Содержание физической подготовки юношей к выполнению норм комплекса "Готов к труду и обороне" V ступени на основе street workout

Автор: Дворкина Н.И., Тарасов С.О., Сулейманова М.С.

Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist

Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки

Статья в выпуске: 1 (27), 2019 года.

Бесплатный доступ

В педагогическом эксперименте принимали участие старшеклассники общеобразовательной школы № 2 города Краснодара в количестве 30 человек, разделенные с их согласия на две группы: экспериментальную (n=16) и контрольную (n=14.). Содержание занятий по физическому воспитанию экспериментальной группы строилось на основе упражнений street workout (уличная тренировка), для чего школьный стадион был оборудован специальными тренажерами, предназначенными для этого вида уличной гимнастики. Соответственно школьники контрольной группы занимались на уроках физической культуры по традиционной программе, в которой наряду с ОФП выделялось время на освоение спортивных игр (футбол, баскетбол, волейбол и др.). После завершения педагогического эксперимента 33,4% школьников экспериментальной группы выполнили нормативы комплекса ГТО V ступени на золотой значок, 42% - на серебряный, 21,7% - на бронзовый значок и 2,9% не сумели выполнить нормативные требования. Результаты школьников контрольной группы - 8,6%, 22,9%, 31,4% и 37,1% соответственно.

Еще

Школьники старших классов, нормативы комплекса гто

Короткий адрес: https://sciup.org/140243680

IDR: 140243680

Текст научной статьи Содержание физической подготовки юношей к выполнению норм комплекса "Готов к труду и обороне" V ступени на основе street workout

Введение. В 2014 году Указом Президента Российской Федерации от 24.03.2014 (№ 172) [3] был утвержден Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). С этого исторического момента в нашей стране все более выраженно набирает силу процесс вовлечения различных слоёв населения к подготовке и выполнению норм комплекса ГТО. Не обошел этот процесс школьников, учащуюся молодежь и студентов образовательных организаций. Однако надо признать, что в наиболее трудный исторический период жизни нашей страны, а именно с 1991 по 2014 год, комплекс ГТО был упразднен и выведен как из системы массовой физической культуры, так и из процесса физического воспитания всех образовательных на то время учреждений. Особенно отрицательно этот период повлиял на проведение научных исследований не только в области выполнения нормативов ГТО, но и в целом ряде других областей физической культуры и спорта. Поэтому в новом историческом периоде «Возрождения ГТО» особая роль придается изданиям методических разработок в области широкого применения комплекса ГТО для различных слоёв населения с учетом новых требований. Важная роль в этом процессе отводится расширению научных исследований в области ГТО для лиц различного возраста и пола [4].

Говоря о новом комплексе ГТО, нельзя не отметить тот факт, что в настоящее время особенно большой интерес для молодежи стали представлять те виды двигательной активности, которые за последние годы получили наибольшую популярность у населения, к ним можно с уверенностью отнести различные виды физкультурнооздоровительных технологий, а в нашем случае – street workout. Остановимся на данном виде физкультурно-спортивных технологий [1]. Street Workout (с англ. «уличная тренировка») – разновидность физкультурных занятий, при которой все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях, таких как турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.п. или без них, с использованием веса собственного тела. Если рассматривать разные направления фитнеса, то программа силовых тренировок street workout имеет свои преимущества перед классическим фитнесом: низкая травмоопасность, связанная с естественной амплитудой движений и отсутствием утяжелителей, приоритет комплексной тренировки в отличие от пауэрлифтинга и бодибилдинга. Занятия Street Workout позволяют развивать не только такое физическое качество, как сила, но и аэробные показатели организма занимающегося [2].

Однако в этом виде фитнеса есть и недостатки: отсутствие гармоничного развития тела в виду избирательности выполняемых упражнений на некоторые ключевые группы мышц. Так, например, занимающиеся этим видом фитнеса имеют «характерную» фигуру с отстающими ромбовидными мышцами и недостаточно хорошо проработанным верхом груди. Кроме этого мышцы предплечий и плеч намного более развиты, чем крупные мышцы тела. Такой дисбаланс – не только эстетическая проблема, но и проблема медицинская. В частности, из-за неправильного развития мышц пресса по отношению к мышцам поясницы организм все время находится в напряженном состоянии, и существует риск лордозного искривления позвоночника. Однако если рассматривать программу силовых тренировок street workout, то становится очевидным её направленность на всестороннюю физическую подготовленность, что в конечном итоге полностью соответствует требованиям нового комплекса ГТО. В то же время, проблема заключается в том, что в настоящее время недостаточно методических рекомендаций и исследований, в которых была бы обоснована методика и содержание занятий street-workout для подготовки юношей к выполнению норм комплекса ГТО.

Цель исследования. Разработать и обосновать содержание занятий street workout для подготовки юношей 16-17 лет к выполнению норм комплекса ГТО V ступени.

Методика исследования . Педагогический эксперимент, который длился в течение восьми месяцев (октябрь-май), был направлен на обоснование эффективности применения методики и содержания занятий street workout для подготовки юношей 16-17 лет к сдаче норм комплекса ГТО V ступени. В этом педагогическом эксперименте принимали участие старшеклассники общеобразовательной школы № 2 города Краснодара в количестве 30 человек, разделенные с их согласия на две группы: экспериментальную (n=16) и контрольную (n=14.) До начала экспериментального исследования все они не имели значков ГТО. Местом занятий с использованием street workout для школьников экспериментальной группы был выбран школьный летний стадион, оборудованный различным специальным спортивным оборудованием.

Содержание занятий street workout отражено на таблице 1.

Таблица 1

Виды занятий	Периоды занятий	Задачи занятий	План тренировочных занятий	Содержание упражнений
Базовые	1-4 недели	Развитие силовых качеств.	1. «Негативные» подтягивания – 5макс. 2. Отжимания на брусьях – 5макс. 3. Прыжковые подтягивания – 3 макс. 4. Приседания с широкой постановкой ног – 3макс.	1. Подтягивания на турнике узким хватом снизу. 2. Приседания в широкой стойке. 3. Отжимания в стиле «кузнечик». 4. Отжимания на параллельных брусьях. 5. Выход силой на 1 руку. 6. «Негативные» подтягивания. 7. Прыжковые подтягивания. ОМУ: если подготовка занимающегося не позволяет выполнять упражнения, используются упрощенные варианты упражнений.
Основная работа	5-20 неделя	Развитие и совершенствование силовых качеств, обучение элементам техники упражнений.	1. Подтягивания – 100 раз. 2. Отжимания на широких параллельных брусьях – 50 раз. 3. Отжимания на узких брусьях – 100 раз. 4. Приседания – максимальное количество раз. ОМУ: количество упражнений распределяется в подходы.	1. Подтягивания на перекладине широким хватом. 2. Приседания с грузом. 3. Отжимания с узкой постановкой рук. 4. Отжимания на широких параллельных брусьях. 5. Выход силой на 2 руки.
Профильные занятия	21-32 неделя	Закрепление разученного двигательного действия, корректировка.	1. Разные виды подтягиваний на перекладине. 2. Для развития силы трицепсов при невозможности выполнить силовой выход на 2 руки – отжимания на широких и узких брусьях. 3. Проработка мышц пресса. 4. «Выходы» силой. 5. Поднимания ног в висе к перекладине.	В зависимости от специализации и от отстающих групп мышц, выбираются подходящие комплексы.

Содержание занятий школьников старших классов на основе street workout

В контрольно-педагогические испытания были включены упражнения (тесты) из нормативных требований комплекса ГТО V ступени для возрастной группы от 16 до 17 лет. Тестирование проходило в сентябре и в мае.

Результаты исследования представлены в таблице 2.

Таблица 2

Результаты тестирования школьников 16-17 лет, М±m

Тесты	Экспериментальная группа (n=16)			Контрольная группа (n=14)
Тесты	Исходные	Итоговые	Р Э	Исходные	Итоговые	Р К	Р Э-К
1. Бег на 100 м (с)	14,8±0,2	14,1±0,1	0,01	14,9±0,1	14,6±0,1	0,05	0,01
2. Бег на 2 км (с)	575,5±8,9	539,3±9,2	0,05	576,2±8,2	554,8±8,7	0,05	0,05
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	7,8±0,9	13,6±1,3	0,01	7,6±0,7	8,9±0,8	0,05	0,05
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке (см)	6,1±0,7	12,2±1,9	0,01	6,9±0,5	7,6±0,6	0,05	0,01
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	198,6±4,9	214,5±5,2	0,05	197,8±3,4	204,3±3,7	0,05	0,05
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	38,4±2,3	49,2±3,1	0,05	37,7±2,1	42,5±2,9	0,05	0,05
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	26,9±1,7	34,7±2,0	0,05	25,7±1,6	28,4±1,7	0,05	0,05

Рисунок 1. Относительные показатели выполнения нормативов комплекса ГТО V ступени школьников 16-17 лет

Заключение . Процесс экспериментальной подготовки школьников 16-17 лет на основе street workout позволил им во всех семи тестах из нормативных требований комплекса ГТО V ступени достоверно улучшить за учебный год исходные результаты, в то время как их сверстники это сумели сделать только в одном случае. Представляет, на наш взгляд, интерес сравнительный анализ итоговых результатов тестирования школьников между группами. Если на первом испытании (сентябрь) между двумя группами школьников мы не обнаружили достоверных отличий, то в конце учебного года школьники экспериментальной группы достоверно превзошли своих сверстников из контрольной группы в шести случаях из семи (кроме бега на 2 км).

Список литературы Содержание физической подготовки юношей к выполнению норм комплекса "Готов к труду и обороне" V ступени на основе street workout

Дворкин Л.С., Сардарян А.А. Влияние занятий атлетической гимнастики на тотальные и парциальные размеры тела подростков 14-16 лет//Успехи современной науки и образования. -2017. -Т. 2. -№ 4. -С. 123-125.
Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине. -М.: Физкультура и спорт, 2009. -124 с.
Указ Президента Российской Федерации от 23.03.2014, № 172 . Режим доступа: http://base.garant.ru/70619520/.
Физическое воспитание студентов. Том 1. Общие основы теории и методики физического воспитания: учебник/под общ. ред. Л.С. Дворкина. -М.: «Пекроо». -2016. -664 с.

Статья научная