Структура и содержание экспериментальной методики кондиционной тренировки сотрудников ОВД России старших возрастных групп

Введение . Одним из главенствующих приоритетов государственной политики является создание необходимых условий для успешного роста благосостояния населения Российской Федерации, национального самосознания и обеспечения долгосрочной социальной стабильности. Создание социально-экономических и моральнонравственных механизмов для сохранения и улучшения физического и духовного здоровья граждан в значительной степени способствует достижению указанной цели. При этом одним из системообразующих факторов, определяющих работоспособность, технический и экономический прогресс социума, является функционирование эффективной системы физического воспитания, направленной на развитие человеческого потенциала и укрепление здоровья различных слоев населения.

Исходя из цели проводимого научного исследования – теоретически разработать и научно обосновать методику кондиционной силовой тренировки сотрудников органов внутренних дел (ОВД) России старших возрастных групп, была разработана гипотеза и поставлены соответствующие задачи исследования. Одной из решаемых задач являлась разработка и экспериментальное апробирование методики кондиционной силовой тренировки сотрудников ОВД России старших возрастных групп на занятиях во внерабочее время.

В этой связи авторским коллективом была разработана комплексная экспериментальная методика в виде программы « Сила тела и бодрость духа », которая была апробирована в Волгоградской академии Министерства внутренних дел Российской Федерации (ВА МВД России).

В основу нормативной правовой базы экспериментальной методики легли: Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»; Указ Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе

«Готов к труду и обороне» (ГТО)»; Приказ МВД России от 05.05.2018 г. № 275 (в ред. от 14.01.2020 г.) «Об утверждении Порядка организации подготовки кадров для замещения должностей в органах внутренних дел Российской Федерации»; Распоряжение Правительства Российской Федерации от 7 августа 2009 г. № 1101-р «Об утверждении стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года».

Целью экспериментальной методики « Сила тела и бодрость духа » явилось повышение уровня физического состояния и физической подготовленности сотрудников ОВД России старших возрастных групп посредством реализации кондиционной тренировки в рамках их физической подготовки по месту служебной деятельности.

Методика представлена четырьмя блоками: информационно-аналитическим, организационным, содержательным и контрольно-оценочным (рисунок).

В информационно-аналитический блок включены вопросы информационнопропагандистского характера, вопросы системного и структурного анализа, проводимого в процессе реализации экспериментальной методики кондиционной тренировки сотрудников ОВД России.

Организационный блок включает в себя целевую установку, организационные, процедурные и методические вопросы обеспечения авторской методики, непосредственные требования к организации, месту и характеру проведения практических занятий, а также требования к спортивному инвентарю, оборудованию и соблюдению мер безопасности занимающимися.

В содержательном блоке рассматриваются основные содержательные разделы программы. Это прикладная атлетическая гимнастика, прикладная легкая атлетика, оздоровительное плавание, различные спортивные (подвижные) игры. Каждый раздел, в свою очередь, включает в себя технический, физический и оздоровительный компоненты. В основе содержательного блока авторской программы «Сила тела и бодрость духа» лежит комплексная направленность. Сотрудники ОВД старших возрастных групп в процессе проведения одного практического занятия занимаются развитием и совершенствованием различных двигательных качеств и способностей, а на последующих – стремятся повысить функциональные возможности своего организма посредством использования физических упражнений различного характера и направленности.

В контрольно-оценочном блоке программы включены различные виды педагогического контроля, представлены критериальные оценки и нормативные требования к уровню физического состояния занимающихся. Это позволило корректировать и опти- мизировать двигательный режим практических занятий, определять различные параметры физической нагрузки (объем, интенсивность) и другие факторы (темп выполнения упражнений, амплитуду движений, продолжительность и т.д.). Все это, в свою очередь, позволило контролировать непосредственно саму физическую нагрузку занимающихся [3].

Физическое воспитание людей зрелого возраста, как правило, осуществляется при различных формах организации занятий: индивидуальные, коллективные и самостоятельные занятия [1].

Практические занятия по кондиционной тренировке для сотрудников ВА МВД России старших возрастных групп проводились девять месяцев, в период с сентября по май. Занятия проводились под руководством инструктора по физической подготовке, высококвалифицированного педагогического работника кафедры физической подготовки. Два раза в неделю занятия проводились на открытой (спортивные площадки) и закрытой (спортивные залы) спортивной базе академии и один раз самостоятельно вне академии, в различных плавательных бассейнах. Занятия проводились по разработанным программам, в которых учитывалось: возрастная категория, состояние здоровья и степень физической подготовленности занимающихся.

В начальном периоде проведения занятий их продолжительность не превышала 45 мин, а в заключительном периоде продолжительность занятий достигала 60-80 мин. Чередование такой продолжительности обусловлено замедленной врабатываемостью и особенностями адаптации взрослого организма к физическим нагрузкам [2].

Рисунок. Структура экспериментальной комплексной методики кондиционной тренировки «Сила тела и бодрость духа»

Методическую основу физкультурно-оздоровительных занятий составило комплексно-смешанное (трехкомпонентное) применение базовых видов спорта, адаптированных к условиям реализации экспериментальной методики кондиционной тренировки.

На каждом занятии было выполнено от 20 до 30 общеразвивающих упражнений, где количество повторений зависело от подготовленности занимающихся, со временем количество повторений увеличивали до 30, а порой до 40 раз. В качестве объективного критерия эффективности кондиционных тренировочных занятий использовался оперативный и текущий контроль за изменением ЧСС занимающихся после выполнения упражнений.

Основу содержания авторской методики кондиционной тренировки обусловливает ее направленность на повышение уровня физического состояния сотрудников ВА МВД России старших возрастных групп, но целевой установкой является не только их активное привлечение к физкультурно-оздоровительной деятельности, но и привитие им ценностного отношения к собственному здоровью и обучение умениям и навыкам здорового образа жизни.

Объем часов оздоровительной программы « Сила тела и бодрость духа », реализуемой в рамках методики кондиционной тренировки, был рассчитан согласно учебному расписанию занятий по физической подготовке для сотрудников ВА МВД России старших возрастных групп. Оздоровительная программа кондиционной тренировки включает в себя теоретические основы и содержание практических занятий (таблица 1).

К теоретическим основам были отнесены методические требования и рекомендации по различным аспектам обеспечения безопасности проведения занятий по физической культуре, соблюдения санитарно-гигиенических требований в ходе кондиционной тренировки, правила проведения самостоятельных занятий.

В содержание практических занятий было включено конкретное наполнение содержания практических занятий, определенных авторами комплексной программы, с учетом материально-технической базы, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, интересов занимающихся и других факторов. Содержание практических занятий дополняло теоретические основы программного материала и обеспечивало сотрудникам ВА МВД России старших возрастных групп разностороннюю физическую подготовку, оздоровительный, поддерживающий, развивающий и рекреативный эффекты от занятий физической культурой, устойчивый позитивный эмоциональный фон от тренировочных воздействий, при этом имело практическую значимость для зани- мающихся и позволяло расширить их знания о своем физическом состоянии.

Таблица 1

Примерное распределение занятий по разделам и темам комплексной программы кондиционной тренировки сотрудников ВА МВД России старших возрастных групп

Разделы и тематическое содержание комплексной программы		Месяцы
		Сент.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Фев.	Март	Апр.	Май	Июнь
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ		1			1			1
1.	Требования к обеспечению безопасности занятий	0,25			0,25			0,25
2.	Санитарно-гигиенические требования к проведению занятий	0,25			0,25			0,25
3.	Методическое обеспечение проведения самостоятельных занятий	0,25			0,25			0,25
4.	Педагогические механизмы самоконтроля	0,25			0,25			0,25
СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ		11	12	12	11	12	12	11	12	12	12
1.	Легкая атлетика	3	3	2					2	2	2
2.	Атлетическая гимнастика	3	5	6	6	7	6	6	5	4	4
4.	Плавание		1	1	1	2	2	2	2	2	1
5.	Спортивные (подвижные) игры	1	1	2	2	2	2	2	2	2	2
РЕАЛИЗАЦИЯ ОСНОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ		1	1		1		1			1
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ		1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ		2									2
ВСЕГО		12	12	12	12	12	12	12	12	12	12

Результаты исследования и их обсуждение . С целью предварительного и итогового педагогического контроля и самоконтроля в начале и в конце реализации комплексной программы проводилась диагностика показателей функциональной подготовленности и физического развития сотрудников ОВД России старших возрастных групп.

Для представителей экспериментальной группы (ЭГ) до начала педагогического эксперимента был характерен средний уровень исследуемых показателей. После эксперимента многие показатели стали соответствовать хорошему уровню, т.е. перешли в категорию «хорошо» с тенденцией продвижения к нормативной отметке «отлично». Сотрудники ВА МВД России, входившие в состав контрольной группы (КГ), также демонстрировали средний уровень, но у них наблюдались незначительные, как правило, статистически недостоверные, изменения.

Приведенные в таблицах 2 и 3 данные демонстрируют положительное влияние на физическое состояние и общефизическую подготовленность сотрудников ВА МВД

России старших возрастных групп, входивших в состав экспериментальной группы.

Таблица 2

Показатели физического развития сотрудников ВА МВД России экспериментальной и контрольной групп по итогам эксперимента

Показатели	ЭГ (n=120) Х± σ				КГ (n=116) Х± σ
	До эксперимента	После эксперимента	Достоверность различия		До эксперимента	После эксперимента	Достоверность различия
			t расч.	р			t расч	р
Длина тела, см	175,53±7,45	175,53±7,45	-	-	172,36±7,52	172,36±7,52	-	-
Масса тела, кг	81,86±2,17	77,03±1,12	1,98	<0,05	80,84±2,65	78,75±2,25	0,60	>0,05
Индекс Кетле, кг/м²	26,86±1,12	23,75±1,08	2,00	<0,05	26,60±1,54	25,88±1,36	0,35	>0,05
Индекс Пинье	-7,40±8,78	-5,10±8,26	0,19	>0,05	-10,45±11,47	-10,22±10,58	0,01	>0,05
ЭГК, см	3,77±1,82	8,15±1,26	1,98	<0,05	3,47±2,45	3,92±2,18	0,14	>0,05
Индекс ЖЕЛ, мл/кг	40,12±3,35	48,62±2,28	2,10	<0,05	41,17±4,54	42,65±3,76	0,25	>0,05
Индекс силы кисти (прав.), %	58,44±2,82	66,18±2,54	2,04	<0,05	58,25±3,84	60,88±2,86	0,41	>0,05
Индекс силы кисти (лев.), %	57,08±4,38	62,05±3,15	0,92	>0,05	56,92±4,57	58,48±3,11	0,28	>0,05

Примечание: X – среднее арифметическое; σ – стандартное отклонение среднего арифметического; t табл. = 1,96 (при а=0,05 для n=120); t табл. = 1,96 (при а=0,05 для п=116).

Таблица 3

Показатели уровня физической подготовленности сотрудников ВА МВД России экспериментальной и контрольной групп по итогам эксперимента

Тесты	ЭГ (n=120) Х±σ				КГ (n=116) Х±σ
	До эксперимента	После эксперимента	Достоверность различия		До эксперимента	После эксперимента	Достоверность различия
			tрасч.	р			tрасч.	р
Подъем туловища за 30 с (кол-во раз)	13,17±1,97	17,92±1,36	1,98	<0,05	13,64±1,84	14,78±1,74	0,45	>0,05
Вис на перекладине (с)	21,77±2,27	28,35±2,18	2,09	<0,05	22,02±2,47	24,18±1,92	0,69	>0,05
Приседания с собственным весом за 60 с (кол-во раз)	23,18±3,02	30,83±2,46	1,97	<0,05	22,84±3,42	24,70±2,76	0,42	>0,05
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	15,84±2,12	24,72±2,02	3,04	<0,01	16,28±2,36	22,85±2,09	2,09	<0,05
12-минутный бег (м)	1602,44 ±106,05	1892,86 ±101,18	1,98	<0,05	1592,38 ±107,44	1673,84 ±102,38	0,55	>0,05

Примечание: X – среднее арифметическое; σ – стандартное отклонение среднего арифметического; tтабл. = 1,96 (при а=0,05 для n=120); tтабл. = 1,96 (при а=0,05 для п=116); tтабл. = 2,58 (при а=0,01 для п=120).

Мониторинг изменения средних показателей физического развития у сотрудников ВА МВД России старших возрастных групп по итогам педагогического эксперимента позволяет констатировать более высокий и в большинстве случаев (5 параметров из 8, таблица 2) статистически значимый прирост значений у представителей экспериментальной группы: масса тела - -5,9%, индекс Кетле - -11,6%, индекс Пинье - -31,1%, ЭКГ - 116,2%, индекс ЖЕЛ - 21,2%, индекс силы кисти (прав.) - 13,2%, индекс силы кисти (лев.) - 8,7%. Сотрудникам ОВД России, входившим в состав контрольной группы, не удалось продемонстрировать статистически значимых приростов результатов по исследуемым показателям физического развития: масса тела —2,6%, индекс Кетле — 2,7%, индекс Пинье —2,2%, ЭКГ - 13,0%, индекс ЖЕЛ - 3,6%, индекс силы кисти (прав.) - 4,5%, индекс силы кисти (лев.) - 2,7%.

После года занятий по экспериментальной методике в рамках кондиционной тренировки сотрудники ВА МВД России старших возрастных групп, входящие в состав ЭГ, значительно повысили свои достижения в упражнении «Подъём туловища из положения лежа на спине за 30 с» - от 13,17±1,97 до 17,92±1,36 раз (р<0,05); в упражнении «Вис на перекладине», демонстрирующем силу верхнего плечевого пояса, - от 21,77±2,27 до 28,35±2,18 с (р<0,05); в упражнении «Приседания с собственным весом за 60 с», показывающем силу мышц нижних конечностей, - от 23,18±3,02 до 30,83±2,46 раз (р<0,05); в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа», характеризующем относительную силу разгибателей рук, - от 15,84±2,12 до 24,72±2,02 раз (р<0,01) (таблица 3).

У представителей контрольной группы по тестовым заданиям различия изучаемых показателей недостоверны (р >0,05).

Заключение:

• 1.    У представителей экспериментальной группы сотрудников ВА МВД России старших возрастных групп наблюдается достоверный прирост показателей функциональной подготовленности. Проведенный анализ данных результатов позволяет констатировать, что изучаемые показатели изменяются в зависимости от двигательной активности занимающихся.

• 2.    Авторская комплексная методика кондиционной тренировки сотрудников ОВД России старших возрастных групп, основанная на создании оздоровительной программы «Сила тела и бодрость духа », является достоверной, имеет практическую значимость и высокую эффективность.