям.

• 1 .Прежде всего в стрессовой ситуации лучше дать волю своим чувствам, например, гневу, обиде, полностью осознать свой страх. Преждевременный отказ от своих чувств, нежелание принять их приведут не к их исчезновению, а к тому, что они станут бессознательными. Особенность же бессознательных чувств состоит в том, что они, будучи

• 2.    Для эффективной борьбы со стрессом нужно изменить отношение к событиям, которые вызвали напряжение. Особенно это важно, если нельзя изменить ход событий, вмешаться в существующее положение таким образом, чтобы уничтожить факторы, вызывающие стресс.

• 3.    Для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией, необходимо ее проанализировать ситуацию, то есть выявить именно то, что вызывает негативные эмоции и переживания

• 4. И заключающее, очень важное средство борьбы со стрессом - это увеличение собственной способности справляться с негативными ситуациями. Например, занятия спортом, физические нагрузки, укрепление нервной системы, нормальный отдых - все это позволяет повысить собственную выносливость.

незаметными для человека, продолжают оказывать негативное, разрушающее воздействие на организм.

Когда вы видите, что человек находится в состоянии сильного возбуждения, в нервном состоянии, помогите ему разрядить эмоцию. Не перебивайте его, он и без того раздражен, лучше дайте ему выговориться до конца, не то он повысит голос в вашу сторону, станет вам грубить, и его состояние станет хуже. Когда человек выговаривается, его возбуждение снижается, и в этот момент у вас появляется возможность управлять им, направлять его, поговорить с ним, объяснить ему что - либо.

Никто из нас не застрахован от несчастных случаев, безвозвратных потерь, трудных ситуаций. В таких ситуациях не стоит ограничиваться переживанием, не зацикливайтесь на этой ситуации, а действуйте, ищите выход, пробуйте все новые и новые варианты.

Я считаю, что стрессом можно назвать все, что окружает нас, так как это часть нашей жизни, очень значимая часть. А ведь если задуматься, что вызывает у нас стрессовое состояние в обыденной жизни? Как только прозвонит будильник, что мы делаем? Правильно, мы нервничаем, падаем в состояние стресса, и так много моментов в течение дня могут ввести нас в стрессовое состояние. Так же я считаю, что к категории стрессовых состояний можно отнести работу, так же семейные проблемы, ссоры и конфликты с родными, недосып, и многое другое. А ведь это продолжается каждый день, и это влияет на жизнь людей.

В заключении хочется сказать словами создателя теории стресса Ганса Селье: «Стресс - это жизнь. Пока мы живы, мы постоянно будем радоваться и огорчаться. Конечно, надо уметь расслабляться, однако если эмоциональное напряжение вовсе исчезнет из нашей жизни - это будет означать, что наша жизнь закончилась».