Structure of a complex of physical exercises based on fitness- aerobic resources used at university experiences in students of specialization "Dance sport"

Введение. Жесткие законы данного технико-эстетического вида спорта диктуют свои условия и требования. Все это требует повышенного внимания к системе подготовки [1, 8].

Современный этап развития высших достижений в танцевальном спорте характеризуется повышением зрелищности выступлений танцоров за счёт увеличения сложности и насыщенности танцевальных программ. Важность скоростно-силовой подготовки для спортсменов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост результатов технико-физического мастерства базируется на высоком потенциале их физической подготовленности. Данные высказывания, неоспоримо, относятся и к студентам – представителям танцевального спорта. Ведь необходимо отметить, что 18–19-летние спортсмены соревнуются в категории «Молодежь», что, исходя из особенностей системы подготовки, говорит о целенаправленном и планомерном росте спортивного мастерства, пик которого приходится на 20–27 лет. В отличие от большинства других сложнокоординационных видов спорта, где «спортивная карьера» подходит к концу в 16–17 лет, большинство студентов – представителей танцевального спорта являются действующими спортсменами.

По мнению ряда авторов, использовать только общепризнанные средства подготовки в танцевальном спорте нельзя, так как невозможно целенаправленно развивать именно те физические качества, которые позволяют танцорам ускорить процесс освоения новых физических действий. Актуальность данной проблемы не снижается и на сегодня, так как многие авторы указывают на низкий уровень скоростно-силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов-танцоров [5, 6, 7].

Это натолкнуло нас на мысль о включении средств фитнес-аэробики в учебнотренировочный процесс студентов-танцоров высокой квалификации, так как специфика данного вида спорта заключается в акцентированной работе скоростно-силовой направленности [4].

Цель исследования: определение влияния средств фитнес-аэробики на скоростно-силовые способности высококвалифицированных спортсменов-танцоров, обучающихся на кафедре танцевального спорта и аэробики ФГБОУ ВО «ВГАФК».

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение научнометодической литературы, педагогический эксперимент, педагогическое тестирование, методы математико-статистической обработки полученных данных.

Результаты исследования и их обсуждение. Для проведения педагогического эксперимента была сформирована экспериментальная группа спортсменов-танцоров, обучающихся на кафедре танцевального спорта и аэробики - 5 юношей и 5 девушек. В содержание занятий по дисциплине «Спортивно-педагогическое совершенствование» у студентов-танцоров экспериментальной группы были внедрены разработанные нами комплексы, основанные на специально подобранных упражнениях фитнес-аэробики, развивающих скоростно-силовые способности. Всего с использованием комплексов было проведено 27 занятий (2 раза в неделю на протяжении 4 месяцев). Продолжительность эксперимента составила четыре месяца (с сентября 2019 по декабрь 2019 года).

Основными средствами фитнес-аэробики являются разнообразные беговые упражнения, прыжки и махи, которые мы использовали в подготовительной части учебного занятия по спортивно-педагогическому совершенствованию (СПС) спортсменов-танцоров.

Подготовительная часть длится 20 минут и в свою очередь делится на 3 части: вводную, аэробную и престретч (prestretch).

Вводная часть длится 2–3 минуты и включает в себя приветствие, подготовку организма к аэробной части. Она строится из малоамплитудных упражнений, включает общеразвивающие упражнения, маршевые и приставные шаги классической аэробики с различными движениями рук и их модификации.

Аэробная часть идет 12–15 минут. В ней используются простые шаги и их модификации, комбинации шагов. Все это повышает ЧСС, разогревает тело, подготавливает ОДА к последующей нагрузке. После выполняются так называемые «дорожки», которые состоят из напрыгиваний, прыжков, подскоков, поворотов в прыжках, маховых движений в прыжках - упражнения высокой ударной нагрузки (High-impact).

Спортсмены-танцоры экспериментальной группы перемещались в начало зала, строились в 2 колонны и выполняли связки из вышеописанных элементов вперед, возвращаясь медленным бегом в И.П.

Престретч (prestretch) – это третья и последняя составная подготовительной части. Её продолжительность, как и у вводной, включает в себя упражнения динамической растяжки: пружинящие, полноамплитудные движения, т.е. упражнения на гибкость. В это время интенсивность разминки несколько снижается, до нормы снижается ЧСС. Важность использования упражнений, растягивающих основные мышечные группы, объясняется необходимостью предотвращения возможных травм. Комплексы были разработаны по принципу «от простого к сложному» с помощью усложнения хореографии аэробной части.

До начала и после проведения эксперимента нами был определен уровень развития скоростно-силовых способностей представителей танцевального спорта, обучающихся на I курсе ФГБОУ ВО «ВГАФК». Для этого были использованы следующие тестовые упражнения: пространственные (прыжок вверх, прыжок в длину с места, толчок набивного мяча вверх) и временные (сед углом, «берпи», бег с высоким подниманием бедра). Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Среднестатистические показатели скоростно-силовой подготовленности танцоров 18–20 лет (n=10)

№ п/п	Показатели	Юноши		t	Девушки		t
		До эксперимента	После эксперимента		До эксперимента	После эксперимента
1.	«Берпи» за 10 сек	3,40±0,24	4,00±0,33	1,46	2,40±0,24	3,10±0,31	1,79
2.	Прыжки со скакалкой за 10 сек	23,80±0,73	26,10±0,49	2,61*	20,20±2,66	26,11±1,99	1,83
3.	Сед углом за 10 сек	8,00±0,55	10,60±0,91	2,33*	7,20±0,37	8,14±0,47	1,57
4.	Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек	18,00±1,55	24,00±2,02	2,35*	16,20±1,01	20,00±1,11	2,27*
5.	Прыжок в длину, см	202,60±4,98	224,01±4,11	2,20*	148,04±1,83	161,21±4,00	2,19*
6.	Тест по Абалакову, см	43,20 ±2,58	47,21±3,09	1,00	36,80±2,42	42,90±3,71	1,38
7.	Толчок   набивного мяча вверх, см	364,40±7,63	400,44±10,01	2,86*	205,20±8,50	241,05±9,81	2,63*

Примечание: достоверность определялась по t-критерию Стьюдента: 1 табл =2,1 при а<0,05

В результате занятий с использованием средств фитнес-аэробики в процессе подготовительной части занятия произошли значительные изменения уровня скоростно-силовой подготовленности спортсменов-танцоров. После педагогического экспери- мента в группе статистически достоверно улучшились показатели: у юношей – прыжки со скакалкой за 10 сек на 9,66%, сед углом за 10 сек на 32,5%, бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек на 33,33%, прыжок в длину с места на 10,57%, толчок набивного мяча вверх на 9,89%; у девушек – бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек на 23,46%, прыжок в длину с места на 8,90%, толчок набивного мяча вверх на 17,47% (р<0,05).

Данные подтверждают целесообразность применения средств фитнес-аэробики в учебно-тренировочном процессе спортсменов-танцоров.

Чтобы выявить негативные последствия использования средств фитнес-аэробики в учебно-тренировочном процессе студентов-танцоров, нами был определен уровень соматического здоровья спортсменов-танцоров, который определялся с помощью методики Г.Л. Апанасенко, рекомендованной для экспресс-оценки соматического здоровья различных слоев населения. Данная методика включает в себя ряд тестов, по результатам которых можно объективно судить об уровне здоровья испытуемых [2, 3].

В таблице 2 представлены результаты уровня соматического здоровья студентов I курса специализации «танцевальный спорт», полученные до педагогического эксперимента.

Таблица 2

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья студентов экспериментальной группы до эксперимента, n= 10

Показатель	Экспериментальная группа
	Юноши	Девушки
M±m	6,1±0,70	5,55±0,37
Уровень	Ниже среднего	Ниже среднего

По результатам исходного тестирования было выявлено, что у всех участников эксперимента (n= 10) средний уровень соматического здоровья оценивается как «ниже среднего». По нашим сведениям, это является свидетельством, прежде всего, низкого уровня ЖЕЛ и большим временем восстановления ЧСС (более 3 минут).

После проведенного эксперимента мы также проанализировали результаты экс-пресс-оценки уровня соматического здоровья (таблица 3).

Из таблицы видно, что после проведенного эксперимента за период 4 месяца у студентов экспериментальной группы средний показатель уровня соматического здоровья как у юношей, так и у девушек поднялся до среднего уровня, наблюдалась положительная картина – средний балл при оценке у юношей увеличился на 24,8 % и составил 8,11±0,52, что стало соответствовать среднему уровню. У девушек наблюдалась аналогичная картина – увеличение произошло на 22,8%, что также стало соответствовать среднему уровню соматического здоровья студентов.

Таблица 3

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья спортсменов экспериментальной группы до и после эксперимента, n=10

Показатель	M±m	Уровень
Юноши
До эксперимента	6,1±0,70	Ниже среднего
После эксперимента	8,11±0,52	Ниже среднего
Девушки
До эксперимента	5,55±0,37	Средний
После эксперимента	7,19±0,34	Средний

Приведенные данные убеждают, что положительные изменения данных показателей спортсменов-танцоров 18–20 лет явились результатом внедрения в практику разработанных нами комплексов физических упражнений, основанных на средствах фит-нес-аэробики.

Заключение. Резюмируя проведенную работу, необходимо уточнить, что это одно из немногих исследований в области танцевального спорта, не претендующее на полноценное решение поднятой проблемы, но способствующее, на наш взгляд, оптимизации процесса физической подготовки и совершенствованию скоростно-силовых способностей спортсменов-танцоров, обучающихся в физкультурном вузе, с перспективой применения полученных данных в практической деятельности тренеров и преподавателей по данному виду спортивной деятельности.