Типологические особенности БОС-обучения релаксации у спортсменов легкоатлетов

Введение. Исследованиями показано, что для успешной реализации навыков произвольного управления функциональным состоянием спортсмена, в особенности используя для этого мышечные ощущения релаксации, применяется биологическая обратная связь (БОС) [1, 3, 8, 9]. Приводятся сведения о том, что успешное освоение именно навыков миорелаксации позволяет создать для этого наиболее оптимальные условия [1, 5, 10]. Некоторые авторы связывают успешность БОС-обучения миорелаксации с особенностями типологии нервной системы. Указывается, что люди, у которых обнаружены низкие показатели подвижности нервной системы, обладают лучшими способностями к произвольному запоминанию [10]. Показано также, что эффективность БОС-обучения зависит от преобладания возбуждения или торможения нервной системы [2, 4, 5]. В этом плане весьма актуальной и недостаточно изученной научной проблемой является рассмотрение индивидуальных и типологических различий произвольной регуляции вегетативных функций с помощью БОС-обучения. Кроме того, выявление особенностей протекания процесса обучения, основанного на принципах биоуправления с БОС для лиц с различиями в эмоциональной устойчивости, представляет большой интерес у исследователей [3, 6, 9]. Этому и было посвящено настоящее исследование.

Методика исследования.

В исследовании приняли участие спортсмены специализации легкая атлетика (спринтерский бег) обоего пола, возраста 19–21 года (n = 30). Уровень эмоциональной устойчивости спортсменов определялся с помощью опросника Айзенка (шкала нейро-тизма). Итогом тестирования было деление на группы (у мужчин и женщин) с высоким (показатель нейротизма <8) и низким (показатель нейротизма >16) уровнем эмоциональной устойчивости. Методика исследования предполагала изучение возможности регуляции психоэмоционального напряжения с использованием элементов биоуправления с БОС, основанной на ощущении мышечного напряжения и релаксации. С целью решения данных задач использованы упражнения, основанные на чередовании напряжения и расслабления функционально активных мышц поверхности бедра. Согласно классической работе E.Jacobson (1938) [11] попытка напряжения перед последующим расслаблением может давать дополнительный стимул к расслаблению. На этом эффекте и было основано изучаемое нами воздействие натуральной биологической обратной связи. Текущий контроль за процессом обучения с элементами биоуправления с БОС осуществлялся по показателям миотонометрии. Конечные эффекты оценивали по данным психофизиологического тестирования.

Результаты исследования и их обсуждение.

В результате проведенных исследований было установлено, что мужчины группы с высокой ЭУ в большей мере предрасположены к обучению ощущению состояния мышечного расслабления. Это отражалось в увеличении амплитуды мышечного тонуса (АТ) на 5,5 % и достижении максимально близких к нулю величин остаточного тонуса (То) (0,12 миотон) (таблица 1).

Таблица 1

Сравнение динамики показателей миотонометрии при БОС-обучении у лиц с различиями в эмоциональной устойчивости

Примечание. Характеристики миотонометрии приведены в условных единицах - миотонах. Этапы БОС-обучения: 1 - акцент на напряжение; 2 - акцент на расслабление; 3 - воспроизведение ощущений (натуральная БОС).

Интересно, что и на заключительном этапе, при воспроизведении ощущений без БОС, произошло дальнейшее снижение То до величины 0,07 миотон. Это характеризует факт успешного воспроизведения ранее приобретенного навыка достижения состояния миорелаксации. В группе мужчин с низким уровнем ЭУ было выявлено существование нестабильной картины изменения состояния мышечного тонуса. Особо показательным в этом плане явилось изменение остаточного тонуса при БОС-обучении. Увеличение его при обучении акцентированию внимания на ощущении процесса напряжения до 0,87 миотон и до 1,00 миотон – при акценте на расслабление свидетельствует о снижении релаксационных возможностей и ухудшении функционального состояния скелетной мускулатуры в целом (снижение А т на всех этапах БОС-обучения).

У женщин с высоким уровнем ЭУ была зафиксирована тенденция к постепенному снижению функциональных возможностей скелетной мускулатуры от этапа к этапу (в первую очередь по величине А т , достигнув на этапах воспроизведения ощущений без БОС минимальных величин в 13,8 и 14,4 миотон с БОС соответственно).

Напротив, в группе женщин с низким уровнем ЭУ наиболее оптимальные и благоприятные изменения отмечены на этапе БОС-обучения при акценте внимания на процессе мышечного напряжения (Ат – 20,3 миотон; То – 0,5 миотон). Худшие показатели мышечного тонуса у женщин были зафиксированы при попытке научиться ощущать состояние мышечной релаксации (Ат – 15,0 миотон; То – 1,16 миотон), возможно, как следствие высокой лабильности эмоциональной сферы женщин данной группы.

Таким образом, текущий контроль за процессом обучения мышечным ощущениям различной модальности показал, что мужчины с высокой ЭУ оказались более предрасположены к успешному БОС-обучению, нежели мужчины с низким уровнем ЭУ. Лучшим подтверждением этого факта служат эффекты лучшей восприимчивости мужчин с высокой ЭУ к обучению мышечной релаксации. Обратная картина была отмечена у женщин при БОС-обучении. Женщины с низким уровнем ЭУ развили способность довольно точно ощущать, оценивать и запоминать состояние мышечного напряжения.

Определенным обоснованием улучшения ощущаемости процесса релаксации у мужчин с высокой ЭУ явились и изменения психофизиологических показателей (таблица 2).

Таблица 2

Анализ конечных эффектов БОС-обучения

Примечание: ПН – психическое напряжение, СВР – среднее время реакции, УР – устойчивость реакции, УФВ – уровень функциональных возможностей ЦНС, ФСС – функциональное состояние ЦНС.

Важнейшим является снижение СТ по Спилбергеру на 15,5 % (р <0,05), повышение УР в тесте ВДР на 52,1 % (р<0,05), а также отмеченный баланс количества преждевременных и запаздывающих реакций в тесте РДО. Достигнутые успехи в обучении акцентировать внимание на повышение ощущаемости состояния мышечного напряжения у женщин с низкой ЭУ сопровождались масштабной динамикой большинства психофизиологических показателей (повышение УФВ на 36,8 % (р<0,01), возраста- ние величины УР (р<0,01) и близкое к значимому снижение СТ по Спилбергеру на 12,9 %). Важно, что лучшая восприимчивость мужчин с высокой ЭУ к обучению мышечной релаксации явилась важнейшей предпосылкой для успешного воспроизведения приобретенных ранее мышечных ощущений на принципах натуральной БОС. Склонность женщин с низким уровнем ЭУ к лучшему восприятию состояния мышечного напряжения не послужила необходимым основанием для положительных результатов на этапе воспроизведения ощущений. Вероятно, что успешное освоение именно навыков миорелаксации позволяет создать наиболее оптимальные условия для реализации навыков произвольного управления функциональным состоянием спортсмена по мышечным ощущениям (на принципах натуральной БОС).