Тренировка дыхательных мышц как метод воздействия на общую и специальную выносливость высококвалифицированных пловцов

Характерной особенностью подготовки пловцов высокой квалификации является применение большого объема нагрузок высокой интенсивности. Однако ресурсы человеческого организма не безграничны, даже если речь идет о профессиональных спортсменах. Для того чтобы увеличивать интенсивность применяемых тренировочных средств, необходимо постоянно искать дополнительные способы, позволяющие сократить время развития необходимых адаптационных изменений в организме спортсменов и как следствие всего выше перечисленного добиться повышения уровня спортивных результатов [2; 4; 9].

В современной литературе встречается достаточное количество информации, о том, что дополнительные дыхательные упражнения, использованные в подготовке высококвалифицированных пловцов, повышают выносливость и соответственно позволяют добиться высокой результативности [1; 3; 5; 8]. Роль тренировки дыхательной системы спортсменов, с использованием как аппаратных, так и безаппаратных методик, сложно переоценить. Респираторные тренировки нацелены на развитие мышц, отвечающих за дыхание, но в то же время улучшают общее физическое состояние спортсмена. Они создают новые резервы для энергии, что положительно влияет как на выносливость, так и на взрывную работу. Однако большая часть исследований по данной тематике посвящена безаппаратным методикам воздействия на кардиореспираторную систему. Безаппаратные методики являются более доступным эргогеническим средством, не требуют специального оборудования, могут выполняться в любом месте и в любое время, но, как показывает практика, тренировки дыхательных мышц без специального оборудования либо менее эффективны, либо влекут за собой нежелательные последствия. Поэтому, на наш взгляд, представляется актуальным проведение специальных исследований по практическому применению дыхательных упражнений с помощью специального тренажера Spiro Tiger SMART в подготовке пловцов высокой квалификации.

Цель нашего исследования : повышение общей и специальной выносливости у спортсменов-пловцов путем систематического применения дыхательных упражнений.

Задачи исследования: изучение динамики физической работоспособности, функционального состояния, самочувствия, а также состояния общей и специальной выносливости спортсменов-пловцов под влиянием систематического применения дыхательных упражнений.

Методы и организация исследования. Для выяснения эффективности использования дыхательных упражнений было организовано исследование с участием 20 спортсменов-пловцов в возрасте от 18-20 лет, одинаковой физической подготовленности, из которых были сформировано две группы по 10 человек: I группа – исследуемая, II группа – контрольная.

Исследования проводились с информированного согласия спортсменов в период тренировочных сборов.

Критериями исключения стали острые инфекционные заболевания, хронические заболевания в стадии обострения.

Тренировки продолжались восемь недель, пять дней в неделю, в течение которых все спортсмены тренировались по единой тренировочной программе. В отличие от контрольной группы, спортсмены исследуемой группы после окончания основной тренировки, в течение 30 минут, занимались на специальном тренажере Spiro Tiger SMART.

SpiroTiger – это компактный, легкий респираторный тренажер. Он доступен в двух версиях: SpiroTiger GO для начинающих и SpiroTiger SMART для профессиональных спортсменов, с возможностью подключения к компьютеру и программным обеспечением для отправки информации о тренировке на компьютер. Это значительно облегчает процесс контроля тренировочного процесса.

SpiroTiger состоит из съемного загубника, дыхательного мешка и экрана с контрольной панелью для мониторинга тренировки и ввода персональных параметров (рис. 1).

Рис. 1. Тренажер SpiroTiger

Тренировка с SpiroTiger может быть отрегулирована таким образом, чтобы подходить каждому спортсмену, учитывая его объем легких, частоту дыхания, время тренировки. Дыхательные мешки поставляются в различных размерах, что позволяет установить свою собственную частоту дыхания (рис. 2).

Информация о тренировке отображается на экране в режиме реального времени, но также она может быть сохранена для последующего анализа.

Рис. 2. Практическое использование тренажера SpiroTiger

Использование тренажера Spiro Tiger позволяет решить проблему гипервентиляции путем частичного возврата в организм части выдыхаемого воздуха, благодаря наличию специального клапана на дыхательном мешке (рис. 3).

Рис. 3. Технология частичного возврата в организм выдыхаемого воздуха

В начале исследования устанавливаются персональные параметры исследуемого на панели управления Spiro Tiger, затем спортсмен использующий тренажер, ориентируясь на специальные звуковые сигналы, производит вдох и выдох. Информация о тренировке отражается на экране в режиме реального времени, это значительно оптимизирует тренировочный процесс.

В течение первой недели исследования все спортсмены, принимающие в нем участие, были ознакомлены с приборами и проинструктированы, для того чтобы в дальнейшем исключить неточности в интерпретации результатов теста.

В ходе исследования спортсмену, участвующему в исследовании, предлагалось поработать на тренажере Spiro Tiger SMART в течение 30 минут. Если после 25 минут работы, исследуемый чувствовал, что может увеличить нагрузку, ему рекомендовалось увеличить частоту дыхания на 5 вдохов в минуту в течение следующих 5 минут. Следующую дыхательную тренировку усложняли, путем прибавления двух вдохов в минуту к стандартному графику. Если испытуемый после 25 минут работы чувствовал усталость, то ему разрешалось снизить темп дыхания на 5 вдохов в минуту последующие 5 минут тренировки и следующую тренировку начинали, не усложняя, а оставляя уровень нагрузки идентичным последней тренировке.

Результаты исследования. Исходя из задач данного раздела, необходимо было выяснить влияние дыхательных упражнений на тренажере Spiro Tiger SMART на кар-диореспираторные параметры спортсменов, участвующих в исследовании.

Для достижения поставленной цели были осуществлены комплексные спироэр-гометрические исследования пловцов, вначале – до проведения испытания, а затем спустя 8 недель тренировок с помощью тренажера Spiro Tiger SMART. Регистрировали следующие параметры: частота сердечных сокращений (HR), форсированная жизненная емкость легких (FVC), объём форсированного выдоха за 1 секунду (FEV1) , пиковая скорость выдоха (PEF), которые определяли при помощи метабалографа «Ergo-oxyscreen (Jaeger)». Данные измерение проводились в первой половине дня, в состоянии покоя, в день свободный от тренировок.

Также для сравнения результатов, обследуемым спортсменам предлагалось проплыть дистанции (50-м и 200-м) до начала исследования и после окончания 8-ми недельного эксперимента. Сравнение полученных данных, позволило получить наглядный результат практической значимости проведенных испытаний (таблица 1).

Таблица № 1

Средние величины показателей кардиореспираторной системы у спортсменов-пловцов

Параметры исследования	До исследования		После исследования
	Контрольная группа	Исследуемая группа	Контрольная группа	Исследуемая группа
FVC (%)	125	130	128	129
FEV 1 (%)	116	121	117	119
PEF (%)	102	104	104	100
Соревновательный заплыв 50 м (сек)	27,4	27,8	26,6	27,6
Соревновательный заплыв 200 м (сек)	130,7	135,4	125,5	126,9
HR 50 м	164	162	167	166
HR 200 м	176	177	173	171

Примечания: FVC – форсированная жизненная емкость легких, FEV 1 – обьем форсированного выдоха за 1 сек, PEF – пиковая скорость выдоха, HR – частота сердечных сокращений

Обнаруженная динамика абсолютных величин кардиореспираторных параметров отражает закономерный процесс роста выносливости спортсменов, участвующих в исследовании, как следствие положительного воздействия тренировки дыхательных мышц на тренажере Spiro Tiger SMART.

Результаты исследования показали, что 8-ми недельные тренировки дыхательных мышц на тренажере Spiro Tiger SMART позволили достоверно улучшить практически все, изучаемые нами параметры кардиореспираторной системы в исследуемой группе, в сравнение с контрольной группой. Исследования показали, что сила и выносливость дыхательных мышц у молодых и хорошо подготовленных пловцов значительно увеличиваются после дыхательных тренировок. Увеличение мышечной силы ведет к увеличению объёма легких, соответственно увеличивается форсированная жизненная емкость легких, а как следствие увеличивается выносливость спортсмена.

К практическим результатам проведенного исследования можно отнести улучшенное время заплыва во время соревнований в исследуемой группе, в сравнение с контрольной группой. В исследуемой группе время заплыва было улучшено на 3% и на 4% в дистанциях на 50 м и 200 м, соответственно, в сравнение с результатами контрольной группы. Улучшения, отмеченные в настоящей научной работе, по нашему мнению, отчасти связаны с длительностью исследования. Краткосрочное использование тренажера Spiro Tiger SMART не привели бы к таким значимым результатам, так как для того чтобы натренировать мышцы, добиться их утолщения, а соответственно выносливости и более четкой работы при нагрузках за короткий срок невозможно.

Заключение . Проведенное исследование, позволяет с уверенностью говорить о том, что систематическая тренировка дыхательных мышц с помощью тренажера Spiro Tiger SMART повышают выносливость спортсменов, оказывают выраженное потен-циирующее воздействие на тренировочный процесс. Дыхательная тренировка на тренажере Spiro Tiger SMART в сочетание с традиционными тренировочными методами и средствами воздействия на организм может существенно улучшить адаптацию спортсменов к физическим нагрузкам и привести к улучшению спортивных результатов.

Таким образом, мы можем рекомендовать внедрение в практику учебнотренировочного процесса пловцов систематические дыхательные тренировки на тренажере Spiro Tiger SMART, в качестве дополнительного эргогенического средства.