Современные мировые тенденции в спортивном плавании (обзор зарубежной литературы)

В спортивной науке уделяется особое внимание разработке но- результативности выступления спортсменов на главных национальных стартах и крупнейших международных соревнованиях. При этом основной задачей ученых и тренеров является создание необходимых условий для достижения спортсменом кондиций, наиболее приближенных к «идеальной модели». В этой связи одним из ключевых компонентов многомерной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов является правильно организованная и эффективная система тренировки.

Так, интерес вызывают результаты международной мультидисциплинарной научно-исследовательской работы «Высотный проект» [6], в которой ученые и тренеры из разных стран изучали влияние различных современных стратегий высотной тренировки (ВТ): а) проживание в условиях умеренной высоты (2230 м) и тренировки как в условиях умеренной, так и более низкой высоты (690 м) в течение четырех недель «Живи высоко – тренируйся высоко и низко» («ЖВ-ТВН»); б) проживание и тренировки в условиях высоты (класси- ческие ВТ) в течение 3 или 4 недель; в) проживание и тренировки в условиях низкой высоты (традиционные тренировки на уровне моря) – на работоспособность, технику и состояние здоровья высококвалифицированных пловцов из 8 стран (Австралия, Бразилия, Китай, Великобритания, Нидерланды, Словения, Испания и Тунис). Проведенные исследования показали существенное улучшение результативности спортсменов в заплывах на дистанциях их специализации после периода восстановления продолжительностью от 1 до 4 недель (в зависимости от индивидуальной реакции спортсменов) по завершении тренировочных программ (3 или 4 недели) как на уровне моря, так и в условиях умеренной высоты. Вместе с тем авторы отмечают, что применение тренировочной стратегии «ЖВ-ТВН» в течение 4 недель с последующей адаптацией к условиям на уровне моря в течение 2-4 недель позволяет улучшить результативность, особенно на дистанциях 50 и 400 м, по сравнению с другими режимами тренировок в условиях высоты и на уровне моря, благодаря действию комплексных механизмов акклиматизации к условиям высоты и целенаправленного педагогического воздействия.

До сих пор продолжается поиск оптимальных вариантов планирования тренировочного процесса в плавании. В последнее время появилась помимо традиционной и блоковой периодизации тренировок новая модель – «обратная периодизация тренировок». Эта модель основывается на концепции низкого объема и высокой интенсивности тренировок. V. J. Clemente-Suárez с соавт. [2] изучали влияние двух моделей периодизации тренировок: традиционной и обратной, при которой тренировочная программа начинается с периода высокоинтенсивных и низкообъемных тренировок, а затем в течение последующих периодов интенсивность тренировок снижается. На основе полученных данных авторы рекомендуют использовать традиционную модель периодизации тренировок в течение первых макроциклов сезона, поскольку она вызывает меньшую адаптацию автономной нервной системы. Затем планировать макроцикл на основе обратной периодизации во время непосредственной подготовки к соревнованиям, при этом в данном макроцикле пловцы должны выполнять тренировки повышенной интенсивности в целях достижения более высокой результативности, что доказывается оптимальной адаптивной реакцией автономной нервной системы.

• D. Karaula с соавт. [4] установили положительное влияние гипоксо-гиперкапнической тренировки на организм высококвалифицированных пловцов, которое заключается в повышении буферной емкости крови и концентрации гемоглобина за счет повышения силы дыхательных мышц. Кроме того, у спортсменов наблюдалось увеличение толерантности к повышенному уровню CO₂ в крови за счет снижения чувствительности хеморецепторов.

В спортивной науке выполнено множество исследований, в которых сопоставлялись различные харак- теристики техники плавания в целях определения возможности выявления «идеальной модели движений» (в том числе и старта), которой должны придерживаться спортсмены для достижения наиболее высокой результативности. Например, существует мнение, что пловцы, применявшие предпочитаемую ими технику выполнения старта, достигали более высокого уровня результативности. Вместе с тем результаты исследования E. Tor с соавт. [9] свидетельствуют о том, что предпочитаемая пловцами техника не всегда обеспечивает достижение лучших результатов. В ходе сравнительного анализа старта, где спортсменам предлагались три заданные глубины траекторий погружения и предпочитаемую глубину, в половине случаев было установлено улучшение индивидуальных результатов пловцов при применении не предпочитаемой ими техники. Это дает тренерам дополнительную возможность улучшения результативности старта в плавании за счет оптимизации индивидуальной траектории движения под водой. Показано, что пловцы элитного уровня обладают способностью изменять свою технику старта после проведения небольшого количества тренировок.

Результативность старта во многом определяется взаимосвязью между скоростью, глубиной погружения и силой лобового сопротивления. Подводная фаза – наиболее продолжительная часть старта. Сравнивая три распространенные подводные траектории, Tor с соавт. в другой работе [8] обнаружил, что для наилучшего результата при старте пловцы должны стремиться сохранять скольжение в горизонтальной плоскости, а также скорость в течение более длительного периода, при этом как можно позднее начинать первые движения ногами.

В одном из немногих исследований, целью проведения которого явилось изучение взаимосвязи между гидродинамическим сопротивлением, скоростью и глубиной скольжения, определялась величина сопротивления волнообразования [10]. Результаты этого исследования подтверждают гипотезу о возрастании доли сопротивления волнообразования в общем гидродинамическом потоке по мере увеличения скорости и при более близком положении тела пловцов к поверхности воды. Снижение силы волнообразования играет важную роль во время подводной фазы старта прежде всего потому, что эта форма испытываемого пловцами гидродинамического сопротивления оказывает наибольшее влияние на результативность старта. На основании полученных результатов представлены рекомендации относительно глубины скольжения пловца при старте.

Аналогичные подходы применимы также к фазе поворота. Так, в ходе проведения исследования E. Tor с соавт. [10] рекомендуют пловцам во время подводной фазы использовать подводные траектории на глубине ниже 0,5 м в течение как можно более длительного периода времени для того, чтобы в первую очередь ослабить влияние гидродинамического сопротивления, а также его компонента – силы волнообразования. Кро- ме того, пловцы также должны выполнять эффективное всплывание и переход к дистанционному плаванию так, чтобы находиться в течение как можно более короткого времени на близкой к поверхности глубине, где наблюдаются наиболее высокие показатели гидродинамического сопротивления.

Высококвалифицированные пловцы используют различные стратегии выполнения старта и поворотов. Однако до сих пор неизвестно, способствует ли результативность выполнения старта и поворотов проявлению кинематических изменений, которые влияют на параметры плавания в заплыве. S. Veigaa, A. Roig [11] установили, что движения элитных пловцов во время старта на чемпионате мира 2013 г. оказывали значительное влияние на кинематические параметры при выходе на дистанцию после старта, вызывая увеличение скорости плавания, темпа и длины «шага» по сравнению с техникой прохождения дистанции.

Более детально элементы заплыва на 100 м (старт, поворот, финиш и техника выполнения гребка) проанализированы H. Suito с соавт. [7] в ходе изучения результативности в спортивном плавании на японских национальных чемпионатах по плаванию. В результате авторам удалось установить зависимость между временем фаз выполнения гребка и поворота и общим временем на дистанции 100 м вольным стилем, а следовательно, и их результативности. На основе полученных данных авторами были предложены новые формулы для расчета и прогнозирования времени четырех элементов заплыва, которые могут быть использованы спортсменами и тренерами в качестве критериев оценки темпа и техники плавания во время заплыва на 100 м вольным стилем.

T. Du, T. Yanai [3] удалось выявить характерную для плавания кролем на груди двигательную модель, наблюдаемую во время фазы захвата, когда плечо двигалось в направлении нижней части тела, заходя за плоскость лопатки во время движения перед туловищем. Во время плавания происходит постоянное изменение действующих на руку сил и скорости движения руки, поэтому двигательная биомеханическая модель движения руки в плечевом суставе может иметь уникальный характер изменений, свойственный только для плавания кролем на груди. Авторы считают, что на протяжении истории развития плавания пловцы совместными усилиями разработали характерную для данного стиля двигательную модель, обеспечивающую эффективное выполнение захвата и опорной фазы благодаря сильной внутренней ротации плеча.

Таким образом, результаты исследования позволяют предположить, что тщательные измерения и детальный анализ движений в плечевом суставе могут быть рекомендованы для оценки правильности выполнения технических приемов и риска получения травм плеча.

Y. Watanabe с соавт. [12] наблюдал различия в силах, действующих на руки и ноги пловца в условиях нейтральной плавучести при опускании и подъеме рук вверх. При положении тела «руки вверху» наблюдалось смещение как центра масс, так и центра плавучести в сторону головы. Однако изменение положения центра масс было более значительным по сравнению с изменением положения центра плавучести. В обтекаемом положении тела при его полном погружении и нейтральной плавучести расстояние между центром масс и центром плавучести было значительно меньше в момент подъема, чем при опускании рук.

Пловцы по мере роста спортивного мастерства сокращают время не связанных с развитием силы тяги движений обеих рук при увеличении скорости движения. Однако до сих пор неизвестно, каким образом элитные пловцы регулируют интенсивность и время тягового усилия во время пропульсивной фазы. Y. Matsuda с соавт. [5] обнаружил, что пловцы используют две разные стратегии для повышения скорости плавания: увеличение силы тяги во время фаз подтягивания и отталкивания или сокращение частично совпадающей с опорной фазой непропульсивной фазы. И в том и в другом случае увеличивается сила тяги во время гребка.

Квалифицированные пловцы часто получают травмы в силу специфических условий выполнения гребковых движений. Увеличенный объем тренировок в воде в соревновательном периоде, по мнению N. Batalha с соавт. [1], вызывает дисбаланс мышц-вращателей плеча у пловцов, при котором внутренние ротаторы плеча приобретают дополнительную силу по сравнению с группой мышц-антагонистов, обеспечивающих наружную ротацию плеча, что может повлечь за собой хроническое мышечное перенапряжение и получение травм плеча. Поэтому авторы рекомендуют использовать профилактические силовые тренировки на суше, уделяя особое внимание развитию силы мышц, выполняющих функции наружных ротаторов и стабилизаторов плечевого сустава.

Заключение. Таким образом, представленный анализ современных мировых тенденций в подготовке высококвалифицированных пловцов раскрывает существующие за рубежом педагогические, медикобиологические и биомеханические аспекты тренировочного процесса в плавании. Осведомленность о передовых достижениях мировой спортивной науки и применение ее достижений на практике в отечественной системе спорта высших достижений создаст предпосылки для повышения конкурентоспособности российских пловцов на мировой спортивной арене.

pp. 105–113.