Травматизм при занятиях спортом

Спортивная травма - это травма, сопровождающаяся изменениями в анатомических структурах и функции травмированного органа, вызванная физическим агентом, превышающим физиологическую прочность ткани, во время физических упражнений и занятий спортом.

Спортивные травмы составляют 2-3% всех травм. Наиболее часто они возникают при занятиях боксом, футболом, хоккеем, борьбой, мотоспортом, гимнастикой [1,с.26]. Травмы характерны для всех видов спорта. Например, футболисты и хоккеисты часто страдают от повреждений мениска в коленном суставе, лыжники и конькобежцы - от винтообразных переломов голени и лодыжки и растяжений связок в голеностопном суставе. Наиболее распространены повреждения мягких тканей с преобладанием ссадин и потертостей; переломы костей не превышают 3% общего числа травм, вывихи составляют 3-5%[1,с.26]. С точки зрения локализации, большинство травм приходится на конечности, затем следуют голова и туловище. Объективным показателем тяжести травмы является продолжительность и стойкая потеря спортивной работоспособности.

К характерным особенностям спортивного травматизма относятся: сравнительная легкость, преобладание закрытых повреждений, в том числе ушибов и травм суставного, связочного и мышечносухожильного аппаратов[2,с.6].

Основные причины спортивных травм:

Нарушения в организации тренировок и соревнований,

Ненадлежащее состояние и неблагоприятные условия учебных помещений,

Неудовлетворительное состояние спортивного инвентаря и оборудования, одежды и обуви, Неадекватное медицинское обслуживание,

Плохое физическое состояние спортсмена (длительные перерывы в тренировках, отсутствие систематических тренировок, перегрузки и т.д.) Неспортивное поведение во время тренировок и соревнований.

Профилактика спортивных травм:

В нашей стране проводится множество мероприятий, направленных на профилактику травматизма в спорте и физической культуре.

Никто не застрахован от спортивных травм. Однако правила профилактики спортивных травм очень просты.

Независимо от вида спорта, существуют правила профилактики спортивных травм - общие принципы, несоблюдение которых может значительно увеличить риск получения травмы. Хотя правила очень просты и логичны, остается один вопрос: почему они постоянно игнорируются?

Все правила соревнований содержат положения о защите здоровья спортсменов. В тренировочных центрах проводится обучение мерам по предотвращению травм.

Все спортивные организации и другие государственные органы имеют обязательные санитарно-гигиенические требования к содержанию помещений для тренировок и соревнований, а также к условиям, необходимым для профилактики травматизма.

Основой профилактики травматизма является тщательный учет, расследование и анализ причин травм. Тренеры и спортсмены должны заботиться о предотвращении травм, но основная роль лежит на тренере.

О чем нужно помнить, чтобы предотвратить спортивные травмы, и каких правил следует придерживаться?

Внимание и сосредоточенность. Когда вы приходите на тренировку, думайте только о тренировке и ни о чем другом. Сосредоточьтесь на действии, на правильной технике и не отвлекайтесь на мысли и разговоры других людей.

Техника безопасности. Если вы решили попрактиковаться, узнайте, как это делать безопасно. Не игнорируйте правила, которые кажутся простыми. Например, если вы занимаетесь на тренажере и поднимаете тяжелые веса, возьмите с собой партнера для поддержки; если вы занимаетесь гимнастикой, не садитесь спиной на мат и т.д.

Подходящая униформа и обувь. Спортивная одежда должна быть удобной и приятной, не стеснять движений, хорошо впитывать влагу и как можно лучше облегать фигуру. Брюки разных размеров можно развесить на полу спортзала. Неподходящая или неудобная обувь может стать причиной травм голеностопа и/или колена.

Правильная разминка и разогрев мышц. Очень важно растягивать и разогревать мышцы и сухожилия перед каждой тренировкой. При разогреве мышц уделяйте особое внимание группам мышц, задействованным в тренировке.

Правильная техника. Приступая к новому упражнению, следует сначала освоить правильную технику. В любом случае, не спешите со скоростью или амплитудой движений. Позвольте своему телу освоить новые движения и их биомеханику. Если механизм мышечной координации хорошо отрегулирован, вероятность травм (растяжений, стрейнов, разрывов мышц, связок и сухожилий) снижается до ничтожно малого процента.

Коррекция старых травм. Если вы получили небольшую травму и продолжаете заниматься, обязательно уменьшите нагрузку до полного выздоровления или рискуете получить еще большую травму.

Массовое занятие спортом и увеличение тренировочных нагрузок привели к росту числа спортивных травм, профилактика которых зависит от научной организации и медицинского менеджмента тренировок и соревнований. В нашей стране, где физическая активность и спорт высоко развиты и где большая часть населения, особенно молодежь, много занимается спортом, мы должны быть очень осторожны в отношении этих травм. Только тщательное изучение причин спортивных травм поможет уменьшить их количество, поскольку они не связаны со спортом как таковым, а зависят от ряда причин, которые можно устранить. Эти причины можно разделить на две категории: недостатки в методике и неподготовленность спортсменов и неадекватные материальные условия подготовки. Поэтому хорошая организация и обучение могут снизить количество таких несчастных случаев до небольшого процента.