Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни

Как мы знаем, физическая культура и занятие спортом всегда занимали особое место в нашем обществе. Однако, несмотря на это актуальнейшей проблемой на сегодняшний день является - формирование здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему физическое, душевное, социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие [2, с. 40].

Понятие «здоровый образ жизни» появилось в 70-х годах XX века. Предшествовало этому уменьшение продолжительности жизни человека, изменение окружающей среды, а также перемены, произошедшие в самих людях. Сегодня люди меньше двигаются, потребляют большое количество вредной пищи и алкоголя, находятся в постоянном стрессовом состоянии, сталкиваются с заболеваниями, которые с каждым годом прогрессируют и, среди которых большее количество, передается по наследству.

Вместе с тем, физическое и психическое состояние человека на 50% зависит от его образа жизни, по 20% определяются экологическими и биологическими (наследственными) факторами, и всего 10% отводится медицине. Отсюда следует, что человек, ведущий здоровый образ жизни, на 50% гарантирует высокий уровень своего здоровья. А человек, пренебрегающий возможностью улучшить свое самочувствие, характеризуется ухудшением здоровья, общего психического состояния, преждевременной старостью [3, с. 71].

«Как сохранить свое физическое и психическое здоровье? Как встретить старость без болезней? С чего начать?» - эти вопросы задает себе каждый житель нашей планеты. Ответ лежит на поверхности. Фундаментом здорового образа жизни является физическая культура, которая включает в себя развитие и сохранение телесных характеристик человека в тесной взаимосвязи с его духовной деятельностью [1, с. 243].

Начинающему борцу за здоровый образ жизни необходимо уделять не менее 30 минут в день физическим упражнениям. Вид физической активности каждого человека определяется индивидуально в зависимости от возраста, потребностей и возможностей: занятия в тренажерном зале, в бассейне; занятие гимнастикой, йогой, спортивной ходьбой или бегом; велосипедные или лыжные прогулки и т.д.

Физическое развитие человека сложный процесс становления, формирования и изменения свойств его организма, физических качеств и способностей, которому характерно изменение:

• -    показателей телосложения;

• -    потребностей в здоровье и высокой работоспособности;

• -    показателей развития физических качеств [4, с.8].

Занятие физической культурой способствует и удовлетворению социальных потребностей человека, таких как: стремление к развитию, познанию, положительным эмоциям, общению, достижению целей, самоутверждению, формированию волевых, нравственных качеств и т.п.

Бытующее в народе мнение о том, что отказ от табакокурения, алкоголя, вредной пищи способствует здоровому образу жизни справедливо можно назвать ложным. Они играют лишь вспомогательную роль при поддержании организма от негативных последствий. Также важно помнить, занятие физической культурой способно не только укрепить здоровье, но и избавить от врожденных или приобретенных болезней.

Накопленный опыт до настоящего времени дает возможность с уверенностью сказать, что занятие физической культурой и спортом решает в комплексе такие проблемы, как повышение уровня здоровья, воспитания, психического состояния одного человека и общества в целом.

Современный человек занят выполнением массы дел и обязанностей. Очень часто ему не хватает времени даже на личные дела. В итоге он забывает о самом главном - о себе, о своем физическом и психическом здоровье. Так давайте остановимся и подумаем, сопоставимы ли наши «неотложные» дела и наше самочувствие, наше будущее, будущее наших поколений? Ответ очевиден.

К счастью, сегодня прослеживается тенденция к росту интереса к физической культуре и спорту. Большое количество подростков, молодежи, людей старшего поколения можно встретить в спортивных залах, на беговых дорожках. Радует и то, что с каждым годом увеличивается количество спортивных залов, различных секций спортивного направления. В этом есть большая заслуга государства.

Таким образом, здоровый образ жизни – это комплексное понятие, включающее все сферы человеческой жизни. Оно направлено на полное изменение жизнедеятельности человека. Главное помнить: движение – это жизнь!