Стретчинг на специализированных тренажёрах: история, механизмы и значение

Стретчинг - вариация фитнес-упражнений, которые направлены на растяжку всего тела, придание мышцам эластичности, а суставам подвижности. Регулярные занятия улучшают физическое состояние занимающихся, изменяют показатели их физического развития в положительную сторону, способствуют повышению кровообращения в мышцах, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, улучшают работу пищеварительных органов и коры головного мозга.

Очерченный круг нерешенных вопросов формирует зону повышенного риска одновременно и для пациентов и спортсменов, и для вовлеченных в процесс специалистов. Данное обстоятельство актуализирует задачу всестороннего обсуждения и выработки нормативных решений, направленных на восполнение обозначенных правовых лакун. В контексте всестороннего анализа феномена стретчинга как системного элемента физической культуры представляется необходимым проследить развитие инструментальной базы данного направления. Специализированные тренажеры для развития гибкости, вопреки распространенным представлениям, держат свой путь не со спортивно-соревновательной среды, а с ортопедической и физиотерапевтической практики половины XIX столетия.

Центральной фигурой проинституционального этапа механотерапии является шведский врач и физиотерапевт Густав Цандер. К 1865 году он учреждает в Стокгольме первый в мире Медико-механический институт врачебной гимнастики, методологической базой которого послужили концепции Пера Хенрика Линга.Корпус оборудования, сконструированного Цандером, насчитывал порядка семидесяти устройств, которые функционировали по принципу пассивной гимнастики. Посредством системы рычагов, блоков и отягощений аппараты Цандера осуществляли постепенное механическое растяжение мышечных групп и подвижность суставов пациента, исключая необходимость активности с его стороны. Международное признание данного метода состоялось в 1876 году на Всемирной выставке в Филадельфии, где экспозиция аппаратов Цандера вызвала значительный резонанс и заложила нормативные основы механотерапии в качестве признанной медицинской практики. Следует отме-тить, что некоторые образцы использовались в санаторно-курортных учреждениях вплоть до середины XX века.

Помимо разработки аппаратов для реабилитации формируется сегмент индивидуальных приспособлений для активного растяжения мышц и связок. В 1860-х годах был изобретен эспандер Генри Костомом. В те времена использовались пружины или резиновые жгуты.

Однако в обиход изобретение для растяжки мышц плечевого пояса и верхних конечностей вошло лишь в начале прошлого века.

Период 1970-1980-х годов характеризуется минимизацией рисков к механическому воздействию на мышечно-связочный аппарат, проявляющейся в двух параллельных технологических трендах: внедрения вибрационных методик и появления специализированных станков для пассивной растяжки.

В рамках вибростретчинга необходимо акцентировать вклад советского биомеханика, профессора В. Т. Назарова, сотрудника Белорусского государственного института физической культуры. В 1976-1977 годах он изобретает первый тренажер, обеспечивающий направленное вибрационное воздействие на скелетную мускулатуру. Создаваемые устройством механические вибрации с частотным диапазоном 18-33 Гц вызывают реципрокное расслабление мышечных волокон, что позволяло балансировать при приросте гибкости и минимизации болевого синдрома. Данная технология, названная как метод биомеханической стимуляции (БМС), применялась в системе подготовки олимпийского резерва и артистов балета СССР. Впоследствии ее модификации легли в основу серийных тренажеров, таких как «Бизон-ВИБРО».

Одновременно в США, на фоне роста популярности восточных единоборств, в 1980-х годах возникает рыночный запрос на устройства для ускоренного освоения поперечного шпагата. Знаковым прецедентом стал выпуск Hurley Stretch Rack — механического станка, реализующего принцип принудительной градуированной растяжки аддукторов бедра. Конструктивно устройство базировалось на жесткой фиксации тела атлета в положении сидя, после чего осуществлялось контролируемое разведение нижних конечностей в стороны. Данное движение обеспечивалось либо системой рычагов, либо винтовой передачей. Рыночный успех этой модели дал толчок к формированию обширной категории схожих по назначению тренажёров; наиболее известными изобретениями стали аппараты VersaFlex и Gladiator Stretch Machine. Их продвижение активно велось через печатные средства информации и телевидение [1].

Нынешний этап эволюции тренажёрных средств для развития гибкости берущий отсчет с начала 2000-х годов и продолжающейся по сей день сопряжен с цифровизацией управления и контроля. Одной из ключевых вех этого процесса стала выдача патента российскому специалисту Зайцеву на модернизированную версию тренажёра «Правило». Разработчиками было представлено детище как воссозданная на современной технологической основе конструкция древнего славянского ортопедического приспособления, носившего то же имя. По своему функциональному назначению аппарат дает возможность прилагать усилия в нескольких плоскостях одновременно воздействуя тем самым на позвоночник и крупные суставы. Позже был создан проект команды инженеров из Уэльса, результатом которого стало появление в 2010 году системы Sports Injury Rehabilitation Assistant (SIRA). SIRA квалифицируется как первый в мире моторизованный комплекс для растяжки, оснащенный сенсорной панелью управления, встроенным пульсометром, таймером и модулем беспроводной связи Wi-Fi, позволяющим осуществлять объективизированный контроль биомеханических параметров в режиме реального времени [2].

Таким образом, анализ демонстрирует устойчивую тенденцию к переходу от чисто механических рычажно-блочных систем к интеллектуальным роботизированным платформам, интегрирующим функции диагностики и персонализированной коррекции амплитуды растягивания, что открывает перспективы для дальнейших исследований в области стандартизации спортивного оборудования.

Принципиальное отличие тренажерного стретчинга от самостоятельного выполнения упражнений заключается в возможности обеспечить строго контролируемое и изолированное воздействие на мышцы и сухожилия. Данное воздействие побуждает каскад механизмов, которые целесообразно классифицировать на две категории: нейрофизиологические и морфофункциональные [3].

Нейрофизиологические механизмы реализуются вибрационными и роботизированными автоматизированными системами.

Анализ исследований тренажерного стретчинга позволяет сделать следующие выводы:

• 1.    Вибрационное воздействие с частотой порядка 100 Гц избирательно возбуждает первичные окончания интрафузальных волокон, вызывая устойчивый тонический вибрационный рефлекс ( ТВР).

• 2.    Вибрация способна подавлять активность спинальных интернейронов, что модулирует реактивность мышечных веретен и индуцирует механизм аутогенного торможения в целевой (растягиваемой) мышце. Что объясняет быстрое увеличение амплитуды движений непосредственно после сеанса вибростретчинга.

• 3.    Роботизированная механотерапия обеспечивает реализацию методики проприоцептивной нейромышечной фасилитации (PNF) с недостижимой для научных техник точностью. В исследовании с участием 21 здорового мужчины применение системы с электродвигателем привело к статистически значимому немедленному увеличению угла сгибания в тазобедренном суставе.

Морфофункциональные механизмы реализуются механическими и автоматическими системами длительного воздействия.

• 1.    Ключевой отличительной чертой аппаратного стретчинга является его способность оказывать более выраженное влияние на сухожильную ткань, не ограничиваясь мышцами. В эксперименте с участием лиц пожилого возраста

• 2.    Механические устройства позволяют осуществлять пролонгированное (продолжительностью от 15-30 минут до 8-10 часов) растяжение с малой интенсивностью. Такой режим способствует пластической соединительной ткани и постепенному устойчивому удлинению мягких тканей. [4]

только механическая тракция стопы, в отличие от самостоятельной растяжки, продемонстрировала тенденцию к дистальному смещению мышечно-сухожильного соединения, что прямо свидетельствует о направленном воздействии на сухожилие. Таким образом, механические и автоматические статье в длительного воздействия оказывают преимущественное воздействие на сухожильный компонент.

Вместе с тем, несмотря на активное внедрение специализированных стрейчинг-тренажеров в физкультурно-спортивную практику, сохраняется целый ряд нерешенных юридических проблем. К их числу следует отнести прежде всего, отсутствие единых нормативно-правовых критериев, которые позволили бы однозначно отграничить подобные устройства как медицинские изделия от категории спортивного оборудования. С этим непосредственно сопряжена и неопределенность правового статуса оператора (будь то инструктор, реабилитолог или тренер), а также размытость границ его ответственности в ситуациях, сопряженных с причинением вреда здоровью пользователя. Кроме того, остается недостаточно регламентированной процедура получения информированного добровольного согласия при задействовании тренажеров, способных оказывать активное механическое влияние на структуры опорнодвигательного аппарата.

Очерченный круг нерешенных вопросов формирует зону повышенного риска одновременно и для пациентов и спортсменов, и для вовлеченных в процесс специалистов. Данное обстоятельство актуализирует задачу всестороннего обсуждения и выработки нормативных решений, направленных на восполнение обозначенных правовых проблем.