Спорт, как способ борьбы со стрессом у студентов

3rd year student

FMIiT SF UUNIT

Volkova E.A

Senior lecturer

Departments of physical education of SF UUNIT

Russia, RB, Sterlitamak

SPO TS AS A WAY TO OVE COME ST ESS IN STUDENTS

Студенческая жизнь часто ассоциируется с новыми открытиями и возможностями, однако она также может быть источником значительного стресса. Причины возникновения стресса у студентов разнообразны и могут включать высокую академическую нагрузку, финансовые трудности, неопределенность в будущем и сложные социальные взаимодействия, недостаток сна, неумение рационально распределить свое рабочее время и время на отдых, конфликтные ситуации с однокурсниками, близкими или преподавателями. Ученые Захаренко, Кулько, в своих работах отмечают, что период обучения в вузе является одним из самых интеллектуально и эмоционально напряженных видов деятельности. Учебная деятельность вызывает психическое напряжение, связанное с эмоциональными переживаниями на экзаменах, с необходимостью достижения поставленных целей, с соперничеством в студенческой среде, трудными жизненными ситуациями и отношениями в студенческом коллективе, конфликтными отношениями, невозможностью справиться с большими объемами учебной нагрузки, дефицитом времени.[2] По мнению

К. В. Судакова распространенным источником травмирующего воздействи я у студентов является экзаменационная сессия. Загруженность обучающихся в период сессии, безусловно, особенно велика. Интенсивная умственная нагрузка, ликвидация задолженностей, работа с большим количеством информации, которую необходимо выполнить в короткие сроки, нарушение режима дня, недостаток сна — это причины, служащие возникновению стресса.[7] В статье рассмотрено влияние спорта как метод эффективного снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояни я студентов.

Стресс (от англ. Stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических). Причин возникновения стресса у студентов может множество: сложность обучения, социальные разногласия с друзьями или однокурсниками, неопределенность относительно будущей карьеры и социальные ожидания могут значительно увеличить уровень тревожности. Финансовые проблемы также могут служить источником стресса, особенно для студентов с ограниченными ресурсами, которые пытаются совмещать учебу и работу. Продолжительный стресс пагубно влияет и на физическое и на психическое состояние человека: постоянная тревожность, ухудшение памяти, недосып, бессонница, проблемы с пищеварением, проблемы с болью в мышцах и суставах.

При стрессовых воздействиях у человека происходят изменения эмоционального, физиологического, интеллектуального состояния. Многие люди прибегают к использованию антидепрессантов, запрещенных веществ и алкогольных напитков для подавления стресса, что негативно сказывается на здоровье. Занятия физической активностью, медитация, дыхательная гимнастика, дзен-графика, йога, водные процедуры и трудотерапия, любые умеренные физические нагрузки – способствуют преодолению стрессовых состояний. Человек, регулярно занимающийся спортом, ощущает значительное улучшение как физического, так и эмоционального состояния. Во время физической активности происходит процесс укрепления организма, который включает в себя не только физиологические изменения, но и психическое развитие, так как тело и разум представляют собой единую систему. Воздействие на физическое тело способствует переключению внимания мозга на движения и ощущения, что позволяет отвлечься от кажущихся неразрешимыми проблем. Таким образом, стрессовые факторы утекают на второй план, что способствует расслаблению и восстановлению умственной активности, снижая уровень беспокойства и снижая риск психических расстройств.

Занятия физической активностью не обязательно предполагают достижения профессиональных результатов. Для обычных студентов, чья жизнь не связана с профессиональной спортивной карьерой, физическая активность может стать простым и доступным способом улучшения психоэмоционального состояния. Разминка утром и перед сном, бег, посещение спортивных залов обеспечивают не только снижение уровня накопленного стресса, но и способствуют установлению новых контактов с людьми, имеющими схожие интересы. Физические упражнения могут выполнять не только функцию снятия стресса, но и стать источником вдохновения и мотивации. Новые знакомства и взаимодействие с единомышленниками делают физическую активность более приятной и увлекательной. Групповые тренировки, командные виды спорта и совместные прогулки на свежем воздухе создают поддерживающую социальную среду, в которой студенты могут делиться своими переживаниями, находить эмоциональную поддержку и развивать дружеские отношения. Таким образом, занятия спортом представляют собой важный инструмент в борьбе со стрессом среди студентов и способствуют поддержанию психоэмоционального здоровья. Важно также отметить, что физическая активность не только помогает справляться с текущим стрессом, но и формирует более устойчивую позицию к будущим трудностям. Интеграция спортивных занятий в повседневную жизнь способствует созданию гармоничного существования, позволяя молодым людям преодолевать сложности и находить радость в каждом дне, открывая новые возможности и горизонты.