Развитие ловкости у младших школьников

Ловкость – это сложное комплексное двигательное качество.

Основными компонентами, составляющими его структуру, большинство авторов-исследователей считают:

• •    Во-первых, способность к освоению сложных в координационном отношении движений;

• •    Во- вторых, способность к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки;

Развитие первой из указанных способностей достигается усвоением школьниками упражнений, в содержание которых включается элемент новизны, а также специальных упражнений, требующих от учащихся умения анализировать собственные действия в пространстве, во времени и по степени мышечных напряжений; умения поддерживать равновесие при выполнении сложнокоординированных упражнений.

Для развития способности к быстрой перестройке двигательной деятельности рекомендуется использовать подвижные игры и элементы спортивных игр; применять изученные двигательные действия в нестандартных ситуациях (эстафеты, полосы препятствий); изменять условия, в которых выполняются упражнения (в зале, на площадке, на местности).

Для развития ловкости в младшем школьном возрасте имеются благоприятные предпосылки. Исследователи считают, что этот возраст благоприятен для развития координационных способностей так как, естественный рост координационных способностей с 7 до 10 лет составляет у девочек 28,6 - 92,3 % (в среднем 62,5 %), у мальчиков 22,5 -80,0 % (в среднем 56,2 %). Педагогические воздействия, направленные на развитие ловкости дают наибольший эффект, если их систематически и целенаправленно применять именно в этом возрастном периоде, который, по-видимому, является ключевым для координационно-двигательного совершенствования. Упущенные в этот период возможности едва ли можно наверстать позднее. В связи с этим на уроках физической культуры необходимо уделять самое пристальное внимание этому жизненно важному качеству. Какие же средства можно использовать, для развития ловкости? Рассмотрим некоторые из упражнений.

I класс.

• 1.    Принятие основных положений рук, ног и туловища.

• 2.    Ходьба коротким, средним и длинным шагом; ходьба по начерченной линии; по разметкам, обозначенным на расстоянии 30—50 см; ходьба с преодолением препятствий (перешагивание через мячи, скамейки, палки и другие предметы).

• З.    Бег: обычный с сохранением правильной осанки и четкой координацией движений рук и ног; с изменением направления по условным сигналам; с изменением темпа; в чередовании с ходьбой; с преодолением препятствий (как при ходьбе); по разметкам; на месте в заданном

• 4.    Прыжки: на месте на обеих ногах с поворотом на 90°; на одной ноге с поворотом направо, налево; на обеих и одной в медленном темпе и быстром под звуковые сигналы и без них в сочетании с ходьбой.

• 5.    Прыжки в длину с места на заданную длину по ориентирам и без них; на обеих ногах с продвижением вперед по ориентирам, расположенным один от другого на расстоянии 50 — 75 см; с высоты (высота до 70 см) с дополнительными заданиями (хлопки в ладоши), на точность приземления в квадрат со стороной 30 см с поворотом на 900.

• 6.    Пробегание под вращающейся скакалкой; прыжки через качающуюся скакалку; прыжки под вращающейся скакалкой с вбеганием под нее и выбеганием; прыжки с короткой скакалкой на месте.

• 7.    Подбрасывание малого мяча вверх (на 1, 2, З м) и ловля его обеими руками; то же, но с дополнительными движениями (хлопок в ладоши перед грудью, перед коленями, за спиной, присесть и выпрямиться); удары мячом в пол и ловля обеими руками, то же после дополнительных

• 8.    Равновесие в основной стойке с закрытыми глазами; то же, стоя на одной ноге. Сохранять равновесие в течение 5—6 сек.; ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук, с высоким подниманием коленей, с перешагиванием через набивные мячи; то же, но на рейке гимнастической скамейки; ходьба по наклонно поставленной скамейке (угол наклона   20—30°); ходьба по бревну (высота 60 см).

• 9.    Подвижные игры: «Быстро по местам», «Космонавты», «Салки», «Дай руку», «Октябрята», «Через кочки и пенечки», «Прыжки по полоскам», «Волк во рву».

движений; броски мяча в стену с расстояния 2 м и ловля обеими руками; перебрасывание мяча друг другу на расстоянии З — 4 м; броски мяча в цель с расстояния З м (щит 1×1).

II класс.

• 1.    Выполнение общеразвивающих упражнений в заданном темпе (медленном, среднем и быстром), с большой и малой амплитудой.

• 2.    Принятие положений: руки в стороны — книзу, вверх — в стороны; ногу вперед, в сторону до 45°; полунаклон вперед, в сторону.

• З.    Ходьба: с изменением длины и частоты шага по условным сигналам; ходьба по разметкам (40—60 см); ходьба с преодолением препятствий.

• 4.    Бег: с изменением длины и частоты шага по условным сигналам и по заданиям — быстро, медленно; по разметкам (50—80 см); с преодолением препятствий; из различных исходных положений — упор присев, сед, упор лежа, лежа; чередование ходьбы и бега по заданиям учителя.

• 5.    Прыжки: на месте на обеих ногах с поворотом на 180°; на одной с поворотом на 90°; с места на заданную длину по ориентиру в пределах 0,6—1 м, с открытыми и закрытыми глазами; на одной ноге по разметкам; с ноги на ногу с продвижением вперед; с высоты до 70 см на маты с

• 6. . Пробегание под длинной вращающейся скакалкой вдвоем, втроем; вбегание под вращающуюся скакалку, прыжки через нее и выбегание (по два, по три); прыжки с короткой скакалкой на обеих и одной ноге; то же, но с продвижением вперед.

• 7.    Подбрасывание мяча и ловля одной рукой; удары мячом в пол и ловля одной рукой; подбрасывание мяча одной рукой и ловля после дополнительных движений; удары мячом в стену и ловля одной рукой; перебрасывание мяча друг другу на расстоянии 6—8 м и ловля после дополнительных движений (хлопок в ладоши перед грудью, под коленом, за спиной); метание теннисного мяча в цель (щит 1 Х 1 на высоте З м с расстояния до 8 м),

• 8.    Стойка на бревне (на рейке гимнастической скамейки) продольно на одной ноге, другая вперед, в сторону, назад; ходьба по бревну высотой до 80 см с перешагиванием через набивные мячи; приседание на бревне и переход в упор присев и в сед; повороты на бревне направо, налево; ходьба по гимнастической скамейке с подбрасыванием и ловлей мяча; то же, но с ударами мячом в скамейку или пол и ловля.

• 9.    Подвижные игры: «Мяч среднему», «Салки с ленточкой», «Пустое место», «Салки на одной ноге», «Парашютисты» и др.

мягким и точным приземлением (в квадрат со стороной 30 см), то же, но с поворотом на 90°, со сгибанием и разгибанием ног, со взмахом руками.

• III класс.

• 1.    Выполнение общеразвивающих упражнений с варьированием темпа и амплитуды движений (по сигналам учителя и самостоятельно).

• 2.    Сохранение различных положений в течение заданного времени (1—5 сек), например: поза правильной осанки, полуприсед с наклоном, упор присев, упор лежа, упор лежа сзади и др.

• З.    Ходьба средним шагом (55—60 см) в быстром темпе (150—160 шагов в минуту) по разметкам и под звуковые сигналы.

• 4.    Бег: коротким и средним шагом (короткий шаг — 55—60 см, средний 90—100 см), в быстром темпе (170—180 шагов в минуту) по разметкам и под звуковые сигналы; с ускорением по разметкам — длина дистанции 30 м, дорожка разделена на три отрезка по 10 м, первый отрезок пробегать в среднем темпе, второй быстрее, третий еще быстрее.

• 5.    Прыжки: на месте на обеих ногах с поворотом на 270°; на одной с поворотом на 180°; на обеих с подниманием коленей.

• 6.    Три прыжка на одной ноге с приземлением на обе ноги в квадрат со стороной 40 см; комбинация из разученных прыжков со скакалкой.

• 7.    Подбрасывание малого мяча левой рукой, ловля правой и наоборот; подбрасывание мяча одной рукой и ловля другой после дополнительных движений; удары мячом в стенку и ловля после отскока правой (левой) рукой после дополнительных движений; метание малого мяча в вертикальную цель (щит 1 Х 1) и горизонтальную («окоп» шириной 1,5 м).

• 8.    Передвижение по бревну: широкими шагами; приставными;

• 9.    Подвижные игры: «День и ночь», «Караси и щуки», «Охотники и утки», «Попади в мяч» и др.

опускание на одно колено и вставание без помощи рук; повороты на рейке гимнастической скамейки с подбрасыванием и ловлей мяча после дополнительных движений (хлопок в ладоши перед грудью и др.).

Совершенствование ловкости проходит эффективнее, когда на уроках физической культуры используются упражнения, содержащие элементы новизны. Поэтому целесообразно планировать материал программы так, чтобы обогащение двигательного опыта проходило постоянно. При включении в занятие эстафет, полос препятствий надо периодически изменять их содержание, расстановку препятствий и условий выполнения заданий. Интерес вызывают у детей эстафеты, содержание которых составляют беговые и прыжковые упражнения, упражнения в перелезании и переползании, упражнения со скакалкой, обручем и другими предметами.

Упражнения, направленные на развитие ловкости, требуют большой четкости мышечных ощущений, поэтому выполнять их целесообразно в первой половине урока, когда организм не утомлен предшествующей работой.

Большое значение имеет и регулирование нагрузки. Интервалы отдыха между упражнениями должны быть достаточными для относительно полного восстановления. При отсутствии контроля за нагрузкой одни и те же упражнения могут оказывать различное воздействие на организм школьников. Так, намечаемая полоса препятствий, как средство развития ловкости, при многократном повторении способствует развитию выносливости.

Положительный эффект методики развития ловкости младших школьников возможен лишь при постепенности, систематичности и комплексности применения физических упражнений, подвижных и спортивных игр, оздоровительных сил природы, гигиенических и социально-бытовых факторов.