Роль физической культуры в жизни студентов

Введение. Роль физической подготовки для человека трудно переоценить. Занятия спортом и физические нагрузки являются необходимыми элементами нормальной жизни здорового человека. При этом они влияют не только на физическое, но и на психологическое состояние, делают человека энергичным, уверенным в себе, дисциплинированным. Общеизвестным фактом является то, что регулярные физические упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют укреплению мускулов, исправлению осанки и нормализации веса, укрепляют кости и придают гибкость суставам и связкам. Человек, занимающийся спортом менее подвержен различным заболеваниям и более устойчив к стрессовым ситуациям и психологически стабилен.

Цель работы заключается в понимании важности занятий физической культурой среди студентов.

Задачи:

Выяснить, почему студенту необходимо регулярно заниматься физической культурой.

Понять, как занятия физической культурой влияют на различные системы организма.

Актуальность работы. В наше время одним из основных аспектов в жизни студента является физическая культура. Однако в век технологий физическая активность резко снижается. На сегодняшний день студентам приходится находиться в сидячем положении на парах по несколько часов в день, порядка 8, а то и больше. Помимо учебного процесса в университете студентам необходимо заниматься во внеурочное время выполнением домашней работы или любой другой научной деятельности. В этом случае физическая культура выполняет важную роль в их здоровом образе жизни.

Проблема снижения двигательной активности является актуальной проблемой. Многие студенты в результате приобретают огромные проблемы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета и многих других важных структур организма. Те двигательные действия, которые они выполняют в течение дня, восполняют лишь незначительную долю той нормы, которая необходима, а ведь от уровня двигательной активности напрямую зависит состояние физического развития и физической подготовленности. Потому для балансирования учебного процесса с физическим развитием в любом учебном заведении существует такая дисциплина, как физическая культура.

Основная часть. Физическая культура должна быть неотъемлемой частью жизни студента. Она включена в программу обучения высших учебных заведений и является частью учебно-воспитательного процесса молодых специалистов, что способствует достижению физического здоровья, повышению работоспособности в учебном процессе и развитию общественной деятельности [1]. На первых занятиях прежде всего проводят оценку физической подготовки студента посредством функциональных проб. Чаще всего используют функциональную пробу с приседаниями: замеряется пульс перед выполнением, например, 15 приседаний и после.

Результаты сравниваются с нормативами, соответствующими возрасту студента. Исходя из этих результатов, а также из медицинских заключений, преподаватель индивидуально подбирает оптимальную физическую нагрузку для каждого студента. Так, для студентов с отклонениями по состоянию здоровья, обеспечивают комфортные условия для занятий физической культурой в специальных медицинских группах, где исключается сдача определенных нормативов, и подготовка к соревнованиям [2]. Однако стоит учитывать, что в результате ежедневной умственной нагрузки, у каждого студента появляется головная боль, общая слабость, стресс. Снять такие симптомы переутомления помогут даже самая простые разминочные упражнения: Разминка для шеи: наклоны и круговые вращения головы; Разминка плечевого сустава и рук: круговые вращения предплечьем: Разминка мышц спины, туловища и тазобедренного сустава: махи туловищем, вращения тазобедренного сустава; Разминка коленного сустава и голеностопа: вращение коленного сустава и т.д.

Каждый студент должен понимать необходимость систематического посещения учебных занятий, предусмотренных учебным расписанием, так как это обеспечивает оптимальную эффективность физического воспитания, а именно:

беспечивает выносливость к нагрузкам;

овышает функциональность мозга, уменьшает нервное напряжение;

лучшает иммунитет, обмен веществ;

озволяет поддерживать в тонусе мышцы, суставы;

лучшает качество сна.

Стоит отметить, что в настоящее время также рассматриваются варианты решения проблем, с которыми сталкиваются студенты в процессе обучения. К ним относят:

• 1.    Вопрос об уровне безопасности и наличия необходимого инвентаря;

• 2.    Удовлетворение спортивного интереса студентов;

• 3.    Совершенствование программы физического воспитания [3].

Исходя из вышесказанного, отметим, что для полноценного и разностороннего развития сферы физической культуры в нашем Университете проводятся дополнительные лекции, работают секции волейбола, баскетбола, футбола, где студентам обеспечивают более профессиональную подготовку для участия в соревнованиях. Так, например, часть моих одногруппников посещают секции тенниса, волейбола и активно развивают свои навыки в данных видах спорта. Таким образом, у каждого студента в процессе обучения должно формироваться понимание о необходимости регулярных занятий физкультуры для полноценной активной жизни. Для этого очень важно обучение базовым навыкам, которые нужно использовать в дальнейшей жизни для поддержания здоровья, а также мотивировать их интерес к этой области.