Состояние гомеостаза и физической работоспособности юных тяжелоатлетов в процессе подготовки к соревнованиям

Тяжелоатлетический спорт мужчин и женщин стал неотъемлемой частью олимпийской программы. Оптимистические и пессимистические мнения о пользе и вреде занятий этим видом спорта девочек и девушек также уходят в историю. Однако методические особенности тренировочных занятий, восстановления и реабилитации после нагрузок силовой направленности требуют дополнительных исследований. Необходима системная оценочная деятельность, диагностика и прогнозирование состояний физической работоспособности и спортивной результативности. При наличии экспресс-диагностики, текущего, этапного контроля и углубленных физиологических исследований возможно сохранить биологическую сущность организма в ауксологический период.

Объем сердца у взрослых тяжелоатлетов составляет 825,00 + 25,60 см3, а относительный объем -10,80 ± 0,25 см3/кг. Соревновательные нагрузки в тяжелой атлетике не вызывают предельных увели чений частоты сердечных сокращений (ЧСС) и ударного объема. Фоновые значения ЧСС в состоянии покоя превосходят аналогичные показатели представителей циклических видов спорта. У тяжелоатлетов не отмечается брадикардия, а наоборот наблюдаются гипертензивные реакции АД, ЧСС, особенно у представителей тяжелых весовых категорий [3].

Нами изучены различные значения кардиогемодинамики у юных тяжелоатлетов 12-14 лет (п = 37) и 15-17 лет (п = 39) соответственно спортивной квалификации III-II-I разрядов. Юные тяжелоатлеты в 18 % относились к гиперкинетическому типу кровообращения, в 50 % к эукинетиче-скому и 32 % - гипокинетическому. В исходном состоянии в группах 1-го и 2-го года обучения (12-13 лет), учебно-тренировочных группах 14-15 лет и учебно-тренировочных 15-18 лет показатели кардиогемодинамики равнялись (см. таблицу).

Как видно из таблицы, значения ЧСС последовательно снижались в возрастном и квалифика-

Значения кардиогемодинамики юных тяжелоатлетов первого и второго года обучения и спортивного совершенствования (3-4 года) (М * т)

Год обучения, возраст	МОК, л	ЧСС, уд./мин	УО, мл	Поверхность тела, м2	СН, л/мин-м2	PWC150, PWC17O, кгм/мин	АД-сист., ммрт. ст.	АД-диаст., мм рт. ст.	опсс, усл. ед.	АДдинам., мм рт. ст.
Первый, 12-13 лет	3,99 + 0,27	68,92 ± 4,84	57,84 ± 3,98	1,76 ± 0,10	3,20 + 0,29	866,38 ± 92,62	106,00 ± 2,62	61,00 ± 1,96	1523,42 ± 12,32	76,00 + 2,04
Второй, 14-15 лет	4,47 ± 0,28	67,34 ± 3,29	66,38 + 2,42	1,82 ± 0,15	3,45 + 0,32	898,84 + 86,36	114,24 ± 2,32	62,36 ± 1,89	1523,87± 102,02	79,65 ± 2,16
Р1-2	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
Третий, 15-16 лет	4,57 ± 0,24	66,29 ± 2,96	68,89 ± 2,67	1,84 ± 0,12	2,96 ± 0,29	1009 ± 88,76	116,92 + 2,58	63,78 ± 1,92	1426,16+ 99,86	81,49 ± 2,24
Четвертый, 17-18 лет	4,58 + 0,23	64,92 + 2,78	70,48 + 2,74	1,86 ± 0,09	2,72 + 0,26	1100,46 + 90,26	120,56 ± 2,64	64,22 ± 1,94	1429,42+ 104,36	83,00 + 2,32
Рз^	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05

ционном аспектах, показатели ударного объема (УО) достоверно повышались за время обучения, а в группах учебно-тренировочных увеличивалась на уровне тенденции. Показатели минутного объема кровообращения (МОК) возрастали из года в год на уровне тенденции и существенно повышались в 15-18 лет. Поверхность тела последовательно, но статистически не значимо, повышалась. Прямые связи выявлялись между значениями сердечного выброса. Сердечный индекс юных тяжелоатлетов варьировал от гиперкинетического к гипокинетическому типу кровообращения что созвучно с классификациями [6, 27, 32], опубликованными в сравнительном плане нами [14].

С целью оценки физической работоспособности (ФР) в возрасте 12-14 лет применялась функциональная проба PWC150, а в возрасте 15-18 лет -PWCno- Это необходимо в связи с нагрузочностью пробы для менее подготовленных подростков. Наблюдалось последовательное повышение ФР, в том числе достоверное от 12-14 к 15-18 годам.

Нами проведен анализ и выявлены особенности кардиогемодинамики при воздействии общеразвивающими упражнениями в 12-14 лет и скоростно-силовыми и собственно силовыми упражнениями соответственно от 15-16 к 17-18 годам. Выявлено, что у спортсменов формируется (15-16 лет) и развивается (17-18 лет) адаптация к нату-живанию и постуральным воздействиям. В меньшей степени развивается адаптация к ортостатическим влияниям. При этом наблюдалось возрастное увеличение систолического артериального давления (САД) от 12-14 годам (Р > 0,05), относительная стабилизация в 14-16 лет и достоверное увеличение в 17-18 лет по сравнению с 13-14 годами (Р > 0,05). На этом фоне диастолическое артериальное давление (ДАД) последовательно возрастало, но не достоверно. Следует отметить, что основным механизмом, обеспечивающим повышение внутрижелудочкового давления, является входной импеданс артериальной системы [12]. При этом главными факторами, детерминирующими этот процесс, являются периферическое сопротивление сосудов и диастолическая волна наполнения миокарда. Кроме этого необходимо сказать и об эластическом сопротивлении сосудов и длительности фаз сердечного цикла. При натужи-вании у более тренированных атлетов наблюдалось меньшее увеличение ЧСС, большая вариабельность синусового ритма и более быстрое их восстановление. Повышение САД в состоянии относительного покоя детерминировано в большей мере возрастными ауксологическими особенностями организма юных тяжелоатлетов. Вклад той или иной системы определялся по значениям отношения минутного объема кровообращения к минутному объему дыхания (МОК/МОД) и общего периферического сопротивления сосудов к минутному объему кровообращения (ОПСС/МОК). По годам обследования и подготовки отношения

МОК/МОД соответственно составляли: 0,424; 0,456; 0,448; 0,458 у.е., а ОПСС/МОК - были 381,82; 319,05; 312,07; 316,47 у.е. Снижение МОК/МОД позволяет говорить о напряжении дыхательной системы и сдвигах векторно к сердечной недостаточности. Как видно из представленных выше данных, большие тренировочные нагрузки (БТН) адекватные резервным возможностям, не вызывали негативных сдвигов. При этом усматривалась зависимость этих отношений с суммарными значениями поднятых отягощений.

В процессе многолетней подготовки ОПСС последовательно снижалось, а сердечный выброс повышался. Это вызывало достоверное увеличение сердечного выброса от 12-14 лет к 15-16 годам (р < 0,05). Наблюдались положительные связи между отношениями МОК/МОД и PWC150-170 (z = 0,39; z = 0,43; z = 0,52; 0,55; р < 0,05), а также ОПСС/МОК (z = 0,39; 0,49; 0,43; 0,46). Система дыхания подвергалась в период исследования вариативным изменениям: частота дыхания (ЧД) -18 дыхательных циклов, дыхательный объем (ДО) -340-410 мл, МОД - 940-1900 мл, максимальная вентиляция легких (МВЛ) - 66-89 л/мин, максимальное потребление кислорода (МПК) -192,00-247,00 мл/мин, МПК при нагрузке 15602230 мл/мин.

Следовательно, интегративная деятельность кардиореспираторной системы (КРС) юных тяжелоатлетов в процессе обучения и совершенствования претерпевала физиологические изменения при адекватном применении БТН. Ранее нами установлено, что значения кардиоинтервалографии (КИГ) зависят от весовой категории спортсменов [1,9,10]. Ранжирование совокупных значений функционального состояния и психомоторики в возрасте 12-17 лет выявило ведущее значение длительности и амплитуды зубцов ЭКГ, артериального давления, частоты сердцебиения, продуктивности и точности внимания, КЧСМ, временных показателей психомоторики, темпометрии, физического развития. Резервы дыхательной системы возрастают с возрастом и тренированностью юных тяжелоатлетов. Однако относительный МПК варьировал от 42 до 49 мл/кг/мин, что свидетельствует о низком уровне аэробной выносливости. Бронхиальная проходимость на выдохе варьировала от 2,80 до 4,70 л/с, а на вдохе колебалась от 2,65 до 4,60 л/с.

Неоднозначные мнения существуют о влиянии силовых упражнений на физиологические механизмы регуляции АД в состоянии относительного покоя. Одни авторы свидетельствуют о повышении САД у представителей видов спорта силовой направленности [19, 31], другие об отсутствии увеличения АД в покое [34, 35], третьи свидетельствуют о том, что рациональное сочетание силовых и аэробных воздействий не приводит к гипертензии [17, 29].

Физиологические механизмы этих явлений заключаются в разноуровневых, регуляторных, интегративных системообразующих реакциях сердечно-сосудистой системы (ССС), детерминированных гуморально-гормональными, нейро- и вазомоторными механизмами, генетической предрасположенностью к пониженному или повышенному АД, характеристикам применяемых воздействий и интенсивностью нагрузок.

По данным [13], частота повышения АД у лиц, не занимающихся спортом и спортсменов 16— 19 лет соответственно равнялись 2,40 и 10,70 %. У спортсменов в зависимости от вида спорта значения повышенного САД в тяжелой атлетике составляют 21,20 % и занимают среди других специализаций (футбол - 16,60 %, волейбол - 15,60 %, конькобежный спорт - 14,20 %, борьба - 12,60 %, лыжный спорт - 11,60 % и т. д.) первое место. Можно полагать, что склонность к гипотоническим и гипертензивным реакциям предрасполагает к сдвигам в миокарде, у них больше очагов хронической инфекции, наблюдаются случаи острого и хронического утомления и др. Уровень спортивной квалификации определяет число лиц с пониженным и повышенным АД. Силовая работа и статические напряжения в связи с интенсивными потоками проприо- и хеморецептивных импульсов от мышц в сегментарный и надсегментарный отделы ЦНС обуславливает быстрое наступление утомления. Физиологические механизмы утомления и восстановления лежат в векторе биоэнергетического потенциала надсегментарного уровня регуляции двигательных действий и молекулярноклеточных сдвигов в мышцах, обеспечивающих двигательный акт. Это - АТФ, ферментные системы, гликолитическое фосфолирирование, соединительная ткань (мышечная, нервная, кровяная, глия, гормоны, поставщики энергетических ресурсов, факторы стресса, «агрессии»).

Соотношение возбудительно-тормозных процессов может также являться одним из критериев утомления. Нарушения со стороны регуляции ней-ромоторного аппарата, периферии и центра, субъективное ощущение усталости лежит в основе снижения работоспособности, изменений в клетках, тканях, органах, системах и в целостном организме. Важное место в диагностике утомления отводится оценке статокинетической устойчивости, гуморальным изменениям, сдвигам компонентов мочи, катехолалинов, кетостероидов, креатина, протеинов, проходимости почечного эпителия). При исследовании электронейромиографических компонентов в состоянии утомления после «дней борьбы», «боевых практик» в кикбоксинге, у 15 % обследуемых нами наблюдалось снижение максимальной амплитуды, проявление тремора, сдвиги частотных характеристик электронейромиограммы (ЭНМГ) и конфигурации кривых, характеризующих норму или утомление спортсменов [24, 12]. На этом фоне наблюдалось снижение значений максимальной объемной скорости (МОС), средней объемной скорости (СОС), резервного объема

(РО), детерминирующих респираторные звенья, а также уменьшение УО. Изучение тесных взаимосвязей между спортивными результатами статокинетической устойчивости (СКУ), функциональной, молекулярно-клеточной активностью, иммунологической резистентностью показало высокий уровень чувствительности системообразующих звеньев у юных тяжелоатлетов. Из 24 коэффициентов корреляции 21 носили обратную направленность. Это значения СКУ, системы крови (эритроциты, пик гемолиза), метаболического состояния и иммунологической резистентности (Фн, КрН, ЛАМ, АФН, ПОЛ). Кроме этого отрицательная связь выявлялась с ЧСС и максимальной мощностью 2-минутной эргометрической нагрузки. Связи спортивной результативности с СКУ носили прямую направленность. Следовательно, полученные данные созвучны с концепцией А.Д. Ноздрачева и соавт. [4], интерпретирующих мысли о том, что корреляции прямой направленности свидетельствуют о непосредственном влиянии на результат, а отрицательные - характеризуют вклад наиболее чувствительных факторов на спортивные достижения. Следует также отметить, что система отрицательной обратной связи представляет собой первичный механизм, благодаря которому эндокринная система поддерживает гомеостаз. Отдельные изменения в организме юных спортсменов нарушают гомеостаз, что вызывает выделение гормона, корректирующего эти сдвиги. По мнению Дж. X. Уилмора и Д. Костилла [30], после коррекции секреция гормона прекращается. Следует также отметить, что в группах обследования наблюдалась повышенная (активная) регуляция, свидетельствующая об увеличении клеточной чувствительности к гормону. Высокий уровень липидов в крови вызывает повышение ОПСС, детерминирующих один из факторов риска, особенно для организма подростков, занимающихся спортом.

У подростков в пубертатный период ССС приобретает выраженную адренергическую регуляцию, происходит наибольший прирост ударного объема крови. Это наблюдалось нами у юных тяжелоатлетов. Эндокринные регуляторы сказываются на функционировании центральной и периферической гемодинамики. Так, при повышении уровня АКТГ в крови отмечается спазм прекапилляров, поэтому в период полового созревания у юных спортсменов выявлялось повышение САД, ОПСС для данного возраста. В процессе долговременной адаптации наблюдается снижение напряжения в системе кровообращения, происходит перераспределение в звеньях, детерминирующих оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы. С ростом тренированности идет процесс дифференцирования, избирательности и специализированности на разных уровнях регуляции системообразующих функций организма спортсмена. В процессе долговременной адаптации (2-4 года) отмечалось повышение чувстви- тельности к генетической предрасположенности, к вестибулярной устойчивости и повышение ее вклада в системообразующие звенья СКУ спортсменов. Кросс-корреляционный анализ по К.В. Судакову и соавт. [28] позволил выявить референтные границы стресс-состояния. Установлены факторы, предрасполагающие к стрессу (эмоциональное возбуждение, тревожность, уровень СКУ, значения системы крови, молекулярно-клеточного состояния, иммунологической резистентности). Изменяется нуклеиновый обмен, синтез протеинов и антителообразования. Гормональные сдвиги приводят к воздействию на звенья иммунитета, интенсивность ПОЛ и антиоксидантный резерв организма, что позволяет косвенно судить о деструктивных процессах в биологических мембранах и сдвигах в лигандрецепторных интеграциях [11].

Адаптация организма к статическим упражнениям (СУ) служит проявлением общей тренировки. Так, СУ поддерживаются за счет тонических тетанических сокращений мышц, и они делятся на малые статические усилия (МСУ) и большие статические усилия (БСУ). При этом СУ обеспечиваются за счет процессов аэробного характера активности ДЕ и незначительных физиологических сдвигов. БСУ осуществляются за счет тетанического режима мышечных сокращений при количестве импульсов от 30 до 60 имп./с и выше и сопровождаются быстрым развитием утомления. Применение модели произвольного расслабления и напряжения мышц с записью ЭНМГ позволяет диагностировать состояние биотоков мышц при кратковременной задержке дыхания, натуживании. Это повышает внутригрудное давление и снижает венозный приток к сердцу и увеличивает АД.

Собственно силовые и скоростно-силовые движения проявляются в трех зонах мощности. При подъеме суммарного груза в тяжелой атлетике общие энергозатраты могут равняться 1500 ккал и в среднем не менее 500 ккал. С увеличением массы спортсмена удельные энергозатраты на 1 кгм работы возрастают с 48 до 85 ккал [18]. Во время силовой работы ЧСС может достигать 160-170 уд./мин [33], а систолическое АД повышается до 180 мм рт. ст. и выше. Величина ударного объема зависит от весовой категории и колеблется от 70 до 120 мл, а МОК варьирует от 11,55 до 13,80 л/мин. Явление натуживания сопровождается повышением ЧСС до 120 уд./мин, увеличением АД, снижением УО и оксигенации крови.

При скоростно-силовых упражнениях, особенно взрывного характера, вегетативные реакции проявляются в виде отдельных признаков феномена Линдгарда. При мышечном утомлении существуют три фактора, связанных с энергетикой сокращений: истощения энергоресурсов, накопления в мышцах продуктов метаболизма, дефицита кислорода в работающей мышце. Структурные и функциональные физиологические механизмы определяют величину развития силы. Количество мышечных волокон, длина, строение, композиция мышц, а также содержание в мышцах сократительных белков, АТФ, КрФ, гликогена определяют силовые способности.

С точки зрения воспитания силовых способностей, в практике подросткового спорта применяется метод динамических усилий с вариациями повторных и субмаксимальных усилий. Так, при использовании метода повторных усилий (МПУ) активируются обменные процессы, детерминирующие формирование гипертрофии. Этот метод не предполагает больших натуживаний и уменьшает возможность травматичности. Недостаток МПУ состоит в том, что он невыгоден в энергетическом отношении.

Изометрический способ направленной адаптации мышц к околомаксимальным силовым напряжениям позволяет регулировать углы силопри-ложения. Однако этот метод стабилизирует око-ломаксимальную силу через 6-8 недель, снижает эластичность, и осуществляется малый перенос тренированности из-за различий нервно-мышечной координации. Этот метод занимает 10-15 % (10-15 мин) от всей тренировки, по количеству не более 3-4 раз в неделю, а по времени 4-6 недель. При этом методе тренировки используются дыхательные упражнения на релаксацию в сочетании с динамическими двигательными действиями, частые смены упражнений и положений тела. Применение плиометрической тренировки с силовыми упражнениями «ударной волны» (упражнения «со срывом», прыжок в глубину с последующим выпрыгиванием: 3-4 серии по 5-8 упражнений, 1-2 раза в неделю во 2-м периоде подготовительного этапа). Чередование методов начинается с МПУ (техника и объемы), затем следует изометрический метод и МПУ в зависимости от подготовленности и мезоцикла тренировки. Проблема повышения силовых способностей заключается в увеличении синтеза белков и стимуляции физической работоспособности в целом. Использование истощающих нагрузок на фоне приема разрешенных анаболических и соматотропных препаратов дает наибольший эффект.

Наибольший прирост силы приходится на возраст 13-17 лет, а максимальные значения регистрируются в 18-20 лет, а затем прирост этой двигательной способности снижается. Среднегодовое увеличение силы у тяжелоатлетов массы тела до 56 кг составляет 2,8 кг в год, а у тяжелой категории - до 8,7 кг в год.

Из 22 групп факторов 2-го года в группе обследования наибольшую долю дисперсии и сходных признаков имели: I - силовые возможности (+); вестибулярная устойчивость (—); координация движений (+); II - скоростно-силовые способности (+++); величина удаления штанги во 2-й фазе тяги (-); III - СКУ (ИВУ Воячека (-), частота РЭН в этой пробе (+)); IV - вестибулярная устойчивость (+-); V - (ИВУ Кориолиса (+); продолжи- тельность РЭН при этой пробе (-); количество приседаний с 80 % весом на плечах (+)). Соотношение прямых и обратных связей 7 и 4 свидетельствует о низкой чувствительности СКУ и силовых способностей. В группе обследования сравнение достоверных факторных весов в структуре трех наиболее существенных факторов, выделенных в двух группах подростков через год процесса подготовки, выявило, что в группе обследований фактор I составил 29,60 %. В порядке ранжирования значимых корреляций они расположились: время бега на 30 м (+), выпрыгивание с двух ног в высоту (+), сила сгибателей стопы (+), сила разгибателей бедра (+), НВУ в пробе Кориолиса (-),сила разгибателя туловища (+), упражнение на координацию (-), становая сила (+). Следовательно, доминирование силовых способностей снизило ста-токинетическую устойчивость (СКУ) юных тяжелоатлетов по первой группе факторов.

В факторе II (17,10 %) значения распределились ИВУ в пробе Воячека (-); величина удаления штанги от вертикали во 2-й фазе тяги (-), продолжительность РЭН в пробе Воячека (+), частота РЭН в этой пробе (-), величина приближения штанги к вертикали в 1-й фазе (+). Анализ связей выявил доминирование обратных связей. В факторе IV (13,20 %) частота РЭН при пробе Кориолиса имела самый высокий уровень отрицательных связей, затем следовало время бега на 30 м со знаком минус и продолжительность РЭН при пробе Кориолиса. Отношение обратных и прямых связей равнялось два к одному. Можно полагать, что чрезмерное увеличение силовых и скоростно-силовых воздействий несколько ингибирует звенья СКУ и могут отрицательно влиять на спортивную результативность.

В качестве физиологических особенностей взрывного усилия выделяют максимальную синхронизацию работы двигательных единиц (ДЕ), отсутствие напряжения в мышцах антагонистах, высокую скорость распада и ресинтеза АТФ, высокую частоту разрядов мотонейронов. Скоростносиловые двигательные действия (ССДД) зависят от совершенствования техники движений и скорости нарастания напряжения отдельных мышц и их сочетания.

Для совершенствования ССДД возможно использование усилий 80-85 % от максимального при аналогичной возможности скорости укорочения мышц. Большое значение при этом имеет развитие СКУ, межмышечной координации. При взрывных усилиях в мышцах развивается оптимальное напряжение. Для развития финального усилия необходимо реализовать движение с максимальной амплитудой, причем скорость должна быть больше соревновательной, а мышечное напряжение - максимальным. При развитии ССДД решаются две ключевые задачи: повышение потенциала скоростно-силовых способностей и развитие СКУ, способствующей их реализации.

Решение 1-й задачи осуществляется применением упражнений локального и регионального воздействия методом повторных усилий в диапазоне от 1 до 8 предела максимума с высокой интенсивностью. Дополнительно могут использоваться изометрические упражнения с кратковременными максимальными напряжениями при специфических углах силоприложения и сохранением СКУ.

Решение 2-й задачи реализуется выполнением специальных региональных и глобальных двигательных действий (ДД). Соотношение нагрузок следующие: 50 % - легкие веса, 30-50 % - средние, 15 % - соревновательные, 35 % - утяжеленные нагрузки (70-90 % от ПМВ).

Утомление после ССДД сопровождается уменьшением разности амплитуд ЭНМГ в моделях произвольного расслабления и напряжения ключевых мышц, снижение амплитуды ЭНМГ изменение конфигурации кривой, частотных значений ЭНМГ и отношений амплитуды к частоте.

Точность пространственных, временных и силовых характеристик, экономичность и время выполнения движений объединены в координационную сложность и точность выполнения ДД. Комплексное определение вышеназванных интеграционных характеристик ССДД носит семантику СКУ: это и точность, и полноценное восприятие собственных движений и помоста, согласованность двигательных действий, чувство пространства и времени, координационная сложность, реакция организма на изменения двигательной ситуации в процессе общефизической подготовки (ОФП) и специально-физической подготовки (СФП), вестибулярная устойчивость, вестибулярно-моторные и вегетативные реакции. Исключительно важны тренировка быстрой и полной восстанавливаемости, релаксации, повышение поведенческих вегетативных реакций (самочувствие, активность, настроение (САН), электрокожное сопротивление (ЭКС), тревожности).

Эффективность действия физических факторов зависит от многих причин, в том числе от дозировки, сроков и последовательности назначения. Физические средства восстановления проводятся не раньше, чем через час после тренировки. После тренировки разносторонней направленности при выраженном утомлении целесообразно применять физические факторы: ванна, сауна, гидропроцедуры. Общие ванны назначаются не чаще 3-4 раз в неделю, сауна - 2-3 раза в неделю. После сауны в конце МКЦ следует планировать день отдыха. Местные физиотерапевтические процедуры можно назначать 5-6 раз в неделю. В один прием не рекомендуется назначать более одного вида массажа, гидропроцедуры и электропроцедуры.

Следует помнить, что БТН приводят к той или иной степени утомления. Это в свою очередь вызывает пусковые механизмы нейромоторного, нейроэндокринного вектора действия, детерминирующие естественные процессы восстановления, которые можно ускорять, применяя специальные методы воздействия [2, 5, 7, 8, 10, 15, 16, 24]. Необходимо учитывать, что влияние БТН на морфофункциональную и молекулярно-клеточную перестройку органов и систем спортсменов протекает волнообразно и зависит от ряда факторов: индивидуальные особенности, в том числе чувствительность организма к различного рода воздействиям, вид спорта, весовая категория, специализация и направленность ТП, степень психобиологической надежности, нейромоторной устойчивости и нейроэндокринного обеспечения гомеостаза и физической работоспособности.

Для восстановления в циклических видах спорта требуются фармакологические молекулярноклеточные коррекции, применение специализированного функционального питания, водного режима, особенно при переключении углеводного режима энергообеспечения на липидные источники. Для поддержания спортсменов используются адаптогены растительного и животного происхождения, препараты энергетического и пластического действия, цитамины, витаминно-минеральные комплексы [22].

В скоростно-силовых видах спорта в качестве источника энергии используются белково-угле-водно-липидные смеси, применяются антиоксиданты, а также препараты, стимулирующие основной обмен. В спортивных противоборствах используются протеины в сочетании с ратиболом, экдисте-ном, обладающие анаболическим действием и не относящимся к допингам. В сложно координационных видах спорта (акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, художественная и спортивная гимнастика, фристайл, синхронное плавание, прыжки в высоту, прыжки с шестом, прыжки на батуте) необходимы препараты, не оказывающие влияние на нейромоторный аппарат и снижающие психофизиологическое напряжение, чувство тревоги, страх, агрессивность (пустырник, пикамилон, пассифлора, мед, успокоительный чай).

При тренировке на увеличение мышечной массы и в скоростно-силовых видах спорта доля животного белка составляет до 80 %. Однако избыток белка снижает стресс-резистентность и вызывает преждевременное половое созревание [25]. Согласно современным научным данным, наиболее благоприятное соотношение: белки (1), жиры (0,8), углеводы (0,9). Доля растительных жиров составляет 25-30 %. Наряду с этим юным спортсменам необходим марганец, который стимулирует процессы роста. Он важен при силовых нагрузках. Медь и железо способствуют кровообращению: прием ППБЦ составляет 5-10 % от общей калорийности рационов. Оптимальная частота приема пищи 4-6 раз в сутки: завтрак - 25-30 %; обед - 35 %; полдник - 5-10 %; ужин - 25 %. Иногда в условиях УТС предусматривается второй завтрак (5-10 %) или второй ужин (5 %) перед сном. Питание зависит от вида спорта, характерных для него энергозатрат.

Максимальное увеличение силы отдельных мышечных групп под воздействием БТН может достигать 200-300 %, а при сложных ДД адаптация дает прирост силы на 80-120 % [31]. Число ДЕ в результате силовой тренировки может достигать до 90 % и более по сравнению с данными до тренировки (20-35 %). Установлено, что активация функции соответствующих нейронов, вызывается БТН ведет к повышению синтеза РНК и белка в миофибриллах, детерминируя выраженную гипертрофию этих клеток. Повышение ФР скелетных мышц под воздействием БТН связано с увеличением массы и мощности тех структур, которые обеспечивают специализированную адаптацию к данному виду спортивной деятельности. В условиях интенсивных нагрузок происходит сдвиг активной мезенхимы в кислую сторону, вызывая сдвиг в проницаемости мембран. В этих случаях из мышечной клетки в межклеточное пространство и кровь могут выходить белки, ферменты и нутриенты.

К веществам мышц небелковой природы относятся гликоген, АТФ, (КрФ для ее ресинтеза), АДФ, АМФ кислоты, концентрация которых в 5 раз ниже, чем АТФ. Фосфорными соединениями являются коферменты: NAA, FAD, ДНК, РНК, а также мышечные фосфолипиды. В покоящейся мышце АТФ соединена с миозином, который в этом состоянии не обладает эластическими свойствами и действие его начинается при нагрузке.

В процессе адаптации к силовым нагрузкам происходит увеличение массы мышечных волокон -выраженная гипертрофия мышц, проявляется гиперплазия при БТН [21]. Успех в работе на выносливость достигается за счет незначительной гипертрофии мышц, увеличения мощности систем энергообеспечения мышц. В тяжелой атлетике наблюдается гипертрофия в «быстрых» волокнах моторных единиц, что приводит к увеличению их удельной площади, достигающему иногда 70 % [36].

В.М. Волков [2] в исследованиях, проведенных на спортсменах-тяжелоатлетах, показал, что после выполнения БТН восстановление мелких групп мышц происходит быстрее, чем крупных. Установлена избирательность действия восстановительных средств, в частности, на ОДА и нейромо-торное обеспечение. Предложен индивидуальный комплекс восстановительных средств, определяется его объем и время в тренировочном процессе.

Существуют два варианта технологий восстановления: первый позволяет ускорять процессы восстановления после БТН; второй - восстановление ФР после травм, перенапряжений, заболеваний (реабилитации).

Средства восстановления являются составной частью УТП, имеют свои закономерности адекватные мезоциклам и основываются на принципах:

• -    совокупности, рациональном сочетании совместимых средств и методов;

• -    индивидуализации с учетом функционального, молекулярно-клеточного, нейрофизиологического нейромоторного обеспечения и уровня здоровья;

• -    векторности на поддержание гомеостаза и ФР в референтных границах;

• -    коррекции звеньев адаптации (слабых значимых) согласно ее фазам;

• -    адекватности БТН возможностям организма спортсменов;

• -    сочетаемости в применении средств восстановления;

• -    избирательности в зависимости от вида спорта, специализации, весовой категории, антропометрических данных, типа телосложения.

Гетеросинхронность сопровождает гомеостаз и ФР в онтогенезе. Занятия спортом воздействуют на статические и критические ауксологические периоды, несколько изменяя их в режиме реального времени.

Нейрофизиологическое, нейромоторное и нейроэндокринное становление организма подростков к 13-15 годам достигает высокого уровня. Однако психофизиологическое развитие не устойчиво и лишь к 15-17 годам процессы саморегуляции нейромоторного обеспечения достигают наивысшего уровня. При этом подростки часто переоценивают свои возможности, что приводит к перегрузкам и перенапряжению, возможному хроническому утомлению и уходу из спорта.

Особое место занимают в исследованиях индивидуальные особенности функционирования гомеостаза и ФР в период ОМЦ [26] спортсменок-подростков. В фазе овуляции (10-16 день) увеличивается выброс ЛГ и ФСГ, что требует коррекции нагрузок. К концу цикла увеличивается выброс прогестерона, улучшается самочувствие и тренировочные воздействия могут быть увеличены. При этом при планировании БТН у студенток важно учитывать, что во время экзаменационной сессии потребность мозга в кислороде в 20 раз превышает аналогичную в работающих мышцах. В этой связи целесообразно снижение БТН, применение средств восстановления, осуществление комплексного медико-биологического контроля за подростками при выполнении БТН.

Разработана совокупная система восстановления и повышения физической работоспособности [20]. Она включает рациональное планирование TH на этапах подготовки в соответствии с функциональными возможностями организма и поставленными задачами:

• -    оптимальное соотношение БТН возможностям организма к применяемым нагрузкам, рекреациям, вариабельностью воздействий;

• -    использование средств профилактики перенапряжений (релаксация, позитивные эмоции, полноценная разминка);

• -    разработка специализированных средств СКУ для профилактики травматизма и ускорения восстановления ФР спортсменов;

• -    успешное и своевременное применение этих совокупных средств зависит от взаимопонимания тренеров и КНР.

Рациональное питание в свою совокупность ингредиентов включает витамины, БАД, продукты повышенной биологической ценности с учетом возраста, пола, массы тела, длины тела, экологических условий, времени года, вида спорта и специализации в нем. Японцы в 1996 году предложили термин «функциональное питание» с учетом энергозатрат ауксологического аспекта.

К физическим средствам восстановления, реабилитации и повышения ФР относятся бальнео-, физиотерапевтические средства, сауна, различные виды массажа, редокс- и детензортерапия, остеопатия, мануальная терапия.

Ключевыми правилами организации питания спортсменов являются:

• -    адекватность калорийности пищевого рациона суточным энергозатратам и возрасту занимающихся;

• -    соблюдение соотношения основных пищевых веществ в рационе;

• -    соответствие состава, калорийности и объема рациона специфике вида спорта, циклу подготовки, возрасту и полу;

• -    прием совокупных продуктов: овощей, фруктов, соков, зелени с соблюдением соотношений.