Сравнительный анализ методик принятия решений

Цифровизация современного мира вносит резкие изменения в образ и стиль жизни человека. Многое, что человеку эволюционно положено воспроизводить в жизни становится не востребовано, а социокультурные факторы превалируют в его жизнедеятельности. При этом медленные эволюционно выработанные адаптационные механизмы не успевают за быстроменяющимися социальными изменениями. В целом можно говорить о том, что социальное настоящее человека пришло в явное противоречие с его биологическим прошлым. Это в первую очередь касается явной нехватке двигательной активности, являющейся естественным каналом нивелирования последствий стресса любой природы. Если организованная в учебных заведениях двигательная деятельность обучающихся отчасти снижает данную проблему, то в большинстве видов производственной деятельности, связанной с компьютером, человеку самому приходится снижать последствия гипокинезии. Заметим также, что и в быту человек зачастую погружается в мир информации, общения, развлечений с помощью мониторов, ставших не только инструментом для работы, но и средством для отдыха и взаимодействия с окружающим миром. В связи с этим, актуализируются вопросы эргономики – дисциплины, изучающей взаимодействие человека с его рабочим окружением.

Проблемы, находящиеся в сфере эргономики связаны с созданием комфортного рабочего пространства, снижающего риски профессиональных заболеваний, формированием привычек для избегания избыточных напряжений и переутомления. Рассмотрим основные аспекты, касающиеся эргономики сидения на стуле за компьютером. Данный вопрос важен, поскольку длительная работа за компьютером вызывает помимо зрительных перегрузок ещё и напряжения статической позой – одним из неспецифических повреждающих факторов [1].

Осанка при работе за компьютером должна быть правильной. Это означает, что: 1) спина должна быть прямой, прижатой к спинке стула. Для этого используются специальные поясничные подушки или стулья с поддержкой поясницы, 2) плечи должны быть расслаблены и не зажаты (избегать при этом поднятых или скрещенных рук), 3) шея должна быть в нейтральном положении, голова не должна наклоняться вперёд или назад.

Высота стола и стула должны быть подобраны индивидуально. Стул должен быть такой, чтобы ноги полностью касались пола, а колени находились под углом 90 градусов. Если ноги не достигают пола, используется подставка. Поверхность стола должна быть на уровне локтей, что позволяет держать руки в расслабленном положении на клавиатуре.

Монитор необходимо располагать на уровне глаз (можно слегка ниже) на расстоянии 50-70 см от лица. Это помогает избежать напряжения шеи и глаз. Угол наклона монитора должен быть смещён на 15-20 градусов верхней частью назад, что способствует снижению бликования экрана.

Положение рук также вносят свой вклад в эргономическую составляющую работы. Клавиатура и мышь должны находиться на одном уровне, чтобы избежать избыточного напряжения в запястьях. Для этого используют подкладки для запястий, а также пользуются эргономичными клавиатурой и мышью. Запястья должны оставаться в нейтральном положении, т.е. не подниматься и не опускаться избыточно.

Комфортное положение тела обеспечивается стулом с возможностью регулировки по высоте, глубине и наклона спинки стула. Желательна мягкая обивка и поддержка поясничного лордоза. Одежда должна быть свободной, не сковывать движений, пропускать воздух.

Особая роль отводится регулярным перерывам. Необходимо каждые 30-60 минут вставать и делать небольшие прогулки, наклоны, повороты, растягивания основных связочных групп. Это способствует улучшению кровообращения и снижает психо-мышечное напряжение.

Для профилактики зрительных нагрузок необходимы специальные, повторяющиеся через каждые 20 минут, упражнения для глаз . Например, смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, в течение 20 секунд. В целом же расположение компьютера должно быть напротив окна, чтобы взгляд непроизвольно обращался вдаль [2 .

В создании комфортной атмосферы немаловажно и освещение , которое должно быть достаточным и не приводить к бликованию экрана. В случае постороннего шума необходимо использовать наушники, противошумные вкладыши (беруши).

Работа за персональным компьютером не просто механический процесс, она существенно затрагивает психологическое состояние человека. В связи с этим стоит отметить и психологические аспекты работы за компьютером, их влияние на продуктивность и общее самочувствие. Эмоциональные затраты такой работы зачастую велики. Постоянный поток информации, необходимость адаптироваться к быстро меняющимся условиям, жёсткие сроки могут приводить к стрессу. Некоторые пользователи испытывают высокую нагрузку из-за избытка задач, что может вызвать чувство тревоги и неуверенности. Длительная работа без перерывов может способствовать выгоранию, когда работник теряет интерес и мотивацию, что проявляется в усталости, апатии и снижении продуктивности.

Работа за компьютером может и способствовать, и ограничивать социальные взаимодействия . Появление удалённых рабочих мест может привести к чувству изоляции и одиночества , особенно если у человека нет возможности взаимодействовать с коллегами. Социальная интеграция в виртуальных условиях может быть непростой. Онлайн-общение не может полностью заменить живое взаимодействие, что иногда приводит к недопониманию и конфликтам.

Продолжительная работа за компьютером может влиять на когнитивные функции . Частое переключение между задачами, информационная перегрузка могут создать трудности в концентрации и сосредоточении внимания на важную работу. При высоких стрессовых нагрузках может страдать кратковременная память , что затрудняет запоминание информации и выполнение сложных задач.

Работодатели должны учитывать необходимость психологической поддержки , помощи для сотрудников, предлагая доступ к консультационным услугам, к созданию комфортной среды, где можно делиться своими переживаниями, находя поддержку коллег, что значительно улучшает психологический климат в коллективе.

В заключение отметим, что затраты на эргономические разноплановые решения выгодны в долгосрочной перспективе, как для работника, так и для работодателя.