Стресс на рабочем месте



Филиал ДГУ в городе Кизляр

Научные руководства К,П,Н, Доц. Шарбузова Х.З

Старший преподаватель Шуруха Т. А.

UDK 159.9          Magomedova Aisha the Magomedovna 3rd year student

The DSU branch in the city of Kizlyar

Research guidance PhD associate Professor Sharbasova H. A.

,Senior lecturer Shurukha T. A.

СТРЕСС НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Стресс на рабочем месте, один из не приятных факторов, который часто встречается на нашем пути. Жизненный, ускоренный темп, тяжелый график, напряженные и не легкие рабочие будни превращают нас в холодных и бесчувственных. С чем это связано и как преодолеть такие негативные факторы, будет рассказано в этой статье.

Причины стресса на рабочем месте

Напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога и страх могут быть спровоцированы самыми разными причинами, вот они:

• •    большая нагрузка и тяжелый график работы;

• •    отсутствие перерыва и сверхурочные;

• •    плохие отношения с коллегами и начальством;

• •    плохие физические условия;

• •    большое количество свободного времени и др.

Стресс на раб о чем месте и его преодоление

Зачастую мы не пытаемся бороться со стрессом, необходимо выяснить причины его появления, которые его провоцируют. Человек не желает идти на работу, видеть своих коллег, и вообще с кем либо общаться, то и не нужно идти. В первую очередь необходимо выделить время на выполнение первоочередных задач, а уже потом второстепенных и форсмажорных. Нельзя помогая другим, оставлять свои важные дела. Но при этом очень важно поддерживать дружеские отношения, уметь подставить в нужный момент свое плечо тем, кто всегда готов прийти на помощь.

Борьба стресса на рабочем месте включает выполнение 10-ти минутных перерывов на отдых каждые 45 минут. Необходимо на рабочем месте встать, размяться, сделать зарядку для затекшей спины. Официальный перерыв отвести для принятия пищи и общения с коллегами. При конфликте, не стоит вмешиваться или нужно разглаживать развивающий конфликт на работе. Психологи советуют молча смотреть обидчику в район уха и ничего не говорить. Про себя можно высказать все, что вы думаете о нем. Как показывает практика, такое поведение предупреждает все дальнейшие конфликты с этим человеком. Тем, кто интересуется, как снять стресс на рабочем месте, рекомендуется уметь расслабляться. Обязательно оставлять время для любимого дела или хобби, а еще лучше спорта.

При стрессе просто необходимы физические нагрузки. Тем, у кого сама работа связана с физическим трудом, нужно читать, необходимо спокойствие и гармония с самим собой, медитировать. Наиболее популярным способом избавления от стресса призвана йога. В любом случае человеку самому решать, стоит поступаться своим здоровьем ради хорошего места. Бывает так, что лучше поискать что-нибудь другое, чем ждать, когда случится эмоциональный срыв. Каждый из нас на протяжении жизни подвергается стрессам, возникающим из-за множества причин: финансовых и семейных проблем, загруженности на работе и так далее. Стресс также вызывается воздействием среды обитания.

Люди очень часто не замечают, что находятся в интенсивном стрессе. Это то состояние организма (по большей части психическое), когда чрезмерное перенапряжение препятствует полноценному восстановлению сил.

Раньше к профессиям, наиболее часто вызывающие стресс, относили те, на которых людям приходится постоянно находиться в сосредоточенном напряженном состоянии. А также наиболее стрессовой работой считалась работа сотрудников экстренных служб. Теперь же взгляд на эти вещи несколько изменился. К наиболее стрессовым профессиям относят работу преподавателей, менеджеров, сотрудников области услуг, т.е. в тех отраслях, где приходится общаться с другими людьми.

В частности, можно отметить, что современные отечественные организации вынуждены тщательно просчитывать свой бюджет и прилагать максимум усилий для оптимального использования ограниченных ресурсов, в том числе человеческих.

Необходимо бороться со стрессом, и при любой сложной ситуации выйти достойно и легко, не нарушая свой стабильный баланс.