Содержание и методика занятий оздоровительной направленности в водной среде в вузовском курсе физического воспитания

Введение. Проблема совершенствования вузовского физического воспитания уже многие годы является предметом внимания специалистов [1, 5, 6, 2 и др.]. Обучение в ВУЗе характеризуется значительным эмоциональным и интеллектуальным напряжением основных психических функций, гипокинезией, наличием стрессовых ситуаций. Дефицит двигательной активности отрицательно сказывается на состоянии здоровья студентов.

На протяжении всего периода обучения в вузе у студентов отмечается низкий уровень физического развития, двигательной и функциональной подготовленности [4].

Даже для абсолютно здорового студента учеба - сильный стресс.

Систематические занятия физической культурой с оптимальной для человека нагрузкой помогают поддерживать нормальную умственную деятельность и работоспособность, а также способствуют сохранению и укреплению здоровья студентов и повышают уровень их физической подготовленности.

Одним из разделов программы по физическому воспитанию в ВУЗе является плавание, которое является одним из наиболее популярных видов спорта среди студенческой молодежи, оно же считается наиболее эффективным средством оздоровления. Занятия плаванием являются отличным средством борьбы с простудными заболеваниями [3]. Даже само пребывание в воде, а тем более выполнение в ней хотя бы самых простых упражнений является раздражителем, стимулирующим активизацию физиологических процессов всего организма, развитие его приспособительных реакций. Тем не менее здоровье студентов вузов вызывает определенную озабоченность. Методика занятий в ВУЗе, связанная с классическим плаванием, предполагает обучение спортивным способам плавания, а затем регулярное проплывание одних и тех же тренировочных дистанций для повышения функциональных возможностей. Все это связанно с высокими нагрузками. Плавание становится тяжелым и неинтересным, следовательно, у студентов снижается мотивация и интерес к нему. Это в свою очередь не приводит к значительному приросту показателей физической и функциональной подготовленности.

Таким образом, возникает противоречие между уровнем требований системы высшего образования и необходимостью повышения двигательной активности и интереса к занятиям в водной среде.

Повысить мотивацию к занятиям в водной среде можно путем замены занятий плаванием комплексом физических упражнений, выполняемых в водной среде под музыку. Оптимальное повышение двигательной активности за счет использования аэробных упражнений, выполняемых в водной среде, позволит эффективно воздействовать на организм занимающихся. Комплекс физических упражнений в водной среде будет способствовать совершенствованию физических качеств и повышению функционального состояния студентов. Кроме того, высокий эмоциональный фон проведения таких занятий делает оздоровительную тренировку в водной среде более привлекательной, способствуя нормализации психического состояния и повышении работоспособности занимающихся. К тому же занятия физическими упражнениями в водной среде имеют ряд преимуществ перед плаванием:

• -    студентам не обязательно уметь плавать;

• -    отсутствует монотонность движений;

• -    есть возможность «проработки» конкретной группы мышц.

Организация исследования. Целью исследования являлось экспериментальное обоснование методики применения физических упражнений в водной среде на занятиях по физическому воспитанию студентов и условий её эффективного применения.

Исследование проводились на базе Сибирского института бизнеса, управления и психологии. В нем приняли участие студенты, в количестве 40 человек обоего пола.

Были сформированы две группы студентов, равных по уровню физического развития, функционального состояния и физической подготов-

Проблемы двигательной активности и спорта

ленности и не имеющих медицинских и педагогических противопоказаний и ограничений для занятий физической культурой в полном объеме по предложенным программам. Одна из них - контрольная в количестве двадцати человек (десять юношей и десять девушек), занималась по государственной программе физического воспитания в вузе; другая - экспериментальная - двадцать человек (десять юношей и десять девушек), принявшая участие в основном опытно-экспериментальном исследовании, занимавшаяся по разработанной нами программе занятий физическими упражнениями в водной среде.

Были определены уровень исходного физического состояния студентов контрольной и экспериментальной групп и динамика этих показателей в педагогическом эксперименте.

Разработанная методика занятий физическими упражнениями в водной среде рассчитана на период учебного года с 2-разовым посещением в неделю, занятие состоит из методико-практической части (30-35 мин) и учебно-тренировочной (45-50 мин).

Программа физического воспитания студентов на основе применения физических упражнений в водной среде включает два комплекса упражнений:

• -    комплекс № 1 (первое занятие на неделе) проводится преимущественно без передвижений, с применением различного оборудования;

• -    комплекс №2 (второе занятие на наделе) решает задачи обучения плаванию и совершенствования техники спортивных способов плавания.

В комплексы входят упражнения, выполняемые на глубокой и мелкой частях бассейна.

Для ускорения адаптации к водной среде студентов не умеющих плавать на первоначальных занятиях в подготовительную часть комплексов включаются упражнения для освоения в водной среде.

На первоначальном этапе (во втягивающем мезоцикле) применяются упражнения низкой интенсивности и координационной сложности. В программе предусмотрено обучение базовым движениям методики, правильному дыханию во время выполнения упражнений (вдох носом на расслаблении, выдох ртом на усилие). Во время занятия не следует переходить к следующему упражнению до тех пор пока 70 % занимающихся не усвоят материал (5-6 занятий).

В базовом мезоцикле первого семестра используются упражнения средней интенсивности, повышается координационная сложность движений, занимающиеся закрепляют полученные знания, обучаются контролю за своими движениями в условиях водной среды (7-8 занятий). Затем происходит увеличение двигательной активности за счет повышения моторной плотности занятия и координационной сложности упражнений, преимущественно применяются упражнения высокой интенсивности. Увеличивается время плавательных упражнений и проплываемая дистанция.

По мере освоения студентами программы для увеличения нагрузки возможно проведение занятий на глубокой части бассейна.

В целях увеличения нагрузки на занятии упражнения комплексов в основной части можно выполнять с различным инвентарем (лопатки или плавательные перчатки, водные гантели, пенопластовые досточки).

Результаты и их обсуждение. Реализация методики занятий физическими упражнениями в водной среде в процессе физического воспитания студентов, обеспечила прирост ряда показателей физического развития и физической подготовленности студентов. Так, увеличились показатели физического развития (роста, окружности и экскурсии грудной клетки) у мужчин; увеличились показателей роста и экскурсии грудной клетки и уменьшились показатели массы тела и окружности грудной клетки у женщин (табл. 1). Также произошло изменение показателей физической подготовленности мужчин (бег на 100 м, подтягивание на перекладине, поднимание ног в висе до касания перекладины, прыжок в длину с места и индекс Гарвардского степ-теста) в экспериментальной группе на 5,84 % (Р < 0,001), 42,42 % (Р < 0,01), 38,51 % (Р < 0,01), 4,40 % (Р < 0,05) и 10,32 % (Р < 0,05) соответственно, в контрольной на 1,48, 17,82, 17,65, 2,02 и 2,50 % соответственно, изменились показатели физической подготовленности женщин (бег на 100 м, сгибание и разгибание рук в упоре на скамье, поднимание и опускание туловища из положения лежа, прыжок в длину с места и индекс Гарвардского степ-теста) в экспериментальной группе на 5,76% (Р<0,01), 42,79 % (Р < 0,01), 33,88 % (Р < 0,001), 5,03 % (Р < 0,05), 7,90 % (Р < 0,05) соответственно, в контрольной 1,55,21,43,22,53, 1,51,3,94 % соответственно.

Исследование функционального состояния студентов показали достоверные изменения в состоянии сердечно-сосудистой системе в связи с уменьшением показателей ЧСС и артериального давления (исключение показатели систолического артериального давления у женщин), а также в увеличении показателей ЖЕЛ у мужчин и женщин (табл. 2).

Сравнительный анализ показателей в экспериментальной и контрольной группах показал более высокий прирост у студентов первой группы на достоверном уровне значимости.

Заключение. Таким образом, использованная методика занятий физическими упражнениями в водной среде обеспечивает более выраженный прирост показателей физического развития, физической подготовленности и функционального состояния студентов, в сравнении с занимающимися по общей программе физического воспитания. На наш взгляд, это свидетельствует об эффективности реализации студентами экспериментальной группы методики занятий физическими упражнениями в водной среде.

Третьяков А.С.

Содержание и методика занятий оздоровительной направленности в водной среде в вузовском курсе...

Таблица 1

Темпы прироста показателей физического развития студентов контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп в педагогическом эксперименте

Показатели		Мужчины		Р	Женщины		р
		КГ (в = 10)	ЭГ (п=10)		КГ (п=10)	ЭГ (п = 10)
		Х±ш	Х±ш		Х±ш	Х±т
Рост, см.	До эксп. После эксп.	179,90 ±2,02 181,15 ±1,87	181,10± 1,71 18330±1,61	Р>0,05 Р>0,05	166,10 ±1,8 167,30 ±1,79	167,10 ±1,23 169,10 ±1,14	Р>0,05 Р>0,05
Прирост %		0,69	1,21		0,72	1,19
Р		Р>0,05	Р>0Д5		Р>0,05	Р>0,05
Вес, кг.	До эксп. После эксп.	76,50 ±1,99 77,04 ±1,9	81,00 ±3,70 81,56 ±3,54	Р>0,05 Р>0,05	61,10±1,38 60,20 ±1,30	62,00 ± 1,39 57,80 ±1,07	Р>0,05 Р>0,05
Прирост %		0,70	0,69		1,48	7,01
Р		Р>0,05	Р>0,05		Р>0,05	Р<0,05
ОГК, см	До эксп. После эксп.	94,20 ±0,6 94,65 ±0,47	94,1 ±0,71 96,45 ±0,67	Р>0,05 Р<0,05	89,70 ±0,65 88,60 ±0,57	89,05 ±0,55 85,50 ±0,60	Р>0,05 Р<0,01
Прирост %		0,48	2,47		1,23	4,07
Р		Р>0,05	Р<0,05		Р>0,05	Р<0,01
Экскурсия груд, клетки, см	До эксп. После эксп.	6,90 ±0,43 7,80 ±0,29	7,20 ±0,47 9,67 ±0,41	Р>0,05 Р<0,01	5,90 ±0,43 7,00 ±0,30	5,40 ±0,48 7,90 ±0,31	Р>0,05 Р>0,05
Прирост %		12,24	29,28		17,05	37,15
Р		Р>0,05	Р<0,01		Р>0,05	Р<0,01

Таблица 2

Темпы прироста показателей функционального состояния студентов контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп в педагогическом эксперимента.

Показатели		Мужчины		Р	Женщины		Р
		КГ (п = 10)	ЭГ (п = 10)		КГ (п = Ю)	ЭГ (и = 10)
		Х±ш	Х±ш		Х±ш	Х±ш
ЖЕЛ,л.	До эксп. После эксп.	4,11 ±0,1 4,36 ±0,08	4,27 ±0,18 4,89 ±0,19	Р>0,05 Р<0,05	2,96 ±0,06 3,12 ±0,06	3,12 ±0,09 3,50 ±0,08	Р>0,05 Р<0,01
Прирост %		5,9	13,54		5,26	11,48
Р		Р>0,05	Р<0,05		Р<0,01	Р<0,01
ЧСС,уд /мин	До эксп. После эксп.	75 ±4,01 73,9 ±3,13	74,80 ±2,14 67,80 ±1,32	Р>0,05 Р>0,05	70,50 ±3,03 70,01 ±2,75	72,40 ±2,05 66,30 ±1,22	Р>0,05 Р>0,05
Прирост %		1,48	9,82		0,57	8,80
Р		Р>0,05	Р<0,05		Р>0,05	Р<0,05
АДс,	До эксп. После эксп.	130,30 ± 2,15 129 +1,55	133,20 ±2,42 128,30 ±1,36	Р>0,05 Р>0,05	' 112,00 ±2,75 113,90 ±2,40	120,50 ±2,46 120,60 ±0,93	Р>0,05 Р<0,05
Прирост %		1,00	3,75		1,68	0,08
Р		Р>0,05	Р<0,1		Р>0,05	Р<0,01
АДд,	До эксп. После эксп.	78,50 ± 1,00 77,60 ± 1,26	83,70 ±3,19 77,80 ±1,50	Р>0,05 Р>0,05	74,50 ±2,02 74,70 ±1,93	77,60 ±1,95 74,20 ±1,23	Р>0,05 Р>0,05
Прирост %		1,15	7,39		0,27	4,48
Р		Р>0,05	Р>0,05		Р>0,05	Р>0,05