Влияние двигательной активности на здоровье студентов

Двигательная активность – это один из важных компонентов здорового образа жизни, которая помогает поддерживать здоровья человека и физическую форму, а также улучшает настроение. Она является биологической потребностью для людей, так как обеспечивает рост и развития организма.

Развитие технического прогресса привело к тому, что тяжелый физический труд в процессе производства сократился в 150-200 раз. Интенсивно стала развиваться механизация и автоматизация производств. Большинство людей села за рабочий стол, а также пользуются вспомогательные средства для трудоемких работ. Сейчас население ждут транспорт на остановках, вместо того, чтобы пройти 300–500 метров пешком. [3, с. 4].

Двигательная активность имеет множество функций. Моторная функция осуществляется взаимодействием человека с окружающей средой. Гладкие мышцы выполняют двигательные функции кровеносных сосудов, пищеврительного тракта, и т. д. Постоянная физическая нагрузка способствует изменениям организма, он становится устойчивым, повышается и умственная работоспособность, укрепляется иммунитет. Много возможностей для совершенствования двигательной системы обладает подростковый возраст. Это можно подтвердить огромным количеством достижений среди подростков в разных видах спорта. Стоит помнить о том, что данная возрастная группа имеет морфофункциональные перестройки организма, кото- рые связаны с половым созреванием. Физическая культура хорошо сказывается на работе нервной системы и психики. Физические упражнения способствуют выработке в организме особых биологически активных веществ, которые подавляют активность болезней. H. А. Фомин и В. А. Бароненко в своих работах приводят ориентировочные нормы суточной двигательной активности, обеспечивающие нормальный уровень жизне-деятельности, что усовершенствует соматические, вегетативные и защитные функции организма. [2, с. 34-38].

Таблица 1

Ориентировочные нормы двигательной активности ( по А. Г. Сухареву)

Нормальная жизнедеятельность необходима для организма человека, так как она обеспечивает активность скелетных мышц. Двигательная деятельность способствует образованию тепла, улучшает работу многих систем человеческого организма, а нехватка движения ухудшает их работу, и появляется гиподинамия и гипокинезия.

Гипокинезия – это пониженная двигательная активность, которая связана с физиологической незрелостью организма, с заболеваниями, и иными причинами. Иногда из-за наложения гипса или постельного режима проявляется акинезия (полное отсутствие движений), которая еще страшнее для организма. Гиподинамия – это понижение мышечных усилий, когда движения есть, но при мельчайших нагрузках на мышечный аппарат. В результате таких состояний происходит жуткий дефицит в двигательной активности, и работа всех систем органов нарушается.

Существует большое количество последствий, которые возникают из-за недостатка физических упражнений в жизни. Происходит нарушение обмена веществ, уменьшается мышечная масса, снижается тонус мышц, что ведет к нарушению осанки, а нарушение осанки смещает внутренние органы. Также снижается масса сердечной мышцы, уменьшаются размеры сердца, ухудшается состояние сердечных сосудов. В легких развиваются застойные явления, может начать развиваться легочная недостаточность, возникает слабость мышц брюшного пресса. Уменьшается выброс адреналина, который помогает в преодолении стрессов, нарушается прочность костей. Из-за недостатка движения для женщин характерна тяжелая переносимость беременности, увеличивается длительность родов и высокий риск родовой смертности, а также плохое здоровье у ребенка. Портятся органы зрения, вестибулярный аппарат, снижается уровень жизнедеятельности организма как биологической системы [1, с. 8-11].

Определенный режим двигательный активности имеет особенности в питании. Виды спорта делятся на 4 группы:

• 1)    виды, в которых физическая активность минимальна;

• 2)    виды с кратковременными нагрузками;

• 3)    виды с большим объемом и интенсивностью нагрузок;

• 4)    виды с длительными нагрузками.

В первой группе количество питательных веществ точно такие же, как и у человека умственного труда, а пища усваивается намного легче. Во второй группе затраты энергии небольшие, но имеют различия в нужде питательных веществ. В третьей группе спортсменам необходимы большие запасы гликогена. Четвертой группе необходима немалая потребность в углеводах [1; с. 99].

Результаты исследования .

Опрос был среди студентов 2 курса Волгоградского государственного социально-педагогического университета по вопросам двигательной активности. Анализируя ответы участников на 1 вопрос, получили такую диаграмму

Рис.1. Знаете ли вы значение двигательной активности для здоровья человека?

Диаграмма показывает, что большинство студентов знают значение двигательной активности для человека, только 4,2% не знают.

Рис.2. Много ли двигательной активности в вашей жизни?

Диаграмма показывает, что у большинства участников много двигательной активности в жизни, а только у 16,7 % мало двигаются.

Рис.3. Хотели ли бы вы больше заниматься физической культурой?

Диаграмма показывает, что больше половины студентов хотели бы больше заниматься физической культурой, а 20,5 % студентов считают, что им не нужно больше времени уделять спорту.

Выводы:

• 1.    Выяснилось, что большинство студентов знают значение двигательной активности для здоровья человека.

• 2.    Большинство участников опроса считают, что у них достаточно двигательной активности в жизни.

• 3.    Студенты хотят уделять больше время для занятия физической культурой.

Таким образом, двигательная активность важна для каждого человека, так как она положительно влияет на организм, улучшает физическую форму, способствует улучшению большинства систем органов организма, психике, а также обеспечивает долгие и счастливые годы жизни для человека.