Совершенствование техники упражнений в черлидинге

Введение. Популярность и доступность черлидинга вместе со зрелищностью, разнообразностью соревновательных композиций определяют большой интерес молодежи к нему. В последние годы в занятия черлидингом вовлекается не только молодежь, но и дети дошкольного и школьного возраста.

На современном этапе развития черлидинга разрабатываются требования к технической и хореографической подготовленности спортсменок, определяющие высокий уровень исполнительского мастерства. Черлидинг – это сложно-координационный вид спорта, содержание которого составляет единство между технической трудностью, исполнительским мастерством и оригинальностью композиции [1].

Возрастающая конкуренция на соревнованиях предполагает, что первенство будет сохраняться за командами, черлидеры которых смогут сочетать сложность и неординарность композиций, виртуозное исполнение, выразительность, эмоциональность и артистизм. В связи с этим, возникает потребность в поиске средств и методов технической подготовки спортсменов, способных эффективно повышать конкурентоспособность и эффективность соревновательной деятельности.

Соревновательные композиции в черлидинге разнообразны и включают основные компоненты – акробатические и полуакробатические элементы и связки, пируэты, шпагаты, прыжки, наклоны, махи, которые выполняются всеми участниками команды, различные перемещения и взаимодействия между собой, оригинальную хореографию, синхронность исполнения, работу с помпонами. Они составляют сложность и техничность исполнения программы и являются неотъемлемой частью данс-программ. Использование в этих программах помпонов придает им оригинальность и яркость [1].

В многолетнем учебно-тренировочном процессе подготовки спортсменов-черлидеров используют средства общей и специальной физической и технической подготовки [3, 4].

Характерной особенностью развития черлидинга является постоянный рост трудности техники выполнения программ, композиционных построений и перестроений, динамичности. С одной стороны, повышается трудность движений в сочетании с работой с помпонами, с другой - возникает виртуозное взаимодействие черлидиров между собой. Прослеживается зависимость мастерства от того, насколько черлидеры владеют правильной техникой.

Совершенное техническое мастерство в работе с помпонами проявляется в большом количестве бросков и ловли в сочетании с различными хореографическими движениями, элементами акробатики и полуакробатики, что предполагает уменьшение зрительного контроля за летящим помпоном; сочетание махов, кругов и полукругов, восьмерок, манипуляций, которые спортсмен выполняет в необычных положениях. И все это при высоком темпе и динамичности движений. Техника исполнения различных движений с помпонами предполагает более простые двигательные действия, такие как махи, круги, восьмерки, при которых имеется контакт с предметом , и более сложные, когда выполняются броски и ловля, жонглирование. Эти двигательные действия значительно обогащают композицию и служат связующими элементами между отдельными ее частями.

Броски, ловля и жонглирование помпонами являются наиболее сложными элементами, исполняемыми на соревнованиях в данс-программах, что подтверждается анализом соревновательной деятельности спортсменов. Сложность движений, которые лежат в основе бросков помпона, определяется временем нахождения его в воздухе, точностью и скоростью движения, структурой, координационной сложностью двигательных действий черлидера [1, 4].

Так как помпоны имеют небольшой вес, очень важным является начальная скорость броска, его высота и траектория, которые задаются спортсменом. Следовательно, чем удачнее выполнены бросок и ловля помпона, тем более сложно-координационные двигательные действия можно выполнить в композиции.

Соревновательная композиция предполагает определенный композиционный замысел, динамичность и групповую работу, потери помпонов влекут за собой снижение оценки в соревнованиях.

Таким образом, на первый план выступает обучение технике работы с помпонами и ее совершенствование. Анализ традиционных методов обучения работе с помпонами показал, что тренеры осуществляют его на основе своей интуиции, руководствуясь личным опытом. Это происходит в процессе повторного выполнения композиции или путем выполнения отдельных ее элементов и соединений. Следовательно, отсутствует стройная система обучения и совершенствования технической подготовки в работе с помпонами, что ведет к их потере и нарушению замысла композиции в процессе соревнований, и в конечном итоге, к снижению соревновательной оценки.

Цель исследования – определить эффективность использования специальных двигательных комплексов с помпонами в процессе обучения и совершенствования двигательных навыков черлидеров. Предполагается, что применение этих комплексов будет способствовать высокой технической тренированности и составит основу предметной подготовки как на начальном этапе обучения, так и на этапе спортивного совершенствования спортсменов, занимающихся черлидингом.

Методика и организация исследования. Исследование проводилось на базе Таганрогского института имени А. П. Чехова с командой черлидеров «Экспрессия» в количестве 15 человек. На начало эксперимента был определен уровень технической подготовленности спортсменов путем оценивания трех элементов по пятибалльной шкале. Использовались следующие тесты: «тур-пике» с броском и ловлей помпона, кувырок вперед с броском и ловлей помпона, связка «лип-прыжков» с броском и ловлей помпона. Оценка 5 выставлялась, если движения выполнялись без нарушения техники и ритма движения, 4 – выполнение движений с незначительным отклонением в технике, 3 – существенное отклонение в технике и нарушение ритма движения, 2 – отсутствие ловли помпона. В результате проведенного тестирования оценку неудовлетворительно получили 15% занимающихся, 62% спортсменов выполнили упражнения на удовлетворительно, 23% – хорошо, на отличную оценку упражнения не выполнил никто.

На протяжении всего исследования специальные двигательные комплексы выполнялись на каждой тренировке, в которой проводилась работа над данс-программой, и выделялись в специальную разминку, проводимую одновременно со всеми спортсменами перед выполнением композиции по частям и целиком. Спортсмены также обучались анализировать удачные попытки выполнения двигательных действий с помпона- ми, использовать различные ориентиры при выполнении сложных элементов движения. Выполнялось большое число повторений движений для автоматизации двигательных навыков, совершенствовалась техника работы с помпонами.

Использование специальных двигательных комплексов в тренировочном процессе с черлидерами предусматривало решение следующих задач:

• –    эффективное по времени и нервно-мышечным затратам обучение упражнениям;

• –    доведение выполнения элементов до стабильного и надежного уровня их исполнения;

• –    создание предпосылок для овладения более сложными элементами и связками.

По мере освоения двигательных комплексов в них были включены такие приемы и средства как:

• –    броски и ловля помпонов в различных исходных положениях (стойках, седах);

• –    переброски и жонглирование помпонами, в том числе в парах;

• –    ограничение зрительного контроля при бросках, перебросках помпонов (вплоть до выключения зрения в различные моменты движения);

• –    использование упражнений, направленных на повышение устойчивости вестибулярного анализатора, такие как резкие наклоны, повороты, круговые движения головой во время жонглирования, бросков помпонов;

• –    удлинение продолжительности мелких движений с помпонами, исполняемых в максимальном темпе;

• –    использование звуколидеров (метроном, хлопки т.д.);

• –    выполнение базовых двигательных действий с бросками и ловлей помпонов.

В процессе проведения учебно-тренировочного занятия работа с помпонами проводилась индивидуально, в парах, всей группой в зависимости от поставленных задач проводимого занятия.

Предлагаемый комплекс выполнялся в основной части тренировки под музыку в течение 15% тренировочного времени и предусматривал большую вариативность, определяемую уровнем технической подготовленности и степенью овладения техникой работы с помпонами.

Специальные двигательные комплексы разрабатывались с учетом уровня технической и физической подготовленности спортсменов, выполнялись в основной части учебно-тренировочного занятия перед началом отработки отдельных элементов, частей и композиции в целом. При составлении комплексов определялись объем, количество повторений, время выполнения упражнений, требования к исполнению заданий комплекса [2].

Помимо выполнения специальных двигательных комплексов в основной части занятия во время работы над композицией, многократного повторения сложных и трудновыполнимых элементов акцент делался на основные двигательные действия, а также находились и отрабатывались дублирующие варианты на случай их неудачного выполнения. Это позволяло владеть информацией о количестве и характере допускаемых ошибок и способах их устранения.

Результаты исследования и их обсуждение. С целью определения влияния специальных двигательных комплексов, используемых в процессе исследования, было проведено повторное тестирование, результаты которого позволили отметить, что все спортсмены справились с заданием. На оценку 5 задание выполнили 78% занимающихся, на оценку 4 – 22%, на оценки 3 и 2 задание не выполнил никто. Следовательно, наблюдается прирост показателей у черлидеров, определяющий уровень техники владения помпонами.

Выводы . Таким образом, использование специальных двигательных комплексов в учебно-тренировочных занятиях является эффективным средством, позволяющим решать задачи по обучению и совершенствованию техники работы с помпонами, оптимизирующим тренировочный процесс и способствующим существенному повышению качества исполнения соревновательных композиций – данс-программ.