Сахарный диабет и спорт

Актуальность работы определяется тем, что в настоящее время сахарный диабет проявляется не только у взрослых и людей пожилого возраста, но и даже у новорожденных, и становится причиной тяжелых осложнений. По другому люди сахарный диабет называют болезнью 21 века. Мы знаем, что сегодня диабетом страдает более 230 миллионов человек на планете, это примерно 6 % взрослого населения земного шара. По данным государственного регистра в России сахарным диабетом страдает более 3,3 миллиона человек. По прогнозам, к 2025 году количество больных сахарным диабетом увеличится вдвое, а к 2030 году, по расчетам Международной федерации диабета, с этим диагнозом будет 500 миллионов человек.

Итак, сахарный диабет – это диагноз, с которым, к сожалению, придется мириться до конца жизни. Диабетики должны тщательно следить за своим рационом и режимом питания, постоянно контролировать уровень сахара в крови, принимать специальные медикаменты [3].

Причины данного заболевания:

• 1.    неправильное питание с  обилием легкодоступных углеводов и

• рафинированных продуктов;

• 2.    избыточный вес с индексом массы более 30 и абдоминальным типом

• 3.    хроническое нарушение водного баланса в организме;

• 4.    постоянные стрессы;

• 5.    инфекционные заболевания с осложнениями – особо опасны так называемые

• 6.    травмы и хронические заболевания поджелудочной железы (панкреатиты,

• 7.    злокачественные новообразования и наследственная предрасположенность [4].

жировых отложений;

«детские болезни» (гепатит, грипп, краснуха, ветряная оспа);

кальцификация железы, кисты, склероз сосудов и т.п.);

Также рассмотрим классификацию сахарного диабета:

• 1.    Первый тип (инсулинозависимый) – дефицит инсулина в организме,

• 2.    Второй тип (инсулинонезависимый) – поджелудочная железа вырабатывает

• 3.    Симптоматический диабет – развивается на фоне другого заболевания.

• 4.    Диабет беременных – до беременности не наблюдается, но обнаруживается

нарушена работа поджелудочной железы. В основном развивается у детей и молодых людей.

инсулин, но со временем инсулин снижается. Встречается у людей старше 40 лет и с основном с избыточным весом.

на 2 и 3 триместре [2].

На ранних стадиях симптомы диабета могут быть слабовыраженными, отсутствовать вовсе или смешиваться с симптоматикой других патологий, что требует проведения дифференциальной диагностики. Однако существует ряд признаков, к которым следует отнестись с особым вниманием. Среди них: жажда, сухость во рту, частые позывы к мочеиспусканию, сухость и зуд кожи, появление воспалительных элементов на коже, ухудшение зрения, постоянное ощущение голода, тошнота, рвота, быстрый набор веса, медленное заживление ран, повышенная потливость, запах ацетона в выдыхаемом воздухе, постоянное чувство усталости, низкая работоспособность.

Сахарный диабет сопровождается нарушением обменных процессов в организме человека, собственно, что нередко приводит к набору лишнего веса. Поэтому в лечении этого заболевания существенная роль отведена специально подобранной физической нагрузке и полному изменению рациона питания и образа жизни. Только в точности следуя советам врача, пациент может рассчитывать на получение терапевтического результата от диеты и лечебной физической культуры.

Лечебная физическая культура – важнейшее средство реабилитации. Реабилитация есть метод и процесс восстановления здоровья, функционального состояния, трудоспособности и социального статуса человека, нарушенных болезнями, травмами или другими биологическими, механическими, социальными факторами. Именно благодаря постепенно усложняющимся физическим нагрузкам процесс реабилитации – медицинской, физической, психологической, профессиональной, социальноэкономической протекает гораздо активнее как во времени, так и по интенсивности [5].

Физические нагрузки при диабете должны стать обязательной частью жизни, вне зависимости от типа заболевания. Они даже считаются одним из методов лечения болезни, поскольку помогают контролировать ее течение, улучшать состояние здоровья и самочувствие, предотвращать осложнения.

Для диабетиков важно вести здоровый образ жизни, и в это понятие входит физическая активность. Врачи рекомендуют занятия физкультурой и спортом при сахарном диабете по нескольким причинам:

• 1.    Нагрузки способствуют профилактике гипертонии, нормализуют

• 2.    Занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов, что

• особенно важно при чрезмерной массе тела.

• 3.    Мышцы при нагрузке активно поглощают глюкозу из крови, получая из нее

• 4.    Физические упражнения при диабете снижают риск развития заболеваний

• 5.    Во время работы мышц улучшается липидный обмен.

• 6.    Когда физическая активность становится регулярной, чувствительность

метаболизм, работу всех систем организма.

энергию. Соответственно, уровень сахара в крови снижается.

сердца и сосудов.

клеток к инсулину возрастает [1].

При стабильном течении болезни разрешены езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на лыжах и коньках, гимнастические упражнения, бадминтон, игры с мячом, плавание.

Не зря, мы подчеркиваем, именно эти виды физической нагрузки. Они особенно благотворно влияют на состояние пациентов с сахарным диабетом. Плавание как один из самых важных видов нагрузки больного. Занятия в воде благоприятно влияют на позвоночник и суставы, а так же в свою очередь, оказывает положительное действие, не только на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом, но и на многие другие функции и системы организма. Для больных сахарным диабетом целесообразно, в основном, умеренная и дозированная физическая нагрузка. Следует принимать во внимание, что если до начала интенсивной или длительной нагрузки у пациента наблюдалась умеренная гипергликемия, то можно ожидать положительного влияния на уровень глюкозы в крови.

Спорт и регулярная нагрузка положительно влияют на обмен углеводов. В результате адекватно выбранной физической активности повышается чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, что, следовательно, приводит к снижению уровня сахара в крови. Но следует отметить, что этот эффект можно зафиксировать и постараться сохранить, только, если постоянно и упорно тренироваться и стараться вести правильный образ жизни. Все это приводит к улучшению общего самочувствия. Любые депрессивные проявления, стресс, напряжение практически отступают и крайне редко проявляются, что очень важно для человека с таким диагнозом, как сахарный диабет.

Стоит учитывать, что некоторые ограничения, связанные с диабетом, негативно влияют на психическое и эмоциональное состояние человека. Это может привести к постоянным стрессам и даже депрессии. Занятия спортом являются прекрасной профилактикой таких состояний, улучшают настроение, повышают самооценку и помогают более оптимистично воспринимать все происходящее. Поэтому можно выполнять такие ежедневные упражнения, как:

• 1.    Растяжка. Любой комплекс упражнений нужно начинать с 5-10-минутной растяжки – это позволит настроиться, разогреть мышцы и подготовиться к упражнениям.

• 2.    Силовые упражнения. Силовые упражнения несколько раз в неделю позволят увеличить мышечную и костную массу, а также помогут лучше справляться с ежедневными обязанностями. Также можно посещать специальные силовые занятия в группах или заниматься дома самостоятельно. В последнем случае вполне подойдут легкие гантели.

• 3.    Аэробные упражнения. Аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и дыхания и заставляют мышцы работать. Для большинства людей цель – как

  минимум 30 минут 5 дней в неделю. Если вы хотите снизить массу тела, длительность упражнений стоит увеличить. Достаточно простой и привлекательной формой физической активности является ежедневная ходьба. Вы можете начать с 10 минут ходьбы 3 дня в неделю с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности ходьбы до 3045 минут более трех раз в неделю, а затем до ежедневной ходьбы. Этот режим позволит дополнительно расходовать 100-200 калорий в день. Примерами других аэробных упражнений могут служить танцы, аква-аэробика, плавание, теннис, езда на велосипеде или велотренажере [6].

Людям, больным сахарным диабетом, рекомендуется посвящать физической активности от 30 минут в день. Но уровень нагрузки необходимо заранее обсудить с лечащим врачом. Он порекомендует специальный комплекс упражнений при сахарном диабете или виды спорта, подходящие по возрасту, уровню физической подготовленности, степени тяжести заболевания и прочим критерия.

На основании изученной литературы, можно сделать выводы, что спорт играет особо важную роль для людей больных сахарным диабетом. Способствует улучшению функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, помогает снизить вес, активизирует воздействие на тканевой обмен, утилизирует сахар в организме и отложение его в мышцах.