Самоанализ. Или как понять себя?

Самоанализ — изучение человеком самого себя, стремление познать свой внутренний мир, попытка проникнуть в глубины своей собственной психики. Всегда считалось, что для лучшего понимания других людей, прежде всего, необходимо познать себя, осознать собственные мотивы, взгляды, ощущения, свои реакции на различные события.

Самоанализу человека помогают его собственный опыт, переживания, система оценок и ценностей, но его проекции, субъективизм, искажение фактов в силу личностного восприятия мешают полноценно использовать эти данные.

Записывание своей рукой поможет вербализировать осознание и не потерять из виду отдельный фрагмент, а также увидеть общую картину, сложенную из кусочков. Условием ведения этого блокнота самоанализа является то, что его никто и никогда не увидит, так как может подсознательно возникнуть желание показать себя исключительно в выгодном свете. Записи следует вести по следующим 5 направлениям своей жизни:

• 1.    близкое окружение;

• 2.    карьера и работа;

• 3.    личная жизнь;

• 4.    семья;

• 5.    я и мой внутренний мир.

Первое направление — близкое окружение Лучшее проявление личностных качеств человека происходит во взаимодействии с окружающими людьми, коллегами, друзьями и приятелями. Окружение человека говорит о его системе ценностей и взглядов. Первым этапом на пути к самоанализу и самопознанию является составление в своем блокнотике списка всех друзей и приятелей, с которыми вы общались в прошлом, и поддерживаете отношения в настоящее время. Рядом с каждым человеком необходимо записать самые важные и существенные его качества, привычки, особенности характера. После того как все друзья, знакомые и товарищи внесены в список, необходимо разделить их на 2 группы. В первую группу занести тех людей, с которыми больше не поддерживается связь с указанием причины разрыва.

Во второй группе останутся те люди, с кем общение происходит до сих пор. Здесь тоже следует указать личностные особенности или признаки этих людей, которые удостоены вашего внимания и общения. Это помогает осознать причины разрушенных связей, понять, как долго и почему человек способен поддерживать взаимоотношения с окружающими людьми; способствует выявлению стойких закономерностей.

Второе направление в самоанализе — карьера и работа. Самопознание через призму карьеры и работы включает в себя анализ отношений с коллегами и проблемы выбора своей профессии. Изучение самого себя через анализ взаимоотношений с коллегами заключается в том, чтобы записать в блокнотик самоанализа симпатичных вам коллег и неприятных для вас сотрудников, а также самые яркие конфликтные ситуации с их участием. Желательно вспомнить все места, где приходилось работать и всех сотрудников, с кем взаимодействовали.

Здесь следует отметить:

• -    объективные причины конфликта;

• -    отследить свою реакцию и ощущения во время конфликта и после него;

• -    вспомнить свои действия во время конфликта;

• -    провести такой же анализ реакций и поступков своих коллег.

Если удалось вспомнить все моменты и всех коллег в своей профессиональной деятельности, то достаточно легко будет увидеть в получившемся списке много одинаковых ситуаций и типажей людей, с которыми сотрудничали по работе. Красной нитью проходит модель поведения и коллег, на что следует обратить внимание при самоанализе. В этом направлении самопознания следует также проанализировать проблему выбора профессии. В эту часть входят все колебания интересов, даже те, которые были в детстве.

Самоанализ заключается в том, чтобы откровенно ответить на некоторые вопросы:

• 1.    Какую профессию выбирали в детстве?

• 2.    Какие профессии больше всего нравились? Чем они нравились? В каком возрасте?

• 3.    Изменили ли своему увлечению, желаемому занятию? Почему?

• 4. Повлияли ли родные и друзья на выбор профессии? Последовали ли их совету? По какой причине согласились или отвергли?

• 5.    По каким признакам выбрали нынешнюю работу?

Отвечая на эти вопросы, происходит разбор с желаемыми профессиями, причинами удовлетворения или напротив увлечений.

Следующим шагом в самоанализе по данному направлению является изучение реального занятия.

Как правило, составляют табличку из 3 колонок. В первую колонку выписываются все виды профессиональной деятельности, которыми занимались до настоящего времени. Здесь же необходимо отметить временные рамки занимаемой должности.

Во вторую колонку записываются стимулы и причины, послужившие ее началом.

В третью — реальные причины расторжения трудового договора.

Проанализированные записи покажут те занятия, которые удовлетворяют и те, которые не приносят желаемого результата. Общие черты, как например, нравится работать с людьми или же, напротив, комфортнее работать с техникой; работа с произведениями искусства или живой природой помогут понять самого себя как профессионала, сузить предпочтения в выборе профессиональной деятельности и реализоваться в своей области.

Третье направление самоанализа — личная жизнь. Изучить самих себя по этому направлению помогут ваши поклонники и любимые. Снова нужно составить список, как и в случае с друзьями и товарищами.

Составляется 3 списка:

– из тех, с кем отношения состоялись;

– те, кому были симпатичны;

– кто был симпатичен только вам.

С каждым именем записывается то, что привлекало в этом человеке, а что отталкивало (внутренние душевные качества, внешние данные, социальный статус и т.д.). Необходимо понять истинную причину симпатии или антипатии. Проводится анализ людей по степени важности. Записываются причины начала и разрыва отношений с этими людьми. По такому списку, возможно, увидеть, какой тип мужчин или женщин привлекает больше всего и с чем это связано. Почему прекращаете отношения, и какие черты вас отталкивают в партнерах. С помощью анализа своих партнеров человек может сделать для себя неожиданные выводы. Окажется, например, что мы мечтаем о голубоглазом блондине с высоким социальным статусом, а в жизни выбираем темноволосого простого рабочего со средним заработком, но умеющим отлично ладить с окружающими и находить креативные решения в любой ситуации. Познание самого себя с этой стороны помогает открыть глаза на те, отношения, которые происходят в жизни, понять их причины.

Четвертое направление — семья. Качественное изучение самого себя дает анализ родительской семьи, которая принимала участие в вашем воспитании и заложила основы вашей личности. Те «семена», которые родители «посадили» в детстве, вы можете наблюдать в вашей нынешней взрослой жизни.

Необходимо составить психологический портрет каждого члена родительской семьи, они должны быть максимально развернутыми и детальными. Расписать схему и модель взаимоотношений, которые царили в доме. Описать то, что ценили, а что не нравилось. И составить такой же портрет членов собственной семьи. Внимательно проанализировать психологические портреты обеих семей. Есть ли сходства в вашем поведении и поведении родителей? Что нравится в этом сходстве? Что расстраивает?

Пятое направление — я и мой внутренний мир. Одно из самых сложных и длительных направлений в самоанализе и самопознании. Нужно постараться быть наиболее объективным и трезвым в оценках.

Составляется для начала два списка:

• 1.    Самые высокие достижения. Что послужило успеху?

• 2.    Ваши промахи и провалы. Причины неудачи?

Ранжировать списки необходимо через собственные отношения к произошедшему, а не так, как оценили окружающие.

Теперь есть список того, на что вы способны. Следующий шаг — определить свои достоинства и недостатки. Делается 4 колонки: в первые 2 записываются свои личностные качества, ваши плюсы и минусы. Оставшиеся 2 колонки – это достоинства и недостатки, по мнению окружающих людей, причем вполне может оказаться, что те качества, которые вы считаете плюсом, окружающие оценивают как недостаток, и наоборот.

В любом случае составленный портрет поможет определить слабые стороны, над которыми стоит работать, недостатки, которые нужно исправлять. А это в свою очередь — путь к самосовершенствованию. Таким образом, самоанализ — занятие не только увлекательное, но и очень полезное.

Делая выводы, человек получает ключики к новым возможностям в своей жизни, так как понимает все причины неудач и сильные стороны своей личности, которые приведут к новым успехам.